Pokud se opravdu chcete nestarat o to, co si o vás ostatní myslí, pak si musíte pamatovat, že podle slov Taylor Swift „nenáviděči budou nenávidět, nenávidět, nenávidět …“a nedá se s tím nic dělat. Co však můžete udělat, je rozvíjet myšlení, které je zaměřeno na to, abyste se milovali, dělali si své věci a zapomínali na všechny ostatní.
Kroky
Část 1 ze 2: Změna vašeho pohledu
Krok 1. Vybudujte si sebevědomí
Pokud se chcete přestat zajímat o to, co si o vás ostatní myslí, musíte pracovat na tom, abyste si sebevědomí budovali co nejvíce. Ačkoli může trvat roky, než se doopravdy budete milovat a být šťastní s tím, kým jste, kroky, které k tomu dostanete, vám pomohou cítit se bezpečněji v tom, kým jste, a bude méně pravděpodobné, že se budete starat o nenávistníky, kteří vás dostávají na zem. Zde je několik způsobů, jak pracovat na budování sebevědomí:
- Zapište si všechny věci, které na sobě máte rádi. Udělejte si čas a uznejte, jaký jste úžasný člověk.
- Zapracujte na přijetí nedostatků, které nemůžete změnit. Nikdy nebudete opravdu sebevědomí, pokud nebudete schopni přijmout některé věci, které na sobě nemůžete změnit, ať už je to váš hlas nebo vaše výška.
- Věnujte více času věcem, ve kterých jste dobří. Budete mnohem jistější, pokud budete trávit více času tím, že budete mít pocit, že jste zruční a talentovaní.
- Věnujte čas dobrovolnictví. Když uvidíte, že máte světu co nabídnout, budete mít pocit, že jste hodný člověk.
- Opatruj se. Snaha cvičit, dobře jíst, pravidelně se sprchovat a nosit dobře padnoucí oblečení vám pomůže cítit se lépe tím, kým jste.
- Předstírej, dokud to nedokážeš. Správné držení těla, úsměv, vyhýbání se hrbení nebo přílišnému vrtění a udržování těla „otevřeného“, když mluvíte s ostatními, to vše ve vás může vyvolat větší sebevědomí, než byste možná cítili.
Krok 2. Nepřemýšlejte o tom
Dalším způsobem, jak strávit méně času péčí o to, co si ostatní myslí, je jednoduše obrátit svou mysl k jiným věcem. Pokud budete trávit veškerý svůj čas starostí o nějaký komentář, který někdo vyslovil, přemýšlením, co si lidé myslí o vašem novém oblečení, nebo když nebudete věřit komplimentu, který vám někdo dal, nikdy se nebudete cítit dobře. Namísto analýzy toho, co si o vás lidé myslí, se zaměřte na přemýšlení o pozitivním posílení, které vám lidé dávají, a neplýtvejte energií starostí o to, zda bylo něco méně než pozitivní.
- Jste svým vlastním nejhorším nepřítelem, pokud jde o péči o to, co si o vás ostatní myslí nebo říkají. Máte moc rozhodnout, jak moc nebo málo vám na tom bude záležet.
- Místo toho se soustřeďte na přemýšlení o věcech, ve kterých jste dobří, o vzrušujících plánech do budoucna nebo o lidech, díky kterým se budete cítit dobře.
- Někdy můžete mít pocit, že ve vašem životě není nikdo, kdo by vám poskytl pozitivní posilu, ale pokud o tom přemýšlíte více, měli byste být schopni myslet na někoho, ať už je to učitel, soused nebo spolužák.
- Ustupte, dýchejte a pochopte, že negativní představy o sobě jsou iracionální!
Krok 3. Vytvořte si seznam vděčnosti
Bude méně pravděpodobné, že vás bude zajímat, co si lidé myslí, pokud se soustředíte na všechny dobré věci ve svém životě a na všechny věci, za které musíte být vděční. Udělejte si čas alespoň na 15 minut si sednout a zapište si všechny věci, za které jste vděční. To může zahrnovat věci, které na sobě máte rádi, střechu nad hlavou, vaše oblíbené části města, kde žijete, svého domácího mazlíčka, své přátele nebo cokoli jiného, co vašemu životu přináší radost a smysl.
- Pište alespoň 15 minut, dokud stránku nevyplníte. Uvidíte, že budete mít větší radost, než si myslíte.
