Pokud se vám neustále cítí oteklé nebo zarudlé nohy, mohlo by to narušit váš každodenní život. Svrbení nohou může být způsobeno řadou zdravotních stavů, alergií nebo faktorů prostředí, proto věnujte nějaký čas tomu, abyste zjistili, jaká je příčina vašeho svědění. Jakmile to víte, můžete ošetřit své nohy a uklidnit svou nepříjemně se cítící pokožku.
Kroky
Metoda 1 ze 7: Časté dotazy ke svědění nohou
Krok 1. Proč mě svědí nohy?
Svědění kůže může být způsobeno řadou faktorů, včetně teploty, cvičení, alergií, suché kůže, zdravotních stavů, stresu a holení. Zúžení toho, proč vás nohy svědí, vám může pomoci léčit příčinu, ale je to v pořádku, pokud si nejste 100% jisti, proč vás nohy začaly svědit.
- I když neznáte příčinu svědění nohou, můžete symptomy léčit.
- Pokud si nejste jisti, proč přesně vás nohy svědí, zamyslete se nad tím, co jste udělali nebo s čím jste se během minulého týdne dostali do kontaktu. Je pravděpodobné, že je to něco nového ve vašem prostředí, se kterým vaše kůže nesouhlasí.
Krok 2. Jaké jsou příznaky svědění nohou?
Peeling, zarudnutí, vyrážka, suchost, vředy, puchýře, šupinatost, drsnost a bolest. Při léčbě svědění nohou se mohou objevit některé nebo všechny tyto příznaky.
Tyto příznaky se obvykle zhoršují, čím déle vás kůže svědí
Krok 3. Jak se mohu vyhnout zhoršování svědění nohou?
Neškrábat! Ačkoli to může být první věc, kterou chcete udělat, poškrábání může vaše svědění ještě zhoršit (a dokonce by mohlo do vaší pokožky vniknout choroboplodné zárodky). V případě potřeby můžete nehty ostříhat, abyste se nepoškrábali.
Pokud je vaše svědění opravdu špatné, můžete se ve spánku škrábat. Zkuste si do postele nosit rukavice nebo rukavice, abyste si zakryli ruce
Krok 4. Kdy mám navštívit lékaře?
Pokud nemůžete zjistit, čím je vaše svědění způsobeno nebo jak to zlepšit, navštivte lékaře nebo dermatologa. Mohou vám pomoci diagnostikovat příčinu svědění a léčit svědění léky.
Pokud jste nedávno cvičili a máte kopřivku, únavu, teplo, svědění nebo bezvědomí, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. To může být známkou cvičení vyvolané anafylaxe a může to být život ohrožující
Metoda 2 ze 7: Teplo nebo chlad
Krok 1. Sundejte si horké nebo svědivé oblečení
Pokud se cítíte příliš horko nebo opravdu zpocení, můžete být jen příliš oblečeni. Odstraňte několik vrstev, abyste pokožku uklidnili a nechali ji dýchat.
- V létě se snažte nosit měkké a lehké oblečení, abyste se nepřehřáli.
- I když to může znít neintuitivně, nadměrné oblékání v zimě vám může být příliš horké. Pokud se ocitnete zpocení, když sedíte a jste neaktivní, svlékněte pár vrstev.
Krok 2. K uklidnění pokožky použijte studený obklad
Zkuste ledový balíček zabalený v ručníku nebo studeném hadříku z mrazáku. Přitiskněte si ji na kůži po dobu 10 minut, dokud vás už nebudou svědit nohy.
Nikdy nepokládejte ledový obklad na holou kůži! Vždy jej zabalte do ručníku, aby vám nebylo příliš chladno
Krok 3. Poklepejte si pokožku ve studené lázni
Pusťte si koupel plnou vody, která je o něco chladnější než pokojová teplota. Namočte do něj nohy a jemně je poklepejte, ale nedrhněte je.
- Tření nohou je může dále dráždit, takže k navlhčení pokožky používejte pouze krátké pohyby.
- Až budete s koupelí hotovi, nechte pokožku místo osušení vysušit na vzduchu, aby nedošlo k podráždění pokožky.
Krok 4. Zvlhčete nohy
Použijte kalamínové mléko na zklidnění pokožky a hydrataci suchých a svědivých oblastí. Vyhněte se používání krémů a mastí, které obsahují ropu nebo minerální olej, protože tyto složky mohou vaše svědění ještě zhoršit.
Kalamínové mléko najdete ve většině drogerií
Krok 5. Hydratujte pokožku zvlhčovačem
Pokud vás nohy svědí, když spíte, může na ně mít vliv suchý vzduch. Nastavte ve své místnosti zvlhčovač, který zvlhčí vzduch.
To je zvláště důležité, pokud žijete v suchém prostředí
Metoda 3 ze 7: Cvičení
Krok 1. Hydratujte pokožku
Poté, co se osprchujete, potřete zvlhčující pleťovou vodu, abyste pokožku hydratovali a zajistili ji. Jemně a opatrně vetřete, aby nedošlo k dalšímu podráždění pokožky.
