Dávat své ženě opěradlo může být velmi intimní zážitek. Věnujte čas soustředění se na její potřeby. Nevstupujte však slepě. Udělejte si čas na naladění relaxace. Hudba, osvětlení a svíčky jdou dlouhou cestou. Můžete jí pomoci uklidnit svaly ze stresujícího dne nebo zážitku. Nezapomeňte na olej. Určitě bude vděčná za veškerou pozornost.
Kroky
Část 1 ze 2: Příprava na masáž
Krok 1. Připravte svou mysl, aby se na ni soustředila
Tato masáž ji má uvolnit. Vaším cílem je lépe strávit čas s vámi prostřednictvím tohoto intimního spojení. Připravte se na ni plně soustředit alespoň 30 minut, ne -li déle. Přemýšlejte o tom, co má ráda, když relaxuje, a použijte tyto postřehy k vytvoření dokonalého prostředí pro backrub.
Krok 2. Najděte pokoj nebo oblast s dostatečným soukromím
Aby masáž fungovala co nejlépe, musí být její záda zcela odhalena. To znamená, že bude pravděpodobně polonahá. Musíte zajistit, aby oblast, kterou si vyberete, měla dostatek soukromí od sousedů a dětí. Pokud máte doma děti, můžete zvážit zamykání dveří.
- Ložnice může být skvělým místem pro masáž. Buďte však připraveni většinu času zůstat na kolenou. Pravděpodobně budete potřebovat spoustu ručníků, abyste zajistili, že se oleje nedostanou na prostěradla, polštáře nebo přikrývky.
- Vyhněte se masáži na gauči. Ačkoli je to praktické, poskytuje malý manévrovací prostor pro vyvíjení tlaku.
Krok 3. Najděte vhodný povrch pro masáž
I když možná nemáte masážní stůl, pravděpodobně budete mít spoustu míst na ležení. Potřebujete povrch, kde může pohodlně ležet, aniž by jí byla zima. Někde se spoustou podpory. Budete ji tlačit dolů na záda, takže se vyhněte vodnímu lůžku.
Krok 4. Zařaďte do fronty relaxační hudbu
Pokud má oblíbené album nebo kapelu, kterou ráda poslouchá při relaxaci, jděte do toho. Jinak najděte něco relaxačního. Pokud se cítíte zaseknutí, váš místní hudební obchod bude pravděpodobně mít z čeho vybírat. Pokuste se vyhnout rádiu, protože nemůžete ovládat, co se může stát nebo co mohou komentátoři říkat mezi písněmi nebo reklamami.
V malém množství můžete najít nějaké relaxační seznamy skladeb online nebo pomocí aplikace pro chytré telefony. Některé prémiové streamovací hudební služby poskytují vysoce přizpůsobitelné seznamy skladeb bez reklam
Krok 5. Nastavte náladu některými vonnými oleji
Esenciální oleje používané v aromaterapii mohou poskytnout místnosti ten správný nádech. Pokud víte, že váš pokoj má nežádoucí pachy nebo vůně, určitě chcete něco, co voní. Olej z pomerančových květů má například vůni, která může vyvolat uklidňující pocit.
Některé esenciální oleje mohou být začleněny do vašeho masážního oleje. Při použití tímto způsobem je levandulový olej obzvláště relaxační
Krok 6. Osvětlete místnost svíčkami
Elektrické osvětlení obvykle není určeno ke zklidnění. Většina elektrického osvětlení může být na oči pěkně drsná. Přirozené osvětlení ze svíček produkuje dostatek světla k provedení masáže, ale není tak jasné, aby narušilo náladu. Místnost by měla být klidná a příjemná. Světlo svíčky vytváří velmi teplé prostředí.
Pokud používáte vyhřívané esenciální oleje, budete chtít najít nevoňavé svíčky, abyste se vyhnuli míchání pachů. Můžete se rozhodnout jít s vonnou svíčkou místo éterických olejů úplně
Krok 7. Připravte si masážní olej k použití
Aby svaly získaly největší pozornost, musíte mít trochu oleje. Olej snižuje tření na pokožce. To vám umožní stisknout bez tažení nebo tažení pokožky prsty nebo rukama. Připravte si dostatek masážního oleje na ruce i na záda.
Masážní lahve s olejem budou velmi špinavé, pokud budete potřebovat přidat další olej. Zvažte zabalení lahve s masážním olejem malou žínkou a gumičkou nebo masážní olej vložte do odlévače tekutin, jako je malá odměrka
Krok 8. Odložte si spoustu látkových ručníků na různá použití
Látkové ručníky, zejména bavlněné, lze použít k řadě úkolů. Můžete je použít k setření přebytečného oleje. V případě potřeby je lze také použít k zakrytí částí těla. Pokud vaše žena leží obličejem dolů, může se jí líbit ručník pod koleny nebo se srolovat, aby na ní uvolnila nohy.
Pokud se vaše žena chce na masáž úplně svléknout, použijte si ručník, kterým si zakryje hýždě a stehna, pokud se cítí příliš odhalená
Krok 9. Natáhněte ruce, paže a prsty, abyste se vyhnuli křečím
Pokud jste chvíli nic nemasírovali, pokud vůbec, připravte se na nějaké bolavé ruce. Než začnete s masáží, chcete si protáhnout svaly na rukou a zápěstí. Udělejte to tak, že dáte své otevřené ruce před sebe s nataženými prsty. Jednou rukou tlačte druhou prsty. Opakujte pro obě ruce.
