Ať už máte čistý zdravotní stav nebo bojujete s chronickým onemocněním, hrát aktivní roli ve vaší zdravotní péči může být vyčerpávající a zdrcující, ale také posilující. Začněte malými krůčky k tomu, abyste se vzdělávali a organizovali si své základní lékařské údaje. Když navštívíte lékaře, otevřete dialog a pokládejte otázky, dokud plně nepochopíte své zdraví a možnosti léčby. Časem a vytrvalostí získáte sebedůvěru potřebnou k tomu, abyste se mohli sami obhajovat a získat lékařskou pomoc, která je pro vás to pravé.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Sledování vašich zdravotních informací
Krok 1. Vytvořte si vlastní osobní zdravotní záznam
Vytvořte složku obsahující všechny vaše základní zdravotní informace, abyste měli na dosah ruky všechny dokumenty týkající se vašeho zdraví. Seznam všech jmen, adres, e -mailových adres a telefonních čísel všech minulých a současných poskytovatelů zdravotní péče a lékáren, které jste použili. Mějte na stránce stránku s datem a typem každého očkování, které jste obdrželi. Zahrňte data a výsledky všech vašich nedávných lékařských schůzek, informace o minulých a současných předpisech, zdravotních stavech, alergiích, vaší krevní skupině a dalších zdravotních problémech.
- Do této složky uložte také originální dokumenty z návštěv vašeho předchozího lékaře.
- Přidejte také nouzové kontaktní údaje a informace o svém zdravotním pojištění.
- Zdokumentujte, kteří poskytovatelé zdravotní péče mají vaše rentgeny a další výsledky testů v evidenci, abyste mohli v budoucnu požádat o převody.
- Vytiskněte si a uložte všechna důležitá zdravotní data do jedné složky, abyste k nim měli podle potřeby snadný přístup.
- Pokud žijete s někým jiným, dejte mu vědět, kde v případě nouze najdou tyto informace.
Krok 2. Veďte si deník, který sleduje vaše návyky v oblasti zdraví a životního stylu
Obzvláště pokud ke zlepšení svého zdraví používáte změny životního stylu, je deník skvělým způsobem, jak se držet plánu a dokumentovat svůj pokrok. V závislosti na svých zdravotních cílech si můžete vést deník o jídle a kaloriích, které každý den zkonzumujete, vést si cvičební deník, který bude sledovat vaše tréninky, nebo zaznamenávat jakékoli opakující se příznaky, se kterými se setkáte. Poznamenejte si své každodenní činnosti na papír nebo, pokud dáváte přednost, udržujte věci v pořádku prostřednictvím aplikace pro sledování zdraví a kondice.
- Zkuste si vést záznam pouze o 1 z těchto kategorií nebo použijte svůj deník ke sledování svého celkového zdraví a pohody.
- Vezměte si to s sebou na další návštěvu lékaře, abyste mohli konkrétně diskutovat o jakýchkoli obavách nebo vývoji.
Krok 3. Dělejte si poznámky shrnující návštěvy lékaře
Během schůzky nebo bezprostředně po ní si poznamenejte témata, která jste prodiskutovali se svým poskytovatelem zdravotní péče. Zaznamenejte si základní fakta a plán sledování a také své obecné dojmy z toho, jak se věci vyvíjely. Tímto způsobem můžete sledovat více schůzek, různé názory a vývoj ve vašem zdraví a zdravotní péči.
Pokud dáváte přednost, zkuste si rozhovor nahrát se svým lékařem. Ve většině amerických států jsou jednotlivci ze zákona schopni zaznamenávat své konverzace, aniž by si zajistili souhlas druhé strany. Můžete to však nejprve spustit svým lékařem. Poslechněte si nahrávku a poté si poznamenejte poznámky, abyste si snadněji prošli základní informace
Krok 4. Zkontrolujte své zdravotní pojištění, abyste porozuměli svým výhodám
Jakmile se zaregistrujete k plánu zdravotního pojištění, nevypouštějte ho jen z hlavy. Přečtěte si informace o cenách a balíčku výhod, abyste věděli, které typy služeb a léků jsou zahrnuty a které nikoli. Ukládejte informace o své prémii, spoluúčasti, spoluúčasti a shrnutí výhod na jednom místě, abyste se na ně mohli snadno odkazovat.
