Tělové zábaly jsou oblíbenou metodou hydratace pokožky, odstraňování celulitidy a hubnutí kolem pasu, stehen nebo lýtek. Málo důkazů však naznačuje, že fungují. Mohou také způsobit dehydrataci, která může být potenciálně škodlivá. Zatímco vědci nejsou přesvědčeni, tělové zábaly jsou účinné, existují nějaké neoficiální důkazy, že mohou zlepšit vzhled vaší pokožky a případně způsobit mírné hubnutí. Pokud máte zájem vyzkoušet tělový zábal, ale nechcete utratit 100 $ za jeho koupi, můžete si zábal vyrobit sami. Zábal ze zeleného čaje je poměrně jednoduchý na přípravu doma s několika přísadami.
Kroky
Část 1 ze 3: Smíchání ingrediencí na tělový zábal
Krok 1. Shromážděte své zásoby
Většinu zásob na tělový zábal ze zeleného čaje najdete v obchodě se zdravou výživou. Některé zásoby můžete najít ve svém místním supermarketu. Budete potřebovat následující:
- Budete potřebovat šálek bentonitového prášku. Můžete si ho koupit online nebo případně v obchodě se zdravou výživou.
- Budete také potřebovat dva šálky uvařeného zeleného čaje. Zelený čaj byste měli najít ve většině supermarketů. Můžete také použít matcha prášek, protože to může vaší směsi dát trochu silnější strukturu.
Krok 2. Vyberte si diuretický esenciální olej
Diuretický esenciální olej může pomoci zlepšit problémy se zadržováním vody. Esenciální oleje najdete online nebo v místním obchodě se zdravou výživou. Následující éterické oleje mají diuretické vlastnosti:
- Cypřiš
- Fenykl
- Pelargónie
- Grapefruit
- Jalovec Berry
- Rosemary
Krok 3. Suroviny opatrně promíchejte
Budete muset smíchat 1 šálek bentonitového prášku, 2 šálky zeleného čaje a 2 kapky vámi zvoleného esenciálního oleje. K míchání ingrediencí nepoužívejte kovovou lžičku. Kov může reagovat s bentonitem a vtáhnout do něj stopy kovu.
- Vše smíchejte dohromady, dokud nevznikne hustá pasta.
- Pokud chcete jinou texturu, zkuste přidat trochu více zeleného čaje nebo bentonitového prášku. Pokud chcete vodovější texturu, přidejte více zeleného čaje. Pokud chcete pevnější texturu, přidejte více bentonitového prášku.
- Vyhněte se však přidávání extra éterických olejů. Jedna až dvě kapky by měly být bezpečné a účinné. Pokud však často používáte esenciální oleje, 3 nebo 4 kapky mohou být pro vás bezpečné.
Část 2 ze 3: Použití zábalu
Krok 1. Připravte si látkové zábaly
K zajištění směsi zeleného čaje na místě budete potřebovat nějaký druh obalu. Můžete použít lékařské obvazy, které si můžete koupit v drogerii. Můžete také rozřezat starý bavlněný list.
- Nakrájejte obvazy nebo listy na malé proužky, aby se s nimi snadno manipulovalo.
- Měli byste také dostat nějaký plastový obal. Omotáte to přes látkové obaly, aby vše drželo na svém místě.
Krok 2. Vypijte 8 uncí vody
Někteří lidé, kteří používali tělové zábaly, obhajují pitnou vodu před použitím. To může pomoci udržet tělo hydratované, dokud je na místě tělový zábal. Před nanesením pasty na kůži vypijte 8 uncí sklenici vody.
Krok 3. Dejte si horkou sprchu
Horká sprcha vám může pomoci otevřít póry. Proto není špatný nápad dát si teplou sprchu těsně před aplikací tělového zábalu.
Masírujte oblast, kde aplikujete zábal, teplou vodou. To může otevřít vaše póry více v této konkrétní oblasti, což může způsobit efektivnější zábal
Krok 4. Vmasírujte ingredience do pokožky
To, kde pastu použijete, závisí na tom, jak obal používáte. Pokud chcete na stehna cílit například na celulitidu, naneste pastu tam. Pokud se snažíte snížit žaludeční tuk, zkuste pastu přidat do žaludku. Jemně vmasírujte pastu do pokožky, kde nanášíte tělový zábal.
Chcete, aby vaše směs byla teplá, když si ji přidáte na kůži. Pokud se směs od doby, kdy jste ji připravili, ochladila, můžete ji před aplikací na kůži krátce ohřát v mikrovlnné troubě nebo na sporáku. Jen se ujistěte, že je dostatečně chladný, aby vám nespálil kůži
Krok 5. Zajistěte pastu látkovými zábaly
Umístěte látkové zábaly na místo, kde jste nanesli směs. Umístěte na své tělo dostatečné množství látkových osnov, které plně pokryjí směs zeleného čaje. Poté obalte plastový obal kolem látkových obalů, abyste je zajistili na místě. Možná budete muset použít pásku, aby držel plastový obal na místě.
Pokud může být snazší namočit látkové zábaly do směsi a poté je aplikovat na vámi zvolenou oblast. Můžete to udělat místo masáže ve směsi jako první. Tímto způsobem můžete snáze zůstat zábaly
Část 3 ze 3: Efektivní používání tělového zábalu
Krok 1. Uvědomte si zdravotní problémy spojené s tělovými zábaly
Úřad pro potraviny a léčiva říká, že tělové zábaly mohou být ve skutečnosti nebezpečné. Zábaly, zvláště pokud jsou ponechány déle než několik hodin, mohou způsobit dehydrataci. Nenechávejte zábal příliš dlouho a vyhledejte lékařskou pomoc, pokud si všimnete jakýchkoli známek dehydratace.
- Mezi příznaky mírné dehydratace patří ospalost, suchá a lepkavá ústa, zvýšená žízeň, snížené močení, bolest hlavy a závratě.
- Těžká dehydratace se vyznačuje podrážděností, zmateností, extrémní žízní, horečkou, zrychleným tepem a horečkou.
- Pokud zpozorujete jakékoli příznaky dehydratace, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud vaše tělo na to špatně reaguje, už v budoucnu tělový zábal nepoužívejte.
Krok 2. Pití vody na sobě zábal
Chcete -li se ujistit, že zůstanete hydratovaní, když nosíte tělový zábal. Někteří lidé věří, že to také zvyšuje účinnost zábalu.
- Po celou dobu nošení zábaly mějte po boku sklenici vody nebo láhev s vodou. Pijte pravidelně.
- Pokud opouštíte dům, vezměte si s sebou láhev s vodou. Můžete se také zastavit u jakýchkoli vodních fontán, které uvidíte.
Krok 3. Držte se lehkých aktivit
Nechcete se přehnaně namáhat při nošení zábalu. Během nošení tělového zábalu by se mělo vyhnout cvičení, zejména namáhavému cvičení. Tělové zábaly způsobují, že ztrácíte váhu vody, takže se můžete potenciálně dehydratovat, pokud budete při nošení zábalu provádět příliš mnoho fyzické aktivity.
Nejlepší může být jednoduše sedět a relaxovat při nošení zábalu. Můžete se dívat na televizi nebo film, aby vás to bavilo
Krok 4. Zhruba po hodině odstraňte obal
Jde o to, jak dlouho by mělo trvat, než zábal začne fungovat. Opatrně odstraňte obal a po hodině jej zlikvidujte.
