Interpretace vašich snů je zábavný způsob, jak získat vhled do své nevědomé mysli. Mnoho lidí také věří, že sny vám mohou pomoci lépe porozumět tomu, co se děje ve vašem bdělém životě. Pokud chcete své sny interpretovat, musíte si začít vést deník snů. Poté můžete analyzovat každý prvek ve vašem snu, abyste zjistili, co pro vás znamená. Nakonec můžete určit, co váš sen znamená.
Kroky
Část 1 ze 4: Vedení deníku snů
Krok 1. Umístěte svůj vysněný deník vedle postele
I když si své sny nepamatujete, máte je každou noc. Jejich zapsání vám může pomoci zapamatovat si své sny. Spolu se svým vysněným deníkem si uschovejte tužku nebo tužku. To vám připomene zaznamenat svůj sen, jakmile se probudíte.
- Na cesty si nezapomeňte vzít svůj vysněný deník.
- Nejlepší je datovat své příspěvky. Pokud chcete, můžete také pod každým vstupem nechat prostor pro vaši interpretaci snů.
Krok 2. Ve chvíli, kdy se probudíte, mějte zavřené oči a snažte se zapamatovat si co nejvíce nočních snů
Pak si je zapište. Udělejte si z ranního rituálu zaznamenávání svého snu, když jste ještě v posteli. Nejvíce si budete pamatovat hned po probuzení. Pokud počkáte i několik minut, vaše vzpomínka na sen začne mizet.
- Nechoďte ani na záchod, protože to dává vaší mysli čas zapomenout!
- Poznamenejte si také své myšlenky bezprostředně po probuzení, protože tyto myšlenky se pravděpodobně nacházely ve vašem snu (pokud jste se neprobudili jako první). Najednou máte v hlavě nějaké slovo, barvu nebo píseň, zvláště tu, na kterou jste už nějakou dobu nemysleli? To by mohlo být užitečné pro vaši interpretaci.
- Pokud si zapamatujete více podrobností, získáte smysluplnější interpretaci.
Krok 3. Zaznamenejte si vše, na co si vzpomenete
To zahrnuje to, co jste dělali, kdo byl s vámi, jak jste se cítili a cokoli, co jste viděli, by mohlo být symbolem. Zapište si, kolik můžete. Někteří lidé dokonce nakreslí to, co viděli ve snu! Mezi věci, které je třeba zapsat, patří:
- Emoce, které jsi cítil
- Lidé ve snu
- Zvířata
- Nastavení snu
- Barvy
- Způsob dopravy, pokud existuje
- Cesta, pokud tam byla
- Děj, pokud existuje
Krok 4. Vyhněte se vytváření spiknutí ve snu, pokud neexistuje
Je normální, že sny nemají smysl. Vaše vědomá mysl však bude chtít vytvořit příběh ze svých snů. Odolejte tomuto nutkání! Zapište si jen to, co si pamatujete, i když je to jen série náhodných emocí a obrázků. Získáte tak lepší interpretaci než vymyšlený příběh.
- Pokud cítíte pokušení proměnit sen ve příběh, soustřeďte se pouze na emoce, které jste cítili, co jste viděli, a přídavná jména k popisu scény.
- Například můžete mít sen, kde jste ztraceni v lesích a pronásledován vlkem. Kromě psaní toho, co se stalo a jak se cítíte, můžete nakreslit několik stromů, které budou představovat les ze snu, spolu se slovy jako „ztracený“, „honený“a „vlk“.
Krok 5. Nepokoušejte se interpretovat sen, když jej zaznamenáváte
To může ovlivnit to, co píšete, což vás přiměje změnit nebo vynechat důležité detaily ze svého snu. Nejprve se pokuste zdokumentovat, co se stalo. Můžete to interpretovat později.
Krok 6. Název každého snu
To vyzve vaši mysl k identifikaci konkrétního tématu nebo toho, co vám nejvíce utkvělo. Nesnažte se však dát svým titulům smysl. Použijte jako první vše, co vás napadne. To vám může pomoci získat lepší představu o tom, co si o snu opravdu myslíte.
Můžete například pojmenovat výše popsaný lesní sen něco jako „Pronásledování“, „Děsivé lesy“nebo „Běh vyděšený“
Část 2 ze 4: Analýza vašich snů
Krok 1. Zeptejte se sami sebe na sen
Pokládání otázek je skvělým výchozím bodem, protože vám pomůže začít si sen rozebírat. Otázky, které kladete, by se měly lišit v závislosti na tom, o čem je váš sen, protože budete zpochybňovat významy a vztahy za jednotlivými prvky v tom snu. Zde je několik příkladů otázek, které byste si mohli položit:
- Byl jsem sám?
- Kdo tam ještě byl? Cítil jsem někoho?
- Jak jsem se cítil?
