Zůstat pannou ve společnosti posedlé sexem může být náročný úkol. Zjistíte, že nastavení silných a zdravých osobních hranic je klíčem k udržení autonomie nad vlastním tělem, a dále k nastavení podmínek toho, co jste a není vám příjemné s partnerem.
Kroky
Část 1 ze 3: Jak definovat vlastní hranice
Krok 1. Zvažte své důvody
Pochopení toho, proč je toto rozhodnutí pro vás důležité, je velkou součástí jeho zachování. Udělejte si čas na prozkoumání svých úvah. Nebuďte pannou kvůli rodičům, náboženským vůdcům, partnerovi nebo článku na wikiHow-buďte pannou, pokud vám to připadá nejlepší. Zkuste si své myšlenky zapsat do deníku, abyste se na ně mohli podívat, kdykoli budete mít chuť. Mezi potenciální důvody pro zdržení se hlasování patří…
- Mezi vaše náboženské, duchovní nebo osobní přesvědčení patří čekání nebo abstinence.
- Necítíte se připraveni ani zaujati.
- Jste asexuální a myslíte si, že sex zní nudně nebo hrubě.
- Chcete, abyste byli poprvé s někým výjimečným.
- Chybí vám přístup k antikoncepci, bariérám nebo sexuální zdravotní péči.
- Jste nezletilí nebo máte pocit, že jste příliš mladí.
- Máte strach o svou bezpečnost: buď máte strach z těhotenství, pohlavně přenosných chorob atd., Nebo je vaše rodina přísná a pokud vás chytí, bude ohroženo vaše emocionální zdraví nebo bezpečnost.
Krok 2. Zvažte svůj časový rámec
Jak dlouho chcete dodržovat celibát? Většina lidí nežije celý život jako panny a je dobré si pro sebe stanovit jasné a rozumné cíle. Přemýšlejte o tom, jak dlouho chcete zůstat pannou, a vězte, že rozhodnutí můžete kdykoli upravit, pokud už pro vás nefunguje.
- Rozhodnout se pro celibát na roky je pro některé lidi příliš velký tlak. Zkuste se sebou uzavřít časově omezenou smlouvu (např. „Tento měsíc budu celibát“) a poté ji na konci každého měsíce zkontrolovat a případně obnovit.
- Někteří lidé raději počkají do svatby. To je naprosto v pořádku. Jen nezapomeňte spěchat do manželství na základě vašich hormonů; manželství je velké rozhodnutí a chcete, aby bylo se správnou osobou!
Krok 3. Zbavte se všech mylných představ
Sex není zlý a abstinence z vás neudělá „čistého“ani morálně nadřazeného. Sex může být krásný mezi souhlasnými, emocionálně připravenými dospělými. Fyzicky to nezmění vaše tělo ani fakt, že jste dobrý člověk. Nenechte svůj celibát řídit strachem, ale zdravou a informovanou volbou vyhnout se sexu.
Většina lidí skončí se sexem v určitém okamžiku svého života. Pokud se v určitém okamžiku rozhodnete, že jste připraveni, neměli byste se kvůli tomu cítit provinile
Krok 4. Definujte své vlastní podmínky
„Panenství“a „sex“jsou pojmy, které různí lidé definují odlišně. Než budete moci uplatnit své hranice, musíte vědět, jak tyto termíny definujete pro sebe.
- Jak definujete „sex“? S jakým intimním kontaktem jste v pořádku a co je pro vás příliš daleko? Jak definujete „panenství“? Je to duchovní, mentální nebo fyzický stav nebo nějaká jejich kombinace?
- Tyto parametry budete muset mít pro sebe, abyste věděli, co je pro vás v pořádku, a dokázali to jasně sdělit ostatním.
- Pokud znáte své vlastní hranice, věříte v jejich vyjádření a očekáváte, že budou respektovány, budete mít větší sílu postavit se za sebe a dělat to, co považujete za správné.
Krok 5. Definujte svou volbu z hlediska pozitivity
Místo toho, abyste se soustředili na nevýhody sexu, myslete na dobré věci, které budete dělat.
