Asi 5% všech dětí pociťuje ve škole úzkost. Nejen, že to může narušit jejich vzdělávání, ale také to může být pro vás obtížné, zvláště pokud si musíte vzít volno v práci, protože vaše dítě nebude chodit do školy. Naštěstí existují věci, které můžete svému dítěti pomoci překonat úzkost. Začněte tím, že s nimi budete mluvit, abyste zjistili příčinu problému. Poté pokračujte v mluvení, povzbuzování a udržování rutiny, abyste dítě uklidnili a pomohli mu vybudovat sebevědomí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Identifikace příčiny úzkosti vašeho dítěte
Krok 1. Promluvte si se svým dítětem, abyste zjistili, proč jsou nervózní
Vaše dítě může mít jasný důvod, proč nechce chodit do školy, a vědět, co to je, vám může pomoci je uklidnit. K některým běžným důvodům, proč mohou mít děti ze školy strach, patří problémy s jinými dětmi, obavy z neúspěchu, úzkost z používání toalety ve veřejném prostředí, myšlenka, že jejich učitel je „zlý“nebo je nemá rád, a jednání s vyhrožování nebo fyzické ublížení na šikaně.
- Zkuste se zeptat svého dítěte na něco jako: „Stalo se v poslední době ve škole něco, co tě rozčiluje?“nebo „Z čeho se cítíte špatně?“
- Pokud již máte nějakou představu o tom, co se děje, můžete to objasnit slovy: „Je na tebe jiný student zlý?“nebo „Bojíš se jít ve škole na nočník?“
Krok 2. Promluvte si s učitelem dítěte, abyste zjistili, zda existují nějaké konkrétní problémy
Pokud vaše dítě nedokáže nebo nevysvětlí problém, promluvte si s jeho učitelem. I když vám dítě dá důvod, proč nechce chodit do školy, rozhovor s jeho učitelem vám může pomoci problém objasnit. Učitel vašeho dítěte vám také může pomoci vyvinout řešení.
- Zkuste říct něco jako: „Charlie se potýká s nějakou úzkostí a já si nejsem jistý, proč. Stalo se v poslední době ve škole něco, co by to mohlo způsobit? “
- Požádejte učitele vašeho dítěte o návrhy, pokud si všiml nějakých konkrétních problémů. Pokud například vaše dítě bojuje se školní prací nebo má problémy s jiným studentem, požádejte o pomoc učitele s tímto problémem. K vyřešení problému může pomoci implementace některých jednoduchých změn.
Krok 3. Identifikujte doma všechny nedávné změny, které mohou způsobovat úzkost
Někdy se u dětí může objevit úzkost ze školy kvůli problému nebo nedávné změně doma. Zamyslete se nad všemi nedávnými změnami, které mohly ovlivnit vaše dítě, jako je stěhování, ztráta domácího mazlíčka nebo rozvod.
Zkuste se svého dítěte zeptat na něco jako: „Můžeš mi říct, co tě rozrušilo?“nebo „Cítil jsi úzkost, protože umřela Mopsy?“
Krok 4. Vezměte své dítě k pediatrovi, aby vyloučil fyzické nemoci
Někdy se úzkost může projevovat jako fyzická nemoc, takže je důležité nechat si příznaky vašeho dítěte zkontrolovat pediatrem. Vezměte své dítě k dětskému lékaři, pokud má nějaké příznaky, které mohou, ale nemusí souviset s úzkostí, například:
- Žaludeční nevolnost
- Nevolnost
- Bolesti hlavy
- Hyperventilace
- Závrať
Varování: Některé příznaky nemusí souviset s úzkostí, jako je zvracení, průjem, hubnutí nebo horečka. Pokud má vaše dítě některý z těchto příznaků, vezměte ho k vyšetření k pediatrovi.
Metoda 2 ze 3: Povzbuzení dítěte k návratu do školy
Krok 1. Promluvte si se svým dítětem, abyste je uklidnili
Jakmile identifikujete důvod, proč se vaše dítě potýká, promluvte si s ním o jeho pocitech a dejte mu vědět, že jste tu pro něj. Pokud jim toto ujištění nabídnete, může jim to pomoci cítit se ze školy méně znepokojeně.
- Zkuste říci něco jako: „Vím, že začít na nové škole může být děsivé, ale bude to snazší.“
- Nebo nabídněte jednoduché ujištění, například: „Jsem tu pro tebe, kdykoli si chceš promluvit.“
Krok 2. Začněte ranní rutinu, která pomůže uklidnit vaše dítě
Děti považují rutiny za uklidňující, takže rozvíjení jednoduché ranní rutiny může vašemu dítěti pomoci cítit se bezpečněji. Probuďte své dítě každé ráno ve stejnou dobu a povzbuzujte ho, aby každý den dělalo stejné věci ve stejném pořadí.
