Prázdniny mohou být pro všechny vzrušující a stresující. Když má někdo, na kom vám záleží, duševní nemoc, můžete se divit, jak si s ním můžete užít akce nebo co dělat, když přijde na návštěvu. Existuje několik způsobů, jak si můžete užít dovolenou s duševně nemocnými blízkými. Zkuste se připravit na jednorázové akce, jako jsou večírky, a naplánovat si delší návštěvy blízkých s duševní poruchou. Také byste si měli předem domluvit hospitalizační návštěvy a starat se o své vlastní zdraví, abyste si co nejlépe užili prázdniny se svými duševně nemocnými blízkými.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Příprava na jednorázové akce
Krok 1. Podporujte účast
Některé duševní poruchy mohou způsobit, že se lidé stáhnou a izolují. O prázdninách je to ještě pravdivější. Svým blízkým s duševním onemocněním můžete pomoci užít si prázdniny tím, že je pozvete k účasti na akcích a aktivitách.
- Dalo by se říci: „Příští víkend bych si opravdu užil vaši společnost při hraní školních prázdnin. Myslím, že se budeš dobře bavit."
- Nebo můžete zkusit: „Přišel byste na moji prázdninovou párty? Chtěl bych, abys mi pomohl naučit mé přátele hrát bridž."
Krok 2. Poznejte jejich spouštěče
Spouštěče jsou události, situace, lidé nebo místa, která mohou u člověka s duševním onemocněním způsobit relaps nebo epizodu. Pokud jste k dané osobě blízko, zeptejte se jí předem na věci, které by pro ni mohly být spouštěčem. Vědět, jaké jsou jejich spouštěče, vám může pomoci, aby se člověk cítil pohodlněji. Mějte však na paměti, že situaci nemusí být možné zcela ovládat. Udělejte to nejlepší, co můžete, abyste byli citliví na jejich potřeby.
- Můžete se například této osoby zeptat, zda je na události něco konkrétního, co by mohlo vyvolat emoční krizi. Můžete se například zeptat kamaráda, kterého pozvete na prázdninový koncert: „Bude pro vás problém hluk nebo dav?“
- Možná se budete muset zeptat někoho jiného na jakékoli spouštěče, které by duševně nemocný člověk mohl mít. Můžete se například zeptat: „Znáte nějaké situace, které by mu mohly způsobit úzkost nebo vyvolat úzkost?“
Krok 3. Dejte jim vědět, že jste tu pro ně
Neustálé odbavování se s osobou pro něj může být stresující. Místo toho jim dejte předem vědět, že jste tu pro ně, kdyby něco potřebovali. Můžete také pomoci osobě identifikovat bezpečný prostor, do kterého se může stáhnout, pokud se začne cítit nepohodlně nebo zdrceně, například na večírku nebo události.
Pokud můžete, požádejte někoho blízkého a osobu, aby vám pomohla sledovat, jak se člověk s duševním onemocněním vyrovnává. Možná řeknete: „Mohl byste mi pomoci ho kontrolovat v celém programu?“
Krok 4. Buďte diskrétní
Když pozvete duševně blízké na dovolenou, je dobré je pravidelně kontrolovat, abyste se ujistili, že se jim daří. Ale nemusíte to přehánět. Udělejte vše, co je v vašich silách, abyste respektovali a udržovali soukromí dané osoby, abyste se ujistili, že si akci užije každý.
- Pokud jste například na sváteční večeři, nikdy neidentifikujte osobu s nálepkou typu: „Toto je moje teta, Mamie. Má schizofrenii. " Stačí je představit jako kohokoli jiného.
- Zkuste diskrétně pozorovat danou osobu, abyste viděli, jak se vyrovnává, než se jí ptát. Můžete si například všimnout, zda se váš otec zdá klidný a uvolněný, nebo vypadá nervózně nebo zmateně.
Krok 5. Plánujte přestávky v činnosti
Přestože můžete chtít, aby se váš duševně nemocný blízký účastnil všech prázdninových aktivit ve vašem kalendáři, nezapomeňte mu dát pauzu. Trochu času mimo aktivitu vám pomůže posoudit, jak se jim daří, a vyrovnat se s negativními pocity, které mohou mít.
- Během prázdninového setkání se například můžete vydat na rychlou pětiminutovou procházku do rohu a zpět.
- Nebo můžete mít v plánu jít na zimní brunch a pak si na chvíli odpočinout, než stihnete film o prázdninovém trháku.
