Chraplavý hlas může být způsoben nadměrným používáním, infekcí nebo podrážděním vašich hlasivek. Příznaky chraplavého hlasu jsou často označovány jako „laryngitida“, i když je to spíše termín, než konkrétní diagnóza. Chcete -li vyléčit chraplavý hlas, odpočiňte si a uklidněte své hlasivky. Můžete také zabránit budoucím případům laryngitidy tím, že přestanete kouřit a vyvarujete se nadměrné konzumace alkoholu nebo kofeinu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Uklidnění vokálních kabelů
Krok 1. Pijte horké tekutiny
Teplý bylinkový čaj a další horké nápoje zklidní a uvolní vaše hlasivky. Díky tomu se váš hlas co nejrychleji vrátí do normálu. Pokud nemáte rádi bylinný čaj, zkuste hrnek horkého jablečného moštu nebo horké čokolády.
- Heřmánkový čaj nebo jakýkoli čaj určený ke zklidnění hrdla bude zvláště užitečný pro chraplavý hlas. Vyhněte se kořeněným bylinkovým čajům se zázvorem nebo citronem.
- Při zklidnění hlasivek se vyhněte kofeinovému čaji nebo kávě. Kofein v čaji dehydratuje vaše tělo a může zhoršit chrapot vašeho hlasu.
Krok 2. Přidejte několik kapek medu do bylinkového čaje
Tím vytvoříte extra uklidňující nápoj. Med má své vlastní uklidňující vlastnosti a běžně se používá k léčbě bolesti v krku nebo chraplavého hlasu.
- Můžete také sníst několik lžic čistého medu. Protože je však med hustý a těžko se polyká, je nejběžnější možností přidání do čaje.
- Pokud nemáte rádi čaj, zkuste nasát kousek tvrdých bonbónů vyrobených z medu. Nebo přidejte lžíci do hrnku horké vody se šťávou z citronové šťávy.
Krok 3. Kloktejte teplou slanou vodu
Přidejte 1 špetku soli do hrnku plného teplé vody. Vezměte si doušek vody a kloktejte ji v zadní části krku asi 30 sekund. Kloktání slané vody vám pomůže zvlhčit a zklidnit krk a váš hlas bude znít méně chraplavě.
Jakmile skončíte, vyplivněte vodu
Krok 4. Nasajte kousek tvrdého bonbónu nebo pastilky v krku
Tvrdé bonbóny nebo kapky proti kašli zklidní a zvlhčí vaše poškrábané hrdlo. Snížíte tím veškerou bolest nebo nepohodlí a hlas vám bude znít méně chraplavě. Tvrdé bonbóny vyrobené s mentolem vám mohou pomoci potažením hrdla a navrácením zvuku vašeho hlasu do normálu.
Na chuti bonbónu nebo pastilky nezáleží. Vyhněte se pikantním tvrdým bonbónům (včetně bonbónů s příchutí skořice), protože koření může způsobit vzlínání žaludeční kyseliny v krku
Krok 5. V noci nainstalujte ve svém pokoji zvlhčovač vzduchu
Zatímco spíte, zvlhčovač do místnosti bude promítat chladný a vlhký vzduch. Při vdechování vlhkého vzduchu se vám zvlhčí hrdlo a hlasivky. Tím se sníží účinky laryngitidy a ráno bude váš hlas znít normálně.
- Pokud zvlhčovač nevlastníte, můžete si jej zakoupit v jakémkoli obchodním domě nebo v obchodě s domácími potřebami. Můžete si také koupit zvlhčovač u velkých online prodejců.
- Buď chladný nebo horký vzduchový zvlhčovač bude prospěšný pro vaše hrdlo a pomůže vyléčit chraplavý hlas.