- Pokud teď nebudete mít sexuálního partnera, na čem jiném byste mohli trávit čas?
- Pokud jste chtěli být pannou do určitého časového období, zapracujte na tomto cíli. Pokud jste například chtěli počkat, až se budete cítit sebevědoměji a asertivněji, zkuste trénink asertivity a vybudujte si sebevědomí.
Krok 6. Definujte své hranice
Můžete určit podmínky svých vlastních fyzických, emocionálních a mentálních hranic. Nikdo jiný nemá právo zasahovat do vašich hranic nebo je nerespektovat.
- Určete své emocionální hranice. Jaký druh emočního zapojení vám je příjemný a nepříjemný? Jaké druhy chování vám dělají emocionálně nepříjemné? Uvědomte si, že pocity ostatních lidí nejsou důležitější než ty vaše.
- Zvažte své mentální hranice. Jak moc vám vyhovuje, když myšlenky a názory ostatních ovlivňují vaše vlastní? V jakém okamžiku máte pocit, že někdo nerespektuje vaše myšlenky nebo nápady? Do jaké míry se cítíte pohodlně vysvětlovat nebo bránit své osobní přesvědčení jiné osobě?
- Zamyslete se nad svými fyzickými hranicemi. Jak a kde a kdy vám vyhovuje dotýkat se? Jaký fyzický kontakt překračuje vaše osobní hranice? Jasně stanovte podmínky svých hranic, a to jak pro sebe, tak pro ostatní.
- Na internetu jsou k dispozici kontrolní seznamy, které vám pomohou zjistit, co vám jde a s čím vám není dobře.
Krok 7. Buďte spokojeni-a jste na sebe hrdí a na své vlastní tělo
Často jsme obklopeni naléhavými zprávami o tom, jak bychom měli nebo neměli vypadat, cítit se a jednat. A tato sdělení nám mohou ztěžovat pocit oprávněnosti a zmocnění v našich vlastních rozhodnutích. Pokud jste si ale jisti sami sebou a svými rozhodnutími, budete oprávněni očekávat, že ostatní budou respektovat vás a vaše rozhodnutí podle vašich vlastních podmínek.
Neobětujte své pohodlí ani své hranice kvůli tlaku někoho jiného. Pokud někdo nerespektuje vaše hranice, vzdalte se mu a přestaňte s ním trávit čas sám. Jasně nakreslete hranici mezi tím, co je přijatelné a co není, a požádejte je, aby to respektovali
Krok 8. Najděte zdravé odbytiště zadržené energie
Pokud nejste asexuální, můžete pociťovat projevy sexuální touhy. Postarejte se o své potřeby a uvolněte svou energii způsoby, se kterými se cítíte dobře.
- Cvičení: Procházka, sport nebo běh s některými členy rodiny.
- Některé panny se při masturbaci cítí dobře.
- Pro vasocongesci se osprchujte nebo použijte horký nebo studený obklad.
- Najděte věci, na které se můžete zaměřit mimo sex, ať už jde o umění, psaní, přátele, rodinu, dobrovolnictví nebo školní práci.
Část 2 ze 3: Jak sdělit své hranice partnerovi
Krok 1. Buďte předem s kýmkoli, s kým chodíte
Pro některé je bezpohlavní vztah překážkou a není spravedlivé, aby jeden z vás odkládal sdělování svého postoje k sexu. Dejte jim vědět, než se věci stanou příliš vážnými, aby se nikomu nerozbilo srdce, pokud se rozejdete.
- I když může být lákavé odložit sdělování osobě, která se vám líbí, že si plánujete zachovat panenství, ne. Zjistí to nakonec. Je lepší se ujistit, že jste na stejné stránce o tom, co chcete ve vztahu, než se příliš připoutáte.
- Pokud tato osoba není na stejné stránce a nemůže být ve vztahu bez sexu, je to v pořádku-je to jejich volba. Ale nebuďte pod tlakem jejich rozhodnutí; vzájemně respektovat rozhodnutí toho druhého. Pokud nejste na stejné stránce, je v pořádku jít každý svou cestou bez těžkých pocitů.