- Prohlédněte si tento seznam a přidejte jej alespoň jednou týdně. Můžete jej dokonce nalepit páskou nad stůl nebo uložit do peněženky. Když máte seznam všech dobrých věcí ve svém životě, může vám to připomenout, že byste neměli trávit tolik času starostí s negativitou venku.
- Pokud vám seznam nestačí, můžete také strávit více času vyjadřováním vděčnosti. Když řeknete svým přátelům, členům rodiny a ostatním lidem ve vašem životě, jak moc pro vás znamenají, může vám to ukázat, že byste se měli soustředit na dobré věci, které pro vás lidé dělají, ne na špatné věci, které si někteří lidé myslí.
Krok 4. Naučte se myslet pozitivněji
Ačkoli můžete mít pocit, že je těžké myslet pozitivně, když je tolik lidí ve vaší škole negativní nebo o vás jen říkají hrozné věci, ale musíte se snažit vidět stříbrnou podšívku za mraky, i když se cítíte jako vy jsme uprostřed lijáku. Pokuste se soustředit na věci, ze kterých jste šťastní a nadšení, místo na věci, které vás svádějí dolů, a snažte se mluvit o dobrých věcech místo špatných, jak jen můžete.
- I když máte pocit, že se nutíte mluvit o pozitivních věcech, když se necítíte příliš povzneseni, může vám to pomoci změnit úhel pohledu a soustředit se více na všechno dobré, co se pro vás děje.
- Snažte se více usmívat. I když se na cizí lidi jen usmíváte, může to mít za následek, že budou šťastnější oni i vy.
- Naučte se žít víc přítomností. Pokud budete trávit příliš mnoho času staráním se o chyby, kterých jste se v minulosti dopustili, nebo hrůzou z budoucnosti, nebudete si moci užívat všech krásných věcí přímo před očima.
Krok 5. Litujte nenávistníky
Když se naučíte více milovat sami sebe a začnete se zajímat o to, co si ostatní myslí méně, můžete začít rozvíjet zralejší perspektivu, kde si uvědomíte, že lidé, kteří jsou k vám zlí nebo říkají o vás špatné věci, to dělají jednoduše protože jsou nejistí, nejsou se sebou spokojení a snaží se vypadat lépe tím, že budete vypadat ještě hůř.
- Tito lidé mají nízké sebevědomí a jsou zlí a máte lepší náladu. Místo toho, abyste je nenáviděli, pokud se je naučíte jen litovat a udržovat si odstup, může ve vás vyvolat pocit, že máte navrch.
- Nemusíte jim říkat, že je vám jich líto. Stačí to vědět sám.
Krok 6. Uvědomte si, že lidé na vás většinou ani nemyslí
Další věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že i když si možná děláte starosti o to, co si o vás lidé myslí, mohou si dělat starosti o své vlastní problémy. Většinu času jsou jiní lidé příliš pohlceni sebou nebo roztržití na to, aby strávili spoustu své energie a úsilí, i když na vás vůbec mysleli. To by nemělo být depresivní, ale osvobozující-v 99% případů, kdy se obáváte, že vás lidé soudí, jste nemohli být z jejich myslí nejdál.
- To znamená, že ať už si obléknete nový outfit, necháte se ostříhat, řeknete něco otevřeného ve třídě nebo si prostě uděláte něco po svém, většina lidí to málokdy přemýšlí.
- Přemýšlejte o tom: jste příliš zaneprázdněni obavami z toho, co si o vás lidé myslí, abyste zvážili, co mají ostatní na sobě nebo říkají, že?
Krok 7. Přijměte, že nemůžete vyhovět všem
Je pravděpodobné, že ve vašem životě je mnoho lidí, kteří mají různé představy o tom, jak vypadá nejlepší cesta pro vás. Vaši učitelé, rodiče, přátelé nebo spolužáci pravděpodobně všichni mají jinou představu o tom, co je přijatelné chování a co byste měli dělat, říkat a nosit, abyste byli svým nejlepším já. Nakonec nejlepší, co můžete udělat, je uvědomit si, že nemůžete nikdy udělat všechny šťastnými a že musíte udělat to, co je pro vás nejlepší.
- Někdo bude mít vždy negativní reakci na to, co děláte, ale to neznamená, že byste se neměli rozhodovat nebo trávit tolik času potěšením všech, aniž byste měli čas zjistit, kdo ve skutečnosti jste.
- Nakonec se musíte starat pouze o to, abyste se potěšili. Pokud se vaše představy o tom, jaký je nejlepší postup, shodují s vašimi rodiči nebo spolužáky, pak skvělé, ale to by nemělo být vaším cílem.
