Někdy může být těžké se zasmát a nebrat život tak vážně. Je tu stres, problémy ve vztazích a nároky rodiny a práce, které často ztěžují hledání levity v životních situacích. Brát sebe méně vážně je znakem pohodlí a pomáhá vám růst jako člověk. I když nemůžete vždy ovládat, co se stane, můžete ovládat, jak reagujete. Rozhodnutí nebrat se tak vážně je pozitivní krok, který vám pomůže vypořádat se s negativními situacemi, které nemůžete vždy ovládat.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Udržujte si o sobě smysl pro humor
Krok 1. Často se na sebe smějte
Život vám bude hodit spoustu křivek a najít humor v méně než ideálních situacích může být velmi užitečné. Dát věci na pravou míru. Pokud máte defekt nebo špatný okamžik na veřejnosti, udělejte krok zpět a uvědomte si, že to není konec světa.
Pokud vám někdo řekne něco zraňujícího, buďte první, kdo se tomu zasměje. Ukazuje to, že chápete, že můžete mít nedostatky, a nebojíte se, pokud to ostatní rozpoznají
Krok 2. Hledejte pozitiva v negativních situacích
Jedním ze způsobů, jak zabránit tomu, abyste se brali příliš vážně, je přestat přebývat příliš negativně. Pokud máte méně než ideální den, zkuste na této situaci najít něco pozitivního.
Pokud vám například praskne pneumatika, buďte rádi, že se to nestalo na dálnici nebo nevedlo k nehodě. Pneumatiky je vždy nutné vyměnit. Tím se celý proces urychlil
Krok 3. Naučte se vtipkovat o svých citlivých oblastech
Než se obávat skrývání věcí, na které jste citliví, obejměte je a vysmějte se jim. Pokud jste na svoji váhu citliví, udělejte si z ní legraci a přimějte všechny, aby se jí s vámi zasmáli. To vás uvolní, ale také způsobí, že se nebudete moci starat o ostatní a o to, co si myslí o vaší citlivosti.
Začněte pomalu a ve vhodných situacích. Dělejte to kolem lidí, které máte rádi a kterým důvěřujete a u kterých se cítíte dobře, že jste zranitelní
Metoda 2 ze 3: Naučit se méně starat o názory ostatních
Krok 1. Zjistěte, co je pro vás důležité
Učení se svým vlastním hodnotám a tomu, co je pro vás důležité, může učinit to, co si o vás ostatní myslí, mnohem méně důležité. Když znáte své priority a budete se cítit pohodlně s tím, kým jste, bude vám méně záležet na tom, co si ostatní myslí.
Vytvořte si seznam atributů, které se vám na sobě líbí, a také hodnot, které nejste ochotni kompromitovat. To vám může poskytnout jistotu, když na vás ostatní budou tlačit, abyste na sobě něco změnili, a už si nebudete dělat starosti, že vás lidé soudí
Krok 2. Přemýšlejte o nejhorším scénáři
Mnohokrát, když se obáváme toho, co si o nás ostatní myslí, nám to brání zkoušet nové věci nebo dokonce staré věci, které si užíváme. Pokud zjistíte, že nejste ochotni vyzkoušet něco nového, protože se bojíte, že budete vypadat hloupě a budete souzeni, představte si nejhorší scénář. Uvidíte, že nejhorší scénář obvykle není tak špatný.
Krok 3. Omezte svou potřebu ujištění
Nežádejte lidi, aby zvážili vás a vaše nápady, zvláště lidi, kteří bývají přehnaně kritičtí. Vyberte několik vybraných lidí, kterým důvěřujete a které znáte, nejsou pro zpětnou vazbu přehnaně negativní a na ostatní zapomeňte.
Když hledáte ujištění, zkuste položit jinou otázku. Spíše než ptát se „Co si myslíte?“zeptejte se „Jak to mohu zlepšit?“
Krok 4. Odstraňte zdroje negativity
Pokud máte spolupracovníky, přátele nebo dokonce rodinu, kteří neustále váží to, co děláte negativně, může vás to zvýšit náchylnost zajímat se o názory ostatních. Místo toho, abyste se vraceli k negativním věcem, které lidé říkají, zkuste úplně odstranit ty, kdo udržují negativitu.
Pokud to není možné, protože je vidíte neustále, zkuste zablokovat, co říkají, tím, že si připomenete své hodnoty a hodnotu, bez ohledu na to, co si myslí ostatní
Krok 5. Přestaňte se snažit vyhovět všem
Část toho, že se berete příliš vážně, souvisí s obavami, jak vás ostatní vnímají. Uvědomte si, že vás někteří lidé nemusí mít rádi, a to je v pořádku. Buďte i nadále tím, kým jste, a užívejte si to.
Metoda 3 ze 3: Přijetí vašich nedostatků
Krok 1. Přijměte, že jste jen člověk
To znamená, že budete dělat chyby a budete se z nich učit, pokud si to dovolíte. Život není soutěž o dokonalost a zacházení s ním jako takové může vážně narušit váš požitek ze života.
Krok 2. Nebojte se vypadat hloupě
Lidé tráví sledováním toho, co děláme, mnohem méně času, než si myslíme. Ochota vykročit mimo svou zónu pohodlí, ať už se jedná o osvojení si nové dovednosti nebo o pohyb na tanečním parketu, vám může pomoci růst jako člověk. Rozpoznat své nedostatky a uvědomit si, že je má každý; dělají tě jedinečným.
Krok 3. Buďte otevření novým perspektivám a radám
Často, když se lidé berou příliš vážně, každá záležitost se stane osobní. Utěšujte se tím, že nevíte všechno, a příležitostmi k učení, které to přináší.
- Ať už se hádáte o sportovním týmu nebo o svém oblíbeném filmu, udělejte prostor pro jiné perspektivy. Trávení méně času staráním se o to, zda zníte správně, a více času učení, vám může skutečně pomoci růst jako člověk.
- Zkuste více poslouchat a méně mluvit. Je důležité mít vlastní názory a vyjádřit své myšlenky na věci, ale někdy se více staráme o to, abychom byli vyslyšeni a správně, a nedokážeme přijmout, že možná nevíme všechno.
Krok 4. Zjistěte, co můžete změnit, a přijměte, co nemůžete
Je důležité rozlišovat mezi tím, co můžete změnit a co ne. To vám dodá jistotu, že děláte, co můžete. Pokud jste citliví na něco, co můžete změnit, třeba vaše znalosti o konkrétním tématu, podnikněte kroky ke zlepšení.
Když si uvědomíte, že nemůžete něco změnit, naučte se to přijmout. Je to součást toho, kým jste, a strávíte méně času staráním se o něco, co nemůžete pomoci
Tipy
- Určitě dělejte věci, které vás baví a bavte se.
- Buďte otevření a komunikujte o věcech, které vás trápí. To je užitečné k pochopení, že záměry lidí vůči vám pravděpodobně nejsou tak zlověstné, jak si myslíte.
