Hypochondrie, někdy označovaná jako „zvýšené obavy z nemoci“, nastává, když člověk zažije a zdrcující strach, že má vážnou nemoc nebo onemocnění, přestože jeho poskytovatelé zdravotní péče nenašli žádný důkaz. Je uznávána jako duševní porucha, která postihuje asi 5% lidí. Mít milovaného člověka s hypochondrií může být frustrující. Možná víte, že jim nic není, ale bez ohledu na to věří, že jsou nemocní. Pomozte někomu s hypochondrií tím, že mu pomůžete získat odbornou pomoc, pomůžete mu změnit jeho návyky a ochráníte sebe stanovením hranic.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Povzbuzení osoby k získání profesionální pomoci
Krok 1. Poraďte jim, aby šli k lékaři
Měli byste pomoci svému milovanému jít k důvěryhodnému lékaři. Pokud viděli jednoho lékaře, můžete pro jistotu navrhnout druhý názor; jakmile však uvidí dva důvěryhodné lékaře, neměli by navštívit jiného lékaře. Místo toho jim navrhněte, aby navštívili terapeuta nebo psychiatra.
- Můžete například říci: „Vím, že máš strach o své zdraví. Měli byste získat druhý názor, abyste se ujistili, že není nic špatného. Pokud však druhý lékař nic nezjistí, měli byste přijmout diagnózu. “
- Poté, co uvidí lékaře, můžete říci: „Viděli jste dva skvělé lékaře, kteří na vás nenašli nic lékařsky špatného. Myslím, že bys teď měl jít k psychiatrovi nebo terapeutovi. “
Krok 2. Doporučte jim, aby šli na terapii
Pokud váš blízký trpí hypochondrií, může potřebovat terapii. Hypochondrie je často spojena s úzkostí, obsedantně kompulzivní poruchou nebo traumatem z minulosti. To znamená, že léčba základního onemocnění odborníkem na duševní zdraví může pomoci.
- Odhaduje se, že 75–85% lidí s hypochondrií má také úzkost, deprese nebo jinou duševní poruchu.
- Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je běžná terapie používaná k léčbě hypochondrií. Během CBT se člověk naučí identifikovat nezdravé myšlenky, které způsobují jeho strach, a nahradit tyto myšlenky zdravějšími myšlenkami. Budou také pracovat na nesprávném výkladu tělesných pocitů.
- Terapie zvládání stresu pomáhá vašemu blízkému naučit se relaxovat a zvládat stres. Prostřednictvím relaxace může člověk přestat posedat myšlenkami na nemoc. Zvládání stresu může vést k menším symptomům fyzického stresu, jako je bušení srdce, které si lze špatně vyložit.
- Talk terapie může být použita k vyrovnání se se strachy nebo vypořádání se s traumatem z minulosti.
Krok 3. Navrhněte, aby s lékařem probrali léky
Některým lidem s hypochondrií mohou být předepsána antidepresiva nebo léky proti úzkosti, které pomáhají léčit základní stavy související s jejich hypochondrií. Pochopte však, že neexistují žádné léky schválené speciálně pro léčbu hypochondrií, takže používání antidepresiv tímto způsobem je považováno za použití mimo označení. Promluvte si se svým blízkým o diskusi o této možnosti se svým lékařem.
- SSRI mohou být předepsány jako pomoc při depresích nebo úzkostných poruchách, které mohou vést k hypochondrii.
- Nikdy byste neměli navrhovat, aby váš milovaný užíval léky, pouze navrhněte, aby diskutovali o možnosti léčby se svým lékařem.
Krok 4. Povzbuďte je, aby k lékaři chodili pouze na naplánované schůzky
Mnoho lidí se zdravotní úzkostí půjde k lékaři pro každý symptom, který si myslí, že mají, nebo půjdou na pohotovost, protože si myslí, že mají vážné příznaky. Váš milovaný by měl k lékaři chodit pouze na domluvené schůzky, pomozte mu proto zdržet se pro všechno chodit k lékaři.
