Při snění si většina lidí neuvědomuje, že sní, a místo toho prožívají sen, jako by byl skutečný. V jasném snu si však můžete uvědomit, že sníte. Jakmile budete mít tento „aha moment“, můžete se naučit ovládat průběh snu a všeho v něm. To, co můžete při snění zažít, je nekonečné množství, včetně létání, teleportace, přesouvání tvarů a čehokoli dalšího, co si dokážete představit. Zatímco někteří lidé mohou jen skočit do letu, pro jiné to vyžaduje praxi, aby zvládli své nové schopnosti.
Kroky
Metoda 1 z 5: Mít lucidní sen
Krok 1. Procvičte si povědomí
Abyste si uvědomili, že sníte, musíte si všimnout svého okolí a uvědomit si: „Tohle je jen sen“. Někteří odborníci říkají, že procvičování povědomí o vašem prostředí v bdělém stavu vám může pomoci udělat totéž při spánku.
Během dne se rozhlédněte kolem sebe a všimněte si detailů, jako je sluneční teplo nebo pocit bolesti při omráčení prstu na noze. Při cvičení a pozornosti byste při snění měli být schopni zaznamenat absenci nebo rozdíl v těchto detailech a uvědomit si, že sníte. Další výhodou procvičování všímavosti během dne je, že vaše sny mohou být realističtější a snáze zapamatovatelné
Krok 2. Zkuste meditaci v noci
Jelikož se lucidní snění obvykle vyskytuje během spánkového cyklu REM, ke kterému dochází ke konci spánku nebo těsně před ranním probuzením, někteří jasní snílci doporučují nastavit si budík na 4 hodiny poté, co jdete v noci spát, a poté, až se probudíte., procvičování meditace pro vstup do stavu jasného snu.
Vypněte si budík, ale snažte se zůstat co nejvíce ve spánku. Soustřeďte se na temnotu na zadní straně očních víček a na svůj úmysl vstoupit do stavu snů, ve kterém máte kontrolu. Zamyslete se nad tím, o čem byste mohli chtít snít
Krok 3. Vyzkoušejte bezpečné doplňky
Někteří jasní snílci používají k navození stavu jasného snění bylinné doplňky jako cholin nebo galantamin. Ty nefungují pro každého a někdy mohou mít nežádoucí reakce, jako je spánková paralýza, což je stav, kdy jste vzhůru, ale nemůžete se hýbat. (Pokud k tomu dojde, zůstaňte v klidu a uvolněte se. Pokud máte strach, bude to jen horší.)
- Pokud chcete vyzkoušet cholin nebo galantamin, zkuste malé množství jednou týdně. Tyto bylinky jsou k dostání v obchodech se zdravou výživou ve formě pilulek. Někteří zkušení lucidní snílci doporučují nastavit si budík na 3 nebo 4 hodiny poté, co jdete v noci spát, a poté si vzít doplněk, abyste snížili pravděpodobnost, že zažijete spánkovou paralýzu nebo noční můry.
- Ačkoli některé knihy a webové stránky budou podporovat používání off-label použití léků na předpis nebo dokonce nelegálních drog k dosažení jasných snů, ve skutečnosti jde o halucinace, nikoli o jasné sny, a mohou být nebezpečné. Někteří lidé při užívání drog ublížili sobě nebo jiným.
Krok 4. Buďte opatrní, když se učíte
Definice jasného snění je vědět, že sníte, ale vzhledem k tomu, že lucidní sny jsou obvykle velmi reálné, je dobré vyzkoušet, zda sníte, než vyzkoušíte něco nebezpečného, jako je jíst oheň nebo skákat z budov.
Chcete -li vyzkoušet, zda sníte, proveďte to, co je známé jako „kontrola reality“. Kontrola reality vám pomůže zajistit, že ve skutečnosti sníte. Chcete -li při lucidním snění provést kontrolu reality, pokuste se udělat něco nemožného, ale ne nebezpečného, jako je vznášení se ve vzduchu. Pokud to dokážete, můžete postoupit k těžším věcem, které by byly v reálném životě nebezpečné
Metoda 2 z 5: Posunutí tvaru
Krok 1. Vyberte si, čím chcete být
Musíte jasně mít na mysli cíl, abyste se na něj mohli soustředit. Soustředění se na svůj cíl v jakési meditační praxi vám pomůže ovládat svůj sen.
