Pocit nepohodlí v plavkách je něco, s čím se mohou ztotožnit lidé všech věkových kategorií, pohlaví, etnik a velikostí oblečení. Nejistota je běžná, ale nemusí vám bránit užít si čas v plavkách. Pokud se připravíte tak, že najdete správné plavky pro své tělo, získáte myšlení kladné na tělo a soustředíte se na to, abyste zůstaly sebevědomé, pomůže vám to v plavkách cítit pohodlně.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Připravte se na sebevědomí v plavkách
Krok 1. Zjistěte, s jakými částmi vašeho těla jste spokojeni
V plavkách se můžete svému tělu cítit nepříjemně, ale většina lidí má část těla, kterou miluje. Možná máte skvělé vlasy, hezký úsměv nebo zpevněné nohy. Obdivování pozitivních aspektů vašeho fyzického vzhledu vám pomůže najít sebevědomí v oblékání plavek.
- Zjistěte, které části vašeho těla lidé chválí. Rozpoznejte také, jaké části těla se snažíte denně zdůrazňovat.
- Každý má pozitivní fyzické vlastnosti. Musíte je prostě poznat.
Krok 2. Zjistěte, že všechny velikosti mohou být krásné
Ideální tělo je často zobrazováno jako hubený muž nebo žena v malých plavkách, ale pamatujte, že neexistuje žádné skutečné ideální tělo. Výběr plavek s pokrytím, které se jeví méně než ideální, může být zastrašující, i když ve skutečnosti je ideální množství pokrytí takové, které vám nejlépe vyhovuje. Pamatujte, že jediné množství pokrytí, na kterém záleží, je množství, ve kterém se cítíte zdraví a šťastní.
To je řečeno, měli byste stále měřit velikost plavek, abyste se ujistili, že si vyberete plavky, které se správně přizpůsobí vašemu tělu. Budete se cítit mnohem pohodlněji, pokud si nemusíte dělat starosti s prasknutím nebo propadnutím plavek
Krok 3. Najděte si plavky, které lichotí vašemu tělu
Vyberte si styl plavek na základě vašich oblíbených funkcí. V plavkách, které jsou šité na míru vašemu typu postavy a zdůrazňují vaše rysy, se budete snáze cítit pohodlně.
- Spodní díl plavek s vysokým pasem vypadá dobře na většině typů postavy.
- Pokud se vám líbí vaše klíční kost, noste plavky, které mají vpředu překřížené pásky. Tento typ plavek zdůrazní vaše manubrium (horní část hrudní kosti).
- Pokud jsou vaše nohy tím, v čem se cítíte nejjistěji, zvolte plavky vysokého střihu.
- Vyzkoušejte „skromné kalhoty“, které zakrývají většinu vašeho těla, pokud se cítíte sebevědomě ve skromném oblečení.
- Pokud máte malou poprsí, jděte s topem mimo rameno.
- Případně si vyberte plavky, ve kterých se budete cítit jistější v nejistém prostředí. Pokud si nejste jisti malým poprsím, vyberte si plavkový top s volánky nebo trojúhelníkový top, který vytvoří iluzi křivek. Pokud si nejste jisti svými stehny, zkuste plavky se sukní.
Krok 4. Podívejte se na plavecké zakrytí
Pokud vás myšlenka na nic jiného než na plavky znervózňuje, zvažte plavecké zakrytí, které zvýrazní část vašeho těla, ve které si nejste jistá. Přikrývání je rychlý a módní způsob, jak si ulehčit nošení plavek kolem ostatních lidí.
- Šortky s vysokým pasem jsou dobrým zakrytím, pokud si nejste jisti oblastí dolní části zad a boků.
- Sarongový zábal je roztomilé zakrytí nohou a stehen.
- Letní šaty nebo froté župan jsou také skvělé přikrývky.
Krok 5. Vyberte příslušenství
Je pravděpodobné, že se nikdo nedívá na části vašeho těla, které vnímáte jako vady, ale doplňky mohou odvést pozornost od vašich plavek. Příslušenství je zábavné nosit a výrazně zvyšuje sebevědomí. Vyberte si zábavné sluneční brýle, roztomilé klínky nebo disketovou sluneční clonu a spojte je s plavkami.
- Při výběru příslušenství procvičte střídmost. Příliš mnoho příslušenství najednou může rušit.
- Vyberte si správné příslušenství pro tuto příležitost. Je v pořádku nosit klíny na párty u bazénu, ale na pláži se skvěle nosí.
Metoda 2 ze 3: Získání správného myšlení
Krok 1. Bojujte proti negativním myšlenkám
Nezapomeňte být vděční za své tělo. Místo starostí s částmi těla, které nevypadají tak, jak byste si přáli, vděčte za to, že jste v pozici, kdy můžete vyrazit na pláž, k bazénu nebo k jezeru. Soustředění se na to, co pro vás vaše tělo dělá, zabraňuje vstupu negativních myšlenek.
Alternativně, pokud se soustředíte na jednu část těla, ve které si nejste jisti, vyvarujte se toho tím, že budete myslet na část těla, o které jste si jisti. Pokud si například nejste jisti svými nohami, připomeňte si, že máte skvělé paže
Krok 2. Zdržte se poukazování na své nedostatky
Někdy je lákavé upozornit ostatní na své nedostatky. Opakované poukazování na své nedostatky vás časem přivede k víře v to, co říkáte.
