U některých lidí se zdá, že plynutí času se v posledním měsíci těhotenství zpomaluje na procházení. Jak jste stále více a více nepohodlní, očekávání vidět a držet to nové dítě se stává téměř nesnesitelným. Místo čekání na maratonu je možné si tyto poslední čtyři týdny užít. Těhotenství je zvláštní doba a věřte nebo ne, jsou věci, které vám budou chybět.
Kroky
Metoda 1 z 5: Relaxujte, než přijde vaše dítě
Krok 1. Najděte útěchu a udělejte si čas na oslavu sebe sama
Utečte na chvíli do rohové kavárny a dopřejte si horkou čokoládu nebo čaj. Posaďte se na pláž se svou oblíbenou knihou. Popadněte svůj iPod nebo audioknihu a vydejte se na dlouhou procházku do přírody. Večer si dejte koupel zapálenou svíčkou. Neváhejte si dopřát něco, z čeho máte dobrý pocit a co je dobré pro dítě.
Jakmile vaše dítě přijde, dělejte věci, které možná chvíli nebudete moci dělat. Například výlet do kina nebude možný bez chůvy, tak využijte tento čas
Krok 2. Odpočívejte co nejvíce
Poslední měsíc těhotenství je často náročný: emocionálně, mentálně a fyzicky. Udělejte si čas na posezení na klidném místě a relaxujte, uvolněte své starosti a soustřeďte se na pozitiva. Když můžete, zavřete oči a dopřejte svému tělu tolik potřebný spánek, po kterém v tuto chvíli touží.
Krok 3. Nechte se hýčkat prenatální masáží v lázních
Mnoho lázní má balíčky speciálně určené pro těhotné rodiče. Těhotenství může způsobit velký stres na mysli a těle a čím lépe se vaše tělo cítí, tím lepší je vaše myšlení a celková pohoda.
Ujistěte se, že si vyberete renomované lázně, které jsou řádně licencovány a mají certifikovaný personál
Krok 4. Najděte si knihu, kterou si rádi přečtete
Pokud máte problémy se spánkem, můžete si vzít do ruky dobrou knihu, která vám pomůže se uvolnit. Je to ideální čas ponořit se do skvělé knihy, protože jakmile dítě přijde, možná nebudete mít šanci číst.
Krok 5. Važte si každé role, otáčky a kopnutí, které vám dítě dá
Bez ohledu na to, jak nepříjemné nebo bolestivé to může být, trvá to jen krátce. Připomeňte si, že většinu těhotenství máte nyní za sebou a brzy budete mít v náručí nové dítě a život už nikdy nebude úplně stejný.
Krok 6. Umožněte ostatním, aby vám pomohli a postarali se o vás
To, že jste těhotná, neznamená, že jste zdravotně postižená nebo se o sebe nemůžete starat, ale i přesto můžete dovolit ostatním, aby se na vás vrhly. Vynechejte těžké, namáhavé domácí práce nebo komplikované večeře. Nechte svou rodinu a přátele, aby vám udělali večeři, uklidili váš dům nebo vyprali prádlo. Docela brzy se budete starat nejen o vás, ale o další osobu po celý den, a může být obtížnější tyto věci zvládnout.
Metoda 2 z 5: Řešení bolesti a nepohodlí
Krok 1. Ulevte bolavým nohám solemi Epsom
Namáčení nohou před spaním každou noc solí Epsom pomůže snížit otoky nohou a kotníků, které vám mohou způsobovat nepohodlí. Také mějte nohy co nejvíce vyvýšené, aby vám krev tekla zdravě.
Krok 2. Jděte si zaplavat
Plavání pomáhá zmírnit bolesti zad nebo otoky nohou. Zůstat aktivní s lehkým cvičením vám také pomůže připravit se na porod a pomůže vám cítit se silný a zmocněný. Zkuste na pár minut šlapat vodu nebo si pár kol klidně zaplavat.