Můžete být čímkoli, ale mnoho lidí si užívá toho, že se stanou něčím, co vám umožní zažít vesmír jinak, jako mimozemšťan, pták nebo ryba. Přesouvání tvarů můžete také použít ke konfrontaci se svými strachy: například pokud máte fóbii z pavouků, můžete se přeměnit na jednoho a zažít život z jeho úhlu pohledu
Krok 2. Pomocí zrcadla změňte tvar
Fungovat bude také čistý rybník, okno nebo cokoli jiného, co vám poskytne dobrý odraz.
- Zírejte na sebe a přejte si, aby se vaše kůže změnila a vyformovala do požadovaného tvaru. Můžete také začít na jednom konci těla (například na nohou) a vědomě myslet na to, že se každá část změní.
- Někteří jasní snílci v tomto bodě rádi procházejí zrcadlem a plně obejmou alternativní osobu.
Krok 3. Zahrajte si svůj nový tvar
Toto je další metoda, pokud nechcete používat zrcadlo nebo pokud je pro vás zrcadlo těžké vizualizovat. Jednoduše se chovejte, jako byste byli tím, čím se chcete stát..
Pokud se například chcete změnit na psa, sjeďte dolů na ruce a kolena. Začněte štěkat a vrtěte ocasem. Docela brzy ucítíte, jak se vaše ruce proměňují v tlapky a jak se vám mění obličej
Metoda 3 z 5: Létání jako superhrdina
Krok 1. Proveďte kontrolu reality
To má zajistit vaši bezpečnost před tím, než se pokusíte létat. I když jste si jisti, že sníte, jiné podmínky (jako je užívání drog nebo nemoc s velmi vysokou horečkou) mohou navodit jasný stav snu, takže si musíte být jisti, že sníte.
- Než budete pokračovat, vzneste se do vzduchu nebo jednou rukou projeďte pevným předmětem. Dokud to dokážete, víte, že sníte, a můžete jít dál.
- Kontroly reality mají také další výhodu ve zvýšení vaší přehlednosti. Čím více budete schopni ovládat menší chování, tím větší bude pravděpodobnost, že budete dělat větší věci, jako je létání, což vyžaduje větší mentální soustředění.
Krok 2. Odskočit
Než poletíte, užijte si krajinu snů tím, že se budete odrážet a s každým svázáním zvyšujete svoji výšku. Získáte tak záchrannou síť, protože vaše výška není tak velká.
Nespoléhejte se na pocit přistání, když sestoupíte, ale jen na pocity při stoupání. Stále zvyšujte výšku a vzdálenost, na kterou se odrážíte
Krok 3. Najděte si vysoké místo, kde můžete skočit
Zatímco zkušení lucidní snílci mohou často jen vyletět do vzduchu a začít létat, jedním jednoduchým způsobem pro začátečníka je skočit z něčeho vysokého. To donutí vaši mysl rozhodnout se, že můžete spíše létat než padat.
Pokud máte schopnosti a kontrolu, můžete si navrhnout svou vysněnou krajinu s horami nebo útesy. V opačném případě budete muset prozkoumat své prostředí snů, abyste našli vhodné místo
Krok 4. Spusťte běh
Pokud jste na útesu, běžte směrem k okraji. Jste -li na rovném povrchu, můžete to ještě zvládnout; začněte běžet v přímém směru, jako když vzlétne letadlo.
Když dosáhnete okraje nebo se rozhodnete, že jste připraveni, skočte do letu jako Superman. Pomáhá, aby to vypadalo co nejrealističtěji, takže natáhněte ruce a ukazujte prsty za sebou
Krok 5. Zaměřte se na detaily
Lucidní snění je hodně jako meditace a vyžaduje soustředění a soustředění, aby se udrželo. Abyste se udrželi v letu, zaměřte se na pocit vzduchu ve vlasech a pocity z létání.
