Kromě pravidelné léčby mnohočetného myelomu od zkušeného lékařského týmu pravděpodobně zvládáte bolest pomocí léků nebo jiných možností. Zajistěte péči o své vlastní tělo i jinými způsoby tím, že podniknete kroky k řešení symptomů onemocnění a vedlejších účinků léčby. Sledujte zejména svůj jídelníček a zvažte provedení dalších užitečných změn životního stylu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Řešení symptomů a vedlejších účinků
Krok 1. Diskutujte o přetrvávajících příznacích nebo vedlejších účincích
Kromě bolesti a dalších příznaků onemocnění můžete trpět vedlejšími účinky spojenými s léčbou. Pokud je konkrétní symptom nebo vedlejší účinek obzvláště problematický, neváhejte o tom informovat svého lékaře.
- Tyto konverzace pomohou informovat o léčebném plánu, který společně s lékařem provádíte.
- I když vás kosti mohou bolet poměrně často, nezapomeňte to zmínit, když vás jedna oblast těla bolí více než obvykle. Vzhledem k tomu, že myelom může oslabit vaše kosti, je důležité si být zvláště vědom potenciálních zranění.
Krok 2. Nahlaste zvýšenou slabost a únavu
Jedním z běžných příznaků myelomu je anémie nebo nízký počet červených krvinek. To může vést k pocitům únavy nebo letargie. Přestože existují léky, které můžete užívat v boji proti anémii, stav se může časem zhoršovat.
Kromě pravidelných krevních testů v rámci léčebného režimu nezapomeňte svému lékaři zmínit i jakékoli kapky energie nebo fyzické vitality
Krok 3. Pijte dva až tři litry vody denně
Zůstat hydratovaný pomáhá udržovat vaše ledviny v efektivní práci a zlepšuje jejich schopnost odolávat poškození. S myelomem pracují přesčas, aby vaši krev zbavili nadbytečných bílkovin a vápníku, které uvolňují vaše kosti.
- Jinak řečeno, vypijte alespoň 8 až 12 šálků vody denně. To je ještě důležitější, pokud máte potíže s jídlem.
- Láhev s vodou mějte neustále u sebe. To vám připomene, abyste pili častěji.
Krok 4. Okamžitě vyhledejte léčbu nachlazení nebo horečky
Infekce jsou vážným rizikem pro osoby s imunitním systémem oslabeným myelomem. Váš zdravotní tým by proto měl vědět, kdykoli se u vás objeví příznaky infekce, jako je horečka. Pravděpodobně předepíší antibiotika, aby vaše tělo co nejrychleji zbavili infekce.
Krok 5. Zeptejte se spousty otázek na nové možnosti léčby
Ať už jste vy nebo váš lékař pro další nebo jiné možnosti léčby, je důležité je důkladně prodiskutovat. Pokládejte otázky typu: „Jaké jsou konkrétní výhody této možnosti?“a "Existují nějaké vedlejší účinky, o kterých bych měl vědět, které jsou spojeny s touto léčbou?"
Metoda 2 ze 3: Zdravá strava s mnohočetným myelomem
Krok 1. Setkejte se s dietologem a proberte svou dietu
Možná budete muset upravit svůj jídelníček v různých fázích procesu obnovy. Je to částečně proto, že potraviny, které budete muset jíst, abyste podpořili zotavení, se budou lišit od potravin, které jsou obecně považovány za zdravé.
- Zeptejte se na konkrétní potraviny a doplňky, které byste se měli snažit jíst častěji a kterým byste se měli vyhýbat. Než začnete užívat, nezapomeňte si také promluvit se svým lékařem o všech doplňcích.
- Pravděpodobně budete muset zvýšit spotřebu bílkovin a kalorií. Například vám může být řečeno, abyste jedli více vajec a mléčných výrobků.
- Mluvte o začlenění více zeleného ovoce s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou jablka a hrušky, stejně jako celozrnných produktů, ořechů, luštěnin, brokolice, mrkve a artyčoku. Podívejte se také na potraviny bohaté na železo, včetně libového masa, fazolí a listové zeleniny.
- Zeptejte se na vyhýbání se potravinám, jako je syrové maso a ryby, tekutá vejce, nepasterizovaná jídla a nemyté ovoce a zelenina.
