Častým příznakem PCOS nebo syndromu polycystických vaječníků je nepravidelný menstruační cyklus. Díky tomu je opravdu těžké určit, zda jste těhotná nebo jste v daném měsíci neměla menstruaci. Zatímco pozitivní těhotenský test od lékaře je jediným způsobem, jak si být 100% jistý, existuje několik raných známek těhotenství, na které se můžete dívat. Kromě toho, pokud se snažíte otěhotnět, existují kroky, které můžete udělat, abyste pomohli regulovat ovulaci a zlepšit tak své šance na otěhotnění.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Rozpoznání raných známek těhotenství
Krok 1. Věnujte pozornost tomu, zda vaše prsa vypadají něžněji než obvykle
Citlivost a otok prsou může být včasnou známkou toho, že jste těhotná, takže pokud si všimnete, že vás bolí prsa nebo je vaše podprsenka pevnější než obvykle, můžete být těhotná. K tomu obvykle dochází v prvních týdnech, kdy se vaše tělo přizpůsobuje novým hormonům, které produkujete, a obvykle to trvá jen asi 2 týdny.
- Citlivost prsou se obvykle objevuje před nebo v době, kdy byste normálně dostali menstruaci. Těhotenství může být příliš brzy na to, aby se dalo zjistit domácím těhotenským testem.
- Může to však být také známkou toho, že se chystáte menstruovat, takže by to měl být jen jeden z faktorů, které byste měli vzít v úvahu.
Krok 2. Zvažte, zda se necítíte unavení i po celonočním spánku
Pokud se zbytek vašeho plánu nezmění, ale najednou zjistíte, že si potřebujete uprostřed dne zdřímnout, může to být známka toho, že očekáváte. Pocit únavy po celou dobu může být časným příznakem těhotenství, zvláště pokud se tak cítíte i po spánku 7 nebo 8 hodin v noci.
Důvodem je to, že vaše tělo zvyšuje produkci progesteronu, když jste těhotná, a vysoké hladiny tohoto hormonu mohou vést k pocitu ospalosti
Krok 3. Všimněte si jakékoli nevolnosti nebo averze k jídlu bez zjevného vysvětlení
Pokud jíte relativně zdravou výživu, nejedli jste nikde, co by mohlo vést k otravě jídlem, a nikdo ve vašem okolí není nemocný, nevolnost může být známkou toho, že jste těhotná. Mnoho žen pociťuje nevolnost v určitém okamžiku po celý den během raného těhotenství. Ačkoli se tomu často říká ranní nevolnost, nevolnost způsobená těhotenstvím se může objevit kdykoli během dne a do druhého trimestru se zlepšuje.
- Některé ženy nemají žádnou ranní nevolnost, takže nedostatek nevolnosti nemusí nutně znamenat, že nejste těhotná.
- Můžete také pocítit zvýšený čich, který může zvýšit vaši nevolnost, a můžete se ocitnout s vážnou averzí k jídlu. Například můžete najednou zjistit, že nemůžete vydržet vůni česneku, nebo vám vaše oblíbená zmrzlina obrací žaludek.
- Pokuste se zůstat hydratovaní tím, že si dáte malé doušky studené vody nebo čirých nápojů sycených oxidem uhličitým. Navštivte svého lékaře, pokud pociťujete nevolnost doprovázenou silnou bolestí hlavy nebo zvracíte déle než 2 dny.
Krok 4. Věnujte pozornost tomu, jak často chodíte na záchod
Jedním z příznaků, že byste mohla být těhotná, je, když najednou zjistíte, že musíte častěji močit po celý den. Pokud si všimnete, že jdete na toaletu mnohem více než obvykle, zkuste odhadnout, kdy bude vaše normální menstruace, a po tomto datu si udělejte těhotenský test.
- Později v těhotenství budete muset často močit, protože plod bude spočívat na vašem močovém měchýři. V počátečních fázích k tomu však dochází kvůli hormonálním změnám, kterými vaše tělo prochází.
- Zvýšené močení může být samozřejmě také proto, že jste pil hodně tekutin, nebo proto, že máte problémy s krevním cukrem.
