Vaše předloktí sahá od lokte k zápěstí. V každém z kloubů nad a pod předloktím jsou šlachy, které pomáhají těmto kloubům v pohybu a udržují vaše kosti a svaly v provozu. Když trpíte tendinitidou předloktí, máte zánět šlach, který spojuje váš loket s předloktím a zápěstím. Pokud máte podezření, že máte tendinitidu předloktí, budete muset navštívit lékaře pro diagnostiku a léčbu, ale můžete začít hodnotit tendinitidu předloktí, jakmile začnete zaznamenávat bolest nebo nepohodlí v předloktí.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Kontrola příznaků
Krok 1. Zkontrolujte příznaky tendinitidy předloktí
Můžete cítit bolest z tendinitidy v předloktí kolem šlach, které se připojují ke kosti poblíž vašeho lokte. Některými z běžných názvů tendinitidy předloktí jsou tenisový loket a golfový loket. Pokud máte některý z následujících příznaků, můžete mít tendinitidu předloktí:
- Mírný otok v oblasti
- Něha s používáním a při tlačení na šlachu
- Bolest, která je často popisována jako tupá bolest
- Bolest, která se vyskytuje častěji při pohybu postižené končetiny
Krok 2. Zvažte, zda můžete mít loket golfisty
Lékařským termínem pro loket golfisty je mediální epikondylitida. Bolest spojená s loktem golfisty je na vnitřní straně lokte v důsledku zánětu v flexorových svalech, svalech, které umožňují ohnutí lokte. Pokud budete na tyto šlachy příliš tlačit opakovanými pohyby, zvýšíte riziko vzniku tohoto stavu. Mezi příznaky golfového lokte patří:
- Bolest začíná v lokti a vyzařuje do spodní části paže
- Tuhost v paži
- Zvýšená bolest při ohýbání a ohýbání zápěstí
- Bolest, která se zhoršuje určitými pohyby, jako je otevírání sklenic a třes rukou
Krok 3. Zjistěte, zda máte tenisový loket
Tenisový loket nebo laterální epikondylitida se nachází na vnější části lokte. Bolest začíná opakujícím se pohybem, který zahrnuje svaly extenzorů nebo svaly, které pracují na narovnání lokte. Příznaky tenisového lokte často začínají mírným nepohodlím a poté během měsíců přecházejí do výraznější bolesti. Často nedochází k žádnému zranění nebo konkrétní události, které by bylo možné přičíst začátek bolesti. Mezi běžné příznaky tenisového lokte patří:
- Bolest nebo pálení na vnější části lokte a dolů na předloktí
- Oslabený stisk
- Zhoršení příznaků při nadměrném používání přidružených svalů, například hraním raketových sportů, otáčením klíčem nebo potřesením rukou
Metoda 2 ze 3: Zvažování příčin tendinitidy předloktí
Krok 1. Zamyslete se nad tím, zda máte příznaky v jedné nebo obou pažích
U jakéhokoli druhu tendinitidy předloktí je častěji postižena vaše dominantní ruka, ale mohou být postiženy obě paže. Tendinitida se objeví ve šlachách, na které důsledně vyvíjíte největší sílu.
Tendinitida se může objevit také ve šlachách, které kontrolují buď extenzi nebo flexi (narovnání nebo ohnutí), ale zřídka se vyskytuje u obou současně. Opakující se pohyb, který vyvíjí největší napětí - buď síla proti flexi nebo proti extenzi - způsobí zánět šlach
Krok 2. Identifikujte opakující se pohyby, které mohly přispět k vašemu tenisovému loktu
Tenisový loket se může vyvinout, pokud vyvíjíte sílu proti předmětu s nataženým loktem. Přestože tenisový loket je často způsoben hraním tenisu, použití lehčí rakety a obouručního bekhendového švihu může snížit vaše šance na vznik tohoto stavu. Mezi další typy pohybů, které mohou také způsobit tenisový loket, patří:
- Opakované zvedání těžkých břemen nebo používání těžkých nástrojů
- Práce, které zahrnují použití stlačovacích a kroucených pohybů nebo přesných pohybů
- Nové nebo neobvyklé pohyby, jako je zahradničení poprvé na jaře, zvedání nového dítěte nebo balení a stěhování domova
Krok 3. Zvažte aktivity, které mohly přispět k lokti vašeho golfisty
Ačkoli je golfový loket pojmenován podle golfového sportu, může být způsoben také jinými sporty, které zahrnují pohyby úchopu a/nebo hodu, jako je baseball, fotbal, lukostřelba nebo házení oštěpem. Některé další druhy pohybů, které mohou způsobit loket golfisty, zahrnují:
- Provádění prací, které zahrnují opakující se pohyb loktem, včetně používání počítače, zahradničení, sekání nebo malování
- Pomocí vibračních nástrojů
- Použití rakety, která je příliš malá nebo těžká pro vaši schopnost, nebo použití nadměrného topspinu na míč
- Účast na dalších opakujících se aktivitách po dobu jedné hodiny nebo více po sobě jdoucích dnů, jako je zvedání závaží, vaření, kladení, hrabání nebo štípání dřeva
Metoda 3 ze 3: Léčba tendinitidy předloktí
Krok 1. Okamžitě se ošetřete
Ačkoli to není život ohrožující, tendinitida předloktí může omezit váš pohyb a aktivity na týdny nebo měsíce kvůli bolesti a nepohodlí. Bez léčby bude tendinitida také zvyšovat riziko utrpení prasknutí šlachy. Jedná se o vážnější stav, který vyžaduje chirurgickou opravu k obnovení funkce šlachy.