Metoda 2 ze 3: Úprava vašeho životního stylu
Krok 1. Když je váš hlas chraplavý, mluvte co nejméně
Vaše hlasivky se časem přirozeně uzdraví. Podpořte tento proces odpočinkem. Pokud budete během epizody laryngitidy důsledně používat svůj hlas-např. Křik, hlasitý zpěv atd.-riskujete trvalé poškození hlasivek.
Možná budete muset dát přátelům a členům rodiny vědět, že nemůžete mluvit nahlas, aby nebyli zmatení
Krok 2. Vyvarujte se konzumace kořeněných jídel
Přestože jsou chutná, kořeněná jídla mohou mít negativní vliv na hlasivky. Pikantní jídla stimulují žaludeční kyselinu a způsobí, že se dostane do vašeho krku. Poškození hlasivek v průběhu času může vést k chronické laryngitidě.
Nadměrná konzumace kořeněných jídel také běžně způsobuje pálení žáhy nebo gastroezofageální refluxní chorobu (GERD). Oba tyto stavy mohou vést k chronické laryngitidě
Krok 3. Omezte konzumaci alkoholu a kofeinu
Alkohol i kofein vaše tělo dehydratují. Celková dehydratace může vést k suchým hlasivkám. To povede k případům akutní laryngitidy.
Aby vaše tělo-včetně hlasivek-bylo řádně hydratované, měl by dospělý muž vypít asi 15,5 šálků (3,7 l) vody každý den. Dospělá žena by měla vypít asi 11,5 šálků (2,7 l) vody každý den
Krok 4. Přestaňte kouřit a vyhněte se pasivnímu kouření
Kouření (kromě mnoha dalších zdravotních problémů) vysuší a podráždí vaše hrdlo a hlasivky. To zase může vést k častým případům laryngitidy. I pasivní kouř může vysušit vaše hlasivky a způsobit chraplavý hlas.
Dlouhodobé kouření může trvale poškodit hrtan a způsobit notoricky známý „kuřácký hlas“
Metoda 3 ze 3: Návštěva lékaře
Krok 1. Naplánujte si schůzku, pokud vaše laryngitida trvá déle než 2 týdny
Zatímco chraplavý hlas je obvykle malou-a dočasnou-nepříjemností, v některých případech to může být známkou vážnějšího zdravotního stavu. Pokud je váš hlas chraplavý a škrábavý po dobu 2 týdnů nebo déle, domluvte si schůzku s lékařem primární péče.
Váš lékař vás může odkázat na specialistu na uši, nos a krk (ORL) v závislosti na povaze a závažnosti vaší laryngitidy
Krok 2. Popište své příznaky svému lékaři
Informujte lékaře o všech příznacích, které doprovázely váš chraplavý hlas. Příznaky jako bolest v krku, suchý kašel nebo lechtání v zadní části krku se netýkají. Mezi potenciálně problematické příznaky patří:
- Vykašlávání krve.
- Snaží se dýchat.
- Mít vysokou, dlouhotrvající horečku.
- Obtížné polykání.
Krok 3. Zeptejte se svého lékaře na diagnózu
Jakmile popíšete příznaky vaší laryngitidy, může lékař před provedením diagnózy provést několik testů. V závislosti na vašich příznacích může lékař vložit malý, flexibilní laryngoskop do zadní části krku. Lékař může také potřebovat provést biopsii k získání vzorku tkáně z vašich hlasivek, který může být odeslán na laboratorní analýzu.
- V některých případech může být častý chrapot způsoben růstem malých polypů nebo benigních nádorů na hlasivkách.
- Váš lékař vám diagnostikuje buď akutní laryngitidu (krátký stav způsobený napětím hlasivek nebo infekcí) nebo chronickou laryngitidu (trvalý stav způsobený dlouhodobým vystavením dráždivým látkám).
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o možnostech léčby
Většina léčby laryngitidy zahrnuje léčbu různých symptomů (např. Klidný hlas, přestat kouřit). Pokud se vám na hrtanu vyvinuly vokální polypy nebo jiné nádory, lékař vám navrhne operaci k jejich odstranění.
