Antipsychotika pomohla mnoha lidem žít šťastný a dobře fungující život. Nevýhodou této léčby je, že většina léků způsobuje přírůstek hmotnosti. Přibývání na váze nejen negativně ovlivňuje pocity vlastní hodnoty, ale může také způsobit vážné zdravotní problémy. Svou váhu můžete zvládnout, když si promluvíte se svým lékařem o rizicích obezity, vypracujete s ním plán hubnutí a požádáte o podporu přátele a rodinu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Mluvte se svým lékařem o rizicích obezity
Krok 1. Získejte jasné znalosti o tom, proč antipsychotika způsobují přírůstek hmotnosti
Antipsychotické léky mohou způsobit značné zvýšení hmotnosti. Vědci se domnívají, že je to způsobeno léky, které vyvolávají přirozené mozkové chemikálie, které stimulují chuť k jídlu. Výsledkem je, že pacient je náchylný jíst více a zažívá nebezpečné přibývání na váze.
Krok 2. Diskutujte o nebezpečích přibývání na váze
Přibírání na váze může nejen ovlivnit sebevědomí člověka, ale také ho může vystavit riziku vážných zdravotních účinků. Mezi tato nebezpečí patří cukrovka a srdeční choroby. Určitě své rizikové faktory proberte se svým lékařem a zjistěte, jak můžete zlepšit své zdraví.
Krok 3. Sledujte výběr nezdravého životního stylu se schizofrenií
Výzkum ukázal, že lidé se schizofrenií jsou náchylnější k volbě nezdravého životního stylu, který může vést k dalším zdravotním problémům, jako je vysoký cholesterol, krevní tlak a srdeční choroby. To je částečně způsobeno behaviorálními a genetickými faktory. Tyto zdravotní problémy mohou vést ke zvýšené úmrtnosti.
Pokud máte schizofrenii, poraďte se se svým lékařem o tom, co můžete udělat pro zlepšení svého životního stylu a svého zdraví
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na souvislost mezi schizofrenií a cukrovkou
Téměř každý, kdo má nadváhu, je ohrožen rozvojem cukrovky. Lidé se schizofrenií jsou však ještě více. Nadváha se schizofrenií toto riziko výrazně zvyšuje.
Lidé se schizofrenií zažívají pomalejší zvyšování a snižování hladiny glukózy v séru a obvykle mají vyšší než normální referenční hodnoty, což je činí náchylnějšími k cukrovce. Přidejte zvýšené riziko přibírání na váze kvůli jejich lékům a jejich potenciál prožívat zdravotní problémy je značný
Metoda 2 ze 3: Vypracování plánu hubnutí s lékařem
Krok 1. Vytvořte cvičební program
Poraďte se svým lékařem o cvičeních, do kterých se můžete bezpečně zapojit. Výběr vhodných cvičení je zvláště důležitý, pokud máte cukrovku, srdeční potíže nebo vysoký krevní tlak. Ne všechny jsou pro lidi s těmito stavy bezpečné a konzultace se svým lékařem před jakýmkoli cvičením je nesmírně důležitá.
Kromě toho, že vaše tělo je fyzicky zdravé, může cvičení také pomoci vaší mysli. Lidé, kteří mají psychiatrické epizody, mohou mít pravidelnější cvičení lepší kvalitu života, protože zůstat aktivní může pomoci zlepšit funkci mozku
Krok 2. Změňte svůj jídelníček
Pokud užíváte antipsychotika a snažíte se zvládnout svoji váhu, může vám pomoci změna jídelníčku. Pravděpodobně zjistíte, že si můžete začít udržovat váhu nebo že shodíte přebytečná kila.
- Výzkum také ukazuje, že změny životního stylu, jako je vedení deníku v potravinách, mohou mít také pozitivní dopad na váhu. Zápis všeho, co jíte každý den, vás může přimět začít se zdravěji rozhodovat.
- Dodržování konkrétní diety, jako je Atkinsova, Ketogenní nebo středomořská dieta, může být účinným způsobem, jak kontrolovat svoji váhu. Vyzkoušejte různé možnosti, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje.