Krok 6. Vytvořte plán ukončení
I když možná nebudete chtít, aby se to stalo, a můžete se tomu snažit zabránit, váš duševně nemocný blízký možná bude muset akci opustit, protože se nedokáže vyrovnat se situací. Bude pro vás mnohem jednodušší rychle a potichu odejít, pokud již máte vytvořený plán odchodu.
- Promluvte si předem se svým blízkým o tom, jak budete vědět, zda potřebuje nebo chce odejít. Můžete například říci: „Když řeknete‚ Jsem unavený ‘, budu vědět, že musíme odejít.“
- Pokud potřebujete, diskrétně dejte hostiteli nebo hostitelce vědět, že možná budete muset náhle odejít. Možná si řeknete: „Myslím, že budeme v pořádku, ale to může být pro mého hosta trochu moc a možná budeme muset odejít brzy.“
Metoda 2 ze 4: Plánování prodloužených návštěv
Krok 1. Rozpoznat příznaky, že je problém
Lidé s duševními poruchami často vykazují známky toho, že začínají mít relaps nebo epizodu. Mohou mít jemné změny v chování a postoji, které se zvyšují nebo zesilují. Rozpoznání těchto příznaků včas vám pomůže určit, zda není něco v pořádku, a pomůže vám co nejdříve získat vašemu milovanému pomoc, kterou potřebuje.
- Pokud víte, jaká je jejich duševní nemoc, prozkoumejte příznaky a symptomy na webových stránkách, jako je NIMH https://www.nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml nebo SAMHSA https://www.samhsa.gov/disorders/ duševní.
- Pokud nevíte přesně, jaká je jejich duševní porucha, podívejte se na nějaké významné změny v chování nebo postoji, jako je podrážděnost, stažení se, přehnaná energie, změny v jídle nebo změny ve spánku. Pokud si všimnete rychlého poklesu nebo se zdá, že se osoba nachází v krizi, můžete zavolat na linku pomoci pro doporučení SAMHSA na číslo 1 877 SAMHSA7 (1 877 726 4727) nebo na záchrannou linku národní prevence sebevražd na 1 800 273 TALK (8255).
Krok 2. Naplánujte správu léků
O prázdninách nebo při jakékoli jiné změně rutiny může být pro lidi užívající léky snadné zvládnutí jejich duševních chorob jejich užívání podle předpisu zaniknout. Věnujte pár minut tomu, abyste zjistili, jaké léky užívají, jak často a kolik. Tímto způsobem jim můžete připomenout, aby si vzali léky a naplánovat všechny změny, které budete muset provést, aby vyhovovaly jejich plánu léků.
- Pokud váš bratranec například večer bere léky na úzkost, protože je ospalý, možná s ním nebudete chtít plánovat film na pozdní noc.
- Pokud je to možné, zapište si informace o lécích v případě nouze. Můžete je skartovat po jejich odchodu, ale bude to mnohem snazší, než se snažit najít a shromáždit lahve na předpis.
Krok 3. Vytvořte tým podpory
Váš milovaný pravděpodobně má podpůrný tým, který jim pomůže zvládnout jejich duševní nemoc. Pokud však budou o prázdninách mimo domov, nemusí mít přístup k tomuto týmu. Udělejte vše, co je v vašich silách, abyste zajistili, že na vaší návštěvě budou různí lidé a formy podpory pro vašeho blízkého.
- Promluvte si se svým blízkým o způsobech, jak kontaktovat jeho pravidelného poskytovatele duševního zdraví. Dalo by se říci: „Jak kontaktujete svého terapeuta s žádostí o pomoc mimo kancelář?“
- Zeptejte se, zda jejich poskytovatel může doporučit dočasného poskytovatele ve vaší oblasti. Můžete například říci: „Zeptejte se doktora Patrisika, zda v této oblasti vidíte terapeuta, když jste se mnou na návštěvě.“
- Požádejte někoho blízkého a svého blízkého, aby vám pomohl osobu při návštěvě podpořit. Můžete se například zeptat své sestry: „Mohl byste mi pomoci podpořit mámu při její návštěvě s demencí?“
- Podívejte se do podpůrných skupin ve vašem okolí pro vašeho blízkého. Zvažte také online zdroje, jako jsou skupiny online podpory a fóra.
Krok 4. Vypracujte krizový plán
V případě, že váš blízký při návštěvě u vás dojde k relapsu nebo epizodě duševní choroby, bude užitečné mít připravený plán, jak mu pomoci co nejrychleji. Vědět, co hledat, na koho se obrátit a co dělat, způsobí, že situace bude pro všechny zúčastněné mnohem méně stresující.