- Mějte kartu zdravotní pojišťovny v peněžence, abyste ji mohli okamžitě použít.
- Pokud měníte poskytovatele pojištění, hledejte zdravotní pojištění, které odpovídá vašim zdravotním potřebám.
Metoda 2 ze 3: Komunikace s lékařem
Krok 1. Navštěvujte lékaře kvůli pravidelným prohlídkám a zdravotním prohlídkám
Přestože frekvence vašich návštěv bude záviset na vašem zdraví a okolnostech, měli byste si určitě domluvit schůzku, kdykoli vám lékař doporučí pravidelný screening nebo test. Ačkoli to není podstatné, můžete si naplánovat roční fyzickou zkoušku, pokud chcete. V opačném případě zjistěte, které testy jsou vhodné pro vaši demografickou skupinu, a chopte se iniciativy tím, že si objednáte schůzky na tyto testy.
Pokud máte chronický zdravotní stav, budete pravděpodobně muset navštívit svého lékaře několikrát ročně
Krok 2. Požádejte svého lékaře, aby s vámi prodiskutoval a vysvětlil vaše laboratorní výsledky
Bez odbornosti lékaře je těžké pochopit, co znamenají výsledky vaší laboratoře. Sdělte svému lékaři, že byste chtěli podrobně diskutovat o svých výsledcích. Poté je požádejte, aby vysvětlili, co přesně vaše výsledky ukazují.
Pokud vaše výsledky nejsou v normálním rozmezí, zeptejte se svého lékaře, co můžete udělat pro zlepšení svého zdraví
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem o tom, jak můžete chránit své zdraví
Je snazší předcházet zdravotnímu stavu než jej léčit. Pokud jste nyní bez příznaků, zeptejte se svého lékaře, co můžete udělat, abyste si udrželi zdraví. To může zahrnovat životní styl nebo dietní strategie na podporu dobrého zdraví. Jako preventivní opatření se řiďte radami svého lékaře.
Pokud vás znepokojuje konkrétní stav, požádejte svého lékaře o radu, jak mu předcházet
Krok 4. Vytvořte si seznam otázek, které byste měli při příští návštěvě prodiskutovat se svým lékařem
Ať už navštěvujete lékaře kvůli pravidelné prohlídce nebo kvůli řešení konkrétních zdravotních problémů, využijte co nejvíce času kladením otázek lékaři. Uchovávejte si průběžný seznam zdravotních otázek s nízkou naléhavostí, které se objeví, a přineste je během schůzky.
Pokud vás znepokojuje něco, o čem jste četli online nebo jste slyšeli od přítele nebo člena rodiny, proberte to, aby vám lékař mohl pomoci porozumět vašim obavám
Krok 5. Informujte svého lékaře o jakýchkoli změnách vašeho zdraví nebo životního stylu
Abyste získali co nejpřesnější diagnózu, zkuste svému lékaři poskytnout „celkový obraz“o vašem zdraví. Poznamenejte si vše, co se změnilo od vaší poslední návštěvy, například nové léky, vitamíny nebo doplňky, které jste užívali, stejně jako všechny změny, kterých jste si všimli ve svém těle. Diskutujte také o jakýchkoli změnách ve vaší stravě nebo životním stylu. Informujte svého lékaře o všech nedávných onemocněních nebo příznacích, se kterými jste se setkali, a zeptejte se, zda pro vás má nějaká doporučení.
- Pokud jste bojovali s emocionální osobní záležitostí nebo jste měli práci nebo změnu životního stylu, která vedla k menší denní fyzické aktivitě, dejte jim vědět.
- Diskutujte o všech nových cílech zdravotní péče také se svým lékařem. Pokud se snažíte zhubnout nebo udržet svůj krevní tlak pod kontrolou prostřednictvím změn životního stylu, požádejte svého lékaře, aby vám pomohl se strategií.
Krok 6. Kontaktujte svého lékaře nebo zdravotní sestru, aby vám poskytli další informace o záležitostech po schůzce
Než opustíte ordinaci, ujistěte se, že víte, jaké další kroky byste měli udělat. Po schůzce zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče, aby se postaral o veškeré následné záležitosti. Pokud máte otázky týkající se vaší návštěvy nebo jejich pokynů, požádejte o rozhovor přímo lékaře nebo zdravotní sestru, se kterými jste se setkali. Nebo pracujte s recepční na plánování laboratorních testů a projekcí nebo na zjištění, kdy dostanete výsledky testů.
