Důvěra je základním faktorem při vytváření a udržování smysluplných vztahů. Důvěra v někoho může znamenat vše, od sdělit člověku svá nejhlubší tajemství až po vědomí, že přijde včas na schůzku. Existuje mnoho úrovní důvěry, ale všechny vyžadují, abyste do někoho vložili svou víru.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Budování důvěry
Krok 1. Nejprve nabídněte svou důvěru
Postavit se tam je těžké, ale je mnohem snazší vybudovat si důvěryhodné vztahy, pokud jste ochotni udělat první krok. Zkuste něco malého, například sdílet osobní příběh, svěřit se s malou úzkostí nebo někoho požádat, aby šel na rande. Pokud je osoba hrubá nebo vzdálená, můžete přejít k někomu jinému. Ale pokud vám něco nabídnou nebo s vámi budou soucítit, vyprávět podobný příběh nebo souhlasit, že půjdete na rande, pak jste oba udělali první krok k důvěryhodnému vztahu.
- Při budování důvěry nezapomeňte být vždy upřímní. I malé lži mohou později vést k velkému množství nedůvěry.
- Sdílejte, ale nesdílejte. To může být na začátku každého vztahu zastrašující.
Krok 2. Budujte si důvěru v průběhu času
Trust není přepínač, který můžete zapnout nebo vypnout. Spíše se to časem buduje a roste spolu s vaším vztahem. Začněte důvěřovat lidem s malými věcmi - dostat se na schůzku včas, pomáhat s malými úkoly - než důvěřovat někomu s velkými tajemstvími.
Když někoho potkáte, není třeba někomu vnucovat soud
Krok 3. Svěřte se lidem pomalu
Odhalovat svá tajemství, strachy a nejistoty vyžaduje velkou důvěru. Sdílení vašich emocí s někým často probíhá později ve vztahu, poté, co jste si již vybudovali důvěru. Začněte se někomu pomalu svěřovat, sledujte, jak reaguje, než se plně odhodláte mu věřit. Kdykoli s někým sdílíte příběhy, položte si několik otázek:
- Zdá se, že je zajímá, co mám říct? Důvěra vyžaduje, aby se obě strany o sebe navzájem staraly.
- Jsou ochotni sdílet příběhy o sobě? Důvěra je dávat a brát, kde se obě strany cítí příjemně.
- Odmítají, povyšují nebo zapomínají na mé starosti a obavy? Důvěra vyžaduje respekt.
Krok 4. Mějte různou úroveň důvěry v různé lidi
Neexistuje žádná nastavená „úroveň“důvěry, kterou k lidem potřebujete. Najdou se lidé, kterým budete trochu věřit, jako spolupracovníci nebo noví známí, a někteří lidé, kterým byste ve svém životě věřili. Místo dělení lidí do dvou kategorií, „důvěryhodní“a „nedůvěryhodní“, se dívejte na důvěru jako na spektrum.
Krok 5. Sledujte jednání a chování člověka, nikoli jeho slova
Slibovat je snadné, ale je těžké ho dodržet. Měli byste sledovat jednání lidí, abyste zjistili, zda jsou důvěryhodní, a neřídit se jejich slovy. Požádáte -li je o laskavost, rezervujte si svůj úsudek, dokud práce neskončí. Pozorováním činů a nikoli slov můžete objektivně zobrazit něčí důvěru a budovat důvěru na základě faktů.
Krok 6. Na oplátku buďte důvěryhodnou osobou
Pokud chcete s někým budovat důvěru, musíte být důvěryhodní sami. Pokud neustále porušujete sliby, prozrazujete tajemství nebo se objevujete pozdě, zjistíte, že lidé vám dělají totéž. Myslete na potřeby ostatních. Nabídněte svou pomoc a vedení a poslouchejte je, když mluví, aby si vybudovali důvěryhodný vztah.
- Nikdy nesdělujte něčí tajemství s jinými lidmi, pokud nepotřebují pomoc. Deprimovaný přítel se vám například může svěřit, že má sebevražedné myšlenky, ale měli byste to sdílet s poradcem nebo profesionálem, i když vás požádají, abyste to neříkali.
- Dodržujte své sliby a plány nezrušte, jakmile je splníte. To také znamená nesložit slib, pokud opravdu nevěříte, že ho budete schopni dodržet.