- Pokud tendinitida přetrvává několik měsíců, můžete zažít tendinózu, která má negativní vliv na šlachu a způsobuje abnormální růst nových cév.
- Dlouhodobé komplikace tenisového lokte mohou mít za následek recidivu úrazu, protržení šlachy a selhání hojení buď nechirurgickou nebo chirurgickou opravou v důsledku zachycení nervu v předloktí.
- Dlouhodobé komplikace pro chronický golfový loket mohou vést k chronické bolesti, omezenému pohybu a trvalé nebo pevné kontraktuře (ohybu) v lokte.
Krok 2. Naplánujte si schůzku se svým lékařem
Pokud máte podezření, že máte zánět šlach, domluvte si schůzku se svým lékařem na vyšetření a léčbě. Včasná diagnostika a léčba povede k úspěšnějším výsledkům tendinitidy předloktí.
- K diagnostice tendinitidy předloktí váš lékař provede důkladnou zdravotní anamnézu a provede úplné fyzické posouzení.
- Váš lékař může nařídit rentgenové záření, pokud jste byli zraněni před začátkem bolesti.
Krok 3. Diskutujte o možnostech léčby se svým lékařem
Po stanovení diagnózy vám lékař doporučí léčbu ke snížení bolesti a zlepšení pohybu paží. Při ošetřování předloktí se řiďte pokyny svého lékaře a zeptejte se na jakékoli otázky týkající se léčby.
- Váš lékař může předepsat protizánětlivé léky, které pomohou snížit zánět v předloktí, snížit bolest a zlepšit funkci paže.
- Možná budete muset nosit ortézu na podporu oblasti a snížit jakékoli napětí na svaly a šlachy. Tato ortéza může znehybnit oblast nebo jen poskytnout podporu v závislosti na závažnosti vašeho stavu.
- Váš lékař může aplikovat kortikosteroidy kolem šlachy ke snížení zánětu a bolesti; pokud však stav trvá déle než 3 měsíce, opakované injekce mohou šlachu oslabit a zvýšit riziko prasknutí šlachy.
Krok 4. Zeptejte se svého lékaře na plazmatickou terapii
Plazmatická terapie bohatá na krevní destičky zahrnuje odebrání krve, její roztočení, aby se destičky oddělily, a jejich opětovné vstříknutí do oblasti šlachy.
Ačkoli je tato léčba stále zkoumána, byla prospěšná při léčbě některých chronických stavů šlach. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda je tato léčba pro vás dobrou volbou
Krok 5. Zjistěte informace o fyzikální terapii
Váš lékař může doporučit fyzioterapii ve spojení s jinou léčbou vaší tendinitidy. Ve fyzikální terapii se naučíte, jak provádět protahování předloktí určené ke snížení jakéhokoli napětí ve vašich svalech. Vědět, jak snížit tuto těsnost, je důležité, protože přispívá k mikro-trhání spojenému s tendonitidou.
- Povolání a rekreační aktivity, které vyžadují hodně úchopu, síly působící na svaly extenzorů nebo flexorů nebo opakované pohyby rukou nebo zápěstí, mohou vyvinout těsné svaly, které přispívají k tendinitidě.
- Váš fyzický terapeut vám může doporučit masáž hlubokým třením, která spustí uvolňování přírodních stimulantů, které mohou pomoci uzdravit šlachu. Tato technika je bezpečná, jemná a snadno se ji naučíte od svého terapeuta.
Krok 6. Sledujte závažné příznaky
V některých případech může tendinitida vyžadovat nouzové lékařské ošetření. Zjistěte, jaké jsou závažné příznaky, abyste věděli, kdy máte okamžitě vyhledat pomoc. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud:
- Váš loket je horký a zanícený a máte horečku
- Nemůžeš ohnout loket
- Zdá se, že tvůj loket je zdeformovaný
- Máte podezření, že vám při konkrétním poranění oblasti praskla nebo praskla kost
Krok 7. Podpořte své zotavení pomocí domácích prostředků
Ačkoli byste měli navštívit svého lékaře pro diagnostiku a léčbu vaší tendinitidy, existují některé domácí prostředky, které mohou pomoci zmírnit menší bolest z tendinitidy. Zeptejte se svého lékaře, zda jsou tyto prostředky vhodné pro vaši situaci. Některé bolesti v oblasti tendinitidy můžete zmírnit:
- Odpočinek zaníceného kloubu a zastavení činnosti, která jej spustila
- Těsnění kloubu pomocí ledu zabaleného v ručníku třikrát až čtyřikrát denně po dobu 10 minut
- Používání volně prodejných protizánětlivých léků, jako je naproxen (Aleve) nebo ibuprofen (Motrin)