Krok 5. Sledujte krvácení, které je lehčí než vaše normální menstruace
Pokud jste těhotná, může dojít k implantačnímu krvácení, což je krvácení nebo nahnědlý výtok, ke kterému dochází přibližně v době, kdy byste normálně měli menstruaci. Obvykle je však mnohem lehčí než vaše menstruace a může trvat několik týdnů.
Implantační krvácení může být dobrým indikátorem, že byste si měli udělat těhotenský test
Krok 6. Zkontrolujte svou teplotu, pokud jste ji zaznamenávali
Pokud sledujete svou bazální tělesnou teplotu, kontrola nejnovějších teplot vám může také pomoci určit, zda můžete být těhotná. Obvykle vaše tělesná teplota klesne hned, jak se vám začne menstruace, ale pokud vaše teploty zůstanou po očekávané menstruaci vysoké, může to znamenat těhotenství.
- Tento posun teploty může být velmi malý; někdy je tepleji jen o 0,3 ° F (0 ° C).
- Můžete dokonce vyvinout horečku, například teplotu 38,0 ° C nebo vyšší.
Krok 7. Všimněte si jakýchkoli neobvyklých bolestí zad nebo nadýmání
Ačkoli bolesti zad a nadýmání mohou být také známkami blížícího se období, v některých případech mohou naznačovat, že jste těhotná. Nahlaste tyto příznaky svému poskytovateli zdravotní péče spolu s dalšími příznaky, kterých si všimnete.
Krok 8. Nestresujte se každým znakem a symptomem
Pokud si myslíte, že byste mohla být těhotná, může být lákavé věnovat pozornost každé malé změně ve vaší běžné rutině, abyste zjistili, zda je to znamení. Pokud však své tělo pozorně sledujete, všimnete si spousty věcí, které byste jinak mohli ignorovat. I když je dobré si všímat jakýchkoli potenciálních signálů, že jste těhotná, snažte se, aby vás to nepohltilo.
Zkuste trávit čas s přáteli, sledujte nové pořady nebo se věnujte koníčku, jako je psaní nebo malování, které vám pomohou zůstat v klidu, dokud si nebudete jisti
Spropitné:
Stres může způsobit, že vaše tělo bude napodobovat některé stejné věci, jaké byste zažili během těhotenství. Například ve stresu vám může být nevolno, takže pokud si neustále děláte starosti, zda byste nemohla být těhotná, ve skutečnosti vám možná způsobují zažívací problémy!
Krok 9. Pokud máte podezření, že jste těhotná, proveďte domácí těhotenský test
Domácí těhotenské testy jsou nejúčinnější, pokud je provedete poté, co jste měla dostat menstruaci. Pokud však máte nepravidelnou menstruaci kvůli PCOS a nejste si jisti, kdy by to bylo, pokračujte a proveďte test, jakmile začnete mít příznaky. Pokud dostanete negativní výsledek, počkejte asi 2 týdny a poté proveďte další test.
Zatímco někteří lidé se domnívají, že u PCOS jsou falešné negativy běžnější, je to pravděpodobně způsobeno tím, že je těžší vědět, jak dlouho čekat na provedení testu. PCOS však neovlivňuje vaši produkci těhotenského hormonu, takže by nemělo ovlivnit výsledky těhotenského testu
Metoda 2 ze 3: Regulace cyklu
Krok 1. Sledujte své cykly
I když se nepokoušíte otěhotnět, měli byste si zaznamenat data každé menstruace do kalendáře nebo deníku. Ve skutečnosti může být důležitější zmapovat si menstruaci, pokud máte PCOS, protože může být těžké si přesně zapamatovat, kdy jste menstruaci měli naposledy, pokud to bylo několik měsíců. Pokud se pak rozhodnete, že byste chtěli zkusit počat dítě, můžete vy a váš lékař tyto informace zkontrolovat a přijít s plánem plodnosti, který vám bude přizpůsoben.