- Pokud vás někdo požádá o příslib, o kterém víte, že ho nemůžete dodržet, dejte mu vědět, že sliby berete velmi vážně a nemůžete zaručit výsledek, který požadují, ale že se přesto budete ze všech sil snažit tuto akci splnit..
- Buďte upřímní, a to i v obtížných situacích.
Krok 7. Pamatujte, že nikdo není dokonalý
Lidé se bohužel vždy dopouštějí chyb - přeskočí schůzku, nechají uniknout tajemství nebo jednají sobecky. Pokud očekáváte, že si každý člověk „získá vaši důvěru“, čas od času všichni neuspějí. Důvěřovat někomu znamená vidět příležitostné chyby člověka na celkový obraz.
Když lidé opakovaně udělají stejnou chybu nebo se odmítnou omluvit za problémy, stanou se nedůvěryhodnými
Krok 8. Důvěřujte si
Pokud věříte, že je někdo důvěryhodný, jděte se svým instinktem. Stejně tak pokud máte pocit, že jsou nedůvěryhodní, poslouchejte to. Víra v sebe nejen usnadňuje budování důvěry, ale také usnadňuje postup, když někdo vaši důvěru poruší. Vězte, že jste emocionálně stabilní a šťastní. To vám pomůže cítit se dobře, když riskujete důvěřování ostatním lidem.
Metoda 2 ze 3: Hledání důvěryhodných lidí
Krok 1. Vězte, že důvěryhodní lidé jsou spolehliví a včas
Někdo, komu důvěřujete, si váží vašeho času a názoru a nebude své zájmy vždy dávat na první místo. Příchod pozdě na schůzky, schůzky nebo události s vámi je známkou toho, že nemusí být zcela důvěryhodní.
Aplikujte tento koncept s rozumem - každý čas od času přijde pozdě. Větší problém je s lidmi, kteří s vámi nikdy nechodí včas nebo neustále ruší nebo mění plány
Krok 2. Vězte, že důvěryhodní lidé dodržují svá slova
Mezi tím, co někteří lidé říkají, a tím, co dělají, je často velký rozdíl, ale důvěryhodní lidé praktikují to, co hlásají. Chcete -li někomu věřit, musíte vědět, že bude dělat věci, které říká, že udělá. Důvěryhodní lidé, například:
- Dodržujte sliby, které dali.
- Dokončete úlohy, domácí práce nebo pochůzky, které se zaváží dělat.
- Dodržujte společně vytvořené plány.
Krok 3. Vězte, že důvěryhodní lidé nelžou
Lháři jsou jedni z nejtěžších lidí na světě, kterým lze důvěřovat, protože nikdy nemůžete vědět, o čem vlastně přemýšlejí. Pokud někoho přistihnete při lhaní, byť malém, je to velká vlajka, že není důvěryhodný. Poznamenejte si všechny velké nadsázky a bílé lži. Pokud k nim dojde pokaždé, když někoho uvidíte, je pravděpodobnější, že jsou nedůvěryhodní.
- Lháři se často vrtí, mají problém se vám podívat do očí a často mění detaily příběhů.
- Patří sem „lži opomenutím“, když před vámi lidé skrývají informace, aby se vyhnuli napětí nebo hněvu.
Krok 4. Vězte, že vám důvěryhodní lidé budou věřit zpět
Důvěryhodný přítel je častěji ochotný se vám také svěřit. Vědí, že mít důvěru je obousměrná ulice, a pokud se chcete podělit o své lidi, musíte se při sdílení věcí cítit dobře. Když vám někdo důvěřuje, je to signál, že si váží vašeho přátelství a názoru, takže je méně pravděpodobné, že bude dělat věci, které by váš vztah poškodily.
Krok 5. Všimněte si, jak někdo mluví o jiných lidech
Pokud vám někdo neustále říká tajemství nebo říká například: „Benny mě požádal, abych to neříkal, ale …“, pak pravděpodobně udělá to samé s tvými tajemstvími. Způsob, jakým lidé jednají kolem vás, svědčí o tom, jak se chovají, když nejste poblíž. Pokud si myslíte, že ostatní lidé by této osobě neměli věřit, pravděpodobně byste jí neměli věřit ani vy.
