Masáž je relaxační a obohacující zážitek. Pokud jste ho však nikdy neměli, budete chtít vědět, co musíte udělat. Nebojte se; připravit se na masáž není příliš obtížné, a i když uděláte něco, co není úplně správné, váš terapeut to pravděpodobně pochopí. Hlavním pravidlem je relaxovat a užívat si!
Kroky
Část 1 ze 3: Rozhodování, kdy a kde si nechat udělat masáž
Krok 1. Přeskočte masáž, pokud máte horečku nebo je vám špatně
Rozhodně nechcete, aby váš terapeut byl nemocný. Mohli by vaši nemoc přenést na jiné pacienty, což způsobí, že spousta lidí onemocní, takže je nejlepší zůstat doma!
Někteří masážní terapeuti navíc naznačují, že určité druhy masáží stimulují obranyschopnost vašeho těla. Může to znít dobře, ale může vaše příznaky zhoršit a nezkracovat délku nemoci
Krok 2. Počkejte na masáž, pokud jste v nedávné době měli autonehodu nebo jste měli jiné zranění
Pokud jste měli autonehodu nebo jste utrpěli jiný typ pádu nebo nehody, můžete mít zranění, o kterých dosud nevíte. Masáž by to mohla zhoršit, zvláště pokud máte roztržený vaz nebo něco podobného, takže počkejte, až uvidíte lékaře, než se rozhodnete pro masáž. Před masáží se ujistěte, že je vaše zdraví v pořádku.
Promluvte si se svým lékařem, pokud jste nedávno měli nehodu, aby vás mohli nechat navštívit terapeuta
Krok 3. Vyhněte se masážím, pokud máte podráždění pokožky nebo spáleniny od slunce
Pokud máte velké vyrážky, jedovatý břečťan nebo spáleniny od slunce, měli byste počkat, dokud nebudou odstraněny. Když si někdo potře kůži a svaly, bude to jen horší.
Navíc nechcete svému terapeutovi nic předávat, přestože mohou používat rukavice
Krok 4. Cvičte před masáží, ne po ní
Masáž po cvičení může pomoci při zotavení. Vaše svaly jsou navíc již uvolněné a zahřáté na masáž. Pokud však po masáži cvičíte, můžete být náchylnější ke zranění, protože vaše svaly jsou tak uvolněné.
Krok 5. Před masáží stabilizujte své léky
Pokud pracujete s lékařem, abyste zjistili správnou dávku léku, měli byste počkat na masáž. Stimulace hlubokých tkání může ovlivnit vaše dávky, takže budete mít potíže s jejich správným podáním.
Podobně byste si neměli dopřát masáž, pokud trpíte určitými stavy, jako je nedávná mrtvice nebo srdeční záchvat, krvácení, meningitida nebo zápal plic. Pokud jste v nedávné době prodělali nemoc, promluvte si se svým lékařem, kdy je bezpečné si udělat masáž
Krok 6. Najděte terapeuta, který bude sympatický vašim potřebám
Při hledání terapeuta požádejte své přátele a rodinu o doporučení, zejména těch, kteří mají podobné bolesti, bolesti a nemoci. Poté zavolejte a zeptejte se na speciality terapeutů, styl, školení, let zkušeností a ceny.
- Zkuste najít někoho, kdo má alespoň 500 hodin praxe z akreditované školy. Akreditaci si můžete zkontrolovat online.
- Můžete také zkontrolovat, zda jsou certifikováni Národní certifikační radou pro terapeutické masáže a karoserie nebo členy Americké asociace masážních terapií a přidruženými profesionály v oboru masáže těla, které oba ukazují na určitou úroveň profesionality.
Krok 7. Rozhodněte, zda se můžete zavázat k více než jedné relaci
I když není nutné mít více relací, uvidíte větší užitek z několika relací za sebou, než z jednorázové relace. Zkuste například sezení jednou týdně po dobu jednoho měsíce, abyste využili všech výhod.
Některý terapeut může nabídnout malou cenovou přestávku, pokud se můžete zavázat k více sezením
Část 2 ze 3: Příprava, než se dostanete do lázní
Krok 1. Před návštěvou se osprchujte
Samozřejmě se možná nebudete moci osprchovat těsně před návštěvou masážního salonu, ale je příjemné si dát sprchu alespoň během několika hodin od schůzky. Pokud přijdete po práci nebo někam spěcháte, váš terapeut to pochopí.
