Kořen lékořice se nejčastěji doporučuje pro zmírnění zažívacích potíží a u některých pacientů ke zvýšení energie. Čaj, který obsahuje kořen lékořice, může také pomoci uklidnit vaše hrdlo a snížit závažnost dalších příznaků nachlazení. Kořen lékořice se také běžně používá jako sladidlo v potravinách, jako jsou cukrovinky, a je třeba ho užívat s opatrností, protože může interagovat s léky a ve vysokých dávkách může způsobit vážné zdravotní problémy.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Užívání kořenových doplňků lékořice
Krok 1. Rozlišujte dva typy doplňků kořene lékořice
Kořen lékořice přirozeně obsahuje extrémně sladkou složku zvanou glycyrrhizin. Glycyrrhizin je v malých, občasných množstvích zcela bezpečný, ale pokud je konzumován dlouhodobě, může vést ke zdravotním komplikacím. Pokud tedy zvažujete obvyklé užívání doplňků z kořene lékořice, ujistěte se, že jste vybrali doplněk deglycyrrhizinovaný (DGL).
Láhev by měla uvádět množství glycyrrhizinu, které doplňky DGL obsahují. Nemělo by to být více než 2% doplňku pro bezpečné dlouhodobé užívání
Krok 2. Snižte gastrointestinální potíže s doplňky DGL
Podmínky, jako je pálení žáhy, vředy a gastritida, mohou vést k výraznému nepohodlí spojenému s trávením. Doplňky DGL mohou toto nepohodlí výrazně snížit.
- Vezměte si od 380 do 1200 miligramů DGL asi třicet minut před jídlem.
- Vzhledem k tomu, že tablety jsou obvykle 380 - 400 mg, začněte s jednou tabletou a zjistěte, zda jsou vaše příznaky sníženy.
Krok 3. Zvyšte svou energii pomocí doplňků lékořice
Kořen lékořice, který stále obsahuje glycyrrhizin, někdy nazývaný „celé“lékořice, vám může dočasně pomoci v boji s únavou. Vaše nadledvina může být přepracovaná, když neustále produkujete kortizol, ke kterému dochází, když zažíváte stres. Doplňky z celého kořene lékořice však mohou odložit destrukci těla kortizolem a snížit potřebu nadledvin produkovat více.
- Kořen lékořice, kterému nebyl odstraněn glycyrrhizin, by neměl být užíván pravidelně.
- Abyste udrželi normální hladinu kortizolu, užívejte doplněk se snídaní a obědem, ale ne s večeří.
- Omezte používání „celých“doplňků kořene lékořice, jak se vaše energetické hladiny vrátí k normálu.
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o užívání kořene lékořice z jiných důvodů
Existuje několik dalších zdravotních výhod akreditovaných pro kořen lékořice, které ještě musí být plně doloženy přísnou vědeckou studií. Kořen lékořice může například pomoci snížit hladinu cukru v krvi a inzulínovou rezistenci a potenciálně může pomoci osobám s rizikem cukrovky.
- Kořen lékořice vám navíc může pomoci chránit před dutinami.
- Nakonec se ukázalo, že kořen lékořice má protizánětlivé účinky a v některých zemích se používá k léčbě stavů od alergií po infekce.
Krok 5. Mějte svůj krevní tlak denně při užívání doplňků lékořice
To je zvláště důležité, pokud používáte „celé“doplňky z kořene lékořice. I když je glycyrrhizin odstraněn, denní doplněk DGL může ovlivnit váš krevní tlak. Několik týdnů suplementace si proto denně kontrolujte krevní tlak. Pokud se váš krevní tlak posune mimo normální rozmezí, informujte o tom svého lékaře a už neužívejte žádné doplňky z kořene lékořice.
Pokud je váš krevní tlak stabilní prvních několik týdnů léčby, můžete jej začít kontrolovat méně často, například jednou nebo dvakrát týdně
Metoda 2 ze 3: Boj s příznaky infekce horních cest dýchacích
Krok 1. Pijte čaj s kořenem lékořice, abyste uklidnili bolest v krku
Bylinné čaje zakoupené v obchodě, zejména ty, které jsou namíchány na uklidnění příznaků nachlazení, často obsahují kořen lékořice. Zatímco další přísady, jako je echinacea a goldenseal, také pomáhají dezinfikovat a léčit bolest nebo podrážděné hrdlo, kořen lékořice a kluzký jilm jsou některé z nejlepších bylin pro tento konkrétní účel.
Krok 2. Snižte další příznaky nachlazení čajem z kořene lékořice
Kromě uklidnění hrdla může čaj s kořenem lékořice pomoci léčit i další příznaky nachlazení nebo infekce horních cest dýchacích. Lékořice působí jako expektorant a může vašemu tělu pomoci vyloučit nadbytečný hlen, který při nachlazení produkuje.
Kořen lékořice může také pomoci snížit zánět v průduškách, což vám pomůže dýchat jasněji
Krok 3. Uvařte si vlastní čaj z kořene lékořice
Můžete si připravit vlastní čaj pouze z kořene lékořice pro účinnější léčbu za studena nebo pro zajištění účinků podobných účinku užívání „celého“kořene lékořice na podporu nadledvin. Na každý šálek vody použijte půl unce sušeného kořene lékořice. Směs přendejte do mísy a poté 10 minut duste.
- Nechte čaj odpočívat v pánvi po dobu pěti minut při vypnutém ohni.
- Plátky sušeného kořene a sekaného kořene jsou k dostání v obchodech s bylinkami a online. Nejlepší způsob, jak změřit sušený nebo nasekaný kořen, je hmotnost.
- Pokud připravujete čaj na bolest v krku nebo kašel, zahrňte skořicovou tyčinku a několik plátků zázvoru.
- Dětem do 50 liber (23 kg) by neměl být podáván čaj z kořene lékořice.
- Dětem nad 50 liber (23 kg) podávejte ⅓ šálku až třikrát denně.
- V dospělosti se omezte na dva šálky denně.
Metoda 3 ze 3: Zvažování potenciálních rizik
Krok 1. Nepředpokládejte, že vás kořen lékořice vyléčí
Zatímco lékořice se běžně užívá ke snížení určitých příznaků, neměla by být užívána namísto odborného lékařského ošetření. Jednoduše řečeno, neexistuje dostatek vědeckých důkazů, které by podporovaly používání kořene lékořice u jakékoli konkrétní zdravotní choroby.
Léčivá tvrzení mnoha bylinkářů, přestože jsou široce opakována a přijímána jinými bylinkáři, nejsou podložena klinickými studiemi
Krok 2. Informujte svého lékaře o užívání bylinných doplňků
Kdykoli používáte nebo zvažujete doplňkovou, integrační nebo alternativní zdravotní praxi, informujte o tom svého lékaře. Váš lékař potřebuje úplný obraz vašeho zdraví a toho, co pro jeho zvládnutí děláte, aby vám mohl pomoci. Kromě toho mohou být určité kombinace léků a bylin nebezpečné.
Obvyklé používání bylin může mimo jiné ovlivnit zdraví nebo účinnost některých vašich orgánů. Váš lékař může nařídit odběr krve, pokud pravidelně užíváte bylinky, jako je kořen lékořice
Krok 3. Neužívejte kořen lékořice během těhotenství
Existuje určité riziko nežádoucích účinků na vaše dítě, pokud konzumujete kořen lékořice v jakékoli formě, dokonce i cukrovinky, během těhotenství. Pokud jste těhotná, snažíte se otěhotnět nebo kojíte, vyhněte se lékořici, lékořovým doplňkům a lékořicovému čaji.
