Hra s rovnátky se může stát obrovským problémem. Můžete způsobit poškození zubů i drahého vybavení v ústech. Naučte se, jak přestat hrát si s rovnátky, než se stane něco špatného.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Řešení chronického fiddlingu
Krok 1. Rozpoznat problém a potřebu přestat
Pohrávání si s rovnátky může nejen poškodit zuby a drahé ortodontické vybavení v ústech, ale může také zhoršit vaše nepohodlí.
Krok 2. Všimněte si, kde a kdy si nejčastěji pohráváte s rovnátky
Je to, když sedíte a sledujete televizi? Je to, když děláte domácí úkoly? Vědět, kdy jste nejzranitelnější vůči fidlování, vám pomůže problém vyřešit.
Krok 3. Zkuste rozptýlení
Pokud je ve škole, můžete si místo toho pohrát s papírem. Myslete na malé předměty, které můžete mít u sebe a udrží vaše ruce zaměstnané. Některé návrhy zahrnují:
- Rubikova kostka
- Starostlivý kámen
- Ruční hry
- Balíček karet
Krok 4. Nechte si poznámky pro sebe
Umístěním lepicích poznámek na místo, kde je uvidíte při běžné rutině, budete o svém problému informováni. Naštěstí vás poznámky budou motivovat, abyste se nedotkli rovnátek.
Krok 5. Procvičte si averzní terapii
Averzní terapie vám někdy může pomoci odstranit návyk vyvoláním negativního podnětu, jako když si na zápěstí lehce natáhnete gumičku.
Krok 6. Noste lak na nehty nebo si na ruce naneste špatnou chuť
Tato technika se často používá u lidí, kteří bojují s kousáním nehtů, ale může vám pomoci držet ruce mimo ústa. Další možnosti potažení prstů:
- Citronová šťáva
- Chilli olej (používejte střídmě)
- Dezinfekční prostředek na ruce
Krok 7. Požádejte přítele nebo příbuzného, aby vám připomněl, abyste přestali, pokud si s nimi pohráváte
Zvlášť dobře vám to budou připomínat rodiče; pokud se vám zlomí rovnátka, budou to oni, kdo bude muset zaplatit, aby je opravil.
Metoda 2 ze 2: Zmírnění nepohodlí
Krok 1. Ledujte dásně
Když jsou vaše rovnátka poprvé nainstalována, pocit může být nepříjemný nebo bolestivý a v některých případech může způsobit otok. Pravidelné používání ledového balíčku může zmírnit vaši bolest a omezit nebo odstranit vaše fidlení.
Krok 2. Jezte chlazená jídla
Podobně jako námraza na dásních, konzumace chlazených jídel může přinést úlevu přímo bolavým částem vašich úst. Mezi oblíbené možnosti studených jídel patří:
- Nanuky
- Zmrzlina
- Mražená mrkev
- Smoothies
Krok 3. Očistěte si rovnátka od jídla
Pokud vám jídlo uvízne v rovnátkách, může způsobit podráždění dásní a vést k častějšímu škubání s rovnátky. Používejte zubní nástroje, jako jsou nitě, párátka a kelímky na vodu.
Krok 4. Použijte zubní vosk
Mnoho ortodontických ordinací poskytuje zubní vosk zdarma, když o to požádáte. Pokud máte problém příliš se dotýkat rovnátek, neváhejte se zeptat svého ortodontisty.
Krok 5. Přejděte na zubní pastu pro citlivé zuby a dásně
Většina místních drogerií nosí zubní pastu určenou pro lidi s citlivými ústy. I když vaše ústa nejsou normálně citlivá, tato zubní pasta vám může pomoci přestat se vrtět s rovnátky.
Existují také ústní gely, které snižují nepohodlí dásní. Ty lze aplikovat přímo na vaše zuby a dásně
Krok 6. Dejte tomu čas
Ačkoli to může být to poslední, co chcete slyšet, bolest se postupem času zmírní a podivný pocit, že budete mít rovnátka v ústech, bude přirozenější.
Krok 7. Vezměte si na rovnátka volně prodejné léky proti bolesti nebo léky proti bolesti, které vám předepsal lékař
Mít citlivá ústa může znamenat, že cítíte větší bolest ze svých rovnátek, než je normální. Užívání volně prodejného léku proti bolesti podle pokynů nebo léku na bolest předepsaného lékařem může snížit vaši bolest a vést k menšímu pohrávání.
Tipy
- Po jídle si okamžitě vyčistěte zuby nebo můžete skončit pohráváním s rovnátky, abyste jídlo dostali ven.
- Pokud vám dělá starosti pohrávat si s rovnátky, nechte si poradit od rodičů nebo ortodontisty. Dejte jasně najevo, že chcete přestat hrát.
- Vyzkoušejte nějaké rušení vaší ruky, jako je cvakání prsty nebo cvičení prstů, díky kterým vaše prsty běží nepřetržitě.
