Možná nechcete mít tak plnou tvář nebo máte pocit, že máte baculaté tváře. Vzhled, se kterým jste se narodili, byste měli vždy přijmout, protože sebevědomí je tou nejlepší podporou přitažlivosti. Jak již bylo řečeno, existují způsoby, jak můžete svou tvář přirozeně vypadat štíhlejší.
Kroky
Část 1 ze 3: Změna vaší stravy
Krok 1. Zbavte se celkového tělesného tuku
Pokud chcete, aby vaše tvář vypadala méně tučně, musíte celkově zhubnout. Bodové redukce tuku není možné dosáhnout pouze dietou. Jezte po celý den méně kalorií, aby vaše tělo využilo tuk jako uloženou energii. Pokud to uděláte, zhubnete také v obličeji.
- Naštěstí, pokud chcete štíhlejší obličej, vaše tělo jde za tukem nejprve do krku, čelisti a obličeje. Pokud tedy omezíte kalorie, ale budete to dělat zdravě, měli byste mít během chvíle méně plnou tvář.
- Musíte vytvořit kalorický deficit. Ke ztrátě jedné libry je potřeba přibližně 3 500 spálených kalorií. Každý den spálíte nějaké kalorie pouhým životem a dýcháním. Chcete -li zhubnout, musíte spálit více, než přijmete. K efektivnímu hubnutí dochází postupně.
- Snížit kalorie zdravým způsobem znamená vyloučit některé kalorie - řekněme 500 denně, dietou nebo cvičením - aniž byste své tělo zcela připravili o jídlo. Místo toho si vyberte zdravější jídlo nebo začněte pomalu, řekněme vyloučením toho ranního koblihu ze svého jídelníčku. Nejíst vůbec není z lékařského hlediska bezpečné. Také by to mohlo uvést vaše tělo do režimu hladovění, což ve skutečnosti sníží váš metabolismus a ztěžuje hubnutí.
Krok 2. Pijte hodně vody, aby bylo tělo plně hydratované
Existuje mnoho důvodů, proč je dobré pít hodně vody po celý den, ale jedním z nich je, že sníží nadýmání v obličeji.
- Voda pomáhá redukovat tuk na obličeji proto, že vyplavuje toxiny z vašeho těla. Tím se také zvyšuje vaše celkové zdraví. Zlepší také vzhled vaší pokožky a vlasů.
- Pití studené vody spálí další kalorie. Pití 64 uncí vody denně je dobrý cíl, o který se musíte snažit. Pokud budete mít tělo neustále hydratované, budete se cítit lépe a váš obličej by měl po čase vypadat štíhlejší.
Krok 3. Jezte správná jídla pro zdravější stravu
Strava s nízkým obsahem zpracovaných potravin a rafinované mouky (jako bílý chléb a těstoviny) pro vás bude zdravější. Místo toho zkuste jíst hodně čerstvé zeleniny a ovoce, potraviny s vlákninou, ryby a další potraviny bohaté na bílkoviny.
- Snažte se nejíst jídlo s velkým množstvím soli (vyhněte se nezdravému jídlu, protože je plné soli). Sůl povzbuzuje vaše tělo, aby zadrželo více vody, takže vám nafoukne obličej. Cukr je také spojen s tučnější tváří. Zpracované sacharidy se spoustou cukru v nich způsobí nadýmání obličeje.
- Přestože by lidé mladší než 1 rok neměli pít alkohol, dalším negativním vedlejším účinkem alkoholu je, že způsobuje nadýmání obličeje dehydratací těla. Některé dobré jídlo zahrnují mandle, brokolici, špenát a losos.
Krok 4. Zjistěte, zda máte potravinovou nesnášenlivost
Někdy za plnější tvář mohou potravinové alergie nebo nesnášenlivost. Pokud si myslíte, že byste ho mohli mít, navštivte lékaře.
- Někteří lidé mají například citlivost na lepek a prospělo by jim jíst bezlepková jídla. Mnoho restaurací a obchodů s potravinami dnes zahrnuje bezlepkové možnosti.
- Někteří lidé se syndromem dráždivého tračníku si někdy myslí, že jejich tváře jsou díky tomu plnější. Gastrointestinální poruchy jsou poměrně časté a postihují asi 15 procent dospělých.
- Je také možné, že hormony způsobují, že váš obličej vypadá plnější, jako je PMS (nebo u starších žen, peri-menopauza).
Část 2 ze 3: Zkoušení cvičení a triků na zeštíhlení obličeje
Krok 1. Zkuste tónovat obličej obličejovými cvičeními
Můžete cvičit svou tvář, aby vypadala štíhlejší. Funguje to tak, že posiluje obličejové svaly a snižuje ochablou kůži v obličeji.