- Co pro mě nastavení znamená?
- Jak bych popsal nastavení?
- Co pro mě tento obrázek znamená?
- Co pro mě tato akce znamená?
- Kdy jsem se s touto položkou naposledy setkal v reálném životě?
Krok 2. Identifikujte základní emoce
Emoce, které jste cítili ve snu, by mohly naznačovat, že tyto emoce cítíte ve svém reálném životě. Situace ve vašem snu se však může lišit od toho, co se děje ve skutečnosti. Na první pohled se zdá, že se sen netýká vašeho bdělého života, ale zaměření na to, jak jste se cítili, vám může pomoci najít směr.
- Položte si například otázky typu: „Jak ve mně tento sen zanechal pocit?“a „Kdy jsem nedávno pocítil tu emoci ve svém bdělém životě?“
- Například jste se mohli cítit vystrašení nebo uvězněni ve snu o tom, jak vás vlk pronásleduje lesem. Tento sen by mohl znamenat, že se ve svém reálném životě cítíte uvězněni v děsivé situaci.
Krok 3. Prozkoumejte nastavení snu
Je důležité, kde se sen odehrává, a také nálada místa. Například les může být jasný a klidný, nebo může být temný a předtuchý. Kromě toho je důležité zvážit, jaký máte k tomuto místu osobní vztah.
- Položte si otázky takto: Je to místo, kde se bojíte? Způsobuje vám toto místo stres v reálném životě? Je to vaše komfortní zóna? Stalo se vám v takovém prostředí něco špatného? Je nastavení podobné nastavení šťastného času ve vašem životě?
- Například pláž může znamenat dvě různé věci pro dva různé lidi na základě jejich vlastních asociací. Pláž může být zábavným místem pro někoho, kdo tam měl příjemnou dovolenou, ale může být symbolem strachu pro někoho, kdo se téměř utopil.
Krok 4. Zamyslete se nad ostatními postavami nebo zvířaty ve snu
Zvažte své pozadí s danou osobou nebo zvířetem a to, co by pro vás mohlo symbolizovat. Je také důležité si uvědomit, co jste o člověku nebo zvířeti ve snu cítili. Bojovali jste? Pokoušeli se vám pomoci? Byli jen v pozadí? Zapište to do své analýzy.
- V poslední době jste se s daným člověkem pohádali? Sen mohl souviset s bojem.
- Případně pro vás tato osoba něco představuje? Například váš oblíbený učitel by se mohl objevit ve vašem snu, protože vaše nevědomá mysl chce, abyste se něco naučili.
- Lidé, které vidíte ve svém snu, častěji reprezentují spíše vás než tuto osobu. Například vidět ve snu vaši sestru, která studuje na vysoké škole, může představovat vaši touhu učit se a hledat příležitosti, spíše než vaši skutečnou sestru.
- Pokud se bojíte psů, pes ve vašem snu může představovat hrozbu. Na druhou stranu by to mohlo znamenat bezpečnost, pokud máte psa na ochranu v reálném životě.
Krok 5. Vyberte si obrázky nebo symboly ve svých snech
Může to být cokoli, co se objeví ve vašem snu. Zvažte, co pro vás tyto věci mohou představovat. Jak ve vás vyvolávají pocit? Na co tě nutí myslet? Jak je používáte v reálném životě? Propracujte své myšlenky, abyste zjistili, co pro vás obrázek nebo symbol může znamenat.
- Pokud si pamatujete několik obrázků nebo symbolů, zaměřte se na to, co se jeví jako nejvýznamnější.
- Pokud se opakovaně setkáváte se stejnými obrázky nebo symboly, je vhodné vytvořit speciální klíč, který vám pomůže pochopit jejich význam. To vám může pomoci rychleji interpretovat vaše sny. Můžete si například všimnout, že často vidíte volného ptáka, když se v dané situaci cítíte dobře, ale ptáka v kleci, když se cítíte v pasti.
Krok 6. Hledejte ve snu opakující se témata
Může to být myšlenka, kterou jste měli ve snu, emoce přetrvávající ve vašich snech, symbol, který jste stále viděli atd. Zvažte, jak toto téma souvisí s vaším bdělým životem. V některých případech může být jasné, jak se váš sen vztahuje k vašemu skutečnému životu, ale jindy může váš sen působit jako metafora, kterou budete muset dále zkoumat.
- Například se vám ve snu mohla opakovat myšlenka, že ztrácíte věci a nemůžete sledovat položky, které máte u sebe. Tento pocit můžete propojit se skutečnou životní situací, kdy jste ztratili důležitý předmět, který potřebujete do práce nebo do školy.
- Na druhou stranu se vám může zdát sen, kde vás opakovaně pronásledují a vyhrožují vám. Může to být metafora pro pocity nejistoty v práci nebo ve škole.