Pokud je vaše pokožka velmi svědivá, může ji uklidnit kalamínové mléko
Krok 2. Zkuste znecitlivující sprej nebo krém
Tyto volně prodejné masti mohou pomoci léčit vaši svědivou kůži a uklidnit zánět. Vyhledejte hydrokortizonový krém nebo sprej a pečlivě dodržujte pokyny na lahvičce.
S největší pravděpodobností budete muset použít sprej nebo krém dvakrát denně nebo kdykoli vás svědí nohy
Krok 3. Vezměte si antihistaminikum
Tyto orální léky pomohou snížit zánět a svědění zevnitř ven. Vezměte si láhev difenhydraminu, bromfeniraminu nebo klemastinu z místního obchodu s drogami a pečlivě dodržujte pokyny.
Pokud máte vysoký krevní tlak nebo zvýšenou činnost štítné žlázy, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat antihistaminika
Krok 4. Snižte intenzitu tréninku
Pokud cvičíte příliš tvrdě, mohlo by to vaše svědění nohou zhoršit. Zkuste snížit intenzitu a délku tréninku, aby se vaše nohy uzdravily.
To je zvláště důležité, pokud jste nějakou dobu necvičili. Vaše tělo může potřebovat nějaký čas, aby se přizpůsobilo vaší nové rutině
Krok 5. Noste cvičební oblečení odvádějící vlhkost
Jděte na cvičební oblečení z polyesteru než z bavlny. Tkanina pomůže zvednout a odvádět vlhkost z vašeho těla, nechat ji odpařovat místo toho, aby seděla na kůži a způsobovala podráždění.
Před zakoupením cvičebního oblečení můžete zkontrolovat štítek a zjistit, z čeho je vyroben
Krok 6. Vyhněte se cvičení v horkém počasí
Extrémní teplo může vaše nohy svědit ještě hůře, zvláště pokud jsou náchylné k podráždění. V létě si zkuste najít vnitřní posilovnu nebo dráhu, na které budete cvičit, abyste zůstali v pohodě.
Pokud se chystáte cvičit v teplém počasí, ujistěte se, že nosíte správné oblečení. Volné oblečení odvádějící vlhkost vám zajistí větší pohodlí než upnuté látky
Metoda 4 ze 7: Alergie nebo suchá kůže
Krok 1. Vezměte si antihistaminikum
Volně prodejné léky, jako je difenhydramin, bromfeniramin nebo klemastin, mohou snížit otoky a svědění. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoli nový lék.
Tyto léky najdete v každé lékárně ve vašem okolí
Krok 2. Hydratujte suchou pokožku
Poté, co se dostanete ze sprchy, použijte hydratační krém, abyste zajistili hydrataci. V ideálním případě byste měli každý den zvlhčovat, aby byla vaše pokožka jemná a hladká.
- Zaměřte se na jakoukoli část nohou, která vypadá suchá nebo šupinatá.
- Pokud žijete v suchém prostředí, zvažte použití zvlhčovače vzduchu doma nebo v kanceláři.
Krok 3. Vyzkoušejte kalamínové mléko na alergické reakce
Calamine lotion může pomoci uklidnit svědění, rasy nebo červenou kůži. Rozetřete tenkou vrstvu na celé nohy, abyste zastavili svědění a pálení, které můžete cítit.
- Pokud jste přišli do kontaktu s alergenem, před přidáním jakéhokoli mléka se ujistěte, že jste si umyli kůži.
- Pokud jste přišli do kontaktu s jedovatým břečťanem, možná budete muset použít krém proti svědění a také sušicí krém.
Krok 4. Dejte si koloidní ovesnou koupel
Dopřejte si koupel s vodou, která je o něco chladnější než pokojová teplota. Přidejte 1 až 2 naběračky koloidních ovesných vloček do vody, poté namočte své svědivé nohy, abyste je uklidnili a snížili podráždění.
Koloidní ovesné vločky najdete ve většině drogerií. Je vyroben z ovsa, který byl rozemlet na jemný prášek, který jim pomáhá rozpustit se ve vaně
Krok 5. Uhlaďte krémem s hydrokortisonem
Tento volně prodejný krém může pomoci zmírnit zánět a snížit podráždění. Najdete ho ve většině obchodů s drogami a ujistěte se, že dodržujete pokyny na lahvičce.
S největší pravděpodobností budete muset krém aplikovat jednou nebo dvakrát denně, dokud vaše svědění nepřestane
Krok 6. Vyhněte se v budoucnosti alergenům
Pokud si nejste jisti, co způsobilo vaši alergickou reakci, zkuste vyměnit všechna mýdla nebo pleťová mléka, která používáte. Prací prostředek, oblečení a jídlo, které jíte, mohou být příčinou vašich alergií, takže pokud si nejste jisti, promluvte si s dermatologem.
- Vsaďte na jemná mýdla, čisticí prostředky a kosmetické přípravky bez parfemace.
- Zkuste místo syntetiky použít bavlnu a vlnu.