Svému blízkému můžete říci: „Za tři měsíce máte schůzku s lékařem. Při posledním setkání s lékařem neshledali nic špatného. Na naplánovanou schůzku byste měli počkat za několik měsíců. “
Metoda 2 ze 3: Pomáhat jim změnit jejich chování
Krok 1. Povzbuďte je, aby svému lékaři věřili
Většina lidí s OCD si bude stále myslet, že s nimi není něco v pořádku, i když jim lékař řekne, že jsou v pořádku. Mnozí půjdou k jiným lékařům, protože jsou přesvědčeni, že lékaři něco chybí. Pokuste se pomoci svému blízkému přijmout diagnózu lékaře, místo aby si posedli, že něco není v pořádku.
Můžete například říci: „Váš lékař provedl několik testů, které ukázaly, že jste zdraví. Věřte, že testy byly přesné a váš lékař by vás špatně diagnostikoval. “
Krok 2. Pomozte jim přestat obsedantně kontrolovat příznaky
Lidé se zdravotní úzkostí kontrolují příznaky několikrát denně, někdy až 30krát denně. Svému příteli můžete pomoci přestat kontrolovat příznaky tím, že mu pomůžete přihlásit se pokaždé, když je kontroluje, a pomalu snižovat počet případů, kdy toto chování dělají.
- Váš přítel například může spočítat, kolikrát zkontroloval příznaky. Pokud každý den zkontrolují příznaky třicetkrát, navrhněte jim, aby následující den tento počet snížili o dva až čtyři. Když to sníží na 26 nebo 27krát, navrhněte, aby snížili o dva až pět více. Když se dostanou na 23, navrhněte, aby to snížili atd.
- Pomozte jim snížit množství času, který každý den hledají příznaky, dokud nebudou každý den pod pětkrát.
Krok 3. Povzbuďte je k účasti na běžných aktivitách
Hypochondři často přestávají dělat věci, nejezdí na dovolenou ani na cesty, vyhýbají se skupinám nebo novým místům, přestávají cvičit a dokonce se zdržují sexu. Povzbuďte svého milovaného k více aktivitám. Postupujte pomalu tím, že jim navrhnete, aby každý týden dělali jednu věc, na kterou byli zvyklí, dokud většinou nebudou dělat své běžné činnosti.
- Můžete jim říci: „Dříve jste byli aktivní, ale teď vám vaše zdravotní úzkost brání žít. Pojďme společně pracovat na tom, abyste se vrátili k běžným aktivitám. “
- Například první týden můžete navrhnout, aby váš přítel šel na krátkou, rychlou procházku nebo na večeři. Příští týden může váš milovaný přidat něco jiného, například chodit po schodech nebo cestovat do sousedního města.
- Pokračujte v přidávání nových aktivit každý týden nebo dva, dokud váš milovaný nebude provádět většinu svých aktivit.
Krok 4. Pomozte jim osvojit si zdravé návyky
Přijetí změn zdravého životního stylu může pomoci člověku se zdravotní úzkostí cítit se lépe a méně ve stresu. Úzkost a stres mohou často vést k symptomům, které mohou být nesprávně interpretovány. Promluvte si se svým blízkým o tom, jaké zdravé návyky mohou do svého života zahrnout.
- Jíst vyváženou stravu. Omezení potravin s vysokým obsahem nasycených nebo trans -tuků, cukru nebo rafinovaných sacharidů může pomoci snížit fyzické příznaky, které mohou být nesprávně interpretovány.
- Dostatek spánku vám může pomoci omezit příznaky, které souvisejí s únavou nebo spánkovým nedostatkem. Dostatek spánku vám také pomůže cítit se lépe a zlepší vaši náladu.
- Cvičení. Je to další osvědčený způsob, jak snížit stres.
- Naučte se, jak snížit stres pomocí jógy, meditace a hlubokého dýchání.