- Vyzkoušejte cvičení na líce. Jednoduše se zhluboka nadechněte a zadržte vzduch ve tvářích. Poté jej přitlačte na druhou tvář. Proveďte to několikrát během dne.
- Cvičení úsměvu, které zpevní tváře a ústa, je usmívat se a sevřít zuby na několik sekund. Nemžourejte oči. Pak sevřete rty. Opakovat. Proveďte to na jedné straně a poté přepněte strany.
- Na pět sekund sevřete rty. Držte puk na pravé straně a poté přepněte na levou stranu obličeje. Pokud máte výraznou tvář a hodně používáte obličejové svaly - i když se hodně usmíváte a smějete - bude váš obličej vypadat štíhlejší.
Krok 2. Cvičením těla zvyšte svůj metabolismus
Pokud tak učiníte, uvidíte také změny svého obličeje. Cvičení je také dobré pro vaše celkové zdraví.
- To může znamenat jen 30 minut chůze většinu dní v týdnu. Nebo můžete vyzkoušet kruhový tréninkový program 3-5 dní v týdnu. Jakékoli cvičení pomůže zvýšit váš metabolismus, snížit celkový tuk a zeštíhlit vaši tvář.
- Ujistěte se, že neuděláte chybu, když si myslíte, že můžete jíst nezdravé jídlo, protože cvičení se o to postará. Hubnutí je většinou dieta, i když cvičení určitě posílí tělo a zlepší zdraví.
Krok 3. Spěte hodně, abyste viděli štíhlejší tvář
Tělo potřebuje spánek, aby bylo zdravé. Existuje mnoho studií, které korelují nedostatek spánku s přírůstkem hmotnosti.
- Unavené tělo může nadýmat a také způsobit ochabnutí obličejových svalů. To může způsobit, že obličej bude vypadat větší než obvykle.
- Dobrou zásadou je zkusit si dopřát 7 až 8 hodin spánku za noc. Zkuste mít pravidelný spací plán.
Krok 4. Vyzkoušejte kreativní možnosti pro zeštíhlení obličeje
Od foukání balónků po ošetření horkým ručníkem existuje mnoho nápadů, o kterých se říká, že zeštíhlují obličej.
- Foukání balónků vám zpevní tváře, protože procvičuje svaly v nich. Stačí vyfouknout balón a vypustit v něm vzduch a provést to 10krát. Rozdíl byste měli zaznamenat do 5 dnů.
- Zkuste si na obličej dát horké ručníky, protože někteří věří, že pára vám může pomoci redukovat tuk na tvářích. Obličej se zpotí a uvolní trochu tuku uloženého v obličeji. Jednoduše vložte ručník do teplé vody a poté jej přiložte na obličej. Někteří si myslí, že pára vám může zeštíhlit obličej odstraněním toxinů.
- Žvýkejte žvýkačku bez cukru alespoň 20 minut dvakrát denně. Ve skutečnosti to funguje jako obličejové cvičení, které sníží kalorie a tónuje váš obličej. Můžete také vyzkoušet masáž obličeje pomocí ženšenu nebo oleje z pšeničných klíčků ke stimulaci krevního oběhu v obličeji. Začněte na bradě, krouživými pohyby se pohybujte dlaněmi nahoru.
Část 3 ze 3: Použití kosmetických rad k získání štíhlejší tváře
Krok 1. Použijte make -up, aby tvář měla štíhlejší vzhled
K vytvoření iluze štíhlejší tváře můžete použít různé triky líčení.
- Bronzový prášek naneste do dutin na tvářích nebo po stranách nosu. Přidání tvářenky na vrcholy tváří může také způsobit, že tvář bude vypadat méně plná.
- S práškem nakreslete čáru podél lícních kostí a smíchejte prášek z ucha do koutku úst. Těsně nad ním naneste tvářenku.
- Vyberte si bronzer, který je o dva odstíny tmavší než váš odstín pleti. Tímto způsobem jej můžete použít k tomu, abyste svému obličeji dodali více tvaru, aby vypadal štíhlejší.
Krok 2. Zdůrazněte oči
Pokud použijete make -up, abyste na své oči kladli větší důraz, bude váš obličej pravděpodobně vypadat štíhlejší.
- Když jsou vaše rty plné, může váš obličej vypadat kulatěji. Takže pokud vám to dělá starosti, zahrajte oči. Nasaďte na ně řasenku, oční linky a oční stíny a nechte své rty čisté nebo na ně naneste pouze obyčejný lesk.
- Tvar obočí je opravdu důležitý, aby váš obličej vypadal štíhlý. Pokud je vaše obočí vyšší a více tvarované, může váš celkový obličej vypadat tenčí. Mnoho kosmetických salonů vám bude voskovat a tvarovat obočí, pokud si nejste jisti, jak to udělat správně.
