Vypuklé disky se objevují v důsledku zranění, nadměrného namáhání nebo přirozeného procesu stárnutí. Disky ve vaší páteři poskytují přirozený polštář mezi obratli. Časem se přirozeně zploští a ztratí pružnost. Vypouklé disky mohou být extrémně bolestivé, ale často se objevují bez jakýchkoli příznaků. Vypuklý kotouč se většinou sám s trochou času zahojí. Když máte bolest, čekat na uzdravení oblasti může být extrémně obtížné.
Kroky
Část 1 ze 4: Správa vypouklého disku pomocí lékařské pomoci
Krok 1. Zůstaňte v těsném kontaktu se svým lékařem
Pokud víte, že máte vyboulený disk, pravděpodobně jste podstoupili diagnostické testy, například MRI. Váš lékař je pro vás v této obtížné době cenným a klíčovým zdrojem.
Pomůže koordinovat vaši péči s jinými obory, jako je fyzikální terapie nebo chiropraxe, předepíše léky, pokud jsou potřeba, a zůstane na vrcholu svého stavu, aby si byl jistý, že lékařský zákrok není nutný
Krok 2. Účast na fyzické terapii
Váš lékař pravděpodobně doporučí fyzioterapeutické sezení, které pomůže uvolnit tlak na vyboulený disk, pomůže nervům v této oblasti vzpamatovat se a sníží vaši bolest.
Fyzikální terapie může znamenat velký rozdíl ve zmírnění vašich příznaků, zlepšení síly v hlavních svalech, zvýšení flexibility a vyvarování se dalšího zranění a bolesti. Terapeut vás naučí důležitá cvičení, ve kterých můžete pokračovat i doma
Krok 3. Užívejte léky na předpis proti bolesti, zánětu a svalové relaxaci
V některých případech může být bolest způsobená vybouleným diskem závažná. Váš lékař může poskytnout předpisy pro léky proti bolesti, pro krátkodobé použití, které mohou pomoci poskytnout určitou úlevu. Ujistěte se, že pečlivě dodržujete pokyny svého lékaře ohledně dávkování a dalších úvah, například zda byste měli užívat léky s jídlem.
Příklady léků, které mohou být předepsány, zahrnují opiátové léky proti bolesti, jako je hydrokodon nebo oxykodon, náplasti na bolest, jako je lidokain nebo fentanyl, protizánětlivá činidla na předpis, jako je vysoká dávka ibuprofenu, a svalové relaxátory, jako je cyklobenzaprin nebo Metaxalone
Krok 4. Zvažte injekce
Pokud příznaky reagují pomalu a bolest je silná, můžete zvážit injekce na místo. Nejběžnějším typem injekce pro léčbu vyboulených disků je spinální injekce, známá také jako injekce nervového bloku nebo epidurální. Tento typ injekce používá léky podobné steroidům injikované přímo do oblasti ke snížení zánětu a úlevy od bolesti.
Krok 5. Zvažte minimálně invazivní chirurgické zákroky
V některých případech mohou být chirurgické zákroky jedinou možností, jak tento stav léčit a poskytnout úlevu od bolesti. Minimálně invazivní postupy jsou úspěšné při řešení problémů spojených s vyboulenými ploténkami a zároveň snižují rizika spojená s otevřenou operací zad.
Běžně prováděné postupy se nazývají laminektomie, laminotomie a mikrodiscektomie. Každý postup zahrnuje mírně odlišné metody řešení problémů s diskem, v závislosti na umístění a rozsahu poškození
Krok 6. Zeptejte se svého lékaře na operaci výměny disku
V některých případech mohou chirurgické postupy účinně odstranit poškozený disk provedením postupu nazývaného discektomie a poté vložením syntetického disku na jeho místo. Tento typ operace obnovuje výšku prostoru mezi obratli a umožňuje normální pohyby.