- Promluvte si se svým blízkým o tom, koho budete kontaktovat v případě nouze v oblasti duševního zdraví. Můžete například říci: „Zavoláme vašemu terapeutovi a poté místní organizaci pro duševní zdraví.“
- Uchovávejte potřebné informace, jako jsou karty pojištěnce, informace o předpisech a další informace o léčbě, na snadno přístupném místě.
- Nečekejte na speciální událost, která někomu pomůže vypracovat krizový plán. Posaďte se s nimi a určete plán, se kterým se cítí dobře. Pokud jim plán nevyhovuje, nemusí jej použít. Nechte je sepsat plán nebo jim v tom pomozte a pořiďte si kopie. Osoba by měla mít vždy jednu kopii, například v peněžence/kabelce nebo zadní kapse, jednu doma, která se snadno nachází (tj. Na lednici), a jednu s vámi a několika dalšími blízkými příbuznými/přáteli.
Krok 5. Následná kontrola po návštěvě
Přestože mohou být svátky pro lidi s duševními poruchami náročné, stejně náročné může být i období po prázdninách. Někteří lidé mohou mít pocit úzkosti, když se po vzrušení z prázdnin život vrátí do normálu. Po prázdninách se přihlaste se svými blízkými s duševním onemocněním, abyste se ujistili, že se vyrovnávají v pořádku.
- Můžete například zavolat zhruba týden po skončení prázdnin, abyste zjistili, jak se jim daří a zda potřebují nějakou podporu.
- Nebo například můžete naplánovat, že s nimi strávíte nějaký čas, abyste usnadnili přechod.
Metoda 3 ze 4: Zajištění hospitalizovaných návštěv
Krok 1. Nejprve se poraďte s personálem
Mnoho zařízení pro duševní zdraví má pokyny týkající se návštěv během prázdnin a také zásady týkající se toho, jaké položky lze a nelze přinést pro vašeho blízkého. Kromě toho můžete zjistit, zda je váš blízký schopen nebo chce mít návštěvy. První kontrola s nimi vám může pomoci zpříjemnit návštěvu vám i vašemu blízkému. Mnoho psychiatrických zařízení má pěkné prostory pro rodinné setkání a podporuje časté návštěvy. Zkuste chodit za svým milovaným pravidelně, nejen na prázdniny.
- Můžete zavolat dopředu a říci: „Rád bych o prázdninách přišel navštívit babičku. Kdy je vhodné přijít? “
- Nebo můžete kontaktovat zařízení a říci: „Rád bych jí přinesl nějaké dárky. Je něco, co bych neměl přinést?"
Krok 2. Rozumějte
Pro někoho s duševním onemocněním může být náročné zůstat v rezidenční léčebně, zejména o prázdninách. Jedním ze způsobů, jak si můžete návštěvu užít, ukázat, že vám na ní záleží, a podpořit ji, je dát jim najevo, že chápete, že to pro ně může být obtížné období.
- Neodstraňujte jejich negativní pocity nebo obavy. Pokud například váš strýc říká, že to tam nesnáší, neříkejte: „Přeháněš. Není to tak špatné." To znehodnotí jejich pocity a pravděpodobně je rozruší. Zkuste se zamyslet nad tím, jak byste se v jejich situaci cítili, a podle toho reagujte.
- Řekněte jim, že můžete pochopit, jak se cítí, i když víte, že jsou na tom nejlepším místě, aby se zlepšili. Možná si řeknete: „Dokážu si to představit těžko, ale nakonec to bude stát za to.“
Krok 3. Buďte pozitivní
Jeden snadný způsob, jak si užít dovolenou milovaného člověka na dovolené v lůžkovém léčebném centru, je zůstat optimistický a během návštěvy mít pozitivní přístup. Vaše pozitivita je může povzbudit, zlepšit jejich náladu a pomoci zlepšit jejich sebevědomí.
- Promluvte si s nimi, jako by se zotavovali a budou chodit domů. Například místo toho, abyste řekli „pokud odsud odejdete“, můžete říci: „až budete dostatečně v pořádku, abyste mohli jít domů“.
- Vyhněte se obviňování z toho, že tam jsou, a místo toho se zaměřte na povzbuzení, aby se zlepšili.
Krok 4. Účastněte se aktivit
Mnoho léčebných center má během prázdnin speciální programy a akce pro obyvatele a jejich hosty. Účast na jedné z těchto aktivit by mohla hodně pomoci vašemu blízkému zlepšit se a ukázat mu, že vám na něm záleží.
