Odvážnost je obdivuhodná vlastnost. Chcete -li být odvážnou dívkou, budete nejprve muset čelit svému strachu a obavám. Poté můžete začít zkoušet nové věci a hledat jiné způsoby, jak být ve svém životě odvážný.
Kroky
Část 1 ze 3: Zvládání strachu a úzkosti
Krok 1. Postavte se svému strachu
Pokud máte pocit, že se něčeho bojíte, je důležité svým obavám čelit, a ne před nimi utíkat. Pokud se například bojíte výšek, pak vyhýbání se výškám váš strach jen zesílí. Místo toho se zkuste postupně vystavovat výškám, abyste snížili strach.
- Můžete také zkusit vytvořit seznam věcí, od kterých se bojíte, od nejméně po nejděsivější, a zkusit to udělat každý den.
- Začněte věcmi, které jsou pro vás nejméně děsivé. Pokud se například bojíte výšek, pak nejméně děsivou věcí na vašem seznamu může být pohled z okna z druhého příběhu vašeho domu. Začněte tím a poté přejděte k děsivějším položkám ve vašem seznamu.
- Když se přistihnete, jak přemýšlíte o negativních myšlenkách o tom, co můžete udělat, proměňte je v pozitivní myšlenky!
Krok 2. Zjistěte co nejvíce o věcech, které vás děsí
Když o něčem moc nevíte, může to působit tajemně a děsivě. Pokud se něčeho bojíte, protože o tom víte velmi málo, pak vám to, že se o tom dozvíte více, může pomoci cítit menší strach.
- Pokud se například bojíte vyzkoušet skateboarding, protože si myslíte, že je nebezpečný, pak vám učení se o skateboardingu a bezpečnosti skateboardingu dodá odvahu to zkusit.
- Začněte zkoumat věci, kterých se bojíte, a pomozte tak posílit sebe sama.
Krok 3. Uklidněte se, když máte strach
Použití relaxačních technik vám také může pomoci postavit se svému strachu. Pokud si všimnete, že máte pocit úzkosti, když se postavíte něčemu, co vás děsí, použijte relaxační techniku, která vám pomůže uklidnit se.
Můžete se například zhluboka nadechnout, abyste se uklidnili. Při počítání do pěti se pomalu zhluboka nadechněte nosem. Poté pomalu uvolňujte dech ústy, zatímco odpočítáváte od pěti
Krok 4. Použijte hněv k boji se strachem
Hněv je silná emoce, takže když se rozzlobíte, může vám také pomoci překonat strach. Pokud se například bojíte někoho, kdo vás tlačí kolem, pak místo toho nechte svůj hněv překonat strach.
Zkuste použít svůj hlas, který vám pomůže zvládnout hněv, když máte strach. Pokud jste například v situaci, kdy vás někdo obtěžuje, zkuste zvýšit hlas a řekněte dané osobě, aby „to srazila!“
Krok 5. Trávit čas v přírodě
Jít ven může také pomoci snížit strach a zmírnit vaše obavy. Každý den strávte nějaký čas v přírodě, abyste se stali odvážnějšími.
Zkuste se projít, když je hezké počasí, nebo si sedněte na dvorek a několik minut pozorujte své okolí
Krok 6. Postavte se za sebe a ostatní
Součástí odvahy je být odvážný. Když se s vámi zachází špatně, nebo když vidíte, jak jsou ostatní šikanováni nebo obtěžováni, promluvte. Můžete říci něco jako „To není pravda a není to ani hezké“. Řekněte šikanované osobě, že si může přijít posedět s vámi a vašimi přáteli.
- Řekněte dítěti, které je vybráno, že se na vás může spolehnout, že vám pomůže. Získejte také své přátele na jejich stranu.
- Pokud slyšíte ošklivé drby, řekněte drbům, že vás nezajímá, že slyší o vás opakující se věci o ostatních.
- Pokud si vás někdo dobírá, řekněte „Nemám rád, když mi to říkáš“. Pak se ze situace vyjměte. Pokud se podlost stále opakuje, požádejte o pomoc učitele.
- Pokud si myslíte, že někdo potřebuje více pomoci, než můžete nabídnout, nechejte si poradit odpovědným dospělým.
- Pokud si myslíte, že je někdo opakovaně šikanován nebo zneužíván ve škole nebo doma, vždy si promluvte s dospělým.