Část 2 ze 4: Správa vypouklého disku doma
Krok 1. Užívejte volně prodejné léky
Poraďte se svým lékařem, než do stávajícího režimu přidáte jakékoli nové léky. Mezi běžně doporučované volně prodejné léky patří protizánětlivé látky jako ibuprofen, naproxen a aspirin. Acetaminofen pomáhá při úlevě od bolesti. Užívejte léky přesně podle předpisu a poraďte se se svým lékařem, pokud se u vás vyskytnou jakékoli nežádoucí účinky.
Nepokračujte v užívání volně prodejných léků spolu s léky na předpis, pokud vám to lékař výslovně neřekne. Kombinace volně prodejných léků s předepsanými léky proti bolesti, protizánětlivými látkami a svalovými relaxátory může být nebezpečná
Krok 2. Odpočinek
Dopřejte svému tělu čas potřebný k uzdravení dostatečným odpočinkem při správné péči. Vhodná péče bude pravděpodobně zahrnovat odpočinek v krátkých segmentech, například 30 minut v kuse, pak chůzi nebo lehké pohyby podle doporučení lékaře a fyzioterapeuta.
Vyhněte se činnostem, které mohou zhoršit váš stav, zejména ohýbání a zvedání a jakýkoli druh pohybu. Pohybujte se pomalu a pokud cítíte bolest, zastavte jakoukoli činnost. Pokračujte ve fyzické terapii, která bude zahrnovat specifické druhy cvičení ke zlepšení vašeho stavu
Krok 3. Naneste led
Zpočátku bude bolestivá oblast pravděpodobně oteklá a zanícená. Aplikace ledu místo tepla může pomoci snížit otoky a záněty a zmírnit bolest.
Každou hodinu naneste na oblast pět minut led. Do třetí nebo čtvrté hodiny byste měli zaznamenat určitou úlevu. Nejprve pokračujte v používání ledu v oblasti vybouleného disku, poté můžete nanést led také na jiná postižená místa, jako jsou bolestivé nervy na noze. Řiďte se radami svého lékaře nebo terapeuta, jak dlouho a jak často pokračovat v aplikaci ledu
Krok 4. Aplikujte teplo
Použití tepla může uklidnit těsné a bolavé svaly a zlepšit průtok krve do oblasti. Vylepšený průtok krve znamená více kyslíku do svalů a živin do poškozeného disku. Poraďte se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem, abyste určili správnou rotaci horka a chladu, která nejlépe odpovídá vašemu stavu.
Část 3 ze 4: Předcházení dalším problémům
Krok 1. Udržujte si zdravou váhu
Nadváha přirozeně klade větší důraz na každý disk. I když může být obtížné zhubnout, zvláště v době, kdy vás bolí, provádění opatření k regulaci hmotnosti může mít vliv na zvládání stávající bolesti a předcházení dalším problémům
Krok 2. Vezměte si doplňky vápníku a vitaminu D
Vaše páteř potřebuje dostatek vápníku a vitaminu D každý den, aby zůstala silná a vyhnula se rozvoji osteoporózy. Většina dospělých nemá dostatek stravy. Zeptejte se svého lékaře na množství vápníku a vitaminu D, které byste měli konzumovat každý den, kromě své pravidelné stravy.
Mezi přírodní zdroje vápníku a vitaminu D patří mléčné výrobky, zelená, listová zelenina a pomerančový džus. Vaše tělo také absorbuje vitamín D z vystavení přirozenému slunečnímu záření
Krok 3. Spěte na pevné matraci
Vyhněte se spánku na břiše, protože to zvyšuje tlak na disky v zádech. Zkuste spát na pevné matraci a na boku s polštáři uspořádanými pro větší podporu, bude -li to užitečné.
Krok 4. Při zvedání používejte správné techniky
Pokud je to možné, vyhněte se zvedání něčeho těžkého. Pokud musíte něco zvednout, pokrčit kolena a dřepnout, pak pomocí nohou zvedněte váhu. Je také důležité, abyste se ráno vyhnuli jakýmkoli zvedacím nebo opakujícím se pohybům.
