Lidé se často stydí mluvit o hemoroidech (někdy se jim také říká „hromady“), ale zhruba polovina všech dospělých se s nimi alespoň občas setká. K hemoroidům dochází, když sedíte nebo namáháte a vytváří v žilách a kolem konečníku kapsy sdružené krve. Přestože jsou hemoroidy běžně léčitelné a nejsou vážným zdravotním problémem, mohou sezení velmi znepříjemnit. Pokud chcete při hemoroidech „sundat náklad“pohodlněji, musíte méně sedět, sedět moudře a vypořádat se se svými malými „hromádkami“nepohodlí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Pohodlnější sezení
Krok 1. Upravte své umístění na toaletě
Po většinu lidské historie lidé přeběhli v podřepu v lesích nebo nad dírou v zemi - a miliarda a více lidí na celém světě tuto pozici využívá dodnes. Dřep s koleny o břicho vytváří lepší vnitřní zarovnání pro uvolnění pohybu střev (a má tendenci proces urychlit) a někteří odborníci se domnívají, že toto umístění výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku hemoroidů.
Pokud je dřep krok za tím, kam jste ochotni jít se vypořádat s hemoroidy, zkuste zvednout nohy na záchodě. Pod nohy si položte nízkou lavici nebo hromadu knih. To zlepší vaše vnitřní zarovnání a může vám pomoci rychleji projít stolicí a snížit tlak způsobující hemoroidy
Krok 2. Polstrujte zadek v sedě
Samotné sezení je skutečným problémem, pokud jde o hemoroidy, takže příliš dlouhé sezení na těch nejpohodlnějších „polštářových“židlích ve vás může zanechat bolest a svědění konečníku; měkčí sedadlo je však lepší než tvrdé, takže když sedíte na tvrdé židli, lavici atd., nalepte si pod zadní konec tlustý polštář nebo polštář.
Na internetu najdete také řadu produktů prodávaných jako „polštáře pro hemoroidy“(nebo podobné). Neexistuje žádná záruka, že některý z nich pomůže více než polštář, ale mohou. Další možností, kterou je třeba zvážit, jsou polštáře ve stylu „koblihy“, které se používají, když někdo prodělal operaci nebo utrpěl zranění v anální oblasti. Vyzkoušejte je a uvidíte, co vám nejlépe vyhovuje
Krok 3. Udržujte záda v chladu a suchu
Pokud jste někdy měli hemoroidy, pravděpodobně víte, že zahřátí a zpocení „mezi tvářemi“může způsobit, že váš konečník bude nesnesitelně svědit a být nepříjemný. Stojící nebo zvláště sedící v zúženém oděvu, který zachycuje teplo a vlhkost, může vše ještě zhoršit. Spolu s udržováním oblasti čisté a suché pak může výběr správného oblečení pomoci uklidnit vaši zadní bolest.
Vyberte si oblečení volného střihu (včetně spodního prádla) z prodyšných tkanin, jako je bavlna. Převlékněte se do čerstvého spodního prádla, pokud to, co máte na sobě, zvlhne potem
Metoda 2 ze 3: Sedět méně často
Krok 1. Strávte méně času na toaletě
Používání toalety často odhaluje přítomnost hemoroidů, a to prostřednictvím červené krve ve vodě nebo na vaší koupeli. Sezení na toaletě je také jednou z hlavních příčin hemoroidů, zvláště pokud tam trávíte hodně času nebo se namáháte při vyprazdňování. Čím rychleji se dostanete na toaletu, vyprázdníte se a vystoupíte, tím lépe.
- Zbytečně se nezdržujte na záchodě, například tím, že dokončíte kapitolu v koupelně a přečtete si vybraný materiál nebo si zahrajete na telefonu.
- Pokud vám rutina toalety kvůli pravidelné zácpě trvá déle než několik minut, podívejte se na způsoby úlevy, jako je pití více vody, jíst více potravin bohatých na vlákninu a užívání doplňků stravy s vlákny a/nebo změkčovadel stolice.
- Také „když musíte jít“- použijte záchod hned. „Zadržení“může způsobit zácpu nebo ji zhoršit.
Krok 2. Neseďte dlouhé úseky ani jinde
Sezení způsobuje zvýšený tlak na žíly v konečníku a kolem něj a v těchto namáhaných žilách se tvoří hemoroidy. Zkuste místo sledování sedět při sledování televize, práci u stolu (hledejte nastavitelný model, který vám umožní sedět i stát) a jindy během každodenní rutiny. Je to dobré pro vaše zdraví a váš boj s hemoroidy.