Pokud začnete ztrácet nadmořskou výšku, namiřte tělo nahoru a prudce vzhůru, představte si raketový pohon vycházející z vašich prstů
Krok 6. Nedívejte se dolů, dokud vám nebude létání příjemné
Jakmile budete stabilní, dívat se dolů na to, jak jste vysoko a jak malé vše pod vámi je, může být velmi příjemné, pokud se nebojíte výšek!
Pokud se bojíte výšek, máte několik možností: můžete zkusit zkonstruovat svoji verzi, která se nebojí výšek (což může být užitečné při překonávání vašeho strachu v reálném životě), nebo můžete létat těsně nad země, něco jako vznášející se
Krok 7. Pamatujte, že sníte
Pokud začnete padat, připomeňte si, že nic, co vidíte, není skutečné. Nezáleží na tom, jestli spadneš.
Někdy stačí mít tuto vědomou myšlenku, aby se váš let ustálil a pomohl vám přestat padat
Metoda 4 z 5: Létání jinými způsoby
Krok 1. Leťte jako pták
Pro některé lidi je nejjednodušší létat mávnutím rukou jako pták. Nejlepší výsledky dosáhnete, když to zkombinujete se skokovým vzletem.
Každou klapku paží můžete vynést výše do vzduchu. Změňte směry posunutím celého těla
Krok 2. Shape-shift do létajícího tvora
Dalším způsobem, jak létat, je změnit své fyzické tělo na tvora, nalíčeného nebo skutečného, který může létat. Pak můžete použít jakoukoli metodu, kterou používají k létání. Například změňte tvar na ptáka a pak jednoduše mávněte křídly, abyste mohli létat vzduchem.
Můžete použít zrcadlovou metodu, diskutovanou výše, nebo si jednoduše představit sebe jako ptáka, netopýra, pterodaktyla, letadlo nebo létající hmyz
Krok 3. Plavte vzduchem
Toto je další metoda létání a má tu výhodu, že vám umožňuje ponořit se do jakékoli vodní plochy a plavat.
Můžete použít jakýkoli plavecký úder, který vám bude nejpohodlnější, a jednoduše zvednout nohy a zahájit zdvih, abyste se zvedli
Krok 4. Použijte letící pomůcku
Můžete použít koště, létající koberec, nebo pokud dáváte přednost něčemu realističtějšímu, zkusit jetpack nebo helikoptéru.
Představte si sebe nebo v objektu, který vám pomůže létat, pak mu dovolte, aby se sám vznesl a letěl
Metoda 5 z 5: Teleportování
Krok 1. Použijte bránu nebo portál
Tato technika zahrnuje použití dveří, zrcadla nebo čehokoli jiného jako brány do jiného místa, planety nebo vesmíru.
- Soustřeďte se na místo, kam chcete dosáhnout. Váš sen je technicky zemí vašich představ, představte si ho tedy, jak nejlépe umíte. Pak jednoduše otevřete dveře nebo projděte zrcadlem.
- Pokud se nenacházíte na správném místě, zkuste to znovu nebo jen prozkoumejte, kde jste. Místo, které jste chtěli, může být hned za rohem.
Krok 2. Teleportujte se bez brány
Představte si co nejpodrobněji místo, kam chcete jít. Potom se vaše okolí rozostří a vybledne a vaše nové místo vyplní mezery.
Můžete také zkusit točit na místě s vědomím, že až přestanete, budete na požadovaném místě
Krok 3. K ulehčení teleportace použijte další triky
Zavřete oči a rozhodněte se, že když je otevřete, budete na správném místě (dávejte si pozor na to, až zavřete oči, protože někdy sen zmizí a vy se probudíte).
Pokud se nemůžete teleportovat bez brány, nebojte se. Trvá to více času a cvičení bez brány, ale časem to zvládnete
Tipy
- Pokud se vám nějaká supervelmoc zdá příliš tvrdá, nemějte obavy. Chce to jen čas a praxi.
- Nesoustřeďte se příliš tvrdě, jinak se probudíte.
- Nebuďte příliš nadšení, jinak by vám vzrušení mohlo způsobit probuzení.