Krok 3. Ovládněte umění konturování
Mnoho hollywoodských hvězd používá konturování ke změně tvaru obličeje, například k vytvoření silnějších lícních kostí nebo štíhlejších nosů.
- Chcete -li nos zeštíhlit, vezměte tmavší pudr, než je váš odstín pleti, a naneste jej tenkou čarou na každou stranu nosu. Poté jej pomocí štětce promíchejte podél každého okraje. Pomocí zvýrazňovače jej naneste nad obočí a nakreslete jím čáru uprostřed nosu. Vmasírujte ho do pokožky štětcem.
- Chcete -li konturovat obličej, vezměte si konturovací pudr, který je také tmavší než váš odstín pleti, a nakreslete ho na tváře tak, aby vaše tváře směřovaly dolů. Rozmažte to, aby to nevypadalo jako drsná linie. Použijte prášek, který je o dva odstíny tmavší než vaše pokožka. Konturování vám umožňuje změnit tvar a linie vašeho obličeje.
Krok 4. Osvětlete svou tvář
Další trik, který můžete použít s make -upem ke zeštíhlení obličeje, je přidat k němu prvek osvětlení.
- Vezměte si čistý zvýrazňující prášek. Pomocí štětce na make -up si ho dejte pod oči a doprostřed nosu.
- Měli byste použít techniku osvětlení ve spojení s bronzujícím pudrem nebo konturováním. Někteří věří, že díky kontrastu s bronzujícím pudrem bude váš obličej vypadat štíhlejší.
Krok 5. Vyberte si účes, díky kterému bude váš obličej vypadat nejštíhlejší
Ne všechny účesy jsou vytvořeny stejně. V závislosti na tvaru vaší tváře může váš účes vypadat kulatěji nebo štíhleji.
- Pokud jsou vaše vlasy dlouhé, nenechte si je narůst přes hrudník a nechte si od kadeřníka vytvořit měkké vrstvy, které vám orámují obličej.
- Chcete vytvořit nějaké křivky ve vlasech kolem obličeje lícními kostmi a očima, vyhýbat se rovným liniím ve vlasech. Bangs pravděpodobně způsobí, že váš obličej bude vypadat plnější, pokud jsou proříznuty rovně.
- Měli byste se vyhnout tupým řezaným bobům a místo toho jít s delšími chlupatějšími vrstvami. Tahem za vlasy rovně dozadu uděláte svou tvář kulatější předvedením svého chrámu. Vysoký svislý drdol vytváří iluzi štíhlejší a delší tváře.
Krok 6. Odolejte nutkání prozkoumat kosmetické operace
Mohou se tak pokazit a mohou vypadat nepřirozeně. Je však zřejmé, že starší lidé je někdy zkoumají, aby se zbavili tuku v obličeji.
- Procedury odsávání tuků nebo lifting obličeje mohou odstranit přebytečný tuk nebo kůži. Někteří lidé se rozhodnou pro lícní implantáty, které dodají tváři jiný vzhled.
- Pokud se obáváte tuku pod bradou, neinvazivních postupů, jako je kryolipolýza („zmrazení tuku“) nebo injekce, které rozloží tukovou tkáň v této oblasti.
- Před prozkoumáním některé z těchto možností přemýšlejte dlouho a důkladně. Buďte spokojeni se svým přirozeným vzhledem. Najděte pohodlí ve své vlastní kůži. Existuje mnoho příběhů lidí, kteří podstupují kosmetické operace, kterých litují. Nezletilí lidé by místo toho měli vyzkoušet přirozené způsoby zeštíhlení obličeje, jako jsou triky s líčením nebo, ještě lépe, zdravější strava. Kosmetické operace mohou být nebezpečné a drahé.
Změny ve stravě a cvičení ke ztrátě tuku na obličeji
Obličejová cvičení na hubnutí
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Změny ve stravě při ztrátě tuku na obličeji
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Cvičení celého těla na pomoc při ztrátě tuku na obličeji
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pijte tuny vody!
- Nejezte příliš mnoho nezdravého jídla a pijte hodně vody.
- Přidejte do svého jídelníčku ovoce a zeleninu.
- Vyhněte se jídlu těsně před spaním.
- Po 20:00 nejíst velké jídlo.
- Cvičte na obličeji a jezte žvýkačky bez cukru.
- Hodně se usmívej! Je to přirozené cvičení obličeje.
- Přejděte na jemné změny, protože příliš mnoho make -upu může způsobit, že vaše tvář vypadá falešně.
- Buď šťastný sám se sebou Mít tenčí obličej vám nepřinese sebevědomí.
- Zvažte laserové ošetření a plastickou chirurgii.
