Získání průjmu může být nepříjemné nebo trapné, ale je to běžný problém, se kterým se potýká mnoho lidí. I když to obvykle trvá jen několik dní, existuje mnoho věcí, které můžete vyzkoušet doma, abyste se cítili lépe. S některými jednoduchými změnami ve vaší každodenní stravě nebo užíváním léků, doufejme, najdete nějakou úlevu. Pokud se však váš průjem zhorší nebo trvá déle než 2 dny, neváhejte se obrátit na svého lékaře. Nepoužívejte domácí prostředky k léčbě průjmu u kojenců a dětí do 2 let. Zavolejte svého dětského lékaře a řiďte se jeho doporučeními.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Zůstaňte hydratovaní
Krok 1. Pijte čiré tekutiny s elektrolyty, abyste doplnili minerály svého těla
Průjem vás může dehydratovat a odstranit minerály, které pomáhají vašemu tělu dobře fungovat. Usilujte o to, abyste každý den měli 8–10 šálků (1,9–2,4 L) čirých tekutin, aby vaše tělo fungovalo správně. Protože voda z vodovodu sama o sobě neobsahuje elektrolyty, zkuste do svého jídelníčku začlenit vývar, sportovní nápoje nebo organické šťávy, abyste získali správné živiny.
Vyhněte se prořezávání šťávy, protože by to mohlo váš průjem zhoršit
Spropitné:
Pokud také zvracíte a máte potíže se zadržováním tekutin, stačí 1⁄2 šálek (120 ml) najednou a místo na nápoje po celý den. Tímto způsobem budete méně pravděpodobně cítit nepohodlí.
Krok 2. Vynechejte ze stravy kofeinové nápoje
Kofein přirozeně změkčuje stolici, takže může váš průjem být častější. Přestaňte pít kávu, čaj a sodu, protože jsou nejběžnějším zdrojem kofeinu. Pokud můžete, přepněte na možnost bez kofeinu, zatímco se zotavujete.
Některé volně prodejné léky na bolest hlavy obsahují kofein, proto si před jejich užitím pečlivě přečtěte přísady
Krok 3. Použijte rehydratační roztok, abyste nebyli dehydrovaní
Komerční rehydratační roztok, jako je Pedialyte nebo Naturalyte, můžete zakoupit v místní lékárně nebo lékárně. Můžete si také vyrobit vlastní pomocí 1 US litru (950 ml) vody, ¾ čajové lžičky (4,5 g) kuchyňské soli a 2 polévkových lžic (24 g) cukru. Pijte celý den rehydratační roztok, aby vám zůstala voda.
Rehydratační tekutina pomáhá obnovit elektrolyty a umožňuje vašemu tělu lépe absorbovat vodu
Krok 4. Uvařte čaj z kořene ostružiny nebo heřmánku pro přirozené protiprůjmové účinky
Jednoduše naplňte hrnek vroucí vodou a sáček čaje louhujte 3–4 minuty, aby mohl vyluhovat. Pomalu popíjejte čaj, dokud je ještě teplý, abyste po celý den cítili úlevu. Zkuste si dát 3–4 porce čaje každý den, dokud je vám stále špatně.
- Čaj z kořene ostružiny nebo heřmánku si můžete koupit v obchodech s potravinami nebo v obchodech se zdravou výživou.
- Blackberry může pomoci vaší stolici ztuhnout.
- Heřmánek může pomoci uklidnit váš trávicí trakt, takže je méně pravděpodobné, že byste měli průjem.
Krok 5. Přestaňte pít alkohol, dokud se zotavujete
Alkohol vás může více dehydratovat a rozrušit váš žaludek, takže se mu snažte vyhnout, dokud se stále zotavujete. Místo toho se rozhodněte pro vodu a nápoje s elektrolyty, protože jsou snadněji stravitelné a budou vás rehydratovat. Dejte si asi 2 dny poté, co příznaky odezní, než budete mít znovu alkohol.
Metoda 2 ze 4: Úprava vaší stravy
Krok 1. Jezte menší jídla po celý den
Velká jídla mohou protlačit jídlo trávicím systémem a nutit vás častěji chodit na toaletu. Spíše než 3 velká jídla každý den se snažte jíst 4-5krát denně. Mějte jen dostatek jídla, abyste se cítili spokojení, ale ne přeplnění.
- Když dostanete průjem, můžete ztratit chuť k jídlu.
- Pokud také zvracíte, počkejte asi 1–2 hodiny, než budete jíst pevné jídlo.