Další úsek je vymáčknout stresovou kouli. To může posílit vaše prsty pro tvrdší masáž
Část 2 ze 2: Poskytnutí relaxační masáže
Krok 1. Udělejte si čas na to, abyste se dotkli oblasti masáže
Zatímco dekomprimuje, pokračujte a dokončete nastavení. Zapalte svíčky a zapněte hudbu. Počkejte, až bude připravena něco z toho udělat. Pokud to uděláte dříve, než dorazí, nemusí mít pocit, že se může zbavit stresu. Kromě toho nechcete nechat svíčky bez dozoru, protože mohou zapálit jiné předměty.
Krok 2. Nechte ji sundat si vrchní díl a podprsenku a lehnout si obličejem dolů
Když je připravena na masáž, pravděpodobně to udělá přirozeně. Pokud se kvůli tomu nepohodlí sundat si podprsenku, můžete jí před rozepnutím popruhu dovolit lehnout si. Dejte jí vědět, že se jí na podprsenku může dostat olej, pokud si ji po ležení nesundá.
Krok 3. Naneste olej na ruce a její záda
Pokud nejste zvyklí nanášet olej na kůži, začněte tím, že si olej nanesete na ruce. Poté jí rukama promněte záda. Pokud se vám zdá, že potřebujete více, položte více na ruce a opakujte. Dělejte to, dokud se vaše ruce bez námahy nesklouznou nahoru a dolů po zádech. Ujistěte se, že máte ramena, krk a boky.
Krok 4. Začněte masáží jejích ramen
Zde leží velká část jejího stresu. Začněte tím, že jí vezmete ruce přes ramena. Jemně stiskněte ruce, abyste vytvořili tlak na svaly v jejích ramenou. Při masáži svalů rovnoměrně tlačte prsty. Vyhněte se klíční kosti a pohybujte se vlevo a vpravo od krku k pažím a zpět.
- Jednou z technik je položit palec na zadní část jejího ramene kvůli tlaku. Držte prsty na stejném místě a při každém stlačení jí pohybujte palcem po zádech a směrem k krku. Pravidelně přemisťujte prsty a ruce, abyste zajistili úplnou masáž.
- Nezapomeňte na krk a nadloktí. S krkem jednoduše masírujte záda a boky konečky prstů a palců. S pažemi sejdete téměř úplně z ramene a hnětete paži. Rovnoměrně zatlačte prsty a palcem a při každém stisknutí nechte ruku vyklouznout z paže.
- Začněte pomalu s trochou tlaku a zeptejte se své ženy, zda byste měli stisknout lehčí nebo silnější.
Krok 5. Uhněte strany zad palci a prsty
Poté, co jí masírujete ramena, se přesuňte na záda. Položte otevřené ruce na obě strany jejích zad. konečky prstů a palců začněte dělat malé kruhové pohyby a přitom lehce otevírejte a zavírejte ruku. Při pohybu dolů po zádech masírujte palci svaly vedle páteře, zatímco prsty masírujte její boky.
- Vyhněte se páteři nebo čemukoli, co by vás mohlo polechtat nebo způsobit bolest. Páteř a svaly špatně masírují. Příliš silným tlakem na ně můžete způsobit spoustu nechtěné bolesti (nebo zranění). Kromě toho je třeba se vyvarovat jakéhokoli lechtání, děrování, šťouchání, plácání nebo škrábání, pokud o to není požádáno. Obvykle to narušuje klidnou náladu.
- Pokud byste neprováděli kruhové pohyby, prsty by se pohybovaly dovnitř a ven z vaší dlaně asi o palec nebo dva.
- Během tohoto cvičení držte prsty od sebe. To poskytuje větší pokrytí a tlak je distribuován rovnoměrněji. Pokuste se vyvíjet tlak rovnoměrně po celé spodní části prstu, než abyste se soustředili na konečky.
Krok 6. Posuňte ruku nahoru a dolů po stranách jejích zad
Po hnětení zad a boků můžete použít ruční skluzavku. Posuňte otevřenou ruku dlaní dolů, nahoru po zádech od spodní části zad k ramenům a pažím. Poté sklouzněte rukama zpět na její spodní část zad. Tento pohyb několikrát opakujte a pamatujte, aby byl zajištěn rovnoměrný tlak v celé ruce. Pokud cítíte velké tření, okamžitě přidejte více oleje.
Krok 7. Použijte váhu svého těla k tlaku
Jak masáž pokračuje, můžete si všimnout únavy rukou. Postavte se tak, abyste mohli pomocí své tělesné hmotnosti vyvíjet tlak. Ne příliš velký tlak-nechcete jí ublížit. Ale místo neustálého mačkání použijte váhu svého těla, aby si ruce odpočinuly. Tato technika je obzvláště užitečná při klouzání nahoru a dolů po zádech.
Tipy
- Věnujte více času oblastem, na kterých ukazuje radost (např. Ramena, krk, spodní část zad).
- Pokud začne být lechtivá, zkuste použít pomalejší, pevnější hlazení a použijte celou ruku. Více oleje často také pomůže.
Varování
- Nestůjte ani nechoďte na zádech své ženy. Zaměřujete se na masáž svalů. Nechte páteř chiropraktikovi.
- Netlačte na páteř. Nesprávné zacházení může způsobit vážné zranění.
- Ostré nehty nebo velmi drsné ruce mohou být nepříjemné nebo způsobit škrábance. Ujistěte se, že používáte hodně oleje, abyste předešli náhodnému zranění.