- Možná budete také muset jíst jídla s různou konzistencí. Například jídla s omáčkami a omáčkami mohou být jednodušší k jídlu a potraviny s nízkým obsahem vlákniny mohou být vhodnější než možnosti s vysokým obsahem vlákniny.
Krok 2. Jezte, kdykoli máte hlad
Zvláště během léčebných období je důležité jíst, abyste si udrželi sílu a obnovili poškozenou tkáň. V těchto obdobích může být bohužel náročné jíst. Abyste se ujistili, že máte dostatek bílkovin a kalorií, jezte vždy, když k tomu máte sklon.
- Zvykněte si jíst každé ráno, protože to je denní doba, kdy máte s největší pravděpodobností chuť k jídlu.
- Tekuté proteinové koktejly jsou skvělou volbou pro pozdější den, zejména v těch dnech, kdy se snažíte jíst.
- Pokud můžete vyprázdnit pouze jeden nebo dva různé druhy potravin, snězte jich tolik, kolik můžete.
- Pokud nemůžete jeden den jíst, nedělejte si starosti. Informujte svého lékaře, pokud nemůžete jíst dva dny po sobě.
Krok 3. Promluvte si o jakýchkoli problémech s jídlem
Léčba myelomu může vést k významným vedlejším účinkům, pokud jde o vaši schopnost a touhu jíst. Můžete například ztratit chuť k jídlu a/nebo chuť, můžete mít problémy se žvýkáním nebo polykáním a můžete mít problémy s udržením jídla v jídle nebo s jinými problémy s trávením. Abyste zůstali nad všemi dietními obavami, zmiňte se o všech potížích, které máte při jídle, svým lékařům, jakmile se vyvinou.
Existuje mnoho různých léčebných možností týkajících se chuti k jídlu a trávení. Kromě tradičních léků se zeptejte svého lékaře na lékařskou marihuanu, pokud je legálně dostupná tam, kde žijete. Mnoho lidí, včetně některých s myelomem, užívá marihuanu ke zlepšení chuti k jídlu
Krok 4. Skladujte svou kuchyni před ošetřením
Váš lékařský tým vás pravděpodobně upozorní na léčbu, která může ovlivnit vaši schopnost a motivaci k jídlu. Před těmito úpravami si vybavte kuchyň potravinami, které bude snadné připravit a konzumovat. Pokud se necítíte dobře, dopřejte si spoustu jídla, které můžete sníst.
- Dobrou volbou je mít mražené večeře a hotová jídla. Snažte se mít vždy k dispozici zmrazené i chlazené možnosti.
- Udělejte velkou dávku jídla, o kterém víte, že vám chutná, a skladujte ho v porcích velikosti jídla.
Krok 5. Dávejte pozor, abyste zabránili infekci přenosnou z jídla
Během léčby můžete mít větší riziko infekce. V souladu s tím budete muset s jídlem zacházet a připravovat ho zvlášť opatrně. Zejména zchlaďte všechny zbytky a důkladně umyjte všechny syrové potraviny, než je sníte. Před a po přípravě jídla, zejména masa, si navíc umyjte ruce a kuchyňské náčiní.
- Pro maso a jiné než masové položky použijte samostatná prkénka. Mražené maso opatrně rozmrazte a důkladně povařte. Vyvarujte se syrových mořských plodů.
- Zajistěte, aby všechny nápoje byly pasterizované, a nekonzumujte potraviny, jejichž datum čerstvosti přesáhlo datum. Podobně nekonzumujte potraviny, které mohou plesnivět, například některé sýry.
- Nekupujte potraviny z hromadných popelnic ani nejezte z bufetů nebo salátových tyčinek.
Metoda 3 ze 3: Vytváření dalších zdravých návyků
Krok 1. Pokuste se považovat svou diagnózu za příležitost ke zdraví
Tváří v tvář myelomu je významnou a život měnící výzvou. Na diagnózu rakoviny však můžete reagovat řešením aspektů svého životního stylu, které lze zlepšit. Pokud nemáte ve zvyku věnovat pozornost své stravě, aktivitě a dalším faktorům, které ovlivňují vaše zdraví, nyní může být čas udělat nějaké pozitivní změny.
