Horečka je jakákoli tělesná teplota vyšší než 100,0 ° F (38,0 ° C). Objevuje se, když vaše tělo bojuje s infekcí, nemocí nebo nemocí, a často může být prospěšné. I když příznaky horečky můžete často zmírnit doma, měli byste horečku pečlivě sledovat-zvláště u dětí, kterým hrozí febrilní záchvaty nebo křeče způsobené vysokou tělesnou teplotou. Pokud máte vy nebo vaše dítě horečku, můžete použít volně prodejné léky nebo domácí prostředky ke snížení horečky co nejrychleji.
Kroky
Metoda 1 z 5: Léčba horečky
Krok 1. Používejte volně prodejné léky na horečky způsobené nachlazením a chřipkou
Užívání volně prodejných léků je jedním z nejrychlejších a nejsnadnějších způsobů, jak se zbavit horečky. Pokud je vaše horečka způsobena virovou infekcí, může být obtížné ji léčit. Viry žijí v buňkách těla a rychle se množí. Na antibiotika nereagují. Můžete však užívat léky, abyste se pokusili zvládnout reakci těla na horečku, bez ohledu na příčinu.
- Zkuste užívat acetaminofen (Tylenol), který vám pomůže snížit horečku. Ujistěte se, že dodržujete pokyny na obalu a nepřekračujte doporučené dávkování.
- Nedávejte aspirin dětem, protože to může způsobit Reyeův syndrom, pokud mají virové infekce. Acetaminofen je bezpečnější volbou. Podívejte se na „dětské“vzorce a pečlivě dodržujte pokyny k dávkování.
- NSAID jako ibuprofen (Motrin, Advil) a naproxen (Aleve) mohou také pomoci při horečce.
Krok 2. Zkuste si dát studenou koupel
Koupání nebo sprchování ve studené vodě může také pomoci vaše tělo rychleji ochladit. Naplňte vanu studenou až vlažnou vodou nebo si sprchu upravte, dokud nebude voda studená nebo vlažná. Namočte do vany nebo postavte ve sprše na 10 až 15 minut, aby vaše tělo vychladlo.
- Nedávejte si mrazivou sprchu a nepřidávejte do lázně led, abyste snížili horečku.
- Můžete také použít vlhkou žínku, abyste si vytvořili chladivou houbovou koupel.
Krok 3. Pijte vodu
Horečka vás může dehydratovat, což může situaci ještě zhoršit. Ujistěte se, že pijete hodně vody, abyste pomohli tělu bojovat s horečkou a udržovali se také dobře hydratovaní.
- Děti mohou také potřebovat vypít elektrolytovou tekutinu, jako je Pedialyte, aby pomohla doplnit ztracené elektrolyty. Zeptejte se nejprve dětského lékaře svého dítěte, zda je to nutné.
- Možností je také Gatorade nebo Powerade. Možná je budete chtít krájet vodou, abyste snížili obsah cukru a kalorií.
Krok 4. Užívejte doplňky pro posílení imunitního zdraví
Doplňky mohou naplnit nutriční potřeby a pomoci vašemu tělu bojovat s příčinou horečky. Užívání multivitaminů nebude bojovat proti horečce přímo, ale posílí vaše tělo, aby mohlo bojovat.
- Vezměte multivitamin s vitamíny A, C, E a vitamíny B-komplexu, hořčík, vápník, zinek a selen.
- Na omega-3 mastné kyseliny denně užívejte 1 nebo 2 kapsle nebo 1–2 čajové lžičky (4,9–9,9 ml) rybího oleje.
- Můžete také vyzkoušet zinek nebo echinacea.
- Probiotické doplňky nebo potraviny (jako jogurt s „aktivními kulturami“) zavedou do vašeho systému více bakterií Lactobacillus acidophilus a zlepší vaše imunitní zdraví. Pokud však máte vážně oslabený imunitní systém, poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat probiotika.
- Neužívejte bylinné doplňky bez konzultace s lékařem. Někteří mohou interagovat s léky na předpis nebo zdravotními stavy.
Krok 5. „Léčbu mokrými ponožkami“podávejte doma
Někteří praktici celostní medicíny se domnívají, že pokud půjdete spát v mokrých ponožkách, vaše tělo se bude bránit cirkulací krve a lymfatické tekutiny do vašich mokrých nohou. Teorie říká, že to zase stimuluje imunitní systém a spouští klidnější a uzdravující stav spánku. Neexistuje žádný vědecký důkaz, že to skutečně funguje. Chladné ponožky však mohou přinést určitou úlevu od nepohodlí způsobeného horečkou. Chcete -li vyzkoušet tuto metodu:
- Namočte pár tenkých bavlněných ponožek do vlažné vody a poté je vyždímejte, dokud nebudou vlhké, ale nebudou kapat.
