Technika McConnell je snadný způsob, jak si podlepit kolenní čepičku, a může pomoci zmírnit nebo zabránit zranění kolene. Lehněte si s kolenem zcela uvolněným a mírně pokrčeným a naneste hypoalergenní podložku, abyste zabránili podráždění pokožky. Opatrně zatáhněte kolenní kloub směrem dovnitř nohy a pomocí pásů pevné sportovní pásky jej přidržte na místě. Opatrně odstraňte pásku pomocí prstů, abyste pásku pomalu odvedli od pokožky. Před nahráváním byste se měli poradit s fyzickým terapeutem nebo jiným lékařem, abyste se ujistili, že je to správné řešení pro váš konkrétní stav.
Kroky
Část 1 ze 3: Použití spodního obalu
Krok 1. Očistěte a osušte koleno
Otřete si koleno vlhkou žínkou a v případě potřeby jemným mýdlem. Zmyjte mastnotu, pot a zbytky mýdla a poté koleno důkladně osušte.
Zajištění čistého a suchého kolena pomůže předcházet podráždění. Můžete také oholit oblast 12 hodin před nahráváním, pokud bude nahrávána opakovaně. To pomůže snížit bolest, když je páska odstraněna
Krok 2. Lehněte si s kolenem uvolněným a mírně pokrčeným
Lehněte si s opřenými nebo opřenými zády a nataženýma nohama před sebou. Vaše kolena by měla být zcela uvolněná a mírně pokrčená. Abyste udrželi koleno pokrčené a uvolněné, položte pod něj srolovaný ručník.
Krok 3. Zakryjte si kolenní pásku páskou s nízkou dráždivostí
K provedení skutečné McConnellovy techniky použijete tuhou sportovní pásku. Sportovní páska však může být dráždivá a nepříjemná, proto byste si nejprve měli celé koleno zakrýt proužkem málo dráždivé, hypoalergenní pásky.
Propustná, prodyšná bílá bavlněná páska je dobrou možností podbalení
Krok 4. Označte na podprsence hranice kolenního kloubu
Pomocí značky nebo pera jemně vysledujte všechny čtyři strany čéšky. Tím definujete svou pracovní plochu na vrstvě podbalení.
Správné nalepení sportovní pásky bude snazší, pokud skutečně uvidíte hranice kolenního kloubu
Část 2 ze 3: Použití pevné sportovní pásky
Krok 1. Odřízněte proužek lepicí tuhé sportovní pásky
Pro techniku McConnell používejte neroztažnou lepicí sportovní pásku. Odřízněte proužek dva až tři palce (pět až osm cm) nebo tolik pásku, která pokryje vaše koleno od vnějších k vnitřním okrajům.
Sportovní páska o šířce 38 mm (1,5 palce) je nejvhodnější pro tejpování kolen
Krok 2. Páskou jemně zatlačte kolenní kloub dovnitř
Naneste jeden konec pásky na vnější okraj kolenního kloubu tak, aby byla páska svisle vystředěna s kolenem. Přilepte pásku na kůži směrem dolů směrem k dolnímu vnitřnímu rohu kolena a palcem jemně zatlačte kolenní k vnitřní straně nohy.
Krok 3. Vytáhněte kůži na vnitřní straně nohy směrem ke kolennímu kloubu
Při pohybu kolenního kloubu a aplikaci pásky opatrně prsty přitáhněte kůži na vnitřní straně nohy směrem ke kolennímu kloubu. Vaším cílem je zatlačit kolenní kloub směrem dovnitř vaší nohy, pokrčit kůži tam, aby se setkala s kolenním kloubem, a pomocí pásky je pevně držet u sebe.
Krok 4. Zajistěte držení druhým proužkem
Umístěte jeden okraj druhého pásu pásky na vnější okraj kolena a znovu se ujistěte, že je kolmo vycentrován s kolenní čepičkou. Upevněte pásku k pokožce přímým horizontálním pohybem. Páska by měla vést přímku z vnější strany kolena dovnitř.
Naneste jednu až tři další vrstvy pásky, dokud neucítíte požadovanou úroveň těsnosti a podpory
Krok 5. Ujistěte se, že vidíte nějaké vrásky na kůži
Ujistěte se, že jste na vnitřní straně kolena vytvořili kožní vrásky. Tyto vrásky by měly probíhat svisle nebo nahoru a dolů a měli byste je vidět skrz podložku.
Když pokrčíte koleno dovnitř a zajistíte jej na kůži na vnitřní straně nohy, dojde k vrásnění kůže
Část 3 ze 3: Odstranění pásky
Krok 1. Ponechejte pásku po dobu až 48 hodin
Pásku noste během fyzické aktivity podle pokynů svého fyzického terapeuta nebo jiného lékaře. Obecně byste měli pásku odstranit do 48 hodin od aplikace.
Jak se zlepšuje síla, rozsah pohybu a rovnováha, udržujte koleno podlepené kratší dobu během obecných aktivit. Pracujte na tom, abyste to nahrávali pouze pro činnosti s vyšším rizikem, jako jsou sporty
Krok 2. Při odstraňování pásky zatlačte na kůži
Při pomalém odlepování pásky držte koleno, aby nedošlo ke zhoršení zranění. Položte prsty co nejblíže k linii připevnění pásky nebo tam, kde se dotýká vaší pokožky. Prsty sledujte linii při vytahování pásu pásky, abyste jej odvedli z kůže.
Příliš rychlé vytahování může způsobit podráždění pokožky nebo náhlou sílu vystrčit kolenní kloub z polohy
Krok 3. Pokud zaznamenáte nežádoucí příznaky, pásku okamžitě odstraňte
Pokud to zhoršuje vaši bolest, pásku okamžitě odstraňte. Pokud po nanesení pásky zaznamenáte změnu barvy, špendlíky a jehly nebo bobtnání, pásku sundejte. Řekněte svému fyzickému terapeutovi nebo jinému zdravotnickému pracovníkovi o těchto nebo jiných nežádoucích příznacích, které vyplývají z nahrávání.