Krok 3. Přestaňte se špatnými návyky, jako je kouření, užívání drog a pití
Hubnutí a udržení váhy je víc, než jen dieta a cvičení. Abyste byli zdraví, musíte změnit svůj životní styl. Zastavení špatných návyků a vytváření nových zdravých je klíčem k pocitu a dobrému vzhledu.
Alkohol, drogy a cigarety mohou ovlivnit způsob, jakým fungují antipsychotické léky. Alkohol může také zesílit účinky antipsychotických léků. Proto je nejlepší se těchto látek zdržet, abyste zajistili, že vaše léky správně fungují a abyste byli zdraví
Krok 4. Dopřejte si dostatek odpočinku a relaxace
Dostatek spánku může přispět k podpoře dobrého duševního zdraví. Proto byste se měli každou noc snažit vyhovět vašim požadavkům na spánek. Zaměřte se na 7 až 9 hodin spánku každou noc.
Stres může interferovat se spánkem a vést ke zvýšení tělesné hmotnosti zvýšením hormonu kortizolu ve vašem systému. Proto je důležité zvládat stres. Nezapomeňte do svého denního režimu zahrnout některé relaxační techniky, které vám pomohou spát a relaxovat. Můžete vyzkoušet věci jako hluboké dýchání, progresivní svalovou relaxaci a meditaci
Krok 5. Promluvte si se svým lékařem o změně léků
Některé léky způsobují, že pacienti jsou náchylnější k přibírání na váze než ostatní. Váš lékař vás možná může umístit na jinou léčbu, která buď nezpůsobí přírůstek hmotnosti, nebo nezpůsobí, abyste tolik přibrali.
- Než to však uděláte, budete muset zvážit rizika a přínosy změny. Například změna léků může způsobit zhubnutí, ale nemusí také zvládat vaše příznaky.
- Mezi antipsychotika, která pravděpodobně způsobí přírůstek hmotnosti, patří Seroquel, Clozaril a Zyprexa. Navíc léky jako Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan a Tofranil mají také tendenci přimět pacienty, aby se zabalili na kila.
Metoda 3 ze 3: Hledání nápovědy a podpory
Krok 1. Zařiďte si tréninkového kámoše
Výzkum ukázal, že sociální podpora zdravé výživy při užívání antipsychotických léků, například od rodiny nebo přátel, může pomoci podpořit hubnutí. Lidé cvičí častěji, když na to mají kamaráda. Zařazení kamaráda na cvičení vám pomůže zůstat na trati a udržet si odhodlání cvičit. Mohou také nabídnout povzbuzení, když nemáte chuť cvičit nebo nejste spokojeni se svým pokrokem.
Požádejte přátele, sousedy, spolupracovníky a rodinu, aby s vámi chodili, běželi nebo chodili do posilovny. Pokud nemůžete najít nikoho, kdo by vám pomohl, připojte se k internetu a vyhledejte virtuálního přítele, se kterým se můžete přihlásit, aby vám pomohl zůstat odpovědný
Krok 2. Požádejte své blízké, aby se před vámi zdravě stravovali
Může být velmi užitečné, když se vaše rodina připojí k vašemu úsilí o hubnutí, když se snažíte zhubnout pomocí antipsychotických léků. Promluvte si se svými přáteli a rodinou o svých cílech zdravého životního stylu. Zeptejte se jich, zda by místo toho byli ochotni odložit nezdravé jídlo, když jsou kolem vás, a jíst zdravěji.
- Jedním z nejlepších způsobů, jak se doma zdravě stravovat, je kupovat zdravé jídlo pouze pro vás a vaši rodinu. Vyvarujte se konzumace sladkostí a svačinek, jako jsou chipsy a sladkosti.
- Když máte kontrolu nad nakupováním potravin, můžete se rozhodnout nezvedat nezdravé go-tos a ponechat si ve své komoře pouze zdravé možnosti. Pokud není nezdravé jídlo poblíž, nebudete v pokušení ho sníst.
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem
Pokud se snažíte udržet zdravou váhu na antipsychotických lécích, promluvte si se svým psychiatrem o pomoc. Mohou navrhnout vyzkoušet jiný lék nebo doporučit jiné intervence, jako je setkání s odborníkem na výživu o pomoc.