Zavolejte svého lékaře nebo lékárníka s dotazy, jak užívat léky na předpis. Dejte jim také vědět, pokud se u vás vyskytnou nějaké vedlejší účinky
Krok 7. Požádejte svého lékaře, aby vysvětlil, jak funguje jejich doporučená léčba
Pokud usilujete o hluboké porozumění svému zdravotnímu stavu a možným řešením, budete je s větší pravděpodobností brát vážně a najít řešení, které vám bude vyhovovat. Nechte svého lékaře vysvětlit, proč předepisuje konkrétní lék nebo postup. Zjistěte, co dělá a jak funguje ve vašem těle. Pokládejte otázky, dokud tomu opravdu nerozumíte.
- Zjistěte, zda váš lékař dokáže vysvětlit krátkodobé a dlouhodobé dopady jejich doporučené léčby.
- Ptejte se na hypotetické situace s otázkami typu: „Co se stane, když omylem vynechám dávku?“takže budete vědět, jak reagovat.
Krok 8. Diskutujte o citlivosti na potraviny nebo alergiích, pokud máte chronické onemocnění
Citlivost na potraviny nebo alergie mohou způsobit chronická onemocnění, jako je astma, artritida, alergická rýma, únava, syndrom dráždivého tračníku, hypotyreóza a autoimunitní onemocnění. Vaše tělo reaguje na nevhodné jídlo jako infekce, která může spustit jednu z těchto stavů. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda můžete mít citlivost na potraviny nebo alergii. Pomohou vám zjistit, zda je to možné, abyste mohli provést změny ve stravování a životním stylu, které vám pomohou uzdravit se.
Můžete zkusit eliminační dietu, abyste zjistili, zda máte citlivost na potraviny nebo alergii. Vystřihněte běžné alergeny, jako je pšenice, lepek, sója, mléčné výrobky, vejce, arašídy a měkkýše, po dobu alespoň 3 týdnů nebo dokud vaše příznaky nezmizí. Poté přidejte najednou 1 jídlo, abyste zjistili, zda na vás působí. Pokud vám začne být znovu špatně, můžete být na toto jídlo citliví nebo alergičtí
Krok 9. Než učiníte velké rozhodnutí, vyhledejte druhý názor
Vyhněte se vkládání veškeré své důvěry v 1 zdravotnického pracovníka. Pokud vám lékař doporučí určitý postup nebo akční plán, promluvte si s jiným lékařem nebo specialistou, abyste získali jiný úhel pohledu. To je zvláště užitečné, pokud si nejste jisti, zda je postup pro vás správný, nebo pokud dáváte přednost jinému typu léčby.
- Pokud vám lékař doporučí léky na předpis, ale místo toho byste chtěli vyzkoušet fyzickou terapii, prozkoumejte své možnosti promluvením s fyzickým terapeutem a jiným lékařem.
- Zvažte druhý názor, pokud váš lékař nebude diskutovat o tom, jak by vaše strava mohla ovlivnit vaše zdraví.
- Můžete hledat poskytovatele funkční medicíny ve vaší oblasti, pokud chcete hledat základní příčinu svého zdravotního stavu nebo chcete holistickou péči místo návštěvy specialisty.
Metoda 3 ze 3: Vzdělávejte se
Krok 1. Získejte informace o zdravotní historii vaší rodiny
Promluvte si se svými žijícími příbuznými, včetně rodičů, prarodičů a sourozenců, abyste zjistili, jaké zdravotní problémy jsou ve vaší rodině běžné. Podívejte se na úmrtní listy, abyste věděli více o věku a příčině úmrtí ostatních členů rodiny. Zjistěte, která chronická onemocnění nebo nemoci se vyskytují ve vaší rodině, a vše zdokumentujte do komplexního seznamu.
- Pokud se vaši rodinní příslušníci nakazili nějakou nemocí, je pravděpodobnější, že se k ní později v životě dostanete.
- Tyto informace použijte k informování, které zdravotní prohlídky získáte. Pokud například vaše babička měla v mladém věku rakovinu prsu, můžete tyto informace použít k naplánování včasného mamografu.
