Pokud jde o jednání s depresivním členem rodiny, může být těžké vědět, jak byste měli jednat a jak můžete pomoci. Abyste měli co nejpozitivnější interakci se svou depresivní rodinou, měli byste vědět, jak k nim přistupovat, aby se nestali defenzivními. Nabídnout o tom rozhovor je dobré místo, kde začít.
Kroky
Část 1 ze 3: Interakce s členem rodiny v depresi
Krok 1. Uvědomte si, že jejich nemoc není vaše chyba
Pokud jste zjistili, že jeden z vašich rodinných příslušníků bojuje s depresí, může se zdát, že s tím máte něco společného. Ale není to tvoje chyba. Deprese lidem znesnadňuje emocionální spojení se svými blízkými. Abyste byli této osobě k dispozici a pomohli jí, je důležité pochopit, že to není osobní.
Krok 2. Uvědomte si, že se jedná o skutečnou fyzickou nemoc
Když mluvíte s depresivním členem rodiny, musíte mít na paměti, že řeší skutečný fyzický problém. Může být lákavé obviňovat jejich duševní poruchu z rozhodnutí, která učinili, ale uznání, že to není jejich chyba, vám může pomoci být méně kritičtí a podporovat vás.
Mějte na paměti, že vaše láska a podpora jim může pomoci zotavit se z deprese
Krok 3. Nabídka podpory
Vaše podpora procesu obnovy je jednou z nejcennějších věcí, které můžete nabídnout někomu, kdo bojuje s depresí. Nabídnout nechat někoho s depresí mluvit o tom, co cítí, aniž by ho soudit, je důležitou součástí obnovy. Pomůže jim to cítit se méně sami.
Můžete jim také nabídnout pomoc při hledání podpůrné skupiny, kde by mohli hovořit s lidmi, kteří si prošli tím, čím procházejí, a pomoci jim tak cítit se méně sami
Krok 4. Pokládejte přímé otázky
Abyste pomohli svému členovi v depresi, musíte vědět, co prožívá. S depresí se může stát spousta věcí, takže si musíte položit přímé otázky, abyste se dostali k jádru věci. Svého blízkého můžete vyzvat, aby prozkoumal, proč se cítí v depresi, a pomohlo mu to dostat se na druhou stranu. Pokládejte otázky jako:
- "Kdy jsi se poprvé začal cítit špatně?"
- "Víš, co vyvolalo tyto pocity?"
- "Co to zhoršuje?"
- "Čím je to lepší?"
Krok 5. Neříkejte osobě, aby se změnila
Požadovat, aby váš milovaný změnil způsob, jakým se cítí, je nesmyslné cvičení, většinou proto, že neví, jak změnit to, co cítí. Budete se cítit frustrovaní, když se nezmění, a budou na vás naštvaní, možná se dokonce budou cítit depresivněji než kdy jindy.
To v nich může také vyvolat stud, což věci ještě zhorší
Krok 6. Vyhněte se pokusu opravit člena rodiny
Pokud se pokusíte zachránit svého rodinného příslušníka, nenaučí se sami zvládat pocity smutku sami. Je nepravděpodobné, že se vám podaří depresi odvést a skutečnost, že strkáte prst do jejich životů, může u depresivních příbuzných vyvolat pocit frustrace z vás.
- To také povede k negativním interakcím se svým blízkým, například když to nefunguje, a když se na ně rozzlobíte.
- Přijměte je takové, jací jsou a kde jsou emocionálně.
Krok 7. Mějte pozitivní přístup
Rozvíjejte realistická očekávání pro svého milovaného v depresi a udržujte pro něj postoj plný naděje. Váš blízký může získat pomoc při depresi a může se změnit. Existuje naděje, a pokud ji budete mít v popředí své mysli, můžete jim také pomoci mít naději.
Část 2 ze 3: Identifikace deprese u vašeho rodinného příslušníka
Krok 1. Všimněte si, jestli má člen vaší rodiny smutné pocity
Smutné pocity jsou charakteristickým znakem deprese, zvláště smutné, když pro to není důvod. Tento pocit smutku může zatěžovat duši člena vaší rodiny a sledování příznaků tohoto mimořádného smutku je klíčem k identifikaci deprese.