- Oblékněte si je, když jdete spát, a pak přes ně obujte silnější pár suchých ponožek.
- Po 5 až 6 dnech si vezměte 2 noci volno.
Krok 6. V případě potřeby ochlaďte dětská těla
Tělo dospělých zvládá horečku docela dobře, ale děti mohou trpět febrilními záchvaty, pokud horečka stoupne příliš vysoko. Vysoká horečka je ve skutečnosti hlavní příčinou záchvatů u dětí ve věku od 6 měsíců do 5 let. Pokud teplota dítěte stoupne nad 40 ° C nebo začne rychle stoupat, začněte je okamžitě ochlazovat. Sundejte jim oblečení. Použijte houbičku nebo žínku k potření vlažné (ne studené) vody po celém těle, abyste snížili jejich teplotu.
- Aplikace ledu na horečnaté tělo může být nebezpečná, pokud se provádí nesprávně. Způsobuje třes, což ve skutečnosti zvyšuje tělesnou teplotu. V nemocničním prostředí mohou aplikovat led, ale nejlepší je použít vlažnou vodu doma.
- Pokud se horečka vašeho dítěte prudce zvýší, okamžitě zavolejte lékaře. Buď vás nasměrují, abyste dítě vzali na pohotovost, nebo vám poskytnou podrobný návod, jak se o ně doma starat.
- Pokud dítě dostane záchvat, zavolejte na číslo 911 nebo na místní nouzové číslo.
- Váš lékař může podávat rektální diazepam k léčbě febrilních záchvatů u vašeho dítěte.
Metoda 2 z 5: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Zůstaňte co nejpohodlnější
Někdy horečka prostě musí běžet, ale můžete dělat věci, abyste se cítili pohodlněji, zatímco čekáte, až zmizí. Například umístění vlhkých ručníků na kůži horečku nesníží, ale může pomoci snížit nepohodlí způsobené horečkou. Navlhčete žínku nebo ručník studenou vodou a přiložte si ji na krk nebo čelo.
Noste teplé oblečení a zůstaňte pod přikrývkami, abyste se vypořádali s zimnicí z horečky. Pokud je vám horko, pak použijte lehkou prostěradlo a noste lehké, prodyšné oblečení
Krok 2. Hydratujte a jezte mírná jídla, abyste se zotavili z gastrointestinální (GI) infekce
Infekce GI jsou běžněji známé jako „žaludeční chřipka“. Mezi příznaky patří průjem, bolest žaludku, nevolnost nebo zvracení a bolesti svalů nebo hlavy. Často se také projevují nízkou horečkou. Infekce gastrointestinálního traktu odezní samy za 3 až 7 dní, takže se musíte o sebe postarat, dokud to vaše neprojde. Pijte 240 ml sklenice vody alespoň 8 až 10krát denně, zvláště pokud zvracíte.
- Sledujte příznaky dehydratace u dětí, protože to vyžaduje naléhavou pozornost. U kojenců příznaky zahrnují méně vlhkých plen, sníženou velikost fontanely (měkké místo na lebce), zapadlé oči a letargii. Pokud uvidíte tyto příznaky, zavolejte záchrannou službu nebo okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
- Dieta BRAT (banány, rýže, jablka a toast) se často doporučuje při potížích s GI, ale důkazy na její podporu jsou slabé. Americká pediatrická akademie jej nedoporučuje používat pro děti, protože neposkytuje adekvátní výživu. Jezte rozumně, vyhýbejte se mastným, těžkým a kořeněným jídlům a pijte hodně vody.
Krok 3. Konzumujte bylinky, o nichž je známo, že bojují s horečkou
Bylinné prostředky lze užívat v mnoha formách: prášek, kapsle nebo tinktura. Mnoho lidí dává přednost vaření horkých čajů se sušenými bylinkami. Teplá tekutina uklidňuje hrdlo, zatímco bylinky mohou bojovat s horečkou. Pro uvaření bylinkového čaje máčejte 1 čajovou lžičku (asi 2/3 g) bylinky v šálku horké vody po dobu 5 až 10 minut pro listy nebo květiny nebo 10 až 20 minut pro kořeny. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete konzumovat jakékoli bylinky nebo přírodní léky, protože mohou interferovat s léky na předpis nebo jinými zdravotními potížemi. Následující bylinky zlepšují imunitní funkci, ale mohou mít některé negativní vedlejší účinky:
- Zelený čaj může zvýšit vaši úzkost a zvýšit váš krevní tlak. Pití zeleného čaje se možná budete chtít vyhnout, pokud máte průjem, glaukom nebo osteoporózu. Pokud máte onemocnění jater, poraďte se se svým lékařem.