Metoda 5 ze 7: Holení
Krok 1. Zkuste teplý obklad
Pusťte hadřík pod teplou (ale ne horkou) vodou. Stiskněte jej na kůži po dobu 15 až 20 minut najednou a zkuste jej použít 3 až 4krát denně.
Pokud si všimnete malých, červených hrbolků, které vypadají jako akné, můžete mít folikulitidu nebo infekci kůže ve vlasových folikulech. Po holení je to poměrně běžné a mělo by to časem zmizet
Krok 2. Hydratujte nohy pleťovou vodou
Volně prodejné krémy s hydrokortisonem mohou pomoci uklidnit záněty a otoky. Svěděná místa potřete krémem a nechte vsáknout, kdykoli vás nohy svědí.
Pokud vás nohy po delší dobu velmi svědí, může vám lékař předepsat antibiotický krém k léčbě infekce ve vašich vlasových folikulech
Krok 3. Čistěte oblast dvakrát denně
Použijte teplou mýdlovou utěrku k jemnému poklepání oblasti ve sprše nebo vaně. K osušení použijte suchý ručník a nesdílejte své ručníky s nikým jiným, dokud vás nohy nepřestanou svědit.
Udržování oblasti čisté pomůže vaší pokožce uzdravit se mnohem rychleji
Krok 4. Vyhněte se holení, dokud vás nohy nepřestanou svědit
Zkuste počkat alespoň 30 dní po holení, abyste mohli voskovat, trhat nebo znovu oholit. To poskytne vaší pokožce čas na uzdravení a zklidnění bez dalšího podráždění.
- Až budete připraveni se znovu oholit, zkuste namočit kůži v teplé vodě, aby se nejprve otevřely póry. To pomůže minimalizovat svědění po holení.
- Pokud vás kůže svědí i po 30 dnech, možná budete muset promluvit s dermatologem.
Metoda 6 ze 7: Bodnutí hmyzem
Krok 1. Zklidněte svědění pokožky studeným hadříkem
Pusťte hadřík pod studenou vodu a přitiskněte jej na kůži. Pokračujte v tomto postupu po dobu 10 až 20 minut, dokud vaše pokožka nebude o něco méně svědit.
Sáček můžete také naplnit ledem a místo toho zabalit do utěrky
Krok 2. Použijte místní krém proti svědění
Jděte na 0,5% nebo 1% hydrokortisonový krém, který pomůže uklidnit vaši svědivou pokožku. Kalaminové mléko můžete také použít několikrát denně.
Pokračujte v používání pleťové vody, dokud nezmizí kousnutí hmyzu
Krok 3. Vyzkoušejte volně prodejné antihistaminikum
Perorální antihistaminické tablety vám mohou pomoci snížit otoky a svědění zevnitř ven. Vezměte si jejich láhev v místní lékárně a postupujte podle pokynů na zadní straně.
Pokud máte vysoký krevní tlak nebo užíváte jiné léky, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat antihistaminika
Krok 4. Pokud svědění nezmizí, navštivte lékaře
Příznaky kousnutí hmyzem obvykle zmizí po 1 až 2 dnech. Pokud tomu tak není, můžete mít vážnější reakci.
Pokud máte potíže s dýcháním, máte závratě nebo ztrácíte vědomí, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc
Krok 5. Zabraňte kousnutí štěnice nošením správného oblečení
Abyste zabránili kousnutí hmyzu, zkuste si vzít dlouhé kalhoty a vysoké ponožky, kdykoli jste venku. Komáři mají tendenci jít po kotníky a zadní část kolen, proto tyto oblasti nejprve zakryjte.
Před oblečením na den si také můžete oblečení ošetřit repelentem proti hmyzu
Metoda 7 ze 7: Zdravotní stav nebo stres
Krok 1. Vyzkoušejte volně prodejný krém na svědění
Hydrokortisonový krém může pomoci zmírnit svědění a zklidnit zanícenou pokožku. Pokud volně prodejné léky nejsou dostatečně silné, promluvte si se svým lékařem o předpisu.
Pokud je vaše svědění dost špatné, lékař vám může injekčně podat léky přímo do kůže, aby zmírnil zánět
Krok 2. Ošetřete špatný oběh kompresními punčochami
Pokud máte křečový ekzém, může být vaše zanícená kůže způsobena špatným oběhem. Na podporu průtoku krve a zklidnění pokožky noste denně kompresní punčochy.
V některých případech mohou kompresní punčochy svědivou kůži ještě zhoršit. Pokud k tomu dojde, můžete přestat nosit kompresní punčochy
Krok 3. Meditujte nebo cvičte jógu, abyste snížili stres
Úzkost a stres mohou vyvolat svědivou a zanícenou pokožku. Pokuste se snížit hladinu stresu každodenní meditací, jógou a cvičením.
Pokud máte pocit úzkosti nebo stresu, zkuste si promluvit s odborníkem na duševní zdraví. Mohou vám pomoci najít kořen vaší úzkosti při řešení problému
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na jakékoli vedlejší účinky současných léků
Některé léky proti bolesti mají vedlejší účinky, které mohou způsobit svědění kůže. Pokud denně užíváte léky, zeptejte se svého lékaře, zda to může být příčinou.
