Odborníci tvrdí, že citlivost prsou (mastalgie) je velmi častá, zejména kolem vašeho období. Ačkoli citlivost prsou může být někdy vážná, doma se vám může ulevit. Výzkum naznačuje, že citlivost prsou můžete zmírnit jednoduchými opatřeními, jako je nošení podpůrné podprsenky, obložení nebo užívání léků proti bolesti. Navštivte však svého lékaře, pokud vaše bolest trvá několik týdnů, zhoršuje se v průběhu času, zasahuje do vašeho každodenního života nebo se vyskytuje na 1 místě.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Ulehčení citlivosti prsou doma
Krok 1. Noste pohodlné a podpůrné podprsenky
Váš výběr podprsenky může ovlivnit, jak se vaše prsa cítí. Nošení pohodlných podprsenek, které pevně podepírají vaše prsa, může pomoci zmírnit bolest a může také pomoci chránit před účinky gravitace.
- Ujistěte se, že jste profesionálně vybaveni pro podprsenku. Podprsenka, která správně nesedí na prsa, může způsobit bolest. V mnoha obchodních domech a většině obchodů se spodním prádlem můžete najít profesionála, který vám bude vyhovovat pro podprsenku.
- Vyvarujte se nošení podprsenek a push-up podprsenek několik dní. Místo toho zkuste nosit košilky s vestavěnými podprsenkami nebo sportovní podprsenky, které vám poskytnou lehkou podporu.
- Pokud je to možné, nenoste podprsenku, když spíte. Pokud potřebujete nějakou podporu, noste sportovní podprsenku vyrobenou z prodyšného materiálu.
Krok 2. Cvičte pouze při nošení sportovní podprsenky
Pokud jste aktivní a pravidelně cvičíte, kupte si podpůrnou sportovní podprsenku. Jsou speciálně navrženy tak, aby pomohly tlumit a podporovat vaše prsa před nárazy při sportu a mohou pomoci zmírnit nepříjemné pocity v prsou.
- Sportovní podprsenky se dodávají v různých stylech, velikostech a typech podpory. Zvažte možnost požádat vhodného profesionála, který vám pomůže najít správnou sportovní podprsenku pro vaše potřeby a velikost prsou.
- Ženy s větším poprsím by si měly pořídit pevnější a pevnější sportovní podprsenku. Pokud máte menší prsa, možná budete potřebovat menší oporu.
Krok 3. Naneste na prsa chladný obklad
Použijte chladné obklady na oblasti vašich prsou, které jsou citlivé. To může pomoci snížit otoky a zmírnit bolest.
- Ledový balíček můžete používat tak často, jak je třeba, po dobu 20 minut najednou.
- Můžete zmrazit plastový pěnový kelímek plný vody a jemně masírovat postižené místo.
- Můžete také vyzkoušet sáček mražené zeleniny zabalený v utěrce. Mražená zelenina odpovídá tvaru prsou a může být pohodlnější než ledový balíček.
- Pokud je příliš chladno nebo se vám kůže otupí, sbalte. Abyste předešli omrzlinám, použijte mezi ledovým balíčkem a pokožkou ručník.
Krok 4. Použijte tepelnou terapii na bolavá prsa
Použití tepla na napjaté svaly nejenže může uvolnit stahující se sval a vás, ale také pomůže zmírnit bolest. Od ohřívacích podložek po teplé koupele existuje mnoho různých typů tepelných ošetření, které mohou pomoci citlivosti prsou.
- Teplá sprcha nebo koupel vás uvolní a může pomoci zmírnit bolest prsou.
- Naplňte láhev s horkou vodou nebo si pořiďte vyhřívací podložku a přiložte si ji na prsa.
- Tepelné tření přes pult může také pomoci zmírnit citlivost, i když byste si měli dávat tyto krémy na bradavky. Měli byste se jim také vyhnout, pokud kojíte.
Krok 5. Omezte nebo se vyhněte kofeinu
Studie spojující kofein a citlivost prsou jsou stále neprůkazné, ale někteří lékaři navrhují omezit kofein nebo se od něj úplně vyhýbat. To může pomoci snížit citlivost prsou.
- Nápoje jako soda, káva a čaj obsahují kofein.
- Potraviny včetně čokolády a některých kávových zmrzlin mohou obsahovat kofein.
- Pokud užíváte kofeinové pilulky, abyste zůstali vzhůru, vyhněte se jejich užívání v době, kdy vás bolí prsa.
Krok 6. Upravte svůj jídelníček
Omezte ve stravě tuky a zvyšte počet komplexních sacharidů, které jíte. Existují určité důkazy, že provedení těchto změn ve vaší stravě může pomoci zmírnit bolest prsou.
- Jezte libové maso jako kuřecí maso a ryby na bílkoviny a vyhýbejte se jiným potravinám s vysokým obsahem tuku, jako jsou smažené a nezdravé potraviny.