- Kočičí dráp může zhoršit autoimunitní poruchy nebo leukémii. Může také interferovat s určitými druhy léků, proto se před pitím poraďte se svým lékařem.
- Houba reishi. Můžete to najít spíše jako tinkturu než v sušené formě. Vezměte 30-60 kapek 2 až 3krát denně. Reishi může také interagovat s některými léky, jako jsou léky na ředění krve a léky na krevní tlak.
Krok 4. Dávejte pozor, abyste nešířili infekci
I když jste nemocní, nezapomeňte si zakrýt ústa a nos při kašli a kýchání a použité tkáně řádně zlikvidujte. Ruce si často myjte antibakteriálním mýdlem. Udržujte si co nejvíce odstup od neinfikovaných lidí a veřejných prostor. S nikým nesdílejte skleničky ani náčiní a neberte si to osobně, pokud vás váš partner na chvíli nechce políbit!
Nechte děti hrát si s tvrdými hračkami, které lze snadno čistit v umyvadle mýdlem a vodou
Metoda 3 z 5: Získání lékařské péče
Krok 1. Připomeňte si, jestli někdo ve vašem okolí byl v poslední době nemocný
Pokud byl někdo ve vaší domácnosti nebo na pracovišti v nedávné minulosti nemocný, možná jste to od něj převzali. Děti si navzájem často šíří nemoci a mohou prochladnout nebo chřipku od přátel ve škole nebo na hřišti.
Pokud víte, že nemoc druhého člověka vymizela sama, můžete se trochu uvolnit. Vaše nemoc se pravděpodobně také vyřeší odpočinkem a spoustou vody
Krok 2. Uchovejte teplotní protokol
Pokud se nemoc sama nevyřeší, budete chtít lékaři poskytnout podrobný záznam o tom, jak se horečka chovala. Mohou tyto informace použít k diagnostice konkrétní choroby. Můžete například předpokládat, že máte prostou rýmu, ale po týdnu se vaše horečka náhle zvýší. Je pravděpodobné, že máte sekundární bakteriální infekci, jako je ušní infekce nebo zápal plic. Některé druhy rakoviny, jako je nehodgkinský lymfom, naopak způsobují horečku v noci, ale žádnou během dne.
- Teplotu měřte několikrát denně, dokud horečka neustoupí.
- Noční horečky mohou být známkou tuberkulózy nebo HIV/AIDS.
Krok 3. Zaznamenejte si další příznaky
Poznamenejte si vše, co se vám zdá neobvyklé, i když vám to nemusí nutně připadat špatně. Například neočekávaná změna hmotnosti může poukazovat na několik příčin. Vaše další příznaky mohou ukazovat na ovlivněný orgánový systém, což zúží pole pro diagnostiku.
Kašel například naznačuje plicní problém, jako je zápal plic. Pálení během močení ukazuje na infekci močového měchýře nebo ledvin. Bolest v krku může být příznakem nachlazení, chřipky nebo infekce streptokokem
Krok 4. Vyhledejte lékařskou pomoc
Sdělte svůj teplotní deník a seznam příznaků svému lékaři, který se pokusí diagnostikovat příčinu horečky. Provedou fyzické vyšetření, aby našli další stopy ohledně zdroje horečky. Historie, kterou jste poskytli, a fyzická prohlídka pomohou lékaři zúžit možné příčiny. Příčiny lze snadno potvrdit nebo vyloučit pomocí laboratorní analýzy nebo zobrazování.
Mezi běžné testy, které vám lékař může nařídit, patří fyzikální vyšetření, počet bílých krvinek, analýza moči, hemokultury a rentgen hrudníku
Krok 5. U virových infekcí se řiďte pokyny svého lékaře
Nachlazení a chřipka jsou zdaleka nejčastější virové infekce, s nimiž se lékaři setkávají. Existuje však řada méně obvyklých virových infekcí, které také nereagují na léčbu antibiotiky. Krupa, bronchiolitida, plané neštovice (plané neštovice), růžovka a onemocnění rukou, nohou a úst jsou způsobeny také viry. Mnoho z nich se vyřeší samo; například onemocnění slintavky, paže a úst obvykle odezní do 7 až 10 dnů. U většiny těchto virů je nejlepší péče o sebe (správná hygiena, výživa a odpočinek), ale poraďte se se svým lékařem.