Díky péči o své tělo se budete cítit nejen lépe fyzicky, ale také budete šťastnější
Krok 2. Omezte alkohol a přestaňte kouřit
Některé z nejlepších změn životního stylu pro začátek jsou ty, které snižují poškození vašeho těla. Zejména pokud kouříte, silně zvažte přestat. Existuje mnoho zdrojů, které vám v tom pomohou. Podobně omezte pití alkoholických nápojů, zvláště pokud máte více než několik nápojů týdně.
Zeptejte se jakéhokoli člena svého lékařského týmu na to, jak s kouřením přestat, nebo vyhledejte informace a další typy podpory od organizací, jako je American Cancer Society, online
Krok 3. Cvičte pravidelně
Výhody fyzického cvičení nelze přeceňovat. Cvičení nejen zlepší vaše kardiovaskulární zdraví, ale také posílí vaše tělo a pomůže vám udržet si zdravou váhu. Může také pomoci zlepšit vaši náladu a celkový rozhled. Cvičení vám dokonce pomůže cítit se, jako byste měli více energie, protože snížíte únavu, kterou cítíte.
- Konkrétní množství cvičení, které je pro vás to pravé, závisí na vaší osobní kondici.
- Pokud jste v minulosti příliš necvičili, ale chcete začít, začněte každý den procházkou. Kráčejte libovolným tempem, jak dlouho dokážete, a každý týden zhruba každý týden zvyšte tempo nebo délku procházky.
- Udržujte svůj lékařský tým ve střehu ohledně vašich cvičebních plánů, zvláště když je hodláte změnit.
Krok 4. Dostatek spánku
Správný spánek pomáhá podpořit váš imunitní systém, proto je důležité zajistit dostatečný spánek každou noc. Dospělý by měl usilovat o sedm až devět hodin spánku každou noc.
Krok 5. Umyjte si ruce
Mnohočetný myelom ztěžuje vašemu tělu boj s infekcí. Mytí rukou je tedy důležitým opatřením proti mikroorganismům způsobujícím infekci. Po použití toalety, manipulaci s jídlem nebo po jakékoli jiné situaci, kde byste mohli narazit na vyšší riziko kontaktu s potenciálně škodlivými zárodky, si pravidelně myjte ruce.
Krok 6. Vybudujte systém sociální podpory
Zdraví a pohoda vašeho těla je často spojena s vaším duševním zdravím. Nejenže budete čelit každodenním stresům spojeným s léčbou, potenciální problémy vás mohou rozrušit více, než byste čekali. Nejlepší způsob, jak se zdržet negativních a stresových aspektů vašeho stavu, je udržování aktivního systému sociální podpory.
- Podpora může pocházet ze všech druhů zdrojů. Vaše rodina a přátelé vám budou chtít pomoci a vy byste jim to měli dovolit.
- Například najměte jinou osobu, se kterou budete vařit každý den v týdnu, nebo najděte člena rodiny, který by s vámi mohl pravidelně cvičit.
- Udržujte svou účast v jakýchkoli sociálních skupinách, jejichž jste součástí, ať už jsou rekreační, duchovní nebo vzdělávací.
Krok 7. Připojte se ke skupině podpory mnohočetného myelomu
Mluvit s ostatními, kteří jsou v podobné situaci jako vy, může být neuvěřitelně užitečné. To vám dá příležitost sdílet své pocity s ostatními, kteří vědí, čím procházíte. Užitečné zdroje můžete také najít prostřednictvím ostatních ve vaší skupině podpory.
Tyto skupiny se setkávají osobně a online. Zeptejte se lékaře nebo terapeuta, kde najdete skupinu podpory, nebo ji vyhledejte online
Krok 8. Mluvte s někým jeden na jednoho
Může vám prospět, když budete mít někoho, s kým si můžete promluvit o tom, jak se cítíte. Pro někoho to může být blízký přítel nebo člen rodiny. U ostatních vám schopnost mluvit s odborníkem v oblasti duševního zdraví, jako je terapeut, může pomoci vás uklidnit a poskytnout vám rady ohledně zvládání každodenních emočních výzev.