Metoda 3 ze 3: Chraňte se
Krok 1. Stanovte jasné hranice
Pokud má přítel nebo milovaný hypochondrie, pravděpodobně budete chtít pomoci; musíte však stanovit jasné hranice. Váš blízký vám může kdykoli zavolat, požádat vás, abyste s ním šel na schůzku k lékaři, nebo proměnit jakoukoli diskusi o svých vlastních nemocech na rozhovory o nich. Stanovte si hranice, abyste se o sebe postarali.
- Řekněte například svému blízkému, že chápete jeho úzkost ohledně jeho zdraví, ale nemůže vám zavolat uprostřed noci. Dejte jim vědět, co budete dělat a nebudete dělat, ani o tom nemluvte.
- Můžete říci: „Chápu, že uprostřed noci můžete propadnout panice, protože věříte, že máte nemoc. Nemohu však dovolit, abys mi zavolal a promluvil si poté, co jsem šel do postele. “
- Možná budete muset říci něco jako: „Nehovoříme o tom, jakou nemoc podle vás právě teď máte. Mluvíme o mně a nemoci, u které mi byla diagnostikována. “
Krok 2. Omezte výši ujištění, které poskytujete
Hypochondři potřebují neustálé ujištění od lékařů, jejich rodin a přátel. Možná jste se už ocitli v tom, že svému blízkému poskytujete nekonečné ujištění, že nejsou nemocní. I když můžete mít pocit, že byste svého přítele měli podporovat a ujišťovat, neustálé ujišťování hypochondra může vést k chování, které spíše hledá pozornost, místo aby je povzbudilo k získání pomoci.
Místo toho, abyste svého přítele uklidnili, můžete říci: „Už jsme o tom diskutovali a váš lékař řekl, že nemáte nemoc. Neřeknu vám, že jste v pořádku; “nebo: „Neuklidním vás, že nejsi nemocný. Nejsem lékař. Pokud vám lékař řekl, že nejste nemocní, věřte jim. “
Krok 3. Nenechte chování druhého člověka zasahovat do vašeho života
Lidé, kteří trpí úzkostí ze zdraví, ji mohou nechat negativně ovlivnit jejich životy. Mohou skončit tím, že nebudou dělat věci nebo je nechají zasahovat do jejich běžných činností. Snažte se nenechat jejich úzkost zasahovat do vašeho života.
- Například lidé, kteří mají zdravotní úzkost, mohou přestat dělat činnosti, jako je cvičení, chodit do skupin, jezdit na místa nebo jít na večeři. Snažte se, aby vám nedovolili dělat věci, které vás zajímají.
- Můžete také zjistit, že hypochondr vždy mluví o nemoci, o které se domnívá, že ji má. To může dominovat v každé vaší konverzaci, nebo vás mohou neustále kontaktovat, aby hovořili o svých obavách. Pracujte na tom, aby konverzace nebyla vždy o tom.
- Zkuste říci například: „Ale doktor řekl, že jsi v pořádku, pojďme si tedy promluvit o jiných věcech. Jak se má tvoje rodina? Jak to jde v práci? “
Krok 4. Odolejte a nechte se pociťovat nadměrnou vinou nebo obavami
Pokud máte někoho blízkého s hypochondrií, můžete se cítit provinile, protože si myslíte, že jej dostatečně nepodporujete nebo že možná ignorujete oprávněnou nemoc. Zkuste kvůli tomu nenechat pocit viny.
- Měli byste se o člověka starat, ale pomáhat mu uvědomovat si, že jeho příznaky nejsou skutečné. Pomozte jim pochopit, že bolest hlavy je běžný, běžný jev nebo že jejich legrační tlukot srdce pravděpodobně souvisí se stresem.
- Můžete naslouchat jejich obavám a obavám, ale neuklidňujte je ani je nepodporujte. Podporujte, ale nenechte svého milovaného bydlet. Místo toho pečlivě změňte téma poté, co vyjádřili své obavy.