Krok 7. Získejte pomoc s vážnými obavami
Pokud se něčeho vážně bojíte a nemůžete si troufnout sami, nechte si pomoci. Existují některé situace, ve kterých nepomůže, když se odvážíte sami: musíte nejprve zapracovat na zachování klidu. Pokud máte například strach z pavouků, řečnictví nebo výšek, můžete zapracovat na uklidnění paniky tím, že získáte pomoc od přátel, rodiny nebo dokonce profesionálního terapeuta.
- Identifikujte a překonejte své fobie.
- Pokud se bojíte vody, pracujte s trenérem plavání, který má zkušenosti s tím, jak lidi dostat do vody.
- Pokud se bojíte pavouků, požádejte o pomoc kamaráda nebo člena rodiny, který se nebojí pavouků. Vysvětlete, že potřebujete pomoc s uklidněním, když je tam pavouk.
- Dělejte postupné kroky. Můžete se zkusit podívat na obrázky pavouků, pak být v oblasti, kde jsou někdy pavouci, pak sedět někde, kde můžete pavouka vidět, a nakonec být tím člověkem, který pavouka sebere a vynese ven.
- Zamyslete se nad tím, čeho se bojíte. Co se bojíš, že se stane? Pokud k tomu dojde, co bude dál? A další? A další? Představte si, že každý krok toho, co chcete udělat, se pokazí. To vám pomůže zůstat v klidu, když to zkusíte příště.
- Řešení věcí, které vás nejvíce děsí, bude nejuspokojivějším dosažením.
Část 2 ze 3: Zkoušení nových věcí
Krok 1. Obchodujte se svými přáteli
Máte přítele, který by chtěl být odvážnější? Navykněte si na to, že se budete navzájem odvažovat dělat nové věci, kdykoli je příležitost. Nejprve vytvořte některá pravidla: například odvážlivci by neměli být nebezpeční, neměli by nikoho dostat do vážných potíží a neměli by být zlí.
- Vymyslete zábavné odvážlivce, které vašeho přítele vyděsí, ale neublíží jim.
- Můžete si například troufnout na svého přítele, aby vylezl na strom nebo nahlas zazpíval píseň.
Krok 2. Prozkoumejte
Už jste někdy byli na táboře? Vydejte se na výlet s rodinou a přáteli. Jaké přírodní krajiny jste nikdy nezkoumali? Hory, moře, poušť, mokřad? Požádejte rodinu, aby se vydala na výlet, nebo zjistěte oblasti ve vašem okolí, které jste ještě neviděli.
- Najděte si turistického průvodce svého rodného města. Vyberte si věci, které jste nikdy neudělali, a organizujte si za nimi výlety. Existují nějaká zvláštní malá muzea? Naplánujte si návštěvu!
- Existuje nějaká venkovní dovednost, kterou nemáte? Umíte lézt, plavat a tábořit? Poznáte místní flóru a faunu? Přihlaste se do klubu venku nebo si kupte průvodce přírodním světem vašeho regionu.
Krok 3. Zvyšte svou nezávislost
Rostete a odvažujete se převzít větší zodpovědnost a požádat o větší svobodu. Myslete na věci, které pro vás dělají druzí, a na věci, které nesmíte dělat, a podnikněte kroky k jejich odstranění.
- Vaří vaši rodiče veškeré rodinné jídlo? Nabídka balení vlastních obědů nebo rodinné snídaně v neděli.
- Měli jste vždy stejné práce? Požádejte o nějaké obchodování, abyste se mohli naučit jiné dovednosti.
- Zvažte získání práce, která vám vydělá vlastní peníze, jako je sekání trávníků, venčení psů, hlídání dětí nebo práce úředníka.
- Požádejte rodiče, aby schválili výlety, které můžete podniknout sami, ať už na kole, autobusem nebo pěšky, na místa, kde jste sami nikdy nebyli.
- Požádejte o vlastní rozhodnutí. Nakupujete pro vlastní oblečení? Vybírat si vlastní třídy? Zaregistrovat se na mimoškolní aktivity? Převezměte kontrolu tím, že se rozhodnete, co chcete, a dáte to klidně a vážně svým opatrovníkům.
Krok 4. Ukažte show
Představení je jednou z nejděsivějších dovedností, které se musíte naučit, ale je užitečné po celý život. Pokud se stydíte před publikem, odvážte se tam dostat. Vystoupení může být cokoli: můžete zpívat na karaoke párty, konkurzu na komunitní hru nebo dokonce dobrovolně číst nahlas ve třídě.
- Naučte se neobvyklé dovednosti. Nikdy nevíte, kdy budete vyzváni k prokázání talentu. Pokud se naučíte dělat něco, co nedokáže nikdo jiný, pobavíte a zapůsobíte na své okolí. Zkuste se naučit kouzelné dovednosti, gymnastické triky, komplikované matematické manévry nebo něco, co vás jen napadlo.