Krok 2. Udělejte si čas a promluvte si o hranicích se svým partnerem
Řekněte jim, co vám je a co vás nebaví, a nechte je, aby vám řekli, jaké jsou jejich hranice. Pokud chcete, můžete si udělat čas a vysvětlit jim, proč je pro vás důležité udržet si panenství (prozatím nebo navždy). Mohou být zmatení a mít na vás otázky; můžete si udělat čas na vysvětlení, pokud vám to bude příjemné.
- Pokud se s vámi váš partner pokusí vyjednat vaše hranice, dejte mu jasně najevo, že jde o vážné hranice. Váš partner je musí respektovat.
- Pokud se vám nechce diskutovat o tom, proč chcete zůstat pannou, jednoduše to řekněte. Fráze jako „není mi příjemné o tom mluvit“funguje.
Krok 3. Jasně vyjádřete souhlas ve vašem vztahu (pro líbání a dotyky)
Souhlas je důležitý a musíte vědět, jak jej dát, stáhnout a vyhodnotit, zda ho máte. Je důležité být upřímný v tom, co se vám líbí a co ne. Ve funkčním vztahu musíte vy a váš partner jasně komunikovat a poslouchat, co ten druhý říká.
- Řekněte „ne“nebo řekněte, že chcete zpomalit, jakmile se začnete cítit nepříjemně. Jednoduchá věta jako „to se mi nelíbí“, „necítím se na to připraven“nebo „teď ne“, to partnerovi dává jasně najevo.
- Jasně řekněte „ano“. Váš partner by měl vždy vědět, na jaké stránce jste, když děláte věci společně. Ústně řekněte ano, usmějte se, navažte oční kontakt a přijměte aktivní roli.
- Pokud si nejste jisti, jednoduše to řekněte. Funguje základní „nejsem si jistý“, nebo můžete koketovat a říct „nevím. Můžete mě přesvědčit?“
- Položte svému partnerovi otázky: „Líbí se vám to?“"Co když já…?" „Chcete rozeznat?“
Krok 4. Uplatněte své právo říci ne
Pokud se v kterémkoli bodě cítíte nepříjemně nebo nejistě, řekněte, že chcete zastavit nebo zpomalit. Dobrý partner bere „ne“vážně a bude okamžitě respektovat vaše pocity.
- Máte právo kdykoli odmítnout: včetně případů, kdy jste řekli ano před pěti minutami, kdy jste byli v pořádku s tím, že jste něco udělali minulý týden, nebo když všichni ostatní jsou v pořádku, když to udělali. Kdykoli a kdekoli můžete říci ne.
- Použijte techniku zlomeného záznamu k boji s tlakem: stále říkejte něco jako „ne“nebo „nechci“.
- Pokud jste stydliví, pak si procvičte říkání ne. Zkuste si zapsat fráze v tomto článku a procvičte si je. Říct ne je důležitá životní dovednost.
Krok 5. Zůstaňte silní, pokud na vás někdo tlačí
Úctivý partner se nepokusí změnit vaše hranice, ale ne všichni lidé mají respekt. Máte právo stanovit podmínky pro své vlastní tělo; pokud druhá osoba tyto podmínky nerespektuje, nerespektují vás. Jednoduché „ne“by mělo stačit. Ale pokud tomu tak není, připravte se na některé výtlaky, které můžete obdržet. Někteří lidé nejsou dostatečně zralí, aby slyšeli věci, které se jim nelíbí.
- Udržujte svou odpověď krátkou, upřímnou a uctivou (zpočátku) a buďte připraveni ji v případě potřeby zopakovat. Můžete použít techniku zlomeného záznamu, což znamená opakovat totéž tváří v tvář tlaku (např. „Ne“nebo „Nechci“).
- Pokud někdo například řekne: „Pokud mi to nedovolíte, znamená to, že mě nemilujete.“Reagujte slovy: „Miluji tě a nechci, aby ses mě dotýkal právě teď/tímto způsobem.“
- Pokud někdo řekne: „Ale nechal jsi mě to udělat dřív.“Odpovězte „Mám právo změnit názor“.