Pokud budete na své nedostatky poukazovat kolem ostatních, bude vám to nepříjemné a možná si budete myslet, že na nich budete hledat také nedostatky
Krok 3. Ignorujte mediální zprávy
Pamatujte, že jste víc než vaše tělo. Společenský tlak a média kladly důraz na ideální typ těla, ale je důležité si uvědomit, že nejste svým tělem. Zdravé tělo je důležité, ale nakonec je to „jen“tělo. Důležité je, jak jednáte, pro co jste zapálení a jak se chováte k ostatním. Lidé se budou mnohem více soustředit na to, jak se líčíte, než na plavky.
Krok 4. Nacvičte si plavky
Trávte čas v plavkách nebo v oblečení, které byste běžně nenosili. Ze začátku vám to může připadat nepříjemné, ale toto vám pomůže získat odvahu nosit plavky bez negativních myšlenek.
- Začněte tím, že budete mít doma plavky. Věnujte čas procházkám nebo každodenním aktivitám jako obvykle.
- Dále pozvěte pár lidí na večírek na pláži. Na pozvánce uveďte, že by měli nosit plavky nebo plážové oblečení.
- Jakmile se budete v plavkách cítit pohodlněji, navštivte místní bazén. Možná navštivte během pomalé hodiny nebo dne, kdy není příliš přeplněné.
- Vydejte se na pláž, k jezeru nebo k bazénu, aniž byste zvažovali, kolik lidí tam může být, jakmile se v plavkách začnete cítit pohodlně.
Krok 5. Obklopte se správnými lidmi
Trávení času s lidmi, kteří jsou k sobě přehnaně kritičtí, se o vás nakonec otře. Zvláště se vyhýbejte lidem, kteří se k vám chovají negativně. Obklopit se pozitivními lidmi pro vás bude přínosem.
Krok 6. Meditujte nad pozitivním
Věnujte pět až deset minut přemýšlení pozitivních na tělo, než vyrazíte v plavkách. Vyčistěte svou mysl od úsudku a nejistot. Začněte svůj čas v plavkách správným nastavením mysli, abyste předešli nepohodlí, které pramení ze škodlivých myšlenek.
Opakujte si mantry jako „ať jsem šťastný“
Metoda 3 ze 3: Zůstaňte v pohodlí v plavkách
Krok 1. Nesrovnávejte se s ostatními
Rychlý způsob, jak zničit pohodlí a sebevědomí, je porovnat se s ostatními. Zkuste si zapamatovat, že každé tělo je jedinečné a všichni ostatní v plavkách pravděpodobně zažívají také nejistotu. Oslavte rozdíly místo toho, abyste obdivovali jeden konkrétní typ těla.
Krok 2. Pamatujte si, proč máte na sobě plavky
Pravděpodobně máte na sobě plavky, abyste se mohli vydat do bazénu, na pláž nebo k jezeru. Nenechte nepohodlí zničit váš zážitek. Pamatujte, že jste tam v první řadě proto, abyste si užili sebe a společnost ostatních.
Krok 3. Uvědomte si, že jste tím nejdůležitějším soudcem
Nikdo není k vašemu tělu tak kritický jako vy. Téměř každý zveličuje své fyzické vady. Možná jste jediný, kdo si všimne toho, co vnímáte jako nedokonalost.
Krok 4. Odvraťte negativní pozornost
S největší pravděpodobností neexistuje žádný důvod, aby vám někdo říkal něco zraňujícího. Pokud o vás někdo řekne něco negativního, udělejte vše pro to, aby se to k vám nedostalo.
- Vraťte jim jejich negativitu komplimentem. Pokud někdo říká, že v plavkách, které máte na sobě, nevypadáte dobře, odpovězte mu komplimentem, jeho příslušenstvím, oblečením nebo vlasy.
- Dejte jim vědět, že to, co řekli, je zraňující, a změňte téma. Řekněte osobě, která vás urazila, že si nevhodného chování nevážíte, a pokračujte komentováním příležitosti nebo svého okolí.
- Ignorujte komentář a pokračujte v rozhovoru se svými přáteli. Chovejte se, jako byste neslyšeli, co bylo řečeno, a promluvte si se svými přáteli o tématu, které s negativním komentářem nesouvisí.
Krok 5. Zaměřte své myšlenky
Zůstat v pohodě se může zpočátku dařit dobře, ale nejistota se vám může začít vybavovat, jak vám čas plyne do plavek. Pokud k tomu dojde, věnujte několik minut návratu k meditaci. Vzpomeňte si, co se vám na sobě líbí, proč jste tam a že byste měli být šťastní.
Krok 6. Cvičte sebedůvěru a pozitivitu
I přes své obavy buďte sebevědomí. Není nic sexy, než být si jistý sám sebou, pokud se svým tělem dosáhnete míru. Jednodušeji se to řekne, než udělá, ale je to možné vytrvalostí.
Tipy
- Jděte s přítelem na pláž nebo k bazénu. Pokračujte v konverzaci, abyste potlačili všechny úzkostné pocity.
- Mějte se sebou trpělivost. Možná se v prvních plavkách budete cítit nepříjemně, ale ten pocit časem odezní.