- Cvičení produkuje endorfiny, díky kterým se můžete cítit šťastní.
- Chůze je další zábavný a bezpečný způsob, jak udržet tepovou frekvenci v těhotenství.
Krok 3. Najděte noční pohodlí
Uspokojit se během těhotenství může být skutečná výzva, zvláště když se snažíte pořádně vyspat. Pokud se vám v noci špatně spí, protože se nemůžete cítit pohodlně, vyzkoušejte polštář celého těla nebo „těhotenský polštář“. Mohou vám pomoci podepřít kolena a břicho, když si lehnete na bok, a umožní vám tak lepší noční odpočinek.
Pokud se vám v noci objeví návaly horka, omotejte si kolem krku vlhký ručník, abyste se ochladili
Krok 4. Proveďte prenatální jógu
Je to skvělý způsob, jak udržet tělo v klidu. Může také pomoci při porodu, protože některé polohy otevírají pánevní oblast, což vám usnadní otevření porodních cest. Jógu můžete cvičit doma nebo v jógovém studiu. Jen se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je v pořádku.
Metoda 3 z 5: Dokumentace tohoto vzrušujícího času
Krok 1. Získejte 3D nebo 4D obrázky vašeho dítěte uvnitř vašeho lůna
Můžete si naplánovat schůzku, abyste získali speciální ultrazvuk vašeho dítěte na klinice, která se specializuje na 3D a 4D ultrazvuk. Můžete se tak podívat, jak vaše dítě vypadá a jak tráví čas v děloze. Užívání tohoto plíživého vrcholu u vašeho dítěte může pomoci zmírnit vaši úzkost při čekání na velký den.
Můžete požádat svého lékaře o místní odkaz na kliniku, která se specializuje na tyto typy ultrazvuků
Krok 2. Vytvořte břišní odlitek
Kupte si sadu na odlévání těla a naneste speciální pastu na břicho, abyste si vytvořili formu na památku z těhotenského břicha. Je to krásný způsob, jak si připomenout poslední měsíc a růst vašeho těhotenství.
Soupravu na odlévání břicha můžete zakoupit ve většině obchodů s kojeneckými potřebami nebo online
Krok 3. Najměte si profesionálního fotografa
Zdokumentujte svůj náraz krásnými obrázky. Můžete si je vzít sami nebo s rodinou. Možná vás teď nezajímají fotky vašich miminek, ale oceníte je později, až už nebudete těhotná.
Tyto obrázky mohou být také zábavné začlenit do oznámení o narození
Krok 4. Zapište si do deníku
Zdokumentujte své naděje a pocity v této fázi těhotenství. Nakonec zapomenete na detaily toho, co jste během této doby cítili. Později, když dítě přijde a věci budou mnohem hektičtější, budete rádi, že jste zaznamenali, jak jste se cítili.
Napište svému dítěti několik dopisů, když očekáváte příchod. Můžete mluvit o tom, jak jste nadšení ze setkání s novým balíčkem radosti. Tyto dopisy můžete v budoucnu sdílet se svým dítětem
Metoda 4 z 5: Trávení času s přáteli a rodinou
Krok 1. Pokračujte ve vytváření plánů
Pro vaše fyzické a duševní zdraví je dobré, když se zaměstnáváte věcmi, které vám nezpůsobují stres. Vytvářejte plány se svými přáteli a rodinou, ale ne s těmi, které nelze zlomit. Požádejte je, aby s vámi chodili na procházky, nebo si zajděte na oběd. To jsou věci, na které možná nebudete mít čas, jakmile vaše dítě přijde.
