Liposukce, které se někdy říká konturování těla, je jednou z nejpopulárnějších procedur kosmetické chirurgie na světě. Tento postup spočívá v tom, že plastický chirurg odstraní přebytečný tělesný tuk odsátím pomocí speciálního chirurgického vybavení. Mezi běžné oblasti liposukce patří boky, hýždě, stehna, paže, břicho a prsa. Pokud jste podstoupili liposukci nebo o ní uvažujete, je dobré vědět, že zotavení může být bolestivé a může chvíli trvat, ale pokud si dáte šanci řádně se uzdravit, můžete si užít výsledky tohoto postupu.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Rekuperace po chirurgickém zákroku
Krok 1. Pokyny po operaci konzultujte se svým lékařem
Liposukce je invazivní typ chirurgického zákroku a může mít mnoho komplikací. Je důležité věnovat pozornost pokynům svého lékaře po operaci a pokládat jakékoli dotazy. To může pomoci zajistit správné hojení a minimalizovat riziko komplikací.
- Možná budete chtít svému lékaři položit otázky týkající se zotavení při poslední schůzce před operací, abyste všemu porozuměli.
- Ujistěte se, že kdokoli vás doprovází na chirurgii, věnuje pozornost také pokynům lékaře v případě, že jste příliš unavení z operace nebo anestetika, abyste věnovali velkou pozornost.
Krok 2. Naplánujte si dostatečný odpočinek
Ať už máte operaci v nemocnici nebo ambulantně, budete potřebovat alespoň několik dní odpočinku. Poraďte se svým lékařem o tom, kolik času budete potřebovat na zotavení.
- Období zotavení přímo souvisí s velikostí chirurgické oblasti a množstvím tuku, které vám lékař odstranil. Pokud jste měli ošetřenou větší plochu, možná budete potřebovat více času na zotavení.
- Připravte si domov a ložnici před odjezdem na operaci. Pohodlné prostředí, včetně útulné matrace, polštářů a ložního prádla, vám pomůže efektivněji odpočívat a uzdravovat se.
Krok 3. Noste kompresní oděvy
Po operaci vám lékař přiloží obvazy a případně i kompresní oděvy. Nošení kompresních obvazů a oděvů může pomoci udržet tlak v oblasti, zastavit krvácení a udržet kontury před operací.
- Někteří lékaři neposkytují kompresní oděvy. Budete je muset zakoupit buď před nebo bezprostředně po operaci. Kompresní obvazy a oděvy najdete v lékárnách a obchodech se zdravotnickými potřebami.
- Při nošení kompresních oděvů pečlivě dodržujte pokyny svého chirurga. To pomůže snížit otoky v této oblasti, což může pomoci podpořit hojení.
- Pravděpodobně budete chtít koupit kompresní oděvy určené speciálně pro oblast vašeho těla, na které jste měli operaci. Pokud byste například měli na stehnech liposukci, chtěli byste, aby se kolem každé oblasti stehen vešly dva kompresní oděvy.
- Možná budete muset nosit pooperační obvazy dva týdny, zatímco většina lidí nosí kompresní oděvy několik týdnů.
Krok 4. Vezměte antibiotika, abyste zabránili infekci
Váš lékař může po operaci předepsat antibiotika, aby se snížilo riziko infekce. Je důležité užívat celý průběh předepsaných antibiotik, aby se snížilo riziko infekce.
Nedávné studie ukázaly, že po liposukci nemusí být nutná antibiotika, proto o tom diskutujte se svým lékařem. Můžete mít stav, jako je herpes, který vyžaduje, abyste užíval léky k prevenci infekcí nebo ohnisek
Krok 5. Zvládněte bolest a otok pomocí léků
Po operaci můžete mít určitou bolest, necitlivost a otok. Bolest a otok můžete zmírnit volně prodejnými léky proti bolesti nebo léky na předpis.
- Je normální cítit necitlivost a brnění, stejně jako bolest několik týdnů po operaci. Během této doby můžete také mít otoky a modřiny.
- Většině lidí trvá 1–2 týdny, než se po operaci začne cítit lépe. Možná budete muset užívat léky proti bolesti po tuto dobu nebo déle.
- Převezměte pultové léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen. Ibuprofen může také pomoci zmírnit některé otoky spojené s operací.