Krok 2. Vyhněte se tučným nebo kořeněným jídlům, protože by vám mohly rozrušit žaludek
Potraviny, které obsahují hodně tuku nebo koření, mohou dráždit váš trávicí systém a vyvolat váš průjem. Pokuste se z jídelníčku omezit co nejvíce zpracovaných a smažených potravin. Místo toho se rozhodněte pro jídla s nízkým obsahem tuku, která jsou pečená, grilovaná nebo opečená na pánvi, abyste se ujistili, že jsou zdravá a nerozčilí váš žaludek.
Můžete mít citlivý žaludek na průjem, takže kořeněnější potraviny mohou způsobit větší podráždění než obvykle
Spropitné:
Pokud normálně dostanete z jídla průjem, sledujte své jídlo, abyste mohli určit, co váš stav spouští. Udělejte vše pro to, abyste se těmto jídlům v budoucnu vyhnuli.
Krok 3. Začněte s dietou s nízkým obsahem vlákniny, abyste s menší pravděpodobností používali koupelnu
Zatímco se u vás stále objevují příznaky, zkuste dát místo pšenice chléb, těstoviny a krekry z bílé mouky. Vyberte si ovoce a zeleninu, jako je jablko, hrozny, meloun, zelené fazole, papriky a květák, protože obsahují méně vlákniny než ostatní. Snažte se mít jen asi 13 gramů vlákniny každý den, abyste necítili nutkání chodit tak často.
- Například jeden krajíc bílého chleba obsahuje asi 0,8 gramu vlákniny a půl šálku (75 g) zelených fazolí má méně než 1,5 gramu.
- Zatímco strava bohatá na vlákninu je obvykle skvělá pro normální regulaci vašeho těla, může způsobit častější průjem.
- Vyhněte se slupce ovoce, jako jsou jablka, bobule nebo hrušky, protože obvykle obsahují více vlákniny.
Krok 4. Vyřaďte ze stravy fruktózu a umělá sladidla
Fruktóza je přírodní cukr, který se tvoří v ovoci, ale přidává se také do jiných potravin jako sladidlo. Zkontrolujte seznam přísad u všech potravin, které jíte, abyste se ujistili, že neobsahují fruktózu, sorbitol nebo mannitol, protože mohou způsobit průjem nebo zhoršit váš stav. V případě potřeby se rozhodněte pro běžný cukr nebo jiná sladidla.
- Mezi běžné zdroje fruktózy patří med, limonády a kukuřičný sirup.
- Sorbitol a mannitol se obvykle nacházejí v nápojích bez cukru a ve žvýkačkách.
Krok 5. Pokud máte potíže s pravidelným trávením jídla, vyzkoušejte dietu BRAT
Banány, rýže, jablečná omáčka a obyčejný toast jsou skvělé možnosti jídla, když se necítíte dobře. Jsou snadné pro váš žaludek a obsahují potřebné živiny. Dávejte si malá sousta, abyste si nezahltili žaludek. Jakmile se začnete cítit lépe, zkuste do svého jídelníčku začlenit více potravin, které byste normálně jedli.
- Dieta BRAT pomáhá zpevnit vaši stolici, takže je méně pravděpodobné, že budete cítit nutkání jít na toaletu.
- Rozhodněte se pro bílý chléb a bílou rýži, protože obsahují méně vlákniny a pomohou vám uvolnit žaludek.
Krok 6. Omezte počet mléčných výrobků, které jíte
Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, můžete po mléčných výrobcích dostat průjem, zkuste je tedy ze svého jídelníčku vyřadit, abyste zjistili, zda se váš stav zlepšuje. Než mléko, raději hledejte jiné než mléčné alternativy, jako je sójové, ovesné nebo mandlové mléko. Jinak můžete také zkusit použít odrůdy bez laktózy.
Pokud potřebujete mléko nebo mléčné výrobky, vyhledejte odrůdy bez tuku nebo se sníženým obsahem tuku, protože budou méně dráždivé
Metoda 3 ze 4: Použití volně prodejných ošetření
Krok 1. Použijte subsalicylát vizmutu k uklidnění vašeho žaludku
Zkontrolujte ve své místní lékárně subsalicylát vizmutu buď v tekuté suspenzi, nebo ve žvýkací tabletě. Začněte dávkou 524 miligramů kdykoli během dne, což odpovídá přibližně 1 polévkové lžíci (15 ml) tekuté suspenze. Pokud se stále cítíte nepříjemně, užijte další dávku po 30–60 minutách. Omezte se na maximálně 8 dávek denně.