Krok 5. Věnujte pozornost svému držení těla
Správné polohy ve stoje a v sedě zahrnují přímou, vzpřímenou polohu s rameny dozadu. Zapojte břišní svaly tak, aby poskytovaly oporu vašim zádům, a udržujte spodní část zad v ploché nebo mírně klenuté poloze
- Chcete -li zlepšit rovnováhu, postavte se do dveří, zvedněte jednu nohu vysoko, ohněte zvednuté koleno tak, aby vaše stehno bylo rovnoběžně s podlahou. Držte tuto pozici po dobu 20 sekund, poté opakujte s druhou nohou. Pokud potřebujete, přidržte se zdi nebo dveří, ale nakonec budete schopni udržet pozici bez další podpory.
- Zlepšete své celkové zarovnání tím, že budete stát jednu stopu od zdi a poté se opřete, dokud nebudou hýždě a záda u zdi. Udržujte hlavu v rovině a tlačte ji dozadu, dokud se zadní část hlavy nedotkne zdi. Většina lidí zjistí, že musí naklonit bradu, aby se hlava dotkla zdi, což naznačuje špatné držení těla. Zatlačte hlavu dozadu tak daleko, jak můžete, a přitom ji udržujte v rovině. V této poloze vydržte 20 sekund. Nakonec by se vaše hlava měla dostat ke zdi, aniž by došlo k nechtěnému náklonu.
Krok 6. Vyberte si židli, která poskytuje oporu
Pravidelné sezení způsobuje náklon pánve, který vyvíjí na vaše disky zvláštní tlak. Dlouhodobé sezení v této poloze může přispět k problémům se zády, jako jsou vyboulené kotouče. Mnoho odborníků nyní doporučuje možnosti sezení zvané „aktivní židle“. Aktivní židle je navržena tak, aby vám pomohla udržet integritu páteře, zapojit svaly a pracovat na držení těla, a to vše vsedě.
- K dispozici je několik typů aktivních židlí. Mezi několik příkladů patří židle Zenergy Ball, Swopper Stool, Wobble Stool, Rockin ‘Roller Desk Chair a Humanscale Freedom Saddle Seat.
- Přestože tyto židle mohou být prospěšné, mějte na paměti, že je také důležité čas od času vstát a pohybovat se. Zkuste si nastavit časovač, který vám připomene, abyste každou hodinu, kdy sedíte, několik minut vstali.
Krok 7. Odrazte se na terapeutický míč
Promluvte si se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem, abyste se ujistili, že je to pro váš stav bezpečné. Terapeutický míč je podobný velkým míčům, které můžete vidět v tělocvičně nebo na fyzioterapeutické klinice.
Měkkým poskakováním po dobu asi pěti minut každý den zlepšíte průtok krve do disků a do oblasti přinesete přidané živiny a kyslík. To poskytuje snížení zánětu, úlevu od bolesti a může pomoci předcházet dalším problémům
Krok 8. Cvičte bezpečně a pravidelně
Mezi specifické druhy cvičení, které se zaměřují na problémy s bolestmi zad, patří flexe, extenze, protahování a aerobní cvičení. Promluvte si se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem o vytvoření rutiny cvičení, která je pro váš stav bezpečná a užitečná.
Mějte na paměti, že každý je jiný. Někteří lidé mohou nejlépe reagovat na cvičení flexe zad, zatímco jiní mohou nejlépe reagovat na cvičení na prodloužení zad. Pokud během některého z těchto cvičení zjistíte, že se bolest zad zvyšuje, okamžitě s tím přestaňte a navštivte svého lékaře nebo fyzioterapeuta
Krok 9. Zapojte se do cvičení s malým dopadem
Mezi příklady cvičení s nízkým dopadem patří chůze, plavání, jízda na lehu, meditace nebo upravená jóga. V závislosti na poloze vybouleného disku podél páteře, věku, hmotnosti, pohyblivosti a dalších zdravotních potíží, které můžete mít, jsou váš lékař a fyzioterapeut odborníky na navrhování cvičebního programu, který je pro vás vhodný.
Krok 10. Zkuste dekompresní terapii nebo trakci
Ruční nebo elektrická trakce může být skvělým způsobem, jak udržet vaše disky zdravé. Trakce může pomoci snížit tlak na disk, což je výhodné, protože to umožňuje vstup více živin na disk.