Pozvěte přátele na filmový večer. Pokud jste příliš unavení na to, abyste opustili gauč, požádejte přátele, aby s vámi vyrazili na tábor, sledovali film a objednali si jídlo s sebou. Je to skvělý způsob, jak trávit čas s lidmi a nemusíte namáhat své tělo
Krok 2. Trávit čas se svou drahou polovičkou
Využijte tento čas k investování do vašeho vztahu před časem, který může způsobit stres, nebo minimálně způsobí velkou změnu ve vašem životě. Vy a váš partner můžete jít na piknik, jít na večeři nebo si na noc pronajmout hotelový pokoj. Je důležité ukázat si navzájem pozornost hned, než se vaše pozornost přesune na vaše nové dítě.
Krok 3. Užijte si čas se svými dětmi
Pokud již máte děti, oceňte dynamiku a vztah, který s nimi máte, než přijde váš nový přírůstek. Pomozte je připravit tím, že budete mluvit o nové změně, která přijde, a řeknete jim, jak moc je milujete.
Metoda 5 z 5: Příprava co nejvíce
Krok 1. Zbavte se veškerých úkolů
Nechte si na autě vyměnit olej, nechejte si udělat vlasy. Nakupujte věci, které jste ještě nezakoupili. Postarejte se o jakýkoli úklid a organizaci, které jste odkládali.
Zvažte najmutí úklidové služby, která přijde a provede hluboký úklid vašeho domova, abyste se nemuseli příliš přetahovat
Krok 2. Připravte se nejen na samotný porod, ale i týdny poté
I když se teď cítíte nepříjemně, existuje mnoho věcí, které bude mnohem těžší udělat, jakmile tu dítě bude. Buď uvařte jídlo, které chcete dát do mrazáku, nebo se zeptejte přátel, zda by nebyli ochotni pomoci s přípravou jídla. Čím více budete připraveni, tím více se budete moci uvolnit.
Možná se dokonce pokuste dostat dopředu na účty, abyste neměli na mysli nic kromě toho sladkého dítěte
Krok 3. Využijte návštěvy lékaře
Během posledního měsíce těhotenství se ocitnete v ordinaci jednou týdně nebo déle. Využijte tento čas u lékaře, abyste se ujistili, že jsou zodpovězeny všechny vaše otázky a abyste se na porod cítili připraveni.
Zeptejte se svého lékaře na otázky týkající se porodu a doby, kdy byste měli jít do nemocnice po zahájení kontrakcí
Krok 4. Dokončete přípravu školky
Jakmile vaše dítě přijde, bude těžké svázat jakékoli volné konce ve školce. Ujistěte se, že jsou plenky a ubrousky na přístupném místě a nechejte si sestavit postýlku. Připravte si školku, jako byste dnes měli dítě doma.
Krok 5. Zabalte si nemocniční tašku
Až konečně přijde čas na dítě, budete chtít mít vše, co si do nemocnice přinesete, připravené. Zabalte oblečení a deku pro nové dítě, které můžete nosit domů. Nasaďte si tam pohodlné oblečení spolu s toaletními potřebami, jako je pleťová voda, šampon a zubní kartáček. Uvažujte o měkké čelence, která vám během porodu nepřipustí vlasy z obličeje.
Krok 6. Ujistěte se, že víte, jak správně nainstalovat autosedačku
Je chytré rozhodnutí nainstalovat autosedačku před termínem porodu, abyste si s tím nemuseli dělat starosti, když se snažíte přivést dítě domů. Pokud máte pochybnosti o správné instalaci, můžete se obrátit na nejbližší hasičskou stanici nebo nemocnici a někdo by vám měl pomoci.
Tipy
- Vyhoďte kalendář. Poslední věc, kterou teď potřebujete, je sledovat kalendář a přemýšlet, jak blízko (nebo jak dlouho po) máte termín porodu. Datum splatnosti je jen odhad,
- Přemýšlejte o posledním měsíci jako o přechodném měsíci a oceňte jedinečnou blízkost, kterou nyní se svým dítětem cítíte.
- Věci, na které si stěžujete, jako dětské kopy, mohou být tím, co vám na těhotenství nejvíce chybí.