- Složité sacharidy můžete získat z ovoce, zeleniny a celozrnných produktů.
Krok 7. Vezměte si výživové doplňky
Některé studie ukázaly, že výživové doplňky mohou pomoci s citlivostí prsou. Přidání vitamínů a minerálů, jako je vitamín E a jód, může zmírnit jakoukoli bolest, kterou máte.
- Zkuste 600 IU denně vitaminu E, 50 mg denně vitaminu B6 a 300 mg denně hořčíku.
- Můžete získat jód solí nebo užít vodnou dávku 3–6 mg denně.
- Pupalkový olej, který obsahuje kyselinu linolovou, může pomoci snížit citlivost prsou na hormonální změny. Vezměte tři gramy pupalkového oleje denně.
- Výživové doplňky a vitamíny seženete ve většině lékáren a obchodů se zdravou výživou.
Krok 8. Masírujte si prsa
Jemné masírování prsou a okolních tkání může zmírnit bolest a také vám může pomoci uvolnit se.
- Některé studie ukazují, že masáž může uvolnit napětí a prodloužit napjaté svaly.
- Při jakékoli masáži prsou buďte opatrní. Nechcete zranit svou jemnou prsní tkáň. Tření obličeje nebo dokonce jen masírování uší uvolní napětí.
Krok 9. Konzumujte léky proti bolesti
Při silném nepohodlí a/nebo podle potřeby užívejte léky proti bolesti. Tyto léky mohou pomoci zmírnit bolest prsu a případné otoky.
- Převezměte pultové léky proti bolesti, jako je aspirin, ibuprofen, naproxen sodný nebo acetaminofen.
- Ibuprofen a naproxen sodný mohou také pomoci zmírnit některé otoky.
Metoda 2 ze 2: Použití lékařských ošetření bolesti prsu
Krok 1. Navštivte svého lékaře
Pokud domácí léčba nefunguje nebo bolest prsou ovlivňuje váš každodenní život, navštivte lékaře. Bolest prsou je velmi běžná a velmi léčitelná a včasná lékařská diagnóza vám může pomoci zmírnit bolest a/ nebo získat správnou léčbu základních příčin.
- Můžete navštívit svého pravidelného lékaře nebo navštívit lékaře, který se specializuje na léčbu poruch, jako je zánět šlach.
- Váš lékař provede fyzickou prohlídku, aby zkontroloval vaši bolest a zjistil abnormality ve vašich prsou. Pravděpodobně také požádá o zdravotní historii, včetně faktorů, jako je typ aktivit, které děláte a jaké léky užíváte.
- Může být předepsán bromokriptin, perorální lék.
Krok 2. Natřete si prsa topickým protizánětlivým krémem
Požádejte svého lékaře, aby vám předepsal topický nesteroidní protizánětlivý krém nebo si v místní lékárně koupil volně prodejný přípravek. To může pomoci zmírnit bolest a snížit otoky spojené s citlivostí prsou.
Krém naneste přímo na oblast prsou, na které cítíte bolest
Krok 3. Upravte antikoncepční pilulky
Protože antikoncepční pilulky často obsahují hormony, mohou přispívat k bolesti prsou. Poraďte se svým lékařem o úpravě typu nebo dávky pilulky, kterou užíváte, což může pomoci zmírnit bolest prsou.
- Vynechání placeba nebo týdne bez pilulek může také pomoci zvládnout citlivost prsů.
- Pomoci může také přechod z vaší formy antikoncepce na nelékovou metodu.
- Před zastavením antikoncepčních pilulek nebo jejich změnou se poraďte se svým lékařem.
Krok 4. Omezte léky na hormonální terapii
Pokud používáte hormonální terapii pro menopauzu nebo jiný stav, poraďte se se svým lékařem o snížení nebo zastavení dávkování. To může pomoci zmírnit bolest a citlivost prsou, ale může mít i další vedlejší účinky.
Promluvte si se svým lékařem o omezení užívání léků, jejich vysazení nebo vyzkoušení alternativní hormonální léčby
Krok 5. Zvažte léky Tamoxifen a Danazol
Tyto léky jsou krátkodobým řešením extrémní bolesti a mohou být krajním řešením pro ženy, které nereagují na jiné terapie. Promluvte si se svým lékařem a zvažte užívání některého z těchto léků, které vám pomohou zvládnout citlivost prsou.
- Od svého lékaře potřebujete recept na Danazol i Tamoxifen.
- Uvědomte si, že oba tyto léky mohou mít významné vedlejší účinky včetně přírůstku hmotnosti, akné a změn hlasu.
Krok 6. Proveďte relaxační terapii
Pokud vám bolesti prsou způsobují stres, myslete na absolvování relaxační terapie. Ačkoli studie nebyly průkazné, některé důkazy naznačují, že relaxační terapie může pomoci zmírnit bolest prsu kontrolou silné úzkosti, která ji může doprovázet.