- Napište krátkou hru s přáteli a pusťte si ji pro své rodiny.
Krok 5. Jezte svět
Bojíte se jídla páchnoucího, kořeněného nebo slizkého? Jídlo, které obsahuje přísady, které nepoznáte? Chcete -li být opravdu odvážní, pracujte na rozšíření chuti. Vyzkoušejte jídlo z různých zemí nebo různých míst na světě. Zkuste znovu zkusit jídlo z vaší vlastní kultury, které vám nechutná-někdy jíst v jiný okamžik, na jiném místě nebo trochu jinak vyrobené může zlepšit zážitek.
- I když nemůžete cestovat, můžete prozkoumat kuchyně různých kultur. Každá země má mnoho stylů jídla, které používají různé způsoby vaření, různé kombinace koření, různé způsoby, jak vás zasytit nebo dostat hlad po dalších.
- Prozkoumejte restaurace ve svém rodném městě, kde se podávají jídla, která jste nezkusili, například etiopská, kubánská nebo jiné oblasti ve Spojených státech.
- Máš rád čínské jídlo? To je skvělé, ale Čína má mnoho kuchyní-kantonské, Shandong, Hunan, Xinjiang-a různé restaurace se často specializují na jiné, aniž by to inzerovaly v angličtině. Zkuste vyhledat různé kuchyně a zjistit, jaké speciality můžete ve své oblasti získat.
- Naučte se vařit nové recepty. Postavte se výzvě naučit se vařit způsoby, které s vámi nemají nic společného
- Objednejte si občerstvení oblíbené v různých zemích offline, nebo navštivte obchod, který se specializuje na regionální kuchyni, staromódní cukrovinky nebo jiné lahůdky, které neznáte.
Část 3 ze 3: Hledání dalších způsobů, jak být odvážný
Krok 1. Vyzvěte genderové normy
Chlapce a dívky často učí, že se musí chovat určitým způsobem, aby zapadly do jejich genderových norem. Jedním ze způsobů, jak být odvážnější, je napadnout tato pravidla. Mezi genderové stereotypy, které můžete zpochybnit, patří:
- Zkoušíte věci, které chcete vyzkoušet. Dívky někdy odrazuje od účasti na určitých aktivitách, jako je hraní fotbalu, práce na autě nebo opravy domácnosti. Tato pravidla však nemusíte dodržovat. Pokud se chcete naučit sportovat, hledejte příležitosti. Pokud se chcete dozvědět něco o automechanice, jděte do toho!
- Jít si za svými sny. Některým profesím v důsledku genderových stereotypů dominuje jedno pohlaví. Například je častější, že muži jsou stavebními dělníky než ženy, zatímco je častější, že ženy jsou sekretářkami. Nedovolte, aby vám tyto stereotypy bránily jít si za svými sny. Pokud vás přitahuje konkrétní kariéra, pokračujte v ní, i když ji ovládají muži.
Krok 2. Buďte asertivní
Být asertivní znamená, že řeknete svůj názor a postavíte se za sebe. Být asertivnější vám pomůže být odvážnější. Některé věci, které můžete udělat, abyste byli asertivnější, zahrnují:
- Naučit se říkat „Ne“
- Upřímně vyjádřit své touhy a potřeby.
- Uznat své právo na štěstí a zbavit se viny.
- Naučte se také nastavit hranice s ostatními lidmi.
Krok 3. Podívejte se na sérii Daring Girl
Kupte si nebo si rezervujte v knihovně jednu z knižních sérií Daring Girl. Jsou plné lekcí a projektů, které vám poskytnou nápady pro vaše dobrodružství. Mezi knihy patří:
- Odvážná kniha pro dívky
- Dvojitě odvážná kniha pro dívky
- Kapesní odvážná kniha pro dívky: Co dělat
- Kapesní odvážná kniha pro dívky: Věci, které je třeba vědět
Krok 4. Najděte si mentora, o kterém si myslíte, že je odvážný
Je ve vašem životě někdo, kdo se zdá být opravdu odvážný? Znáte někoho, kdo dělá něco, co chcete dělat, nebo kdo dělá věci způsobem, o kterém si myslíte, že je odvážný? Promluvte si se svými ženami o tom, co udělaly, na co jsou hrdé, nebo o chvílích, kdy se cítily obzvlášť odvážné.
- Vytvořte malou knihu o odvážných lidech ve vašem životě.
- Požádejte o radu ohledně odvahy.
