Jak rozjasnit pokožku, bojovat proti vráskám a rozzářit se; snadno se ztratíte v džungli krásy. Krása závisí na celkovém zdraví vašeho těla. Aby vaše pokožka vypadala atraktivní a zářivá, musíte se rozhodnout pro zdravý životní styl a skvělé místo pro začátek je jídlo, které jíte. Udržujte vrásky na uzdě snížením množství potenciálně škodlivých volných radikálů produkovaných vašimi vlastními kožními buňkami správným stravováním.
Zkuste se rozhodnout pro některé přirozené způsoby, jak získat pevnější pokožku, vyplňte tyto řádky a získejte mladistvý vzhled. Je to všechno v tom, co jíte! Zde jsou některé potraviny, které můžete začít!
Kroky
Krok 1. Jezte ořechy:
Občerstvení hrsti mandlí dodá vaší pokožce některé dobré tuky, které potřebuje, aby zůstaly jasné a zářivé. Ořechy obecně mají vysoký obsah vitaminu B, který pomáhá nejen s obnovou kožních buněk, ale také s růstem vlasů a suchou pokožkou. Dodá vaší pokožce mladistvější vzhled a na oplátku pomůže bojovat proti časným známkám stárnutí. Pro odpolední svačinu tedy vyzkoušejte hrst nesolených, přírodních mandlí-prostě to nepřehánějte, protože to lze snadno přehnat!
Krok 2. Jezte sýr:
Udělejte si z jídelníčku plátek nebo dva tvrdého sýra. Sýr pomáhá předcházet růstu bakterií v ústech a předchází vzniku dutin. Vyberte si mezi Swiss, Cheddar nebo Gouda. Má vysoký obsah vápníku a pomáhá udržovat váš úsměv bílý a zuby bez dutin.
Krok 3. Jezte ostružiny a borůvky:
Tyto ostružiny vypadají podobně jako maliny a borůvky jsou malé kuličky. To jsou dvě z nejsilnějších potravin proti stárnutí přírody. Pomáhají udržovat pružnost pokožky, posilují dásně a přispívají ke zdraví vašich očí. Také vás osvobodí od suchých svědivých skvrn.
Krok 4. Jezte avokádo:
Obsahují listy, které pomáhají krvetvorbě. Je také nezbytný pro generace ropy. Tato bohatá mastná kyselina obsahuje všechny tuky, které vaše tělo potřebuje, takže si ji můžete dopřát. Nasaďte si obličej ve formě masky, která dělá s vaší pokožkou zázraky, tak proč to nezkusit skutečně jíst a vidět výhody. Jedzte s mírou, mononenasycené tuky, které přijímáte, vyčistí, jemnou a hladkou pokožku.
Krok 5. Jezte oves:
Velmi vysoký obsah rozpustné vlákniny a komplexních sacharidů. Má také vysoký obsah železa, manganu, fosforu, vápníku, vitamínů B a E a křemíku. Křemík je pro zdravou pokožku zásadní pro udržení hladiny kolagenu.
Krok 6. Jezte lososa a tuňáka:
Jedná se o dvě mořské ryby. Jsou plné těch úžasných Omega-3 mastných kyselin, které dělají s tělem zázraky a mají také vysoký obsah vitamínu D. Vitamín D je skvělý pro pokožku, protože ji pomáhá udržovat svěží a celkově zdravý vzhled. Pokud nemáte rádi ryby, můžete si také koupit kapsle z rybího oleje, které můžete užívat každé ráno.
Krok 7. Jezte zelenou zeleninu:
Zkuste chřest, špenát a brokolici; chřest známý Indům jako sootmuli a musli je nabitý přírodním zdrojem vitamínu E-nezbytného pro zdravou pokožku. Vitamín E buduje svaly a tkáně, proto udržuje pokožku pevnou a pomáhá předcházet vzniku vrásek. Vitamin E také pomáhá obnovit kožní buňky, takže pokud máte poškozenou oblast (škrábance, bolest nebo dokonce jizvu), konzumace potravin s vysokým obsahem vitaminu E může pomoci snížit nebo uzdravit problémovou oblast rychleji.
Krok 8. Zesilte barvy potravin, které si vyberete:
tmavé a světlé - pro karotenoidy, vlákninu, flavonoidy. Vyberte si ovoce a zeleninu, které mají syté, intenzivní barvy:
Žluté, oranžové, zelené a červené odstíny: jezte papáje, mango, broskve, ananas, jahody, tykev; žluté, zelené a červené papriky; rajčata (surová zelená rajčata jsou jed), meloun, meruňky, mrkev, sladké brambory, řepa, tmavě zelená listová zelenina, mořské řasy (včetně hnědých mořských řas zvaných ecklonia cava)
Krok 9. Vyřazené bílé potraviny, včetně:
- Přestaňte používat bílý cukr, všechny výrobky z bílé mouky, včetně „obohaceného“chleba,
-
Vyhněte se bílé rýži, bílým bramborám; místo toho jezte celozrnné a vícezrnné produkty, sladké brambory.
Ořízněte, aby vaše pokožka vypadala svěží tím, že budete jíst Foods - Odstraňte bílá zkrácení a jeho bratranec: žlutý margarín, nazývaný „měkká, máslová pomazánka“, které jsou ne máslo vůbec - a jsou nezdravé.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pleť čistěte denně (jemně) a večer si také umyjte obličej, než jdete spát.
- Pijte vodu nebo čerstvé nebo čerstvě zmrazené 100% ovocné šťávy, ne konzervované šťávy nebo šťávy obsahující malé procento šťáv, což jsou většinou cukr, aromata a voda.
- Použijte dobré zvlhčující mléko nebo krém-zvláště nutné, pokud máte suchou pokožku (zima je vysušování pokožky, ale může pomoci teplejší počasí).
- Jezte komplexní sacharidy: mrkev, celozrnné cereálie, celozrnný/vícezrnný chléb, příze; vychutnat si čerstvé nebo sušené ovoce …
- Jezte středomořský styl: houby, cibule, česnek, olivový olej, rajčata, koření, avokádo, ryby, zelenina, velmi libové maso, tvrdý sýr.
- Noste opalovací krém, sluneční brýle a klobouk, abyste zabránili poškození pokožky sluncem.
Varování
- Vyhněte se konzervovaným ovocným šťávám, protože teplo použité v konzervách v nich rozkládá látky, jako u sladidel. Tak se stávají škodlivými pro játra a další buňky, které musí detoxikovat krev, stejně jako se to děje u rozbitých umělých sladidel.
- Přestaňte používat zpracované potraviny, margarín, tuky a jiné potravinářské výrobky, které je skrývají, a také se jim říká částečně nasycené oleje, protože forma tuků byla zpracováním změněna, takže se stala škodlivou.
-
Vyvarujte se cukru s vysokým obsahem fruktózy, který se nachází v nealkoholických nápojích a džusových nápojích, které se spolu s umělými sladidly rozkládají vlivem tepla a během trávení na látky v nich, které jsou pro játra vcelku nezdravé, v rozbitých formách.
Nikdy nepijte sodovky/nealkoholické nápoje, které jsou škodlivé, protože ztratily sladkost: obsahují aspartam, rozpadly se v horkém nákladním autě nebo ve skladu a mohou způsobit vážná onemocnění, zejména přesčasy
-
Úpal na slunci nebo velmi hluboké poškození opalováním nelze vrátit, vyjma kožních štěpů!
Nepečte na slunci: Trávte méně času venku