- Lékař vám může předepsat lék proti bolesti, pokud vám volně dostupná úleva od bolesti nefunguje.
- V lékárnách můžete dostat léky proti bolesti a léky na předpis.
Krok 6. Choďte co nejdříve
Je důležité začít se pohybovat mírným tempem, jakmile to bude možné. Chůze může zabránit tvorbě krevních sraženin v nohou, což může být smrtelné. Jemný pohyb vám také může pomoci rychleji se uzdravit.
Přestože se doporučuje chodit nebo provádět jemné pohyby co nejdříve, k namáhavější aktivitě se můžete vrátit až měsíc po operaci
Krok 7. Pečujte o svůj řez
Váš chirurgický řez může mít nějaké prošití. Udržujte svůj řez zakrytý podle pokynů svého lékaře a dodržujte jeho pokyny pro výměnu obvazů.
- Váš lékař může zavést drenážní trubici, která pomůže odtoku tekutiny z rány.
- Po 48 hodinách se můžete osprchovat, ale měli byste se vyvarovat namáčení ve vaně, dokud nebudou odstraněny stehy. Po sprchování si navlékněte čisté obvazy a znovu aplikujte tlakové oděvy.
Krok 8. Odstraňte stehy
Vaše tělo může být schopné absorbovat některé druhy stehů, ale jiné mohou vyžadovat návštěvu lékaře k odstranění. Nechte si odstranit stehy v době doporučené lékařem.
- Lékař vám sdělí, jaké stehy, když vám poskytne pokyny k operaci.
- Pokud máte rozpustné stehy, nebudete je muset vyndávat. Odejdou sami.
Krok 9. Sledujte známky komplikací
Operace přináší inherentní rizika, proto věnujte svému tělu pozornost kvůli známkám komplikací, jako je infekce. To může pomoci minimalizovat riziko vzniku závažných komplikací, mezi které patří smrt. Okamžitě navštivte svého lékaře, pokud zaznamenáte:
- Zvýšený otok, podlitiny nebo zarudnutí.
- Silná nebo zvýšená bolest.
- Bolest hlavy, vyrážka, nevolnost nebo zvracení.
- Horečka (teplota nad 100,4 Fahrenheita).
- Výtok z řezu, který je žlutý nebo zelený nebo který páchne.
- Krvácení, které je těžké zastavit nebo ovládat.
- Ztráta citu nebo pohybu.
Krok 10. Uvědomte si, kdy uvidíte výsledky
Kvůli otoku možná neuvidíte výsledky okamžitě. Může také trvat několik týdnů, než se zbývající tuk usadí na místě, a během této doby byste měli očekávat určité nerovnosti obrysu. Měli byste však vidět své úplné výsledky do 6 měsíců od operace.
- Liposukce nemusí trvat věčně, zvláště pokud přibíráte na váze.
- Pokud vaše výsledky nebyly tak dramatické, jak jste očekávali, můžete být zklamaní.
Metoda 2 ze 2: Udržení váhy po operaci
Krok 1. Ovládejte svoji váhu
Liposukce trvale odstraní tukové buňky, ale pokud přiberete, může to změnit vaše výsledky nebo se tuk může vrátit na místo, kde jste měli operaci. Udržujte si svoji váhu, aby vám výsledek operace udržel požadovaný vzhled.
- Nejlepší je udržet si stabilní váhu. I když vás nemusí výrazně ovlivnit zisk nebo ztráta libry nebo dvou, získání větších částek může výrazně změnit vaše výsledky.
- Udržování aktivní hmotnosti a zdravé výživy vám může pomoci udržet si váhu.
Krok 2. Jezte zdravá, pravidelná jídla
Jíst zdravá, vyvážená a pravidelná jídla vám může pomoci udržet si váhu. Zaměřte se na dodržování zdravé stravy s vysokým obsahem bílkovin s nízkým obsahem sacharidů a cukru. Vaše tělo potřebuje bílkoviny, které využije jako stavební kameny k uzdravení po operaci.
- Dodržujte dietu asi 1, 800–2, 200 kalorií bohatých na živiny denně, podle toho, jak jste aktivní.
- Správnou výživu získáte, pokud budete každý den zařazovat potraviny z pěti skupin potravin. Pět skupin potravin je: ovoce, zelenina, obilí, bílkoviny a mléčné výrobky.