Metoda 3 ze 3: Oprava důvěry po traumatu
Krok 1. Vězte, že je normální mít problémy s důvěrou po traumatu
Po těžkých událostech se většina lidí stane defenzivními a těžko bude lidem důvěřovat. Toto je instinkt přežití - důvěra v někoho vás činí zranitelným pro budoucí bolest. Vyhýbání se důvěře vás tedy může ochránit před poškozením. Neobviňujte se, že máte problémy s důvěrou. Raději přiznejte bolest a zkuste se poučit z minulosti.
Krok 2. Pamatujte, že jednání jedné osoby neodráží každého
Na světě jsou negativní, zlí a nedůvěryhodní lidé. Většina lidí je však laskavá a důvěřivá, nenechte tedy jednu špatnou zkušenost nebo osobu zničit vaši schopnost znovu důvěřovat. Vždy si připomeňte, že kolem jsou také dobří lidé.
Krok 3. Zpomalte svůj úsudek
Často, když jsme zraněni, naštvaní nebo naštvaní, reagujeme emocionálně a situaci zhoršujeme. Než se rozhodnete, že už někomu nevěříte, věnujte si pár minut racionálních otázek:
- Jaká fakta o incidentu vím?
- Co o této osobě hádám nebo předpokládám?
- Jak jsem se v této situaci zachoval? Byl jsem důvěryhodný?
Krok 4. Vězte, že lidé si pamatují zradu více než pozitivní interakce
Podle studie z Cornell University je náš mozek pevně zapamatován zradou rychleji než dobré vzpomínky, i když je zrada malá. Pamatujte si své pozitivní interakce s někým, když budete znovu budovat důvěru. Pravděpodobně existuje více dobrých vzpomínek, než si okamžitě vzpomenete.
Krok 5. Hledejte upřímné a smysluplné omluvy
Lidé dělají chyby, dokonce i lidé, o kterých jste si mysleli, že jim můžete věřit. Po hádce nebo incidentu je nejdůležitější, jak osoba reaguje. Rychlé nebo stručné omluvy často ukazují, že se člověk skutečně neomlouvá. Obvykle prostě chtějí, abyste se na ně přestali hněvat. Opravdu upřímné omluvy jsou ty, které nepožadujete, když se vám někdo podívá do očí a požádá o odpuštění. Upřímná omluva je prvním krokem k obnovení důvěry.
Popřípadě nabídněte vlastní omluvu za provinění
Krok 6. Upravte svá očekávání
To, že někdo ztratil vaši důvěru, neznamená, že je zcela nedůvěryhodný. Místo toho, abyste se vrátili zpět tam, kde jste začali, zkuste někomu věřit s menšími, lépe zvládnutelnými věcmi. Když vám přítel prozradí tajemství za zády, možná se jim už nebudete svěřovat. To však neznamená, že se nemůžete stále potloukat, pracovat na projektech nebo spolu mluvit.
Krok 7. Vězte, že nikdy nemůžete plně důvěřovat někomu, kdo vám ublížil
Bohužel, i když si můžete s někým vybudovat velkou důvěru, jsou chvíle, kdy jsou rány příliš hluboké na to, aby vám mohly být odpuštěny. Pokud vám někdo dokázal, že není důvěryhodný, nelitujte se toho, že jste ho vyřadili ze svého života. Nemůžete se otevřít, abyste byli znovu zraněni nebo týráni.
Krok 8. Pokud máte stále závažné problémy s důvěrou, domluvte si schůzku s poradcem
Velké trauma má trvalý dopad na mozek a měli byste zvážit návštěvu profesionála, pokud si nemůžete vybudovat důvěru u lidí. Příznakem PTSD je neschopnost důvěřovat. Pokud nechcete vidět terapeuta, vyzkoušejte nejprve skupinu podpory ve vaší oblasti.
Pamatujte, že nejste se svými problémy sami - existují i další lidé jako vy, kteří také bojují s traumatem
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Buďte trpěliví a optimističtí a lidé vám udělají to samé.
- Důvěra není automatická. Nebuďte pod tlakem, abyste někomu okamžitě důvěřovali, a netlačte na někoho jiného, aby vám hned věřil.
- Lidé mohou být drsní nebo dokonce zlí, ale nezapomeňte, že mohou být také dobří.