Krok 7. Použijte vysněný slovník, pouze pokud uvíznete
Slovníky snů jsou oblíbeným nástrojem pro analýzu snů, ale mnoho odborníků tvrdí, že nejsou příliš užitečné. Důvodem je, že stejný symbol může pro různé lidi znamenat různé věci. Je lepší zaměřit se na to, jak jste se ve snu cítili a co pro vás jednotlivé položky ve snu znamenají. Možná však budete chtít použít slovník snů pro lepší pochopení nebo hledat další interpretace.
- Vysněné slovníky najdete v tištěné podobě nebo online.
- Například jste možná měli několik snů, které obsahují klíč na pozadí. Možná budete chtít vyhledat společný význam klíčového symbolu.
Část 3 ze 4: Rozpoznání společných tropů snů
Krok 1. Zvažte, jestli něco ve vašem životě skončilo, pokud sníte o smrti
Ačkoli jsou děsivé, sny o smrti obvykle nejsou o skutečné smrti. Pokud sníte o smrti, přemýšlejte o tom, co se ve vašem životě děje. Smrt ve snu znamená, že něco ve vašem životě skončilo, obvykle aby se uvolnilo místo pro nový začátek.
Můžete například absolvovat školu. Ačkoli je to konec, začíná nová vzrušující fáze vašeho života
Krok 2. Zamyslete se nad všemi vozidly, která používáte k cestování ve snech
Pokud se přenášíte ve svém snu, často to souvisí se směrem, kterým se váš život ubírá, s mírou kontroly, kterou nad svým životem máte, a s překážkami, které na své cestě máte. Pokud řídíte, máte kontrolu, ale někdo jiný na sedadle řidiče může znamenat, že nemáte kontrolu.
Například rozbité auto může znamenat, že jste uvízli ve svém životě
Krok 3. Spojte létání ve snu s převzetím kontroly nad svým životem
Zvažte, jak se cítíte při létání ve snu. Pokud létáte vysoko a cítíte se dobře, možná jste ve svém reálném životě pustili břemeno. Může to také znamenat, že se cítíte pod kontrolou. Letět nízko a bojovat může znamenat, že se budete cítit, jako byste byli tíží nebo nekontrolovaní.
Krok 4. Všimněte si, jak se cítíte, když padáte ve snu
Pád může znamenat několik věcí. Může to znamenat, že se cítíte mimo kontrolu. Může to také znamenat, že buď musíte něco pustit, nebo to nechat být. Při určování toho, co to pro vás znamená, věnujte pozornost emocím, které cítíte při pádu.
- Pokud se cítíte klidně, možná ve svém životě uvolňujete něco, co vás tíží.
- Pokud máte strach, můžete mít pocit, že se váš život vymkl kontrole.
Krok 5. Podívejte se na něco, čemu se můžete vyhnout, pokud vás někdo pronásleduje
Pronásledování ve snu obvykle znamená, že ve vašem bdělém životě může být něco, s čím se potřebujete nebo chcete setkat. Můžete mít pocit, že jste od tohoto problému obrazně „utíkali“, ale vaše nevědomí vám říká, abyste to řešili.
Například můžete být pozadu ve své práci a potřebujete zařídit, abyste se dostali zpět do plánu
Krok 6. Hledejte důvody, proč byste se mohli ztratit ve snu
Pocit ztráty ve snu nebo hledání něčeho ztraceného obvykle znamená, že ve svém bdělém životě cítíte úzkost a frustraci. Je pravděpodobné, že se v životní situaci cítíte „ztraceni“.
Například můžete mít potíže s hledáním práce, ale nemáte dostatečnou kvalifikaci nebo zkušenosti, abyste práci získali
Krok 7. Zamyslete se nad svým výkonem, pokud nejste připraveni na test
Test, na který nejste připraveni, je běžný a stresující sen. Může to znamenat, že máte pocit, že váš životní výkon chybí. Může to také znamenat, že máte pocit, že jste se nenaučili lekci, kterou byste měli mít.
Krok 8. Uvažujte, že nahota často symbolizuje zranitelnost
Nahota je způsob, jak se obnažit svět, což vás činí zranitelnými. Pokud vám vadí nahota, pak můžete mít pocit, že potřebujete něco skrýt nebo že nejste podporováni. Pokud jste si jisti, možná tuto zranitelnost přijímáte.
Krok 9. Nepropadejte panice, pokud vám vypadnou zuby
Tento sen obvykle znamená, že jste nervózní, neschopní nebo bezmocní. Můžete mít například pocit, že nejste připraveni převzít novou odpovědnost. Reakce, kterou vy a další vysněné postavy máte na vypadávání zubů, vám říká, jak se v dané situaci cítíte.