Trakční terapii můžete obdržet v kanceláři chiropraktika nebo v kanceláři fyzioterapie nebo můžete použít domácí obrácenou trakční jednotku. Ekonomickou volbou pro domácí terapii je jednoduché zádové nosítko se třemi úrovněmi nastavení
Krok 11. Vyhledejte systém podpory
Chronická bolest může vést k úzkosti, zvýšenému stresu a depresi, což vše narušuje schopnost vašeho těla léčit se. Přijímejte opatření k poskytování podpory, jak procházíte tímto obtížným obdobím. Zjistěte více o skupinách podporujících chronickou bolest ve vaší oblasti. Mějte na paměti, že to může být užitečné pro vás, ale také můžete poskytnout tolik potřebnou podporu ostatním.
Krok 12. Vypracujte rutinu úlevy od stresu
Vyzkoušejte činnosti, jako je masáž, akupunktura, koupele, chůze a meditace, které vám pomohou zvládnout fyzické a duševní projevy zvládání akutní i chronické bolesti. Všímavá meditace může přinést zlepšení chronické bolesti zad, která jsou podobná konvenční léčbě.
Část 4 ze 4: Vědět, kdy vyhledat lékařskou pomoc
Krok 1. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud je bolest znemožňující
Mnoho lidí zažívá silnou bolest s vybouleným diskem. Pokud vám vaše bolest brání v provádění běžných denních činností, poraďte se co nejdříve se svým lékařem o možnostech léčby
Krok 2. Kontaktujte svého lékaře, pokud je vaše bolest silná a trvalá
Pokud je vaše bolest silná, pokračuje na této úrovni déle než 7 dní, ještě se zhoršuje nebo se mírně zlepšuje, ale přetrvává déle než 3 týdny, pak je nutná lékařská pomoc.
Krok 3. Pokud se vaše příznaky změní, okamžitě kontaktujte svého lékaře
Váš stav může postupovat. O tom svědčí změna vašich příznaků, která může zahrnovat nové oblasti bolesti nebo necitlivosti, což naznačuje zapojení dalších nervových kořenů umístěných podél páteře a poblíž poškozeného disku.
Krok 4. Sledujte nové příznaky na nohou
Pokud se u vás začnou projevovat příznaky na končetinách, zejména na nohou, co nejdříve to sdělte svému lékaři. Pokud při kašli, kýchání nebo namáhání zaznamenáte náhlé nebo pokračující pocity slabosti, pocit necitlivosti, brnění nebo bolesti nohou, kontaktujte co nejdříve svého lékaře.
Krok 5. Věnujte pozornost funkci močového měchýře a střev
V některých případech mohou nervy spojené s vybouleným kotoučem způsobit změny ve funkci střev a močového měchýře. Pokud k tomu dojde, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
Bolest zad, ke které dochází při močení, silná bolest a svalové křeče hluboko v zádech nebo ztráta kontroly nad funkcí močového měchýře nebo střev, vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc
Tipy
- Uzdravení vybouleného disku vyžaduje čas. Zeptejte se svého lékaře na svůj stav a na dobu, po které se můžete plně věnovat běžným aktivitám.
- Vypouklý disk je podobný, ale mírně odlišný od herniovaného disku. Vnější ochranná vrstva disku zůstává nasávána s vybouleným kotoučem, ale praskne nebo praskne s hernií, což umožní úniku části ochranného materiálu dovnitř. Kýla nebo prasklá ploténka je obvykle vážnější než vyboulená ploténka.
- Zvažte spolupráci s fyzickým terapeutem, který je také vyškolen v ergoterapii. Ergoterapeuti vám pomohou provést změny v práci, pohybu a zvládání rutinního každodenního prostředí.
- Odpočinek je klíčem k zahájení procesu hojení, ale příliš mnoho odpočinku může být škodlivé. Začněte se pohybovat co nejdříve a pokuste se obnovit normální činnosti. Může to pomoci urychlit váš proces hojení.