Váš lékař vám také může nechat zmapovat ovulaci sledováním vaší bazální tělesné teploty (BBT) nebo kontrolou cervikálního hlenu
Krok 2. Promluvte si se svým lékařem, jakmile se začnete snažit otěhotnět
Pokud máte PCOS, otěhotnění může být opravdu obtížné. Když si promluvíte se svým lékařem, budete schopni vymyslet plán, jak se pokusit otěhotnět, což pomůže maximalizovat vaše šance na úspěch. Možná budete muset užívat léky k regulaci ovulace, nebo můžete mít určité stavy nebo příznaky, kterých byste si měli být obzvláště vědomi. Váš lékař vám to všechno může sdělit při vaší schůzce.
Dalším důvodem, proč si promluvit se svým lékařem, je, že některé léky předepsané jako pomoc s příznaky PCOS, jako jsou antiandrogeny a antikoncepce, nemusí být pro nenarozené dítě bezpečné. Váš lékař vám sdělí, zda byste měli upravit své léky
Krok 3. Cvičte pravidelně a udržujte pravidelný denní režim
Nejenže je PCOS častější u žen s nadváhou, ale přenášení nadváhy může také zhoršit příznaky. Zkuste si dát alespoň 30 minut kardio cvičení 3 až 5krát týdně. Můžete to udělat procházkou po bloku, tancováním nebo cvičením videí doma, plaváním nebo návštěvou posilovny.
- Pokud ztratíte pouhých 5-10% své tělesné hmotnosti, můžete si všimnout, že se vaše menstruační cykly stávají pravidelnějšími. To může zvýšit vaše šance na úspěšné otěhotnění a může vám to pomoci mít zdravější těhotenství.
- Ujistěte se, že budete dodržovat stejnou denní rutinu, abyste udrželi také svůj cirkadiánní rytmus, například probouzením, jídlem a spaním každý den ve stejnou dobu
Krok 4. Jezte zdravou výživu s nízkým obsahem rafinovaného cukru, aby byl váš krevní cukr v rovnováze
Chcete -li zůstat zdraví, když máte PCOS, jezte dietu s vysokým obsahem bílkovin a zelené zeleniny a nízkým obsahem sacharidů a rafinovaných cukrů. Pokud máte PCOS, vaše tělo nemůže regulovat produkci glukózy v krvi, což může vést k vysokým hladinám cukru v krvi. Předpokládá se, že to ovlivní vaši schopnost otěhotnět.
Chcete -li dosáhnout nejlepších výsledků, promluvte si se svým lékařem nebo dietologem o nejlepší dietě pro vás
Krok 5. Pokud máte nedostatek, vezměte si doplněk vitaminu D
Až 85% žen s PCOS má nedostatek vitaminu D. Vzhledem k tomu, že vitamín D je nezbytný pro zdravé fungování vašeho reprodukčního systému, může tento nedostatek přispět k problémům s neplodností, pokud máte PCOS. Denní doplněk vitaminu D, který může být součástí prenatálního vitaminu, vám může pomoci snáze otěhotnět.
- Promluvte si se svým lékařem o zahájení užívání prenatálního vitaminu se 400–800 mg folátu.
- Omega-3 mastné kyseliny mohou být také užitečné, když se snažíte otěhotnět.
- Než začnete užívat jakékoli doplňky, vždy se poraďte se svým lékařem.
Krok 6. Zeptejte se svého lékaře na léky, které mohou pomoci s plodností
Pokud ještě neužíváte léky na PCOS, může vám lékař doporučit určité léky, které vám pomohou regulovat ovulaci nebo zvýšit plodnost. Například lék na diabetes Metformin je běžně předepisován ženám s PCOS, aby jim pomohly častěji ovulovat. Pokud víte, kdy budete ovulovat, můžete si během této doby naplánovat sex, abyste zvýšili pravděpodobnost početí.
- Pokud to nefunguje, může vám lékař doporučit klomifen ke spuštění ovulace nebo vám může předepsat léky na plodnost jako Clomid, letrozol nebo gonadotropiny.
- In vitro fertilizace (IVF) se často používá jako poslední možnost poté, co ostatní léčba plodnosti selhala.