Krok 2. Prohlédněte si informační listy, které dostanete s jakýmkoli předpisem nebo návštěvou lékaře
Pokud vám vaše sestra nebo lékař předá balíček informací souvisejících s vaší návštěvou nebo zdravotním stavem, věnujte si nějaký čas pečlivému prostudování. Podobně když si vyzvednete nový recept, nečtěte jen základní informace o používání. Otevřete malý balíček drobného tisku a pečlivě si přečtěte každou část.
- Věnujte pozornost tomu, jak tyto léky fungují s jinými léky nebo alkoholem a zda můžete po jejich užívání očekávat ospalost.
- Projděte si část o možných vedlejších účincích, abyste věděli, na co si dát pozor.
Krok 3. Naplánujte si přezkoumání léků a projděte si všechny své aktuální předpisy
Někdy se tomu říká návštěva hnědého vaku, tento typ schůzky může být užitečný pro pacienty, kteří užívají více léků. Nechte svého lékaře vědět, že byste chtěli prodiskutovat, co užíváte a proč. Vezměte si s sebou každý lék, aby ho viděl váš lékař.
- Pokládejte otázky, abyste porozuměli důvodu, proč jednotlivé léky užíváte, abyste potvrdili, jak byste je měli užívat, a posoudili, zda je třeba zvážit alternativní léčebné metody.
- Zjistěte, zda existují obecnější ekvivalenty vašich cennějších předpisů, a zkontrolujte, zda jsou pro vás vhodné.
- Ujistěte se, že užíváte správné dávkování. Pokud je to možné, zeptejte se, zda může být rozdělení pilulek pro vás možností.
- Pokud chcete přestat užívat nějaký lék, promluvte si se svým lékařem o plánu, jak se ho zbavit.
Krok 4. Vyhodnoťte různé plány zdravotního pojištění, abyste si mohli plán vybrat moudře
Ať už získáte zdravotní pojištění prostřednictvím zaměstnavatele nebo prostřednictvím tržiště ve vašem regionu, při výběru plánu, který nejlépe odpovídá vašim zdravotním potřebám, máte několik možností. Proveďte online průzkum, abyste se dozvěděli o různých typech plánů, které vám mohou být k dispozici, a ujasnili si, co znamenají všechny zkratky a výrazy-například „PPO“nebo „vysoký odpočet“.
- Zkontrolujte, zda jsou vaši upřednostňovaní zdravotničtí pracovníci považováni za interní nebo mimo síť.
- Pokud víte, že existují určité služby nebo léky, které budete potřebovat, podívejte se, kolik bude hrazeno a kolik budete muset zaplatit z kapsy. Pokud to z informačních paketů nemůžete poznat, zavolejte zástupce zákaznického servisu a požádejte o vysvětlení.
- Chcete-li získat srovnání 1: 1, porovnejte souhrn výhod pro každý plán.
Krok 5. Přečtěte si zdravotní knihy a články z renomovaných zdrojů
Než se ponoříte do knihy nebo článku, přečtěte si životopis autora, abyste se ujistili, že jsou certifikovaným lékařem a důvěryhodným zdrojem informací. Najděte dobře hodnocené knihy a dobře prozkoumané články, které pojednávají o návycích v oblasti zdraví a životního stylu, které souvisejí s vašimi vlastními zkušenostmi nebo zájmy.
- Užitečné a spolehlivé informace najdete na webech provozovaných vládními agenturami a univerzitami.
- Diskutujte o tom, co jste si přečetli, se svým lékařem. Společně můžete určit, zda by myšlenky, o kterých jste četli, mohly být užitečné pro implementaci do vašeho vlastního života.
Tipy
- Sdělte svému lékaři, kolik informací byste chtěli sdílet. Je v pořádku, pokud děláte nebo nechcete slyšet každý malý detail o vašem nadcházejícím postupu; Jen dejte svému lékaři vědět, jaké informace potřebujete, abyste se cítili informovaní.
- Nebojte se požádat své poskytovatele zdravotní péče o zaslání kopie vaší zdravotní dokumentace.
- Přečtěte si o různých zdravotních stavech a zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče.
- Pokud se vám a vašemu lékaři nezdá, že byste na tom byli se svým zdravím na stejné úrovni, zkuste najít nového lékaře, který by lépe sloužil vašim potřebám.
