Podvádění vás může přimět k pocitu řady emocí, jako je odmítnutí, smutek, ponížení a dokonce i hněv. Můžete se dokonce ptát a přemýšlet, co jste udělali špatně. Pro začátek, pokud vás někdo podvedl, je to jeho chyba-ne vaše. Poté proveďte příslušná opatření, abyste se emočně uzdravili, jako je volno na sociálních médiích a získání podpory od přátel. Pak udělejte krok vpřed tím, že nenecháte svého podvádějícího ex ovlivnit zdraví vašich budoucích vztahů.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Nakládání s emocionálním spadem
Krok 1. Vlastněte svou bolest
Když budete popírat to, co cítíte, natáhne to jen proces hojení. Zrada je bolestivá, proto si dovolte truchlit, jakkoli potřebujete.
Přibližte se na jeden den do postele. Vyplačte oči, dokud už nemůžete plakat. Hrajte šipky na fotografii svého bývalého. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak truchlit
Krok 2. Udeřte nebo zničte něco
Fyzické uvolnění emocí, které cítíte, vám ve skutečnosti může zlepšit pocit. Je však nepřijatelné jednat agresivně nebo někomu ublížit. Zkuste místo toho něco hodit, rozbít, praštit nebo spálit.
- Existují místa, která vám dávají hromádku talířů, které můžete házet proti zdi, nebo vám umožňují rozdělat oheň v sudu na spalování darů, které vám dal váš bývalý.
- Zkuste se přihlásit na hodinu boxu nebo kickboxu. Fyzická aktivita může sloužit jako uvolnění negativních emocí a pomůže vám zesílit fyzicky i emocionálně.
Krok 3. Podívejte se na svého ex, jaký je
Oběti podvádění mají často tendenci vnímat podvodníka jako „dobrého chlapa“, zatímco obviňují sami sebe. Nedělej to. Jistě jste možná hráli nějakou roli při rozpadu vztahu, ale podvodník je zodpovědný za své činy.
Pokud se přistihnete, že se obviňujete, přesuňte vinu tam, kam patří. Můžete potichu opakovat: „Je to podvodník. Je to jeho chyba, ne moje."
Krok 4. Překonejte přežvykování
Konec vztahu může mít za následek, že si vše, co se ve vaší hlavě stalo, budete znovu a znovu opakovat. Zatímco určité úvahy mohou být plodné, nepřetržité přemýšlení o tom, co se pokazilo, může mít negativní vliv na vaši náladu.
Dejte svým přátelům a rodině vědět, že se pokoušíte omezit počet kontaktů se svým bývalým
Krok 5. Držte se stranou sociálních médií
Facebook, Instagram a Twitter se mohou zdát jako lákavé svatyně poté, co se rozejdete se svým podváděným přítelem, ale přihlášení a ventilování není dobrý nápad. Dopřejte si krátký detox ze svých oblíbených platforem, dokud se nebudete cítit vyrovnaněji.
Když se znovu přihlásíte, okamžitě sledujte svého bývalého, abyste se vyhnuli tomu, že budete číhat na jeho stránce nebo se rozčílit kvůli jeho novému datu
Krok 6. Odolejte nutkání pomstít se
Někteří lidé se pokoušejí „překonat“své podvádějící bývalé šířením fám nebo spaním s jedním ze svých blízkých přátel. Může se to zdát jako perfektní způsob, jak se vyrovnat, ale bude vám jen hůř. Navíc ve skutečnosti nakonec vypadáte jako padouch.
Místo toho, abyste se snažili vyrovnat, pracujte na zlepšení. Nedopusťte, aby vám váš bývalý ukradl více času a energie. Posuňte se na pomstu
Metoda 2 ze 3: Získání podpory
Krok 1. Promluvte si s přáteli a rodinou
Bez ohledu na to, kolikrát řeknete „mám se dobře“, nejste. Nechte své přátele a rodinu, aby tu byli pro vás během této nepříjemné doby. Promluvte si s nimi o epizodách podvádění nebo špatných vztahů z jejich minulosti. Možná budete překvapeni, když zjistíte, že mnoho vašich blízkých se také stalo obětí podvádění.
Pokud raději nemluvíte, nemluvte. Požádejte své blízké, aby se s vámi šli podívat na film, šli na procházku nebo se stočili na gauč s půllitrem Bena a Jerryho
Krok 2. Oslovte skupiny online podpory
Pozitivní zdroje podpory jsou životně důležité, aby vám pomohly překonat podváděného ex. Pokud se necítíte na diskusi o situaci s blízkými přáteli a rodinou, najděte si online podpůrné skupiny ostatních, kteří procházejí stejnou věcí.
Pokud žijete ve velkém městě, možná budete moci najít skupiny osobní podpory pro lidi, kteří se dostanou přes podváděného ex
Krok 3. Podívejte se na poradce
Další možností je navštívit profesionálního poradce nebo terapeuta v oblasti duševního zdraví. Poradce může být skvělým zdrojem podpory i odbytiště, které vám pomůže zpracovat emoce způsobené podváděním. Tento profesionál vám také může pomoci navrhnout pozitivní způsoby, jak se posunout vpřed.
- Například vás mohou požádat, abyste svému bývalému napsali předstírací dopis nebo si promluvili s prázdnou židlí, jako by tam seděl. To vám může pomoci odstranit zbytkové pocity z hrudníku, abyste mohli pokračovat.
- Mezi indikátory, že byste mohli chtít vyhledat pomoc terapeuta, patří neustálé odbavování svého ex na sociálních médiích, přemýšlení o něm, časté kontakty s ním nebo pocit deprese.
Metoda 3 ze 3: Pokračování
Krok 1. Dejte tomu čas
Přechod z jakéhokoli vztahu vyžaduje čas a překonání podvodníka může být ještě komplikovanější. Nebuďte na sebe tvrdí, když se přistihnete, jak se uprostřed dne hroutíte nebo toužebně přemýšlíte, o co se může váš ex starat. Takové reakce jsou zcela normální. Buď trpělivý. Postupem času se začnete cítit lépe.
Krok 2. Nedělejte rozsáhlá zobecnění
Nejhorší, co můžete udělat poté, co jste byli podvedeni, je přísahat všem mužům, protože věříte, že jsou všichni podvodníci. Dávejte si také pozor na přátele, kteří se vás snaží utěšit výroky jako: „Všichni muži podvádějí“.
- Takové negativní myšlení vám v budoucnu ztěžuje otevření se někomu novému. Navíc je nefér nechat každého muže platit za činy vašeho bývalého.
- Místo toho se rozhlédněte kolem svého kruhu rodiny a přátel. Zaměřte se na dobré vztahy ve svém životě.
Krok 3. Převezměte vlastnictví své části
Podvádění nebylo vaší chybou, to je jisté. Ale na tomto špatném vztahu je pravděpodobně něco, za co můžete převzít odpovědnost, i když je to jednoduše „Ignoroval jsem pocit vnitřnosti a neměl bych.“Zamyslete se nad tím, co jste mohli udělat jinak.
Další způsob, jak převzít vlastnictví, je přiznat si, že si možná vyberete lidi, které chcete „zachránit“. Poučte se z toho tím, že zrevidujete svůj „typ“a vyhnete se klukům, jako je váš bývalý
Krok 4. Vraťte se tam
Může být děsivé uvažovat znovu o schůzce poté, co vás někdo podvedl, ale musíte. Nedovolte, aby vám jedno špatné jablko způsobilo nedůvěru k celé partě. Jsou tam skvělí kluci a vy jim dlužíte, že je potkáte.