- Potřebujete 1-1,5 šálků ovoce denně. Můžete to získat konzumací celého ovoce, jako jsou maliny, borůvky nebo jahody, nebo pitím 100% ovocné šťávy. Ovoce, které si vyberete, obměňujte, abyste získali řadu živin, a nijak je nezpracovávejte. Například jíst šálek čistých bobulí je mnohem čistší než jíst bobule na dortu.
- Potřebujete 2,5-3 šálky zeleniny denně. Můžete to získat konzumací celé zeleniny, jako je brokolice, mrkev nebo paprika, nebo pitím 100% zeleninové šťávy. Zeleninu, kterou si vyberete, obměňujte, abyste získali řadu živin.
- Ovoce a zelenina jsou vynikajícím zdrojem vlákniny. Vláknina vám také pomůže udržet si váhu.
- Potřebujete mezi 5-8 uncí zrn denně, z toho ½ by měla být celozrnná. Zrna a celozrnné produkty můžete získat z potravin, jako je hnědá rýže, celozrnné těstoviny nebo chléb, ovesné vločky nebo obiloviny. Zrna vám dodají životně důležitý vitamín B, který může pomoci zpomalit trávení.
- Denně potřebujete 5-6,5 unce bílkovin. Bílkoviny můžete získat z libového masa, včetně hovězího, vepřového nebo drůbežího; vařené fazole; vejce; burákové máslo; nebo ořechy a semínka. Ty vám také pomohou budovat a udržovat svaly.
- Potřebujete 2–3 šálky nebo 12 oz. Mléčných výrobků denně. Mléko můžete získat ze sýrů, jogurtů, mléka, sojového mléka nebo dokonce ze zmrzliny.
- Vyhněte se nadměrnému množství sodíku ve vaší stravě, která převládá v masově zpracovaných potravinách. S přibývajícím věkem se váš vkus snižuje a možná budete chtít své jídlo osolit. Zkuste použít alternativní koření, jako je česnek nebo bylinky, které vám pomohou vyhnout se přebytečnému sodíku a přibírání na váze.
Krok 3. Vyhněte se nezdravým jídlům
Pokud se snažíte zhubnout, je dobré se vyvarovat nezdravých nebo nezdravých jídel, z nichž mnohé jsou plné tuků a kalorií. Když jdete nakupovat, vyhněte se uličkám s občerstvením v obchodě s potravinami. Bramborové chipsy, nachos, pizza, hamburgery, dort a zmrzlina vám nepomohou zhubnout.
- Drž se dál od škrobnatých, rafinovaných sacharidů, jako je chléb, krekry, těstoviny, rýže, cereálie a pečivo. Vyloučení těchto potravin vám také může pomoci udržet si váhu.
- Při výběru jídla dávejte pozor na skrytý cukr, díky kterému můžete přibrat.
Krok 4. Účastněte se kardiovaskulárního cvičení
Provádění kardiovaskulárních cvičení s mírným dopadem a mírnou intenzitou vám pomůže udržet si kondici a také vám pomůže zhubnout. Diskutujte o svém plánu na kardio trénink se svým lékařem a certifikovaným fitness profesionálem, než začnete.
- Měli byste dělat alespoň 30 minut mírného cvičení celý nebo většinu dní v týdnu.
- Pokud právě začínáte nebo se potřebujete věnovat aktivitám s menším dopadem, chůze a plavání jsou skvělými možnostmi.
- Můžete provádět jakýkoli typ kardio tréninku, který vám pomůže zhubnout. Kromě chůze a plavání zvažte běh, veslování, jízdu na kole nebo používání eliptického stroje.
Krok 5. Proveďte silová cvičení
Kromě kardiovaskulárního cvičení vám silový trénink může pomoci udržet výsledky vaší váhy a liposukce.
- Než začnete s jakýmkoli silovým tréninkovým programem, poraďte se se svým lékařem a možná dokonce s certifikovaným trenérem, který vytvoří nejlepší plán pro vaše schopnosti a potřeby.
- Vyzkoušejte lekci jógy nebo pilates buď ve studiu, nebo online. Tyto činnosti s nižším dopadem mohou pomoci posílit a protáhnout svaly a zároveň vám pomohou udržet váhu pod kontrolou.