Subalicylát bizmutu snižuje tekutiny proudící do vašeho trávicího systému a pomáhá zpevnit stolici
Varování:
Pokud jste alergičtí na aspirin, vyhněte se užívání subsalicylátu vizmutu, protože obsahuje podobné chemikálie a sloučeniny.
Krok 2. Vezměte si lék proti průjmu, abyste necítili nutkání jít
Antidiarrhealy si můžete koupit v tabletách, žvýkací nebo tekuté formě, vyberte si tedy ten, který vám nejlépe vyhovuje. Vezměte dávku 4 miligramy po první volné stolici, abyste zjistili, zda to pro vás funguje. Pokračujte v užívání 2 miligramů po každém použití koupelny, pokud máte stále průjem. Používejte pouze 16 miligramů denně po dobu až 2 dnů.
- Užívání příliš mnoha léků proti průjmu může způsobit vážné srdeční problémy nebo smrt.
- Nikdy nepodávejte lék proti průjmu dětem mladším 2 let.
- Antidiarrhealy mohou váš průjem zhoršit, pokud je způsoben infekcí nebo bakteriemi ve vašem trávicím systému.
Krok 3. Smíchejte vlákninu psylia s vodou, která vám pomůže zvětšit stolici
Vlákno psyllium se přirozeně nachází v rostlinách a absorbuje tekutiny ve vašem trávicím systému, takže máte menší pravděpodobnost průjmu. Začněte smícháním ½ čajové lžičky (5 g) vláknitého prášku se sklenicí vody (240 ml), dokud nejsou důkladně spojeny. Vypijte celou sklenici, aby se vlákno vsáklo do vašeho systému. Pokud necítíte úlevu, druhý den zvyšte množství vlákniny o další ½ čajové lžičky (5 g).
- Vlákno psyllium může absorbovat jiné léky a učinit je neúčinnými, proto počkejte alespoň 2–4 hodiny, než začnete užívat jakékoli předpisy.
- Pokud máte onemocnění ledvin nebo cukrovku, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat psyllium.
Metoda 4 ze 4: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Získejte okamžitou péči, pokud máte horečku, krev nebo hnis nebo silnou bolest
I když jste pravděpodobně v pořádku, tyto příznaky mohou být známkou základního onemocnění, jako je virová nebo bakteriální infekce. Nejlepší je nechat se zkontrolovat lékařem, abyste získali správnou léčbu. Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud si všimnete následujících příznaků:
- Horečka vyšší než 39 ° C
- Časté zvracení
- Krev nebo hnis ve stolici
- Černá nebo dehtová stolice
- Silná bolest břicha nebo konečníku
- 6 a více řídkých stoliček do 24 hodin
- Příznaky dehydratace, jako jsou závratě, slabost, tmavá moč a sucho v ústech
Krok 2. Vezměte své dítě k lékaři, pokud má známky dehydratace
Průjem běžně způsobuje dehydrataci dětí, protože kvůli nim ztrácí mnoho tekutin. Zajistěte okamžitou lékařskou péči svému dítěti, pokud si všimnete těchto příznaků dehydratace:
- Pokles močení nebo suché plenky
- Nedostatek slz
- Suchá ústa
- Netečnost nebo letargie
- Potopené oči
- Rozmarnost
Krok 3. Navštivte svého lékaře, pokud váš průjem trvá déle než 2 dny
Váš průjem pravděpodobně zmizí do 48 hodin, ale možná budete potřebovat lékařskou péči, která vám pomůže v boji se závažnější infekcí nebo základním onemocněním. Navštivte svého lékaře, aby vám mohl poskytnout správnou diagnózu a možnosti léčby, které vám budou vyhovovat.
- Pokud vám průjem způsobuje bakterie nebo parazit, lékař vám může dát antibiotikum.
- Pokud vám průjem způsobují léky, lékař by mohl změnit nebo upravit dávkování.
- Pokud jste dehydrovaní, lékař vám pomůže nahradit ztracené tekutiny.
- Pokud máte onemocnění, jako je Crohnův nebo zánětlivý střevní syndrom (IBS), lékař vám pomůže zvládnout váš stav a může vás odkázat na další péči k gastroenterologovi.
Varování:
Pokud má vaše malé dítě průjem delší než 24 hodin, vezměte ho co nejdříve k lékaři.
