Oblékání na basketbal je docela jednoduché. Nošení bezpečně padnoucího, ale dostatečně volného oblečení, které umožňuje široký rozsah pohybu, vám pomůže během cvičení provádět pohyby efektivněji. Pokud se však chcete připojit ke snímacím hrám, je třeba mít na paměti několik dalších aspektů, pokud se chcete vyhnout otravným nebo urážlivým spoluhráčům.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Oblékání na cvičení
Krok 1. Noste volné oblečení
Vyberte si vrchní a spodní část, které do sebe dostatečně přiléhají, aby během hry nesklouzly nebo nezačaly vrčet. Zároveň se vyhněte těsnému oblečení, které omezuje pohyb. Noste oblečení, které vám umožní volný pohyb. V ideálním počasí nebo uvnitř noste následující oblečení:
- Kraťasy, které perfektně padnou do vašeho pasu a volně visí na kolenou nebo kolem něj.
- Tričko, dres nebo tílko, které není zavazující. Dávejte přednost topům bez rukávů, abyste svým pažím poskytli maximální volnost pohybu.
Krok 2. Oblečte se ve vrstvách do chladnějšího počasí
Používejte kombinace triček s dlouhým rukávem, triček, rozcvičky a/nebo tepláků. Dopřejte si schopnost přizpůsobit se náhlým změnám počasí odstraněním nebo přidáním vrstev podle potřeby. Vyhněte se stahujícím svrchním oděvům, jako jsou kabáty, bundy a objemné mikiny, které vás mohou tížit a omezovat pohyb.
- Ve velmi chladném počasí pomůže nošení těsnějšího oblečení než první vrstva jako první vrstva efektivněji zachytit tělesné teplo.
- Pokud nosíte více vrstev najednou, zvolte pro svou nejvzdálenější vrstvu větší velikost, než je obvyklé. Přizpůsobte se většímu obvodu vytvořenému všemi vrstvami pod ním, abyste se mohli stále pohybovat s malou nebo žádnou překážkou.
Krok 3. Vyberte si tenisky, které sedí
Snižte riziko zranění kotníků a chodidel na hřišti. Kupte si boty, které správně sedí, aby vaše nohy měly co největší rozsah pohybu. Před nákupem obě boty správně zašněrujte, abyste posoudili, jak se budou na hřišti cítit. Pokud je to možné, vyhněte se nákupu velikostí, které jsou větší, než je nutné, aby vaše nohy neklouzaly po botě. Také se ujistěte, že podrážka je neklouzavá, abyste neklouzali po kurtu.
Pokud jste mladší a očekává se, že z vás „vyroste“pár, požádejte rodiče nebo poručníka, aby vám koupil ten, který je jen o polovinu větší než vaše aktuální velikost. Tímto způsobem do něj vyrostete mnohem rychleji
Krok 4. Rozhodněte se mezi vysokými a nízkými vrcholy
Oba styly tenisek jsou přijatelné, ale mnoho lidí dává přednost vysokým topům, protože vám poskytnou kotníky. Uvědomte si však, že neustálé nošení vysokých topů může vytvořit závislost na této zvláštní podpoře. Pokud se rozhodnete nosit je pro basketbal, předejděte této závislosti:
- Na běžné nošení si obujte nízké tenisky a boty.
- Chodit co nejvíce naboso.
- Zahřívání a provádění lehkých cvičení buď naboso, nebo s tenkými podrážkami jako Chuck Taylor.
Metoda 2 ze 3: Příslušenství
Krok 1. Vyberte si vhodné spodní prádlo
Pokud jste chlapec, vybírejte slipy přes boxery, abyste jim poskytli dostatečnou podporu „tam dole“a odstranili rozptýlení. Pokud jste dívka, noste raději sportovní podprsenku než běžnou. Dopřejte si patřičnou podporu a dostatek mobility, aniž byste se museli starat o to, že by vás dráty překopávaly nebo omezovaly v pohybu.
Hráči mužského pohlaví mohou také zvážit nošení kalíšku pro větší podporu a ochranu
Krok 2. Používejte ochranné vybavení
Pokud běžně nosíte brýle nebo kontakty, investujte do párů nerozbitných brýlí určených speciálně pro vysoce kontaktní sporty. Na ochranu zubů a jazyka noste chránič zubů. Podporujte všechny končetiny a/nebo klouby, které utrpěly zranění v minulosti, nošením nasazených rovnátek.
Pokud nosíte vysoké tenisky a zjistíte, že potřebujete také nosit kotníkové rovnátka, považujte to za varovný signál, že vaše kotníky možná ztrácejí přirozenou pohyblivost. Vaše kolena mohou začít trpět, protože se nadměrně kompenzují jménem vašich kotníků
Krok 3. Věnujte se své hlavě
Noste potní pásku kolem čela, abyste vyčistili pot, než se vám může dostat do očí. Používejte elastické kravaty nebo pružné čelenky, aby vám vlasy nescházely z obličeje. Delší vlasy svažte zpět do culíku nebo copu.
Hodit se mohou i potítka kolem zápěstí. Zabraňují tomu, aby se vám pot z paží stékal do dlaní a ničil tak váš úchop míče
Metoda 3 ze 3: Pozorování etikety s vyzvednutím
Krok 1. Oblékejte se skromně
Očekávejte, že ostatní hráči budou považovat repliky dresů konkrétních týmů nebo hvězdných hráčů za možný znak arogance a/nebo nezkušenosti. Vyvarujte se také nošení oblečení s agresivními nebo urážlivými frázemi nebo logy. Nestarejte se o to, že budete dělat prohlášení prostřednictvím módy, a více o to, jak na lidi zapůsobit svými schopnostmi, abyste si získali respekt potenciálních spoluhráčů.
Krok 2. Vždy noste košili kromě předem určeného týmového uspořádání
Odolejte nutkání shodit tuto „nepotřebnou“vrstvu v horkém počasí. Respektujte své spoluhráče. Važte si toho, že nikdo nechce být potříkán potem, pokud by se tomu dalo vyhnout. Pokud máte tendenci důkladně namočit košili po jedné nebo dvou hrách, přineste si v průběhu dne další košile na převlečení.
Pokud hrajete v neformálním prostředí mezi chlapci nebo mladšími muži a nemáte jednodušší způsob, jak odlišit týmy, můžete souhlasit s tím, že jeden tým bude hrát bez triček („skiny“), zatímco druhý tým si nechá „košile“. Pokud uplatňujete tuto možnost, ujistěte se, že je každému toto uspořádání příjemné a že teplota je dostatečně teplá, aby to bylo vhodné
Krok 3. 20 minut před hraním si naneste opalovací krém
Použijte částku doporučenou pokyny konkrétní značky. Dopřejte své pokožce čas, který potřebuje k úplnému vstřebání opalovacího krému. Mějte na paměti, že jakmile začnete hrát, s největší pravděpodobností se začnete potit, což smývá opalovací krém, pokud nebyl absorbován.
Krok 4. Pokud je to možné, sundejte si brýle
Pamatujte, že pickupová hra nemá oficiální pravidla, rozhodčí ani vymahatelné tresty. Počítejte s tím, že styl hry zde může být podstatně drsnější než v ligových zápasech. Kupte si extra nerozbitný pár, který je určen k tomu, aby obstál ve vysoce nárazových sportech, nebo se obejděte bez běžných brýlí, pokud to zvládnete. Snižte riziko dalšího zranění sebe nebo jiných hráčů v případě, že se vám rozbijí brýle.