- Nemusíte si však dělat starosti s holením nohou nebo s pěknou pedikúrou. Jen přijďte, jací jste!
- Vynechejte také jakékoli parfémy, kolínské vody nebo vody po holení, které mohou být v malé místnosti silné.
Krok 2. Pijte tolik vody, abyste byli hydratovaní před a po masáži
I když nepotřebujete nutně pít vodu navíc, měli byste pít tolik, abyste byli hydratovaní. Zůstat hydratovaný před a po procesu může jen pomoci.
Muži by měli vypít 15,5 šálků (3,7 l) vody denně, zatímco ženy by měly vypít 11,5 šálků (2,7 l) denně. Pokud však pijete, když máte žízeň, měli byste být v pořádku
ODBORNÁ TIP
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Krok 3. Po masáži počkejte alespoň hodinu po jídle
Pokud je váš žaludek plný, nebude vám masáž příjemná. Nechejte své tělo trávit čas a budete se mít mnohem lépe.
Je však dobré nechodit na schůzku draví, protože vám to také bude nepříjemné
Krok 4. Noste dostatek peněz za alespoň 20% spropitné
Stejně jako většina oblastí odvětví služeb je zvykem dát svému terapeutovi spropitné. Ve špičkových lázních mohou spropitné dokonce činit až 30–40%.
Mějte na paměti, že terapeuti nepracují stabilně 40 hodin týdně, takže jakékoli další je užitečné
Krok 5. Přineste informace o své anamnéze, abyste mohli vyplnit formuláře kliniky
Možná budete moci tyto formuláře vyplnit online předem, ale pokud ne, budete je muset vyplnit, až se tam dostanete. Napište jakékoli zdravotní potíže spolu s problémovými oblastmi, které byste chtěli řešit. Pokud si nepřejete dotknout žádné oblasti, můžete si toho také všimnout.
- U problémových oblastí můžete navrhnout, že máte problémy s rameny nebo máte bolesti dolní části zad, přičemž obojí může terapeut vyřešit.
- Budete také dotázáni na úroveň bolesti a na to, co je lepší nebo horší.
- Mějte také seznam léků, které užíváte.
Část 3 ze 3: Příprava ve lázních
Krok 1. Přijďte na schůzku předem
Pokud spěcháte, abyste se tam dostali, nebudete mít čas se před masáží uklidnit. Když budete v klidu, pomůže vám to jít hladčeji. Jak napjatý nebo uvolněný se přenáší do vašich svalů a chcete, aby vaše svaly byly co nejvíce uvolněné.
Navíc, když se tam dostanete brzy, získáte čas na papírování
Krok 2. Upozorněte terapeuta na jakékoli alergie na oleje nebo pleťové vody
Během masáží mohou terapeuti na vaši pokožku aplikovat oleje, které pomáhají s masážním procesem. Pokud jste však alergičtí na určitý olej, prášek nebo pleťovou vodu, přejdou na něco jiného.
Váš terapeut se vás na to pravděpodobně zeptá, ale pokud ne, můžete to s nimi probrat
Krok 3. Sundejte všechny šperky, které máte na sobě
To zahrnuje náušnice, náhrdelníky, prsteny a hodinky. Váš terapeut tak bude mít přístup ke všem vašim svalům bez jakýchkoli omezení. Možná to budete chtít nechat doma, abyste si to usnadnili.
Krok 4. Sundejte si jen tolik oblečení, kolik byste chtěli
Na masáž se nemusíte svlékat. Jen sundejte, co pohodlně odstraníte. Pokud chcete nechat většinu oblečení na sobě, vyberte si něco měkkého a pohodlného.
Pokud se rozhodnete svléknout více oblečení, mějte na paměti, že většinu času budete přikrytí prostěradlem. Terapeut pouze zvedne oblasti listu, aby odhalil části, na kterých musí pracovat
Krok 5. Promluvte si, pokud vám je nepříjemně
Pokud se vám něco nezdá nebo chcete, aby se nedotkli oblasti, na které pracují, můžete promluvit. Nebojte se sdělit své přání a potřeby.