- V některých případech může lékař doporučit ovariální vrtání, při kterém se tenká jehla používá ke kauterizaci částí vaječníků. Účinnost této léčby se však stále studuje a ne všichni lékaři tento postup doporučují.
Metoda 3 ze 3: Zdravé těhotenství s PCOS
Krok 1. Zavolejte svého lékaře, pokud máte pozitivní výsledek těhotenského testu
Jakmile získáte pozitivní těhotenský test, zavolejte svého lékaře a naplánujte vyšetření a krevní test k ověření těhotenství. Prenatální péče je pro ženy s PCOS nesmírně důležitá, protože riziko potratu je asi 3krát vyšší než obvykle. Váš lékař by vám měl poskytnout seznam příznaků a symptomů, které je třeba sledovat, a také konkrétní pokyny, kdy zavolat nebo navštívit pohotovost.
Pokud ji ještě neužíváte, může vám lékař předepsat metformin, který může snížit riziko potratu
Krok 2. Užívejte denně prenatální vitamín
Když jste těhotná, vaše tělo potřebuje další živiny, stejně jako plod. I když je dobré začít užívat prenatální vitamín před otěhotněním, je nezbytný poté, co jste počala dítě. Promluvte si se svým lékařem o tom, který vitamín přesně splní vaše nutriční potřeby. Pokud však chcete začít užívat prenatální vitamín hned, ujistěte se, že si vyberete ten s kyselinou listovou. Toto je živina, která je důležitá pro raný vývoj embrya.
Spropitné:
Prenatální vitamíny často způsobí, že vaše vlasy a nehty budou silné, lesklé a zdravé. Ve skutečnosti mohou být výsledky tak dramatické, že je možná budete chtít i nadále užívat, až budete mít dítě, i když se to nedoporučuje.
Krok 3. Pokračujte v zdravé stravě a cvičení
Zatímco všechny nastávající maminky by měly své stravě věnovat pečlivou pozornost, vaše výživa bude obzvláště důležitá, pokud máte PCOS. Je to proto, že když máte PCOS, vaše riziko vzniku gestačního diabetu je vyšší než u někoho bez tohoto onemocnění. Během těhotenství pokračujte v dietě s vysokým obsahem nízkotučných bílkovin, jako je kuřecí a krůtí maso, zdravé tuky ze zdrojů jako avokádo a listová zelená zelenina jako špenát nebo kale.
- Abyste měli dostatek energie, zkuste jíst 3 malá jídla denně a mezi jídly 2–4 zdravé svačiny.
- Pokud si nejste jisti, co byste měli jíst každý den, promluvte si se svým lékařem nebo dietologem a požádejte je, aby vám pomohli sestavit plán, kolik kalorií denně sníst, kolikrát denně byste měli jíst a co druhy potravin, které si můžete vybrat, aby pomohly udržovat zdravé hladiny glukózy.
Krok 4. Zkontrolujte si glykémii pokud vám to lékař doporučí.
Pokud jste bojovali s hladinami glukózy v krvi, může být váš lékař obzvláště znepokojen tím, že by se během těhotenství mohly příliš zvýšit. Mohou vám doporučit, abyste ke sledování hladiny cukru v krvi použili glukometr. To se obvykle provádí pomocí jehly na glukometru k píchnutí prstu. Poté umístěte kapku krve na proužek a poté proužek vložte do měřiče, abyste mohli číst.
- Váš lékař vám řekne, jak často si máte kontrolovat hladinu cukru v krvi a jakou denní dobu byste měli test provádět.
- Pokud jsou vaše hladiny glukózy v krvi normální, pravděpodobně je nebudete muset kontrolovat denně, pokud se během těhotenství nezvýší.
Krok 5. Připravte se na možnost sekce C
Když máte PCOS, zvýšené riziko komplikací znamená, že máte větší šanci, že budete muset podstoupit sekci C, když se vaše dítě narodí. Když si uvědomíte vyšší riziko, můžete připustit, že to může být nejbezpečnější výsledek pro vás a vaše dítě, což vám může pomoci, pokud jste doufali, že budete mít přirozený porod.
