Bolest v krku není žádná zábava, ale nemusí vám to zničit den. Dobrou péčí o sebe můžete snížit bolest v krku a pomoci jí rychleji se uzdravit. Zklidněte hrdlo, abyste zmírnili bolest, a poté pečujte o své tělo, dokud se nebudete cítit lépe. Zatímco se vám hrdlo hojí, vyhýbejte se jídlům a nápojům, které by ho mohly ještě více bolet.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Rychlé zmírnění bolesti v krku
Krok 1. Lžičku nebo dvě medu rozpusťte v hrnku horké vody
Med je přírodní antiseptikum a bylo také prokázáno, že tlumí kašel. Med vmíchejte do horké vody a poté jej pomalu usrkávejte. Než ji vypijete, ujistěte se, že je vaše voda příjemně horká.
- Alternativně můžete med spolknout pomalu.
- Dětem do 1 roku NESMÍ být podáván med. Obsahuje bakterie, které jejich tělo nedokáže zpracovat.
Krok 2. Kloktejte teplou slanou vodou
Do sklenice teplé vody přidejte 1 lžíci mořské soli nebo 2 lžíce kuchyňské soli. Kloktejte s plnou dávkou roztoku najednou, dokud nezmizí. Toto dezinfikuje vaše hrdlo a snižuje zánět a naopak snižuje bolest.
- Můžete kloktat slanou vodu až 2–3 hodiny. Kromě pomoci při podráždění hrdla zvýší slaná voda váš krevní oběh a pomůže vám rychleji se uzdravit.
- Můžete také kloktat roztok jablečného octa. Funguje to téměř stejně. Přidejte jednu nebo dvě lžíce jablečného octa do sklenice vody a roztok kloktejte. Med může být také přidán ke zlepšení chuti, i když nebude chutnat fantasticky, bez ohledu na to, a není určen.
Krok 3. Dýchejte páru
Můžete si dát horkou sprchu, použít zvlhčovač nebo se postavit nad vařící čajovou konvici. Vdechování páry uklidní vaše hrdlo, protože suchý vzduch je velmi bolestivý v krku.
Krok 4. Jezte horká jídla
Zkuste jíst jídla jako kuřecí vývar, polévku, teplou jablečnou omáčku nebo měkké ovoce (i když byste se měli vyhýbat jídlům s příliš velkým množstvím cukru). Ty mohou snížit bolest.
Zkuste umýt, oddělit a zmrazit borůvky, konzervované pomeranče nebo podobné drobné ovoce. Nasajte je po zmrazení, abyste snížili bolest
Krok 5. Pijte teplý čaj
Pijte teplý čaj, jako je Throat Coat Tea nebo zázvorový čaj. Pokud se vám tyto příchutě nelíbí, vyberte si takovou, která vám chutná. Pro další výhody vmíchejte trochu medu.
Krok 6. Nasajte pektinem kapky do krku
Kapka v krku, která obsahuje pektin, může zmírnit bolest v krku. Ujistěte se, že vybíráte kapky, které jsou označeny spíše pro podráždění hrdla než pro kašel.
- Použijte kapky v krku podle pokynů na obalu.
- Kapky v krku najdete ve svém místním obchodním domě, drogerii nebo online.
Metoda 2 ze 3: Zlepšete své tělo
Krok 1. Zůstaňte v posteli
Nejdůležitější věcí je zůstat v posteli. Nevstávejte a moc se nepohybujte, protože pokud jste nemocní, všude kolem vás bude hůř a onemocní i všichni ostatní! Odpočinek a spánek jsou velmi důležité. Můžete se dokonce dívat na televizi nebo číst knihu, abyste se nenudili a zbavili se nemoci.
Krok 2. Vezměte vitamín C a zinek
Vitamín C a zinek podporují váš imunitní systém, takže mohou vašemu tělu pomoci zůstat zdravé. Tyto vitamíny můžete užívat jako součást multivitaminu nebo samostatně.
Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky, zvláště pokud užíváte jiné léky
Krok 3. Získejte ovocnou šťávu
Je známo, že ovocná šťáva, jako je jablečná, zmírňuje bolest v krku. Některé nejlepší dvě doporučené šťávy jsou jablečný džus a pomerančový džus. Uvědomte si, že horký jablečný mošt nemusí tolik pomáhat.
Krok 4. Vyhněte se džusům s velkým množstvím cukru
Cukr vytvoří prostředí, kde se bakterie mohou rychle množit. Místo toho pijte přírodní nebo čerstvé lisované šťávy. Nejlepší bude citronová šťáva a další šťávy s vysokým obsahem vitamínu C.
Krok 5. Jezte polévku
Uklidňující vývar je přesně to, co potřebujete. Kuřecí nudlová polévka a Top Ramen jsou vynikající a velmi užitečné pro vaše hrdlo.
Krok 6. Vezměte si nějaký lék
To opravdu pomůže vašemu krku lépe. Děti by měly užívat buď Motrin nebo Benadryl. Budou vás ospalí, ale hej, spánek je přesně to, co potřebujete!
Krok 7. Vyspěte se
Udělejte si čas na problémy s krkem a zdřímněte si! To je naprosto v pořádku a velmi užitečné.
Krok 8. Spojte se
Je důležité, abyste se sbalili, protože pokud máte rýmu, bolest v krku, chřipku nebo horečku, neměli byste se vystavovat chladu, protože by vám mohlo být více špatně.
Krok 9. Bavte se
Protože zůstáváš doma ze školy nebo z práce mohl občas se trochu nudit. Pokud se zabalíte do deky nebo županu, můžete snadno přejít k počítači (wikiHow !!) nebo něčemu, co je mimo vaši postel. Věci, které můžete dělat u postele, jsou: číst, psát, hrát nějaký přenosný videoherní systém atd.
Metoda 3 ze 3: Vyhýbání se dráždivým potravinám a nápojům
Krok 1. Drž se dál od studených nápojů a jídla
Místo toho, aby je usnadňovaly, zužují a utahují vaše průchody. To může zhoršit podráždění hrdla. Místo toho zvolte teplá nebo příjemně teplá jídla a nápoje.
Krok 2. Vyhněte se mléčným a zmrzlinovým výrobkům
Dávají vám hlen, kvůli kterému více kašlete. Vzhledem k tomu, že kašel může způsobit ještě horší bolest v krku, je nejlepší tato jídla a nápoje vyřadit, dokud se nebudete cítit lépe.
Odstraňte mléko, jogurt, sýr, čokoládu a zmrzlinu, dokud se nezačnete cítit lépe
Krok 3. Vylučte potraviny, které vás škrábou v krku, dokud se nebudete cítit lépe
Ať děláte cokoli, nebuďte příliš hrdí. Nejezte věci jako tortilla chipsy, protože kvůli tomu se budete cítit v krku příšerně. Držte se vývaru, džusu a horkého čaje.
Pokud si myslíte, že vám jídlo vadí, nejedzte ho. Poslouchejte své tělo
Jídlo a pití k jídlu a vyhýbání se
Jídla k jídlu s bolavým krkem
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout s bolavým krkem
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Nápoje pro bolavé hrdlo
Podporujte wikiHow a odemkněte všechny vzorky.
Tipy
- Prevence je lepší než léčba.
- Odpočiňte si v krku tím, že nebudete mluvit.
- Pijte hodně teplé nebo pohodlně horké vody.
- Zkuste nasát pastilky nebo kapky do krku pektinem.
- Zkuste horkou kaši. Může vám pomoci uklidnit krk a je velmi chutný.
- Pamatujte, že pastilky nevyléčí vaši bolest v krku, pouze ji znecitliví, aby tolik nebolí.
- Pokud vás bolí v krku před spaním, nastříkejte do krku nějaké léky na krk. Tím zabráníte tomu, aby vás během spánku trápilo hrdlo.
Varování
- Pokud se zdá, že se bolest v krku nezlepšuje nebo se do týdne zhoršuje, navštivte lékaře. Může to být něco vážnějšího.
- Snažte se nejíst suchá jídla, protože vás mohou bolet v krku.