- Pokud někdo řekne: „Jsi jen drzý (nebo chladný nebo potlačovaný nebo cokoli jiného)“, odpovězte „Jsem spokojený se sebou i se svým tělem a žádám vás, abyste to respektovali“.
- Pokud někdo nerespektuje vaše hranice nebo ve vás vyvolává neklid, je to problém. Možná je na čase se zeptat, zda chcete být v takovém vztahu.
Krok 6. Pokud věci zkysnou, odejděte
Pokud někdo odmítá respektovat vaše hranice, emocionální, mentální nebo fyzické, odejděte. Naučte se odcházet klidně a sebevědomě. Nejdůležitější je, abyste se od té osoby dostali pryč, ale pokud můžete, zkuste situaci opustit s klidem a sebevědomím, abyste sdělili zprávu, že s vámi nemůže manipulovat.
- Pokud jste na večírku nebo jiném společenském setkání, odejděte od nich a najděte si místo toho přítele, se kterým si promluvíte. Pokud jste s danou osobou sami nebo téměř sami, odejděte a jděte někam, kde jsou další lidé nebo kde můžete získat pomoc, pokud ji potřebujete (jděte k budově nouzového volání, k taxíku atd.).
- Když odcházíte, představte si, jak jejich slova pokrčíte a odhodíte.
- Poté, co odhodíte jejich slova, řekněte a přijměte něco pozitivního o sobě.
Krok 7. Nechte je odejít
Pokud jste v situaci, kdy někdo nepřijme nápovědu a nezahodí téma, existuje několik odpovědí, kterými ho silně povzbudíte, aby se ztratil.
- Pokud jste na večírku, baru nebo jiné situaci, kdy někdo nepřijímá, že ne, nezajímá vás to, máte plné právo podívat se mu přímo do očí a říci: „Řekl jsem ne. Prosím odejdi."
- Pokud chcete ze situace dostat nějaké pobavení a nemyslíte si, že tato osoba skutečně představuje hrozbu (pokud se cítíte ohroženi, utečte od ní a okamžitě najděte pomoc), můžete říci něco jako: „Opravdu chápu „Opravdu, opravdu, opravdu, opravdu připoutaný k někomu, pokud s ním mám sex“, nebo „Nejsem připraven vám říct o svém stavu herpesu“.
Část 3 ze 3: Jak odolat tlaku vrstevníků
Krok 1. Pochopte typy tlaku vrstevníků
Pravděpodobně vás nepřekvapí, že mladiství čelí tlaku vrstevníků, včetně tlaku na sex. Abyste lépe odolávali tlaku vrstevníků, pomáhá to rozpoznat nebo zjistit, co to je. Když poznáte, že někdo používá jednu z těchto taktik, můžete se lépe připravit na odpor. Hlavní typy tlaku vrstevníků jsou:
-
Zjevný tlak vrstevníků:
Toto je nejzjevnější forma tlaku a obvykle zahrnuje přímá, nepodložená prohlášení druhých jako: „Nemůžu uvěřit, že nemáš sex. Všichni ostatní jsou!”
-
Tajný tlak vrstevníků:
Toto je druh tlaku, který je o něco jemnější a obvykle se používá k tomu, abyste měli pocit, že je s vámi něco divného nebo špatného kvůli tomu, že se nepřizpůsobujete. Může to znít jako: „Nevadí, jsi panna, takže nerozumíš“nebo vás označuje jako „pannu“nebo „prude“atd.
-
Řízení tlaku vrstevníků:
Tento druh tlaku je zjevným pokusem přinutit vás k něčemu tím, že vám vyhrožuje vyloučením nebo ukončením přátelství, pokud neuděláte to, co druhá osoba chce. Může to znít jako: „Nemůžeme být přáteli, pokud jsi panna“nebo „Nestýkám se s pannami“.
Krok 2. Buďte skeptičtí
Lidé kolem vás mohou mluvit o velké hře, ale je pravděpodobné, že přehánějí, pokud ne přímo lžou o tom, k čemu se dostanou.