Část 2 ze 2: Opatření
Krok 1. Trávte čas s lidmi, díky kterým máte ze sebe dobrý pocit
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se přestat tolik zajímat o to, co si lidé myslí, je pokusit se obklopit co nejvíce ohleduplnými a podporujícími lidmi. Pokud je jeden z lidí, kteří vás vždy shazují, zlým pseudo-přítelem nebo dokonce frenemy, pak možná budete chtít hledat více lidí, kteří chtějí, abyste uspěli, místo aby vás srazili; Pokud budete trávit více času s lidmi, kteří pro vás chtějí jen to nejlepší, budete šťastnějším člověkem a budete se méně starat o to, co si lidé myslí.
- Zamyslete se nad tím: je ve vašem sociálním kruhu někdo, kdo vám téměř nikdy neposkytne pozitivní posilu a kdo vás vždy srazí na zem? I když je tato osoba starým přítelem, měli byste přemýšlet o tom, zda stojí za to zachránit vztah.
- Samozřejmě se někdy zaseknete v trávení času s lidmi, kteří vás svrhnou, ať už je to na rodinném večírku nebo na hodině chemie. Pokuste se vytvořit mezi vámi a obtěžujícím člověkem co největší vzdálenost a zaměřte se na lidi v místnosti, které máte ve skutečnosti rádi.
Krok 2. Sledujte zájmy, díky kterým se budete cítit dobře
Čím více času věnujete věcem, které máte rádi, nebo věcem, ve kterých jste dobří, tím menší je pravděpodobnost, že vám bude záležet na tom, co si ostatní myslí. Ať už jste skvělí na lyžích, rádi hrajete basketbal, pracujete jako dobrovolníci v místním knihkupectví nebo trávíte spoustu času vařením se svou rodinou, měli byste si uvědomit, co vám dělá radost, a zkusit to dělat co nejvíce to půjde..
- Čím více času věnujete věcem, které milujete, tím méně času budete trávit starostmi o nenávistníky. Pokud jste příliš zaneprázdněni něčím, co vám vykouzlí úsměv na tváři, nebudete mít čas se zastavit a starat se o to, co si o vás ostatní myslí.
- Navíc, pokud chodíte na hodiny nebo se snažíte dělat věci, které máte rádi, pravděpodobněji najdete více lidí, kteří sdílejí vaše zájmy. Tato síť podpory vám může pomoci cítit se méně osaměle.
Krok 3. Stanovte si cíle a splňte je
Dalším způsobem, jak se přestat zajímat o to, co si lidé myslí, je stanovit si cíle, díky nimž budete mít pocit, že toho ve svém životě hodně děláte a posouváte se kupředu. Ať už chcete napsat román, spustit 10 tis., Dostat se rovnou jako nebo sledovat jiný cíl, měli byste si vytvořit seznam všech věcí, které musíte udělat, abyste se tam dostali, a být na sebe hrdí, že tvrdě pracujete na dosažení svého sny.
- Nejen, že si stanovíte cíle a dosáhnete jich, budete mít ze sebe lepší pocit, ale také se zbavíte nenávisti. Pokud jste příliš zaneprázdněni snahou dosáhnout úspěchu, nebudete mít čas sedět a přemýšlet o jiných lidech.
- Pokud si nastavíte mnoho mini cílů, budete se během celého procesu cítit ještě sebevědoměji a lépe.
Krok 4. Nehaste oheň ohněm
Můžete mít pocit, že nejlepší, co můžete udělat, když jsou na vás lidé zlí, je urazit je zpět, ale musíte vidět, že jste lepší než to. Namísto toho, abyste byli stejně skleslí a bezmyšlenkovití jako lidé, kteří se k vám chovají zlověstně nebo vás pomlouvají, ukažte, že jste větší osoba tím, že jim nebudete říkat jména ani pomlouvat. Nechcete se zaplést do nekonečných hádek nebo pomluv a nikdy nebudete mít pokoj, pokud ano.
Místo toho se utěšujte tím, že jedete po hlavní silnici a že jste lepší než lidé, kteří vám nepřejí dobře
Krok 5. Nenechte ostatní, aby viděli, že vás dostali dolů
Není vždy možné nechat to, co ostatní říkají, sklouznout z vašich zad, dokonce i pro ty nejistější lidi. Můžete však zapracovat na kontrole svých emočních reakcí a nenechat lidi vidět, jak moc vás jejich negativní komentáře skutečně ovlivňují. Pokud jsou k vám lidé zlí nebo se vám vysmívají, měli byste zapracovat na tom, že je budete ignorovat, zachováte klidný výraz a nebudete frustrovaní a dáváte najevo, že vám na tom záleží, jak jen můžete.
