Po traumatickém zážitku si můžete všimnout drastické změny ve způsobu, jakým se vztahujete k ostatním lidem a vašemu prostředí, a to se může rozšířit i na vaše zdravotní zkušenosti. Poskytovatelé zdravotní péče si v poslední době více uvědomují potřebu zdravotní péče informované o traumatu, což je způsob péče o jednotlivce, kteří prožili traumata. Pokud jste měli traumatický zážitek a hledáte poskytovatele zdravotní péče, který by mohl poskytnout péči informovanou o traumatu, pak můžete pro získání péče, kterou potřebujete, udělat několik věcí. Najděte si poskytovatele zdravotní péče, se kterým se cítíte dobře, a specifikujte všechny jeho speciální potřeby. Poté komunikujte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zajistili splnění vašich potřeb během rutinních vyšetření, testů a postupů.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Výběr poskytovatele zdravotní péče
Krok 1. Najděte si poskytovatele zdravotní péče, ve kterém se budete cítit dobře
Nemusíte vidět zdravotníka, se kterým se necítíte dobře. Pokud poskytovatel zdravotní péče, kterého aktuálně máte, není citlivý na vaše potřeby, vyhledejte jiného poskytovatele. Při výzkumu poskytovatelů zkontrolujte, zda má osoba zkušenosti s poskytováním zdravotní péče informované o traumatech pacientům. Možná to zjistíte z online profilu, nebo můžete zavolat do jejich kanceláře a zeptat se po telefonu. Mezi další kritéria, která můžete při výběru poskytovatele zdravotní péče zvážit, patří:
- Jejich pohlaví. Pokud dáváte přednost ženskému lékaři nebo mužskému lékaři, může vám to pomoci zúžit hledání.
- Mluvené jazyky. Pokud byste raději viděli lékaře, který s vámi může mluvit ve vašem rodném jazyce, vyhledejte lékaře, kteří hovoří plynně.
- Kulturní pozadí. Pokud byste se cítili pohodlněji při návštěvě lékaře, který je citlivý na vaše kulturní zázemí, můžete se podívat po doktorovi, který má stejnou národnost jako vy.
Krok 2. Sdělte svému poskytovateli zdravotní péče své zkušenosti s traumatem
Když se poprvé setkáte s novým poskytovatelem zdravotní péče, řekněte mu, že potřebujete zdravotní péči informovanou o traumatu. Nemusíte se podrobně zabývat tím, proč. Jednoduše jim můžete sdělit, že do všech zkoušek, testů nebo ošetření, které obdržíte, potřebujete zahrnout aspekty péče informované o traumatu.
Můžete například říci něco jako: „Mám za sebou traumata, takže určité typy testů a zkoušek jsou pro mě děsivé. Dokážete se s tím vyrovnat během rutinní péče, kterou poskytujete? “
Krok 3. Při kontrolách požadujte dobrou komunikaci
Jedním z hlavních způsobů, jak zdravotničtí pracovníci poskytují péči informovanou o traumatu, je komunikace se svými pacienty během testů a léčby. Poskytovatel zdravotní péče, který je vyškolen v praktikách zdravotní péče informovaných o traumatech, vám dá vědět, co bude dělat, než to udělá. Dejte svému poskytovateli zdravotní péče vědět, zda by to pro vás bylo užitečné.
Můžete například říci něco jako: „Rozčiluje mě, když nevím, co se děje. Můžete mi prosím sdělit, co musíte udělat, než to uděláte, kdykoli budu potřebovat prohlídku nebo jiný typ léčby? “
Krok 4. Požádejte o sdělení svých možností, když budete čelit zdravotním problémům
Agentura pro pacienty je důležitou součástí zdravotní péče informované o traumatu, ale někteří poskytovatelé zdravotní péče spíše pacientům říkají, co mají dělat, než aby jim představovali možnosti. Sdělte svému poskytovateli zdravotní péče, že byste raději dostali možnosti, než aby vám řekli, co máte dělat.
Můžete například říci něco jako: „Je pro mě důležité, abych měl kontrolu nad svým tělem, takže bych raději dostal více možností, když stojím před rozhodnutím o zdravotní péči.“
Spropitné: Mějte na paměti, že váš poskytovatel zdravotní péče vás nemůže k ničemu nutit. Pokud někdy zpochybňujete možnosti, které jste dostali, můžete vždy požádat o druhý názor.