Ačkoli se mohou zdát přesvědčivé, trénujte se, abyste byli skeptičtí vůči tomu, co ostatní tvrdí, že udělali. Nemusíte jim to nutně říkat, ale to, co říkají, byste měli zařadit pod „pravděpodobně to není pravda“
Krok 3. Poznejte ctnost fráze „to není pravda
Může být obtížné udržet si vlastní pocit hrdosti a sebevědomí tváří v tvář negativním vnějším zprávám, ať už pocházejí z médií, popkultury, přátel, rodin nebo autorit.
Pokud se někdo pokusí otestovat vaše hranice negativními komentáři nebo prohlášeními, o kterých víte, že nejsou pravdivé, postavte se. Opakujte větu „To není pravda! buď sobě, nebo druhé osobě, dokud se zpráva nepotopí
Krok 4. Definujte důsledky sexu pro sebe
Často velká část tlaku vrstevníků souvisí s tím, že to vypadá, že sex znamená konkrétní věci, jako když máte sex, stanete se dospělými nebo jste nějak více nezávislí na svých rodičích.
Nepřijímejte hodnocení ostatních, co pro vás znamená váš sexuální status. To může být obzvláště důležité, pokud jste na střední škole, kde je těžké se zbavit tlaku vrstevníků na sex. Nenechte lidi, aby vám zkoušeli říkat věci jako: „pokud jste neměli sex, je to proto, že nejste atraktivní“nebo „protože se příliš bojíte“atd. Volba nemít sex neznamená nic z těchto věcí. Znamená to, že děláte to, co vám vyhovuje, fyzicky i emocionálně
Krok 5. Obklopte se pozitivními lidmi
Skvělý způsob, jak snížit negativní tlak vrstevníků, je držet se stranou od lidí, kteří to způsobují.
- Pokud máte přátele, kteří vás otravují, dělají si z vás legraci nebo vás jinak tlačí na sex, klidně a sebevědomě je požádejte, aby s tím přestali. Pokud tomu tak není, přestaňte se s nimi také setkávat.
- Najděte si a potkejte se s přáteli, kteří akceptují vaši volbu a respektují vaše právo rozhodnout se sami.
Krok 6. Odejděte
Pokud jde o jednání s partnerem, který nerespektuje vaše hranice, můžete a měli byste také odejít od vrstevníka, který tyto hranice nerespektuje.
- Odejděte klidně a sebevědomě. Nejdůležitější je, abyste se od té osoby dostali pryč, ale pokud můžete, zkuste ze situace odejít s klidem a sebevědomím. Tímto způsobem jim sdělíte, že s vámi nemohou manipulovat.
- Když odcházíte, představte si, jak jejich slova pokrčíte a odhodíte.
- Poté, co odhodíte jejich slova, řekněte a přijměte něco pozitivního o sobě.
Krok 7. Respektujte právo každého na výběr a nestyďte se za to, že se rozhodujete jinak než vy
Nedělejte sexuální ostudu a netlačte na lidi, aby byli jako vy. Sexuální aktivita je velmi osobní volbou a stejně jako vy respektujete ostatní, kteří mají rádi aktivní sexuální život, měli by respektovat vás, protože jste se zdrželi sexu.
Tipy
- Pokud někdo nepřijme za odpověď „ne“, může to být známka toho, že vás ani vaši autonomii skutečně nerespektuje. V nejhorším případě to může být dokonce známka zneužívající osoby a měli byste zvážit pomoc někoho, komu důvěřujete.
- Pamatujte, že pouze vy sami určujete své vlastní hranice. Pokud někdo tyto hranice nemůže nebo nebude respektovat, máte právo požádat, nebo v případě potřeby trvat na tom, aby se od vás držel stranou.
- Znásilnění a sex jsou různé věci. Znásilnění je aktem násilí a kontroly, zatímco sex je aktem touhy. Můžete být přežil znásilnění a panna.
- Nikdy byste neměli chodit na rande s neznámým člověkem nebo se s nimi dokonce setkat v jejich domovech nebo hotelech.