Pokud se například ve snu setkáte s mámou a je jí jedno, že vám vypadávají zuby, mohlo by to znamenat, že máte pocit, že ji nezajímají vaše skutečné pocity ze situace, se kterou se potýkáte.. Mohlo by to být také potvrzení vaší nevědomé mysli, že vaše matka věří, že jste dostatečně kompetentní, abyste převzali novou odpovědnost
Část 4 ze 4: Určení významu vašeho snu
Krok 1. Uvědomte si, že sny nejsou předpovědí budoucnosti
Někteří lidé věří, že sny mohou působit jako předtuchy, které předznamenávají budoucnost. Odborníci se však shodují, že tomu tak není. Místo toho jsou sny příběhy, které si říkáte, když spíte. V některých případech vám mohou pomoci projít situací v bdělém životě nebo vyrovnat se s emocemi.
Pokud máte znepokojivý sen, který vás děsí, nebojte se, že se vám splní. Místo toho se soustřeďte na pocity, které jste cítili. Možná vám to připadá v reálném životě
Krok 2. Spojte všechny jednotlivé části snu dohromady
Jakmile analyzujete každou část svého snu, můžete to všechno dát dohromady. To vám může poskytnout hlubší interpretaci snu.
- Jak nastavení souvisí se znaky a symboly?
- Jak každá část ovlivňuje význam zbývajících částí?
- Celkově vzato, co pro vás ten sen znamená?
Krok 3. Připojte sen ke svým životním situacím
Některé sny jsou jednoduché, takže je lze snadno interpretovat. Možná jste se právě s tou osobou nebo situací během dne setkali. Jiné sny však působí jako metafora něčeho, co se ve vašem životě děje. Pomocí své analýzy určete, jak se váš sen spojuje s bdělým životem.
- Například snění o něčem, co se stalo během předchozího dne, může mít přímou odpověď. Pokud jste se pohádali s matkou a sníte o tom, že s ní budete bojovat, sen je pravděpodobně o boji.
- Alternativně, pokud máte sen o požáru domu, kterému nemůžete uniknout, pak je to pravděpodobně metafora něčeho, co se děje ve vašem životě.
Krok 4. Poslouchejte své střevo
Jste jediný člověk, který se opravdu zná! To z vás dělá nejlepší osobu pro interpretaci vašich snů. Pokud si myslíte, že váš sen může něco znamenat, přijměte to jako smysl.
Krok 5. Dešifrujte sny o lásce a sexu
Tyto sny jen málokdy odpovídají pocitům lásky a sexu ve vašem reálném životě. Láska a sexuální sny se nejčastěji týkají intimních spojení ve vašem reálném životě. Možná jste se dostali blíže k osobě představované ve vašem snu, nebo by ve vás mohli představovat něco, co objímáte.
Může se vám například zdát sexuální sen o známosti. Zeptejte se sami sebe, co by vám tato osoba mohla představovat. Možná se vám líbí, jak je tento člověk zábavný a otevřený. Váš sen by mohl znamenat, že tyto vlastnosti v sobě přijímáte
Krok 6. Všimněte si opakujících se snů nebo vzorů
Pokud máte stejný sen znovu a znovu, pak je pravděpodobné, že se vám vaše nevědomá mysl snaží něco říct. Případně se můžete potýkat se situací v bdělém životě. Věnujte zvláštní pozornost těmto opakujícím se snům nebo vzorům.
- Všimněte si, kdy se sny vyskytují, jak často se vyskytují a zda se zdají být vyvolány něčím.
- Analyzujte sen jako obvykle, ale věnujte zvláštní pozornost tomu, co by sen mohl znamenat pro váš bdělý život.
- Pokud vám sen narušuje spánek, možná budete chtít promluvit s odborníkem na duševní zdraví, který vám může pomoci sen splnit.
Krok 7. Promluvte si s terapeutem, pokud vás vaše sny rozrušují
Ve vzácných případech mohou sny negativně ovlivnit váš bdělý život. Někteří lidé mají například opakující se noční můry, které mohou být děsivé. Přestože je noční můra jen fantazií, která se vám nestane, stále může být velmi děsivá. Naštěstí vám terapeut může pomoci zpracovat vaše zneklidňující sny.
Tipy
- Věř svým instinktům! Pokud se něco zdá důležité, pravděpodobně je. Zkuste nenechat svou logickou stránku převzít kontrolu.
- Někdy sny opravdu nemají hluboký význam. Mohli by být o něčem, co se stalo nedávno.
- Cvičení je klíčové. Pokaždé, když to uděláte, budete v tom lepší.
- Použijte své výklady snů, které vám pomohou odhalit vaše pocity ohledně vašeho života a práce prostřednictvím problémů, které můžete mít. Nepovažujte je však za předpovědi vaší budoucnosti.
- Slovníky snů mohou být užitečné, ale ne vždy 100% přesné.
