Pokud máte co do činění s několika šedými vlasy (nebo s celou jejich hlavou), je to v pořádku! Šednout je přirozené a je to normální součást stárnutí. I když možná nebudete schopni šedé vlasy úplně zvrátit, existuje několik způsobů, jak tomu můžete zabránit. Zodpověděli jsme některé vaše běžné otázky, abyste se o šedivění dozvěděli více.
Kroky
Otázka 1 z 5: Lze šedivění vlasů zvrátit?
Krok 1. Nelze to zvrátit, ale lze to zpomalit
Pokud si nechcete barvit vlasy, to, co je již šedé, zůstane šedé. Existuje však několik věcí, které můžete udělat pro zpomalení procesu. Mějte však na paměti, že největším faktorem, který ovlivňuje šedé vlasy, je genetika, takže různí lidé budou mít různé úrovně úspěchu.
Většina lidí začne mít šedé vlasy ve 30 nebo 40 letech, přičemž několik lidí dokonce zešedne ve 20 nebo v pubertě
Otázka 2 z 5: Jaké vitamíny pomáhají s šedými vlasy?
Krok 1. Vitamín B12 může pomoci
Výzkum ukazuje, že mnoho dospělých se šedými vlasy má také nedostatek vitaminu B12. Snažte se získat 2,4 mcg vitaminu B12 denně v doplňcích nebo v dávkách.
Pokud si myslíte, že máte nedostatek, promluvte si se svým lékařem o svých možnostech
Krok 2. Měď může hrát roli
Měď je nezbytnou živinou ve vašem těle a pomáhá produkovat melanin neboli pigment, který barví vaše vlasy. Zkuste jíst arašídy, mandle, čočku, hovězí játra, krabí maso a bílé houby, abyste si zajistili dostatek mědi ve své každodenní stravě.
Odborníci doporučují získat kolem 900 mcg mědi každý den
Krok 3. Je zapotřebí dalšího výzkumu ohledně zinku a železa
Ačkoli některé studie naznačují, že tyto živiny mohou hrát roli při šedivění vlasů, nejsou všechny průkazné. Není však na škodu si dvakrát ověřit, zda máte ve stravě dostatek zinku a železa. Zaměřte se na 8 až 11 mg zinku každý den. Zkuste získat 8,7 mg železa denně, pokud jste muž, a 14,8 mg železa denně, pokud jste žena.
Otázka 3 z 5: Můžete přirozeně zvrátit šedé vlasy?
Krok 1. Ne, ale můžete tomu zabránit olejem z lotosového květu
Některé studie ukazují, že kyseliny v oleji z lotosového květu pomohly vlasům produkovat více melaninu, což by mohlo být užitečné při prevenci šedivých vlasů. Přestože tyto studie nebyly reprodukovány, neublíží vám přidání oleje z lotosového květu do rutiny péče o vlasy. Olej z lotosového květu najdete ve většině drogerií.
Zkuste si jednou denně nanést na vlasy olej z lotosového květu. Pamatujte, že to nepomůže zvrátit vaše šedé vlasy, ale může to zpomalit šedivění vlasů, které mají stále barvu
Otázka 4 z 5: Způsobuje kouření šedivé vlasy?
Krok 1. Jedna studie říká, že ano
V roce 2013 vědci zjistili, že lidé, kteří kouřili cigarety, zešedivěli asi 3 roky před svými nekuřáckými protějšky. Ačkoli tyto výsledky nebyly reprodukovány v jiných studiích, pokud kouříte, nebude na škodu přestat.
Kouření může ve vašem těle způsobit chemické změny, které poškozují buňky produkující melanin ve vašich vlasech
Otázka 5 z 5: Může stres způsobit šedivé vlasy?
Krok 1. K šedivým vlasům může přispívat neustálý dlouhodobý stres
Některé studie ukazují, že vaše hladina stresu může poškodit chemikálie, které produkují melanin ve vašich vlasech. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, takže tyto studie nejsou průkazné.
- Pokud se cítíte ve stresu a chcete snížit úroveň stresu, zkuste denně cvičit, meditovat a spát alespoň 8 hodin každou noc.
- Některé studie naznačují, že k šedivým vlasům může přispět také oxidační stres nebo dlouhodobé vdechování toxinů, jako jsou znečišťující látky a těžké kovy.
Tipy
- Existuje mnoho přírodních prostředků navržených pro šedé vlasy, jako je používání kokosového oleje nebo šťávy z pšeničné trávy každou noc. I když vám tyto vlasy neublíží, nejsou podloženy vědou, takže nemusí dělat mnoho.
- Prošedivět není špatná věc! Pokud se vám vaše šedé vlasy opravdu nelíbí, navštivte salon a promluvte si o korekcích barev.