Metoda 2 ze 2: Zlepšení zkušeností se zdravotní péčí
Krok 1. Požádejte s sebou o důvěryhodného přítele nebo člena rodiny
Když se s vámi během schůzek setkáte s někým, komu důvěřujete, může vám to pomoci cítit se pohodlněji. Pokud si myslíte, že rutinní péče může být snazší s důvěryhodnou osobou, která vás podpoří, řekněte to svému poskytovateli zdravotní péče. Sdělte jim, zda existují nějaké konkrétní testy, které by pro vás mohly být obtížné a které byste pro tyto účely raději měli s sebou blízkého přítele nebo člena rodiny.
- Pokud máte například obavy z blížícího se vyšetření pánve v rámci vaší každoroční gynekologické prohlídky, můžete požádat, aby vaše drahá polovička byla vpuštěna do místnosti pro tuto část prohlídky.
- Nebo pokud máte problém s jehlami, můžete se zeptat, zda můžete s sebou přivést přítele na podporu, když potřebujete aktualizovat vakcíny.
Krok 2. Informujte svého poskytovatele zdravotní péče o všech zvláštních potřebách, které můžete mít
Pokud víte, co způsobuje vaše trauma, sdílejte tyto informace se svým poskytovatelem zdravotní péče. To jim může pomoci vědět, kdy být obzvláště opatrní a citliví na vaše potřeby, aby vám nezpůsobili úzkost.
Pokud máte například problém s tím, že se vám lidé dotýkají krku kvůli traumatické události v minulosti, sdělte to svému poskytovateli zdravotní péče. Možná se ještě někdy budou muset dotknout vašeho krku, například při rutinní fyzické aktivitě, ale mohou vám dát vědět, co dělají, a zastavit se, pokud vám bude příliš nepříjemně
Krok 3. Pokud se necítíte dobře, kdykoli změňte poskytovatele zdravotní péče
Nemusíte se držet stejného poskytovatele zdravotní péče, pokud vám to není příjemné. Poskytovatele můžete kdykoli změnit a nemusíte vysvětlovat proč. Pokud se svým současným poskytovatelem zdravotní péče necítíte dobře, zavolejte do své lékařské ordinace a naplánujte si schůzku s někým jiným v ordinaci nebo ji zrušte a jděte jinam pro zdravotní péči.
- Můžete například jednoduše říci: „Chtěl bych změnit schůzku a místo toho navštívit doktora Gonzalese.“
- Nebo: „Potřebuji zrušit schůzku. Měním poskytovatele zdravotní péče. “
Krok 4. Informujte svého lékaře, pokud bojujete s následky traumatu
Uzdravení z traumatu vyžaduje čas a každý se uzdravuje svým vlastním tempem, ale pokud si nemyslíte, že se to pro vás zlepšuje, možná budete chtít požádat o pomoc svého lékaře. Mohou vás odkázat na terapeuta a další zdroje, které vám mohou pomoci, například na podpůrnou skupinu pro lidi, kteří zažili trauma. Informujte svého lékaře, pokud máte nějaké příznaky traumatu, které narušují vaše každodenní činnosti, jako například:
- Obtížné fungování v práci, ve škole nebo doma
- Silná úzkost, strach nebo deprese
- Neschopnost vytvářet blízké vztahy
- Pocit emocionální otupělosti nebo odpojení
- Pomocí alkoholu nebo drog se vypořádejte se svými emocemi
- Vyhýbejte se věcem, které vám připomínají trauma
- Mít noční můry, vzpomínky nebo zneklidňující vzpomínky na traumatickou událost
Spropitné: Kromě vyhledání odborné pomoci při traumatu může dobrá péče o sebe také pomoci zmírnit vaše příznaky. Jezte zdravá jídla, spěte 8 hodin každou noc, zvládejte hladinu stresu a cvičte! Každý den 30 minut cvičení je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste si pomohli uzdravit se z traumatu, protože spaluje adrenalin, zvyšuje hladinu endorfinů a obnovuje nervový systém.