Když potřebujete sedět, udělejte si přestávky na to, abyste se postavili a pohybovali se tak často. To může zabránit hromadění krve, která způsobuje hemoroidy, a může zmírnit část bolesti stávajících hemoroidů
Krok 3. Pohybujte se, když stojíte
Postavení místo sezení je dobré pro vaše zdraví a cvičení místo nehybného stání je ještě lepší. Chůze, tanec, práce na zahradě nebo jiná středně intenzivní aktivita prospěje vašemu tělu v mnoha ohledech - včetně možného zmírnění zácpy.
Cvičení vám také může pomoci zhubnout, což následně sníží tlak na žíly na vašem zadním sedadle
Metoda 3 ze 3: Snížení nepohodlí s hemoroidy dalšími způsoby
Krok 1. Přijměte opatření proti zácpě
Hemoroidy může dostat kdokoli, ale lidé s pravidelnou zácpou je dostanou téměř vždy. Dlouhé sezení na záchodě a namáhání k vytlačení tvrdé, zhutněné stolice je „jedna-dvě rány“pro tvorbu hemoroidů a nepohodlí.
- Jedním z nejjednodušších způsobů, jak bojovat se zácpou, je pít více vody. Ženám se doporučuje denně vypít 9 šálků (2,2 litru) tekutin a mužům 13 šálků (3 litry).
- Také přidejte do svého jídelníčku více vlákniny. Jezte více zeleniny, ovoce a obilovin s vysokým obsahem vlákniny, jako je oves.
- Podívejte se na vedlejší účinky jakýchkoli léků nebo doplňků, které užíváte. Zácpa může být způsobena některými léky. Poraďte se svým lékařem o přerušení nebo změně léků, pokud je to tak.
- Zvažte také použití doplňku vlákniny nebo změkčovače stolice. Poraďte se se svým lékařem, než začnete s dlouhodobým režimem.
- Mějte na paměti, že abyste se nejefektivněji vyhnuli zácpě, budete chtít udělat kombinaci těchto věcí. Zvýšení pohybu, příjmu tekutin a vlákniny a také vysazení jakýchkoli problematických léků, to vše bude spolupracovat na zmírnění zácpy lépe než jakákoli léčba prováděná samostatně.
Krok 2. Udržujte „zónu hemoroidů“čistou
Pravidelné, jemné čištění a sušení může pomoci vaše hemoroidy ochladit a uklidnit. Zkuste například použít místo standardního toaletního papíru předem navlhčené (ale bez parfemace) ubrousky, které bývají abrazivnější a méně důkladně čistí.
- Sprchujte nebo - nejlépe - koupejte se denně a místo jemně očistěte pouze vodou. Místo osušte nebo použijte fén na nejnižší nastavení.
- Můžete také použít sedací lázeň, což je umyvadlo, které se vejde přes vaši záchodovou mísu a umožní vám namočit a vyčistit pouze cílovou oblast. Použijte čistou, studenou vodu a sedněte si 10 až 15 minut, třikrát denně (nebo více podle potřeby).
Krok 3. Vyzkoušejte místní léčbu nebo léky
Rozsah léčby a léků dostupných v jakékoli lékárně poskytuje jasnou indikaci toho, jak běžné jsou hemoroidy. Vyzkoušejte různé možnosti a zjistěte, co vám přináší úlevu, ale nepoužívejte žádnou léčbu hemoroidů déle než dva týdny, aniž byste ji nejprve vyjasnili u svého lékaře.
- Krémy nebo masti na hemoroidy (například známý „přípravek“) mohou pomoci zmenšit hemoroidní tkáně a uklidnit svědění a nepohodlí. Masti nebo vložky obsahující lískový oříšek mohou být také účinné při řešení svědění a bolesti.
- Na základní úrovni může dočasné zabalení ledu nebo studeného obkladu do mezilehlého rozštěpu (nebo „prasknutí zadku“) poskytnout dočasnou úlevu od bolesti a zánětu.
- Léky tlumící bolest, jako je acetaminofen nebo ibuprofen, mohou také poskytnout určitou míru úlevy od hemoroidního nepohodlí.
Krok 4. Poraďte se se svým lékařem
Pokud máte svědění a nepohodlí v konečníku, můžete cítit malé výčnělky mimo konečník a/nebo vidět malé množství červené krve při defekaci, pravděpodobně máte hemoroidy; ve vzácných případech však mohou být příčinou vážnější stavy od análních trhlin přes vnitřní krvácení až po rakovinu. Nejchytřejší volbou je navštívit lékaře a ověřit, že máte co do činění s hemoroidy, a poté prodiskutovat možnosti léčby.
