Mohli byste nakonec spát na gauči, protože jste zůstali venku déle, než jste mysleli, a váš přítel řekl, že můžete havarovat. Možná cestujete a někdo vám nabídl nebo pronajal pohovku do obývacího pokoje. Někdy skončíte na svém gauči, protože jsou s vámi hosté a není tam dost lůžek. Bez ohledu na vaše okolnosti existují kroky, které můžete udělat, aby byl váš gauč pohodlný a váš spánek klidný.
Kroky
Část 1 ze 2: Uložení postele
Krok 1. Uspořádejte polštáře
Pokud můžete, vyjměte spodní polštáře a převraťte je. Získáte tak pevnější a čistší povrch, na kterém budete spát. Vyčistěte všechny drobky, které najdete. Pokud jsou zadní polštáře pohovky odnímatelné, sejměte je. Získáte tak více prostoru pro pohodlný pohyb ve spánku.
- Srovnejte zadní polštáře na podlaze podél gauče, abyste měli měkký povrch, na který můžete přistát, pokud se odvalíte.
- Pokud spíte na gauči z kluzkého materiálu, například z kůže, nezapomeňte podlahu něčím polštovat.
Krok 2. Podložte gauč
Pohovky jsou obecně vyrobeny z méně prodyšného materiálu než postele. Mohou být opotřebované a ochablé po částech. Snižte nerovnosti povrchu a vytvořte přátelštější prostředí pro spaní položením přikrývek přes gauč. Vyberte si tlustou, měkkou peřinu, pokud ji máte.
Pokud někde narážíte a nemáte čím podložit postel, podívejte se na své věci. Mikiny a tepláky by mohly fungovat, pokud je můžete položit naplocho
Krok 3. Udělejte si postel
Zacházejte s gaučem co nejvíce jako s postelí. Zakryjte spodní polštáře a vycpávky prostěradlem. Vložený list se nemusí hodit, zkuste tedy zastrčit horní list. Na místo, kde položíte hlavu, položte polštáře a čisté povlaky na polštáře. Nepokládejte hlavu na rameno gauče, protože úhel bude příliš prudký.
- Gaučová tkanina má tendenci se čistit méně často než jiné povrchy, takže se snažte držet něco mezi ní a pokožkou.
- Pokud je to nutné, použijte polštář jako polštář, ale zakryjte ho něčím. Pokud nemáte přístup k polštáři, oblékněte jej do čistého bavlněného trička.
- Pokud nemáte žádné listy, rozložte všechny měkké a čisté látky, které najdete. Noste pyžamo, abyste se vyhnuli kontaktu s látkou na gauči.
Krok 4. Zvažte čištění gauče
Pokud předem víte, že budete spát na gauči, pořádně ho vyčistěte. Můžete si najmout profesionální čističe gaučů, nebo jej můžete jen tak sami od sebe oprášit. Přiveďte polštáře ven a pořádně je prašte, aby se prach dostal ven. Vysajte a setřete všechny chlupy domácích zvířat. Pokud to materiál vaší pohovky unese, použijte vodu a prací prostředek.
- Zkontrolujte štítek na gauči a zjistěte, jaký druh čištění zvládne. Štítek může být pod gaučem vedle nohy. Bude označeno písmenem, které vám dá vědět, jak uklidit gauč.
- „W“znamená, že můžete pohovku vyčistit čisticím prostředkem na vodní bázi.
- „S“znamená, že je třeba ho chemicky vyčistit nebo vyčistit bezvodým čisticím prostředkem.
- „WS“znamená, že jej lze čistit buď za sucha, nebo čističem na vodní bázi.
- „X“znamená, že by měl být profesionálně chemicky vyčištěn nebo vysát.
- „O“znamená, že je vyroben z přírodních vláken a měl by se prát ve studené vodě
Část 2 ze 2: Usínání
Krok 1. Regulujte svou teplotu
Teplota ovlivňuje kvalitu vašeho spánku. I když je v místnosti horko, položte si poblíž prostěradlo a přikrývku, kdyby vám byla zima. Zvažte otevření okna nebo úpravu tepla. Místnost, ve které se spí méně často, může být nepříjemná teplota nebo může být dusno a vzduch.
Krok 2. Ztmavte místnost
Zatáhnout záclony. Noste masku na spaní, pokud ji máte, nebo blokujte světlo polštářem. Obývací pokoje budou pravděpodobně mít blikající obrazovky a LED světla, takže zvažte jejich zablokování z pohledu polštářem nebo polštářem.
Krok 3. Uklidněte se
Pokud spíte v plném domě, mohou sem přicházet a vystupovat lidé nebo může docházet k hluku ráno. Pokud vlastníte špunty do uší, noste je, když spíte na gauči. Neimprovizujte špunty do uší z bavlny nebo tkáně, protože by vám mohly uvíznout v uchu.
Požádejte ostatní lidi, kteří spí v domě, aby mlčeli, pokud mohou. Buďte laskaví, protože jste v této situaci buď hostem nebo hostitelem, a dlužíte svému hostovi nebo hostiteli zdvořilost a ohleduplnost
Krok 4. Obnovte svou běžnou rutinu před spaním
Udělejte to nejlepší, co můžete, abyste před spaním dělali vše, co běžně děláte. Pokud například normálně sledujete televizi, sprchujete se, pijete šálek bylinného čaje, zachumláte se s plyšákem a usínáte ve 22 hodin, zkuste všechny tyto věci dělat v uvedeném pořadí. Místo toho dělejte cokoli, co běžně děláte ve své posteli na gauči.