- Poslouchejte je, když mluví, aby zjistili, zda znějí jako velmi smutní, ale nevědí proč.
- Mohou také vykazovat známky slz, pocit prázdnoty a pocit beznaděje.
Krok 2. Všimněte si, zda mají ztrátový úrok
Ztráta zájmu o věci, které je dříve vzrušovaly, je klasickým znakem deprese. Sledujte jejich chování a všimněte si, pokud začnou často odpovídat „ne“na činnosti, které dříve milovali, a stejně tak se chovají bezohledně a znuděně.
- Obvykle se jedná o věci jako koníčky a sport.
- Lidé, kteří jsou apatičtí a nemají o nic zájem, mohou být také letargičtí, nechtějí se hýbat ani dělat fyzické aktivity.
Krok 3. Všimněte si zvýšené podrážděnosti a vzteklých výbuchů
Lidé s depresí jsou smutní ze života a odrazují je věci, které je dříve dělaly šťastnými, takže šťastní nejsou. Být nešťastný vás může obecně podráždit a pravidelně se rozčilovat kvůli maličkostem. Pokud někdo ve vaší rodině nemůže být nikdy šťastný, může mít depresi.
Krok 4. Sledujte jejich spánkové vzorce
Lidé s depresí mají tendenci jít do jednoho nebo druhého extrému, pokud jde o spánek. Buď nemohou spát vůbec, nebo spát příliš mnoho. Neschopnost spát se nazývá nespavost, a pokud si někdo z vaší rodiny začne na nespavost stěžovat, sledujte další příznaky deprese.
Příliš spát je způsob, jak uniknout nutnosti po většinu času cítit negativní pocity
Část 3 ze 3: Pomoc členovi rodiny získat pomoc
Krok 1. Vzdělávejte se
Zjistit, jak deprese funguje, je dobré místo, kde začít jednat s depresivním členem rodiny. To vám nejen umožní porozumět tomu, jak nemoc vašeho člena rodiny funguje, ale také ukazuje, že jste oporou a že jsou pro vás cenní, vše, co někdo s depresí potřebuje cítit.
Krok 2. Mluvte o tom jako rodina
Deprese člena rodiny postihuje celou rodinu, nejen osobu, která se s ní potýká. Posadit se jako rodina a diskutovat o tom může vašemu členovi v depresi pomoci vyjádřit se a cítit podporu. Také vám to pomůže zjistit, co funguje a co nefunguje.
Krok 3. Seznamte se s jejich terapeutem
Pokud váš člen rodiny v depresi souhlasí, můžete se občas setkat s jejich terapeutem a zkontrolovat jejich pokrok. Tímto způsobem můžete zjistit, zda jim to, co děláte doma, pomáhá nebo ubližuje. Terapeut vás může také vzdělávat, abyste mohli pomáhat ještě více.
Krok 4. Přejděte na rodinného terapeuta
Může pomoci vyhledat páry nebo rodinné poradenství, které každému pomůže sdílet své pocity z deprese člena rodiny spolu s individuální terapií pro člena rodiny s depresí. Tato terapie může pomoci obnovit vztahy, které byly odděleny depresí, zejména manželství.
Rodinné poradenství také pomáhá dětem porozumět jejich roli a objasňuje, že to není jejich chyba
Krok 5. Pomozte jim vybudovat systém podpory
Nabídněte pomoc svému členovi rodiny v depresi najít a vybudovat systém podpory. Můžete provést průzkum svých přátel a zjistit, zda někdo z nich neměl depresi, a zjistit, zda mohou mluvit s členem vaší rodiny. Můžete najít skupiny pro oblastní podporu a zjistit, zda by váš rodinný příslušník neměl zájem se k nim připojit.
Je také důležité, abyste si vybudovali systém podpory, abyste se necítili izolovaní a zahlcení péčí o depresivního člena rodiny
Krok 6. Pomozte jim s nákupem terapeuta
A co je nejdůležitější, povzbuďte svého člena rodiny v depresi, aby vyhledal terapeuta a nabídl mu pomoc s nalezením takového, který odpovídá jejich potřebám. Možná jste od někoho dostali doporučení nebo máte pojistný plán, který vyžaduje, abyste se podívali na konkrétní terapeuty.
