Kořen kozlíku lékařského je bylinný doplněk, který se používá jako pomoc při spánku už stovky let. I když to není vhodné pro každého, kořen kozlíku lékařského může být tím, co potřebujete k lepšímu spánku! Je k dispozici ve více formách, včetně kapslí, prášku a kapaliny. Pokud se rozhodnete použít kořen kozlíku lékařského nebo jakýkoli jiný bylinný doplněk, prodiskutujte to se svým lékařem a vždy pečlivě dodržujte pokyny pro dávkování.
Kroky
Část 1 ze 3: Užívání správné dávky
Krok 1. Přečtěte si pokyny
Bez ohledu na to, jaký druh kořene kozlíku lékařského si koupíte, vždy si pečlivě přečtěte pokyny na obalu. Pokud je podána doporučená dávka, postupujte podle pokynů, pokud lékař nedoporučí jinou dávku. Všechny produkty jsou různé, takže mohou obsahovat různé koncentrace byliny. Odpověď odborníka Q
Na dotaz, "Funguje kořen kozlíku lékařského jako prostředek na spaní?"
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Professional Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
EXPERT ADVICE
Dr. Ritu Thakur, a natural and holistic health care expert, responded:
“Valerian roots are very useful and are used for many ailments. Valerian is widely used to treat stress, anxiety, insomnia, and to improve sleep quality.”
Krok 2. Vezměte si pilulky zakoupené v obchodě
Kořen kozlíku lékařského můžete nejsnadněji získat zakoupením pilulek nebo kapslí v místní lékárně. Doporučená dávka je mezi 400 a 900 mg kořene kozlíku lékařského.
- Užívání kořene kozlíku lékařského ve formě pilulek vám pomůže vyhnout se nepříjemné chuti spojené s mnoha dalšími jeho formami.
- Některé pilulky obsahují pouze kořen kozlíku lékařského, jiné obsahují i jiné bylinky.
Krok 3. Namočte si vlastní čaj
Pokud si koupíte sušený kořen kozlíku lékařského, můžete jej použít k namáčení vlastního bylinkového čaje. Jednoduše vložte jednu čajovou lžičku kořene kozlíku (přibližně 2–3 gramy) do hrnku a přidejte horkou vodu. Před pitím nechte čaj louhovat alespoň pět minut.
Můžete si zakoupit buď extrakt z kořene kozlíku lékařského, nebo celý kus sušeného kořene pro použití v čaji. Můžete také najít předem připravené sáčky čaje
Krok 4. Vyberte tekutou formu
Můžete si koupit dva různé druhy tekutého kořene kozlíku lékařského: tinkturu, která je méně koncentrovaná, nebo tekutý extrakt, který je koncentrovanější. Můžete přidat buď do vody.
- Pokud používáte tinkturu, přidejte do vody 1 až 1-1/2 čajové lžičky kořene kozlíku lékařského. Pokud používáte tekutý extrakt, přidejte mezi 1/2 čajové lžičky a 1 čajovou lžičku.
- Pokud se vám zdá chuť příliš nepříjemná, můžete zkusit do směsi přidat trochu medu nebo cukru.
Část 2 ze 3: Získejte největší užitek z kořene kozlíku lékařského
Krok 1. Vezměte si to krátce před spaním
Bez ohledu na to, v jaké formě kořen kozlíku lékařského užíváte, užívejte ho jednu až dvě hodiny před spaním, abyste dosáhli nejlepších výsledků. Může trvat několik týdnů, než přesně porozumíte, jak dlouho bude trvat účinek kořene kozlíku lékařského, proto se tomu přizpůsobte.
Kořen kozlíku lékařského lze také užívat během dne, aby pomohl zmírnit úzkost a žaludeční potíže, ale způsobuje ospalost, proto buďte velmi opatrní při dávkování, pokud se tak rozhodnete
Krok 2. Pokračujte v užívání po dobu několika týdnů
Prvních několikanásobného užívání kořene kozlíku lékařského vám nemusí přinést žádné výhody. Ve skutečnosti často není účinný, dokud není užíván pravidelně několik týdnů. Pokud tomu chcete dát férovou šanci, pokračujte v užívání kořene kozlíku lékařského denně alespoň dva až tři týdny.
Krok 3. Zvažte použití s jinými bylinkami
Kořen kozlíku lékařského se často užívá samostatně, ale běžně se také mísí s jinými bylinami, o nichž se předpokládá, že pomáhají spát. Meduňka a chmel jsou dvě z nejoblíbenějších bylin používaných ve spojení s kořenem kozlíku lékařského.
- Zkuste užít 120 mg kořene kozlíku lékařského a 80 mg meduňky. Případně můžete zkusit užívat kombinovanou pilulku, která obsahuje 180 mg kořene kozlíku lékařského a 41,9 mg chmele.
- Vždy si promluvte se svým lékařem, než začnete užívat více bylinných doplňků společně, protože se mohou navzájem ovlivňovat.
Část 3 ze 3: Pochopení rizik a kontraindikací
Krok 1. Dávejte pozor na vedlejší účinky
Zatímco kořen kozlíku lékařského je docela bezpečný bylinný doplněk, při jeho užívání se mohou vyskytnout některé vedlejší účinky. Patří mezi ně závratě, bolesti hlavy a žaludeční potíže.
Kromě toho se můžete cítit velmi ospalí, a to i po úplném nočním spánku, proto je důležité při řízení nebo obsluze strojů postupovat velmi opatrně
Krok 2. Vězte, kdo by neměl vzít kořen kozlíku lékařského
Kořen kozlíku lékařského není vhodný pro každého. Než to vezmete, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný.
- Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by neměly užívat kořen kozlíku lékařského.
- Děti do 3 let by neměly užívat kořen kozlíku lékařského.
- Lidé s onemocněním jater by neměli užívat kořen kozlíku lékařského.
Krok 3. Buďte opatrní, pokud užíváte jiné léky
Kořen kozlíku lékařského může interagovat s léky na předpis a jinými bylinnými doplňky, které užíváte. Vždy se poraďte se svým lékařem o všech lécích a doplňcích, které užíváte.
- Je známo, že kořen kozlíku lékařského interaguje s alkoholem a sedativy.
- Kořen kozlíku lékařského může také ovlivnit vaši funkci jater, proto buďte opatrní, pokud užíváte léky, které se rozkládají v játrech.
Krok 4. Zvažte alternativní terapie nespavosti
Pokud trpíte nespavostí, užívání kořene kozlíku lékařského nemusí být nejlepším lékem na váš stav. Návštěva lékaře k diagnostice vám může pomoci objevit a léčit základní příčinu vaší nespavosti.