Zkuste například probudit své dítě v 7:00, nechte ho obléknout se, umýt si obličej, nasnídat se, vyčistit si zuby a pak si posbírat věci do školy
Spropitné: Vaše dítě může potřebovat pomoc a výzvu v závislosti na věku. Pokud máte například dítě ve věku (5-7 let), možná mu budete muset rozložit oblečení, pomoci mu s knoflíky a zipy a načasovat si ho, zatímco si čistí zuby.
Krok 3. Neptejte se svého dítěte, jak se cítí, ani nedávejte důraz na jeho úzkost
Je důležité zůstat soucitný s úzkostí vašeho dítěte, ale přílišné soustředění na něj může situaci ještě zhoršit. Místo toho se snažte neříkat nic o jejich úzkosti. Komunikujte s nimi jako obvykle.
Pokud se například vaše dítě kvůli své úzkosti vrátí ze školy brzy, vyhněte se dotazům, jak se cítí, nebo mluví o své úzkosti. Místo toho je nechte dělat jejich obvyklou rutinu, jako je dělat domácí úkoly, domácí práce a připravovat se na postel v obvyklou dobu
Krok 4. Vyhněte se tomu, aby vaše dítě dostalo speciální zacházení, když zůstane doma
Pokud vaše dítě jednoho dne odmítne jít do školy, je důležité vyvarovat se všeho, co ho nutí chtít to udělat znovu. Nedělejte svému dítěti speciální pamlsky ani s ním neléčte jinak, než obvykle.
Pokud vaše dítě například zůstane kvůli úzkosti doma ze školy, povzbuďte ho k odpočinku, tiché hře nebo k domácím úkolům. Nenabízejte, že je vezmete do školy během školních hodin, nebo je vezmete na oběd na své oblíbené jídlo
Krok 5. Pokud je jejich úzkost vážná, znovu své dítě znovu začněte navštěvovat školu
Zkuste je následující ráno probudit a nechat je připravit se do školy, poté je odveďte do školy a sedněte si s nimi na několik minut do auta. Potom to opakujte následující den a nechte své dítě jít na půl dne. Třetí den nechte své dítě zůstat celý den ve škole.
To může vašemu dítěti pomoci vrátit se do školy bez opakování epizody
Metoda 3 ze 3: Podpora sebevědomí
Krok 1. Povzbuďte své dítě, aby se zapojilo do více sociálních aktivit
Vaše dítě se může cítit bezpečněji při návštěvě školy, pokud má více příležitostí ke kontaktu s jinými dětmi mimo školu. Zkuste je zapojit do kroužku nebo aktivity, kterou mohou dělat mimo vyučování, nebo alespoň zařiďte dítěti několik termínů hraní, které jim pomohou pochopit, že být s ostatními dětmi je zábava.
- Můžete například zjistit, zda by se vaše dítě chtělo účastnit tance, bojových umění nebo omílání.
- Vaše dítě může dokonce získat nezávislost hraním si na několik hodin u kamaráda nebo bratrance.
Krok 2. Vezměte své dítě na prohlídku jeho nové školy, pokud má strach
Pokud vaše dítě brzy začne chodit do školy, možná budete schopni zmírnit jeho obavy z toho, že ho vezmete do školy několik dní před začátkem vyučování. Projděte se s nimi a upozorněte na některá důležitá místa.
Můžete jim například ukázat jejich třídu, koupelny a hřiště
Krok 3. Naučte své dítě uklidňující techniky, které mu pomohou zvládnout
Pokud vaše dítě pociťuje úzkost, když je ve škole, může mu prospět, když se naučí uklidnit. Zkuste své dítě naučit jednoduchou relaxační techniku, například hluboké dýchání.
- Můžete například naučit své dítě dýchat, když počítá do 4, poté zadržet dech na 4 sekundy a poté vydechnout do počtu 4.
- Naučte své dítě používat relaxační techniku, kdykoli má pocity úzkosti.
Spropitné: Povzbuďte své dítě, aby vyhledalo pomoc u svého učitele nebo školní sestry, pokud cítí úzkost a nemohou se uklidnit.
Krok 4. Pokud potíže přetrvávají, vyhledejte pomoc terapeuta
Pokud se vaše dítě nadále vyrovnává se školní úzkostí, najděte terapeuta, který mu může pomoci. Vaše dítě může mít prospěch z rozhovoru s terapeutem o své úzkosti a schopnostech učení, které mu pomohou vyrovnat se s emocemi.