- Zeptejte se zaměstnanců zařízení na nadcházející události. Možná řeknete: „Plánujete všichni nějaké prázdninové akce, kterých bych se mohl zúčastnit?“
- Nebo se můžete svého blízkého zeptat, jestli ví o nějakých prázdninových akcích, které se v zařízení blíží a kterých byste se mohli zúčastnit.
Metoda 4 ze 4: Péče o vlastní zdraví
Krok 1. Buďte realističtí
Prázdniny si často představujeme jako čas, kdy je vše dokonalé; všichni se usmívají, jsou šťastní, smějí se a milují. Ale ve skutečnosti věci nejdou vždy perfektně. Pokud jste realističtí v tom, co můžete očekávat, můžete si užít prázdniny s duševně nemocnými blízkými.
- To vám také pomůže přijmout výzvy a změny, ke kterým určitě dojde. Pokud je váš otec například v depresivní epizodě a chce odejít z večeře brzy, realistický přístup vám pomůže pochopit, jak se cítí.
- Například nemusí být realistické požádat svou sestru s ADHD, aby si přečetla dvouhodinové prázdninové čtení poezie, pokud si užívá prázdniny na léky.
Krok 2. Udělejte si přestávku
Může být snadné nechat se vtáhnout do péče o všechny ostatní, že zanedbáváte péči o sebe. Udělejte si pár minut od prázdninových aktivit, které vám pomohou relaxovat, uvolnit napětí a nabrat energií. Pomůže vám to užít si prázdniny se svými blízkými s duševním onemocněním.
- Jděte na pár minut do tiché místnosti. Pokud jsou například všichni v jídelně, jděte na chvilku do obývacího pokoje.
- Jít na procházku. Je to skvělý způsob, jak uvolnit napětí a zlepšit své fyzické zdraví. Je to také něco, co můžete dělat pravidelně o prázdninách.
Krok 3. Procvičte si strategie snižování stresu
Prázdniny mohou být pro každého stresujícím obdobím. Může to být ještě více stresující, když si je plánujete užít s lidmi, na kterých vám záleží, kteří mají duševní nemoc. Ale můžete se vyhnout nadměrnému stresu cvičením technik a strategií, jak zvládat svůj stres.
- Hluboké dýchání může snížit příznaky stresu a úzkosti. Pomalu se nadechněte nosem. Držte to několik sekund. Poté pomalu vydechněte ústy.
- Cvičení meditace je také dobrým způsobem relaxace a snížení stresu. Lehněte si nebo si sedněte někam pohodlně. Zkuste si vyčistit mysl a chvíli se soustředit jen na svůj dech.
Krok 4. Vyberte si zdravé jídlo
O prázdninách je snadné vyvinout špatné stravovací návyky. Během této doby můžete pociťovat mimořádný stres a sáhnout po pohodlném jídle, jako jsou sladkosti nebo potraviny s vysokým obsahem tuků. Prázdniny si ale obecně (stejně jako měsíce následující) užijete lépe, pokud se budete starat o své zdraví.
- Jezte zdravá jídla a svačiny, abyste měli energii, soustředění a klid, a užili si prázdniny se svými blízkými s duševními poruchami.
- Je v pořádku si je užít s mírou, ale měli byste také omezit příjem prázdninových „speciálů“, jako jsou perníčky, vaječný nůž a další dobroty.
Krok 5. Dostatek spánku
Je snadné ztratit spánek o prázdninách se všemi aktivitami a vzrušením. Můžete také přijít o trochu spánku kvůli zvýšené snaze snažit se zajistit, aby si dovolenou užívali také vaši blízcí s duševním onemocněním. Ale být unavený, nesoustředěný a nevrlý vám bude ztěžovat užívání svátků a těžší vašim blízkým užít si být kolem vás.
- Zkuste každé ráno jít spát a probudit se přibližně ve stejnou dobu.
- Omezte dobu, po kterou zůstanete vzhůru nebo spíte příliš pozdě. Zkuste se například vyvarovat několika pozdních nocí za sebou.
Krok 6. Zůstaňte aktivní
Prázdniny vypadají tak rušně, že může být lákavé přeskočit fyzickou aktivitu. Můžete také mít pocit, že byste tento čas mohli strávit s duševně nemocnými blízkými. Ale péče o své zdraví je také prioritou a zůstat aktivní je skvělý způsob, jak se během prázdnin udržet v kondici.
- Ujistěte se, že děláte něco aktivního, jako je každý den pětiminutová procházka nebo protažení, než půjdete spát.
- Udělejte něco aktivního se svými duševně nemocnými blízkými. Například si společně zahrajte basketbal, zaplavte si nebo si zajezděte na koni.