- I když není vždy snadné ovládat své emoce, pokud se cítíte opravdu rozrušeni, můžete se alespoň pokusit omluvit a najít si místo, kde byste se v soukromí uklidnili.
- Pokud lidé uvidí, že z vás nic, co říkají, nevyvine, pravděpodobně ustoupí, než kdyby viděli, že se snadno rozčilujete, kdykoli o vás řeknou špatné slovo.
- Můžete si soukromě promluvit s přítelem o tom, jak jste naštvaní, nebo si o tom napsat do deníku, ale snažte se zůstat na veřejnosti tak klidní a lhostejní, jak jen můžete.
Krok 6. Získejte větší pohodlí při mluvení
Když získáte sebevědomí, mělo by vám být příjemné říkat, co máte na srdci, a zálohovat své přesvědčení. Nepotřebujete být otevřený jen kvůli tomu, ale pokud máte názor, ať už jste ve třídě nebo v sociální situaci, mělo by vám být příjemné ho sdílet, aniž byste se pokoušeli podbízet tomu, co si myslíte, že ostatní chtějí slyšet. Dokud budete mluvit jasně a budete mít důkazy na podporu svých myšlenek, dostanete se ještě blíže k tomu, že se nebudete starat o to, co si lidé myslí.
- Navíc, pokud máte pověst asertivního a říkáte, co máte na srdci, lidé budou méně pravděpodobně pomlouvat nebo o vás mluvit, protože uvidí, že vám vyhovuje to, kým jste.
- Pokud mají ostatní lidé odlišné představy, měli byste je s respektem poslouchat a zjistit, zda se od nich máte co učit. Ale neměli byste okamžitě změnit názor nebo ustoupit, abyste potěšili ostatní.
Krok 7. Naučte se rádi dělat věci sami
Pokud vám bude pohodlnější dělat věci sami a dokonce se naučíte milovat čas sám, pak budete mít mnohem menší pravděpodobnost, že si budete dělat starosti s tím, co si lidé myslí. Pokud vám vyhovuje být sám sebou a sledovat své vlastní zájmy, ať už čtete, sledujete film nebo se jen procházíte, bude méně pravděpodobné, že si budete dělat starosti s tím, co davy řeknou.
- Ačkoli nemusíte být neustále sami, bude vám pohodlně, když budete vždy hledat lidi, s nimiž byste si mohli poflakovat, jistotu toho, kdo jste, a menší pravděpodobnost, že vás lidé nechají dostat dolů.
- Najděte si koníčky, které rádi děláte sami, ať už jógu, psaní poezie, sledování klasických filmů nebo běh.
Krok 8. Přestaňte se omlouvat, když jste neudělali nic špatného
Jedna věc, kterou lidé, kterým příliš záleží na tom, co si ostatní myslí, obvykle dělají, je neustále se omlouvat, i když opravdu neudělali něco špatného. Možná se přistihnete, že se omlouváte jen proto, že je lepší být na dobré straně člověka, než aby o vás říkal špatné věci, ale pokud opravdu nemáte pocit, že jste ve svém srdci udělali něco špatného, měli byste vyhněte se a řekněte, že vás to mrzí, abyste si nemuseli dělat starosti s tím, co si lidé myslí.
- Když se objeví negativní obrázek nebo myšlenka na sebe, předstírejte, že jste „pánem“obrázku, a řekněte mu, abyste ustoupili.
- Získejte sebedůvěru, kterou potřebujete k tomu, abyste se prosadili, a abyste věděli, kdy není potřeba se za své chování omlouvat. To je známka síly a pokud si navyknete držet se zbraní, lidé vás za to budou více respektovat.
- Pokud vám někdo vyčítá něco, co zjevně nebyla vaše chyba, můžete říct něco jako: „Je mi líto, že se cítíte …“, ale nevzdávejte to a omluvte se jen proto, že si myslíte, že to věci usnadní.
Tipy
- Buďte sami sebou, nikoli obrazem osoby, k níž vás lidé nutí být.
- Vy sami určujete svůj život. Nedovolte, aby úsudky ostatních o vás určovaly váš způsob života.
