Mléko je vynikajícím zdrojem vápníku a vitaminu D, které všechny rostoucí děti potřebují. Některé děti ale mléko prostě nemají rády a dávat do něj spoustu cukru a umělých příchutí není zdravá alternativa. I když byste nikdy neměli dítě do pití mléka nutit, je možné, aby pro něj bylo mléko zajímavější nebo chutnější.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Buďte kreativní ohledně podávání mléka
Krok 1. Nejprve zkuste malé množství
Zvláště batolata nemusí chtít plnou 8 oz sklenici (237 ml) mléka, a to je v pořádku. Pokud vaše dítě odmítá pít mléko, zkuste ho začít s malým množstvím, jako je 30 až 89 ml. Pokud to funguje, pomalu se propracujte k větší porci, například 177 až 237 ml. I když se jen napijí, mohou se rozhodnout, že se jim to bude líbit a později chtít víc.
Krok 2. Dejte dítěti na výběr (ale ne příliš mnoho)
Batolata mají ráda možnost volby. Tím, že jim dáte možnost učinit určitá rozhodnutí o tom, co jedí a pijí, můžete vyvolat větší zájem o jejich jídlo.
- Zkuste z mléka připravit nápoj podle výběru a přitom nabízet několik různých příchutí. Můžete nabídnout obyčejné bílé mléko, čokoládové mléko nebo jahodové mléko.
- Nechte své dítě vybrat si mléko v obchodě s potravinami.
Krok 3. Zajistěte, aby byla porce přitažlivá
Nejlepší způsob, jak to udělat, je podávat mléko v šálku, který má vaše dítě rádo. Ať už v oblíbeném šálku nebo v zábavném brčku, nalezení způsobů, jak zajistit, aby se vaše dítě více soustředilo na samotný pohár než na to, co je v hrnku, může způsobit, že odmítnou mléko.
Krok 4. Zkuste podávat mléko nebo jogurtové smoothie, aby vaše dítě mělo zájem o mléko
Můžete si je koupit v obchodě s potravinami nebo si je vyrobit doma.
Pokud má vaše dítě rádo tyto smoothie, můžete je zkusit pomalu odstavit na obyčejné mléko
Krok 5. Nechte své dítě nalít si při jídle vlastní mléko
To jim poskytne větší odpovědnost za jídlo a pravděpodobně budou chtít pít mléko.
Krok 6. Vezměte své dítě do smetánky k návštěvě krav
Pokud tak učiníte, může se vaše dítě více zajímat o to, odkud mléko pochází.
Metoda 2 ze 3: Podávání alternativ k mléku
Krok 1. Vyzkoušejte mléčné odrůdy mléka
Sójové, mandlové, kokosové a rýžové mléko jsou obohaceny o určité živiny, aby byly výhody srovnatelné s mlékem.
Krok 2. Použijte jiné formy mléčných výrobků
Pokud vaše dítě jednoduše nemá rádo chuť mléka, může získat dostatek vápníku a vitaminu D z jiných mléčných výrobků.
- Zkuste jako svačinu použít jednotlivě balený sýrový sýr s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku.
- Fungovat bude i jogurt a dokonce i pudink.
- Zmrzlina a mražený jogurt jsou skvělými pochoutkami bohatými na vápník s mírou.
Krok 3. Podávejte zeleninu s vysokým obsahem vápníku a vitaminu D
Mléčné živiny jsou také přítomny v brokolici, špenátu, sladkých bramborách a bok choy. Tím, že tyto živiny zahrnete do každého jídla, můžete zajistit, aby vaše dítě dostalo správnou výživu, i když nemá rádo mléko.
Někdy může být těžké přimět vybíravé jedlíky k jídlu, které poskytuje potřebné živiny. Sladké brambory jsou obvykle velmi přátelské k dětem a můžete mít více štěstí, když je svému dítěti podáváte, pokud nemají rády brokolici nebo špenát
Krok 4. Dejte dobrý příklad
Malé děti často přijímají podněty o tom, co mají jíst nebo pít od svých rodičů. Ať už se rozhodnete svým dětem sloužit cokoli, existuje větší pravděpodobnost, že to budou jíst nebo pít, pokud tak učiníte také.
Metoda 3 ze 3: Pochopení, kdy (nebo zda) zavést mléko
Krok 1. Nepodávejte svému dítěti pravidelné mléko, pokud netoleruje laktózu
Laktóza je cukr nacházející se v mléce, který někteří lidé nemohou strávit. Intolerance laktózy obecně způsobuje zažívací problémy, jako je nadýmání, křeče a průjem.
- Laktóza není přítomna v sójovém, mandlovém, kokosovém a rýžovém mléce. Většina obchodů s potravinami také prodává kravské mléko bez laktózy.
- Laktózová intolerance je nejčastější mezi lidmi asijského, afrického nebo indiánského dědictví, ale může se stát každému.
- Intolerance laktózy se obvykle vyvíjí v dospívání nebo v dospělosti, ale může se projevit již u dětí ve věku dvou let.
- I když je velmi vzácné, že se děti narodí s nesnášenlivostí laktózy, některé předčasně narozené děti mohou vykazovat dočasné příznaky intolerance laktózy.
Krok 2. Nepodávejte dítěti mléko, pokud má alergii na mléko
Rodiče často nesnášenlivost laktózy spojují s alergií na mléčné výrobky, ale tito dva jsou velmi odlišní. Zatímco alergie na mléčné výrobky může také způsobit zažívací problémy, mezi další reakce patří sípání, zvracení a kopřivka. V extrémních případech mohou být alergie na mléko fatální.
- Alergie na mléko je častější u velmi malých dětí. Tyto alergie jsou často dočasné.
- Je možné, že děti bez alergie na kravské mléko trpí alergií na ovčí mléko.
- Pokud je vaše dítě alergické na kravské mléko, je pravděpodobnější, že bude alergické na kozí mléko.
Krok 3. Nezavádějte kravské mléko do stravy vašeho dítěte, dokud nedojde
Kravské mléko je nejoblíbenější formou mléka, ale ani kojenci tolerující laktózu mladší než jeden ho špatně stráví. Mateřské mléko nebo umělá výživa je pro kojence lepší.
Tipy
- Zkuste si s dítětem přečíst knihy vhodné pro věk o dobré výživě a důležitosti pití mléka.
- Zkuste jídlo posypat strouhaným sýrem, jako je parmazán, abyste svému dítěti poskytli další vápník.
- Můžete smíchat mandle s mlékem, abyste vytvořili badamské mléko, a po filtrování ho svému dítěti naservírovat.