- Zeptejte se svého lékaře, jak dlouho virus vydrží a zda existují způsoby, jak proces hojení urychlit.
- Zeptejte se, co byste měli při sledování svých příznaků hledat, protože některé normálně neškodné viry mohou postupovat a být nebezpečné. Například onemocnění nohou, rukou a úst může ve vzácných případech způsobit smrtelný zánět mozku.
Krok 6. Vezměte antibiotika na bakteriální infekce
Bakteriální infekce jsou vysoce léčitelné a obecně dobře reagují na antibiotika. Antibiotika buď zabíjejí bakterie, nebo jim brání v reprodukci ve vašem těle. Odtud může váš imunitní systém bojovat se zbývající infekcí.
- Bakteriální pneumonie je častou příčinou horečky.
- Lékař odebere vzorek krve, aby zjistil, které bakterie způsobují horečku.
- Tyto informace použijí k rozhodnutí, jaké antibiotikum použít k boji s infekcí a ke snížení horečky.
- Neužívejte antibiotika při horečce, pokud je lékař nepředepisuje. Antibiotika nebudou bojovat s virovou infekcí a jejich užívání, když je nepotřebujete, může způsobit více škody než užitku.
Krok 7. Promluvte si se svým lékařem o dalších příčinách horečky
Viry a bakterie jsou nejčastějšími příčinami horečky, ale nejsou jediné. Horečky mohou být také způsobeny reakcemi na očkování, alergickými reakcemi a chronickými zánětlivými stavy, jako je IBS (zánětlivé onemocnění střev) a artritida.
Pokud máte časté nebo opakující se horečky, poraďte se se svým lékařem o možných příčinách. Možná budete schopni léčit základní stav a snížit počet horeček, které dostanete
Metoda 4 z 5: Měření teploty
Krok 1. Použijte digitální teploměr k měření teploty orálně
Digitální teploměr může měřit teplotu orálně, rektálně nebo v podpaží. Neměli byste se pokoušet měřit svou vlastní teplotu rektálně, takže použijte teploměr buď ústně, nebo v podpaží. Vyčistěte teploměr studenou vodou, poté otřete alkoholem a nakonec opláchněte studenou vodou. Nikdy nepoužívejte teploměr, který byl použit rektálně v ústech.
- 5 minut před měřením teploty nic nejezte ani nepijte. To by mohlo změnit teplotu v ústech a vést k nepřesnému měření.
- Vložte špičku teploměru pod jazyk a držte jej klidně asi 40 sekund. Většina digitálních teploměrů vás upozorní pípnutím, aby vás informovaly, až měření dokončí.
- Po přečtení měření opláchněte teploměr ve studené vodě, očistěte jej alkoholem a znovu opláchněte, aby se sterilizoval.
Krok 2. Změřte si teplotu v podpaží
Buď si sundejte košili, nebo si vezměte volnou košili, která vám umožní provést měření v podpaží. Umístěte špičku teploměru přímo do podpaží. Měl by se dotýkat pouze vaší pokožky, nikoli látky z vaší košile. Počkejte asi 40 sekund nebo dokud neuslyšíte pípnutí informující o dokončení měření.
Krok 3. Rozhodněte se, kterou metodu měření u dítěte použijete
Změřte teplotu dítěte podle toho, jakou metodu realisticky zvládne. Například dvouleté dítě nemůže držet teploměr stále dostatečně pod jazykem, aby získalo přesné údaje. Ušní teploměry mají smíšené výsledky. Nejpřesnější měření, které můžete provést, je rektální, které není pro dítě bolestivé. Doporučuje se pro děti od tří měsíců do čtyř let.
Krok 4. Změřte teplotu dítěte rektálně pomocí digitálního teploměru
Ujistěte se, že špička teploměru byla sterilizována v třecím alkoholu a poté opláchnuta. Po vysušení špičky namažte vazelínou pro snadnější pohyb.
- Nechte dítě ležet na zádech a poté zvedněte nohy do vzduchu. U kojenců byste měli zvedat nožičky stejně jako při přebalování.
- Opatrně vložte teploměr o 1⁄2 do 1 palce (1,3 až 2,5 cm) do konečníku, ale netlačte jej proti odporu.
- Držte teploměr nehybně asi 40 sekund nebo dokud nezapípá, abyste věděli, že je měření připraveno.
Krok 5. Interpretujte výsledky
Možná jste slyšeli, že zdravá tělesná teplota je 37,0 ° C (98,6 ° F), ale toto je pouze vodítko. Normální tělo bude kolísat v teplotě, a to i v průběhu 1 dne. Ráno je teplota obvykle nižší a večer teplejší. Navíc někteří lidé prostě mají vyšší nebo nižší klidové teploty. Zdravý denní rozsah může být od 36,4 do 37,1 ° C od 97,5 do 98,8 ° F. Pokyny pro horečnaté teploty jsou následující:
- Děti: 38,4 ° C (100,4 ° F) měřeno rektálně; 99,5 ° F (37,5 ° C) měřeno orálně; 37 ° C (99 ° F) měřeno v podpaží.
- Dospělí: 38,7 ° C (100,7 ° F) měřeno rektálně; 100 ° F (38 ° C) měřeno orálně; 37 ° C (99 ° F) měřeno v podpaží.
- Teploty pod 38,0 ° C (100,4 ° F) jsou považovány za horečky „nízké kvality“. Neměli byste si dělat starosti s horečkou, dokud nedosáhne 102 ° F (39 ° C).
Metoda 5 z 5: Prevence budoucích infekcí
Krok 1. Nechte se očkovat
Virové infekce nereagují dobře na léčbu. Vědci ale vyvinuli vakcíny, které mohou zabránit velkému počtu virových infekcí. Promluvte si se svým lékařem o tom, jaká očkování by vám doporučila. Očkování dětí v raném věku může zabránit mnoha potenciálně vážným nemocem v pozdějším věku. Zvažte očkování proti:
- Pneumokoková infekce, která chrání před bakteriemi, které způsobují ušní infekci, sinusovou infekci, pneumonii, meningitidu a sepse.
- H influenzae, která způsobuje infekce horních cest dýchacích, jako jsou infekce uší a dutin. Může také způsobit vážnější infekce, jako je meningitida.
- Děti ve věku 11 let a starší by měly být očkovány proti meningitidě.
- Vakcíny nezpůsobují autismus. Jediný badatel, který toto tvrzení učinil, předstíral svá data a zatajoval platby před právníky a každý nezávislý badatel od té doby nenašel žádný odkaz. Očkování musí být licencováno FDA a musí být podrobeno rozsáhlému testování, aby se prokázalo, že funguje. Očkování vašeho dítěte by mu mohlo zachránit život.
Krok 2. Získejte dostatek spánku každý den
Dostatek spánku může pomoci posílit váš imunitní systém. Dospělí, kteří spí méně než 6 hodin za noc, mají zhoršenou imunitní odpověď. To snižuje vaši schopnost bojovat s infekcí.
Snažte se mít každou noc alespoň 7 až 8 hodin nepřetržitého spánku, aby byl váš imunitní systém silný
Krok 3. Jezte zdravou výživu
To, co vložíte do svého těla, může mít obrovský vliv na jeho schopnost bojovat s infekcí. Vyživujte své tělo celými potravinami, jako je ovoce, zelenina a celozrnné produkty. Vyvarujte se zpracovaných potravin, které mají tendenci mít vysoký obsah cukrů a nasycených tuků, které jsou pro vaše tělo škodlivé.
Ujistěte se, že dostanete 1 000 mg vitaminu C a 2 000 IU vitaminu D denně. Vitamíny A a E jsou také důležité pro své antioxidační vlastnosti
Krok 4. Vyhněte se kontaktu s choroboplodnými zárodky
Pokud víte, že je někdo nemocný, držte si odstup, dokud se nezotaví a přestane být nakažlivý. I když kolem vás není žádná viditelná nemoc, dodržujte správné hygienické postupy.
Po opuštění veřejných prostor si umyjte ruce a umyjte si je vždy před jídlem. Pokud nemáte přístup k vodě na veřejnosti, vezměte si s sebou malou láhev dezinfekčního prostředku na ruce
Krok 5. Snižte hladinu stresu
Studie ukazují, že vysoká úroveň stresu ve skutečnosti oslabuje reakci imunitního systému. To vás činí zranitelnými vůči nemocem. Udělejte ve svém životě prostor pro relaxaci a aktivity, které vás baví, a snažte se být přítomni ve chvílích, kdy je máte.
- Jóga a meditace jsou oblíbené činnosti, které lidem pomáhají snížit hladinu stresu. Aerobní cvičení má také významný vliv na stres.
- Snažte se mít alespoň 150 minut aerobního cvičení každý týden v intervalech 30 až 40 minut denně.
- Při cvičení se zaměřte na cílovou tepovou frekvenci přiměřenou vašemu věku. Vypočítejte to odečtením svého věku od čísla 220. Cílová srdeční frekvence je 60–80% vaší maximální srdeční frekvence v závislosti na kondici.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
