Tinnitus se vyznačuje zvoněním nebo bzučením v uších. Vystavení hlasitým zvukům, ucpání ušního mazu, problémy se srdcem nebo cévami, léky na předpis a poruchy štítné žlázy mohou vše způsobit tinnitus. Vyhledejte přesnou diagnózu u svého lékaře a společně s ním vytvořte léčebný plán. V mnoha případech je tinnitus nevratný, ale existuje několik způsobů, jak snížit jeho závažnost. Například zvukové generátory, sluchadla a léky mohou pomoci maskovat vyzvánění nebo bzučení. Výzkum tinnitu je neustále se vyvíjející obor a možná budete moci vyzkoušet i experimentální terapie.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zmírnění příznaků tinnitu
Krok 1. Vyzvánění masky a bzučení zvukovými generátory
Zvukové generátory přehlušují vyzvánění a bzučení bílým šumem, relaxačními zvuky nebo jemnou hudbou. Možnosti zahrnují malá zařízení do uší, sluchátka a stroje s bílým šumem. Můžete také zkusit používat domácí potřeby, jako je klimatizace, čistička vzduchu, ventilátor nebo televize s nízkou hlasitostí.
- Ačkoli zvuková terapie neléčí tinnitus, může způsobit, že vaše příznaky budou méně nápadné, zlepšit vaši koncentraci a pomůže vám usnout.
- Lékařská zařízení zvukové terapie mohou být drahá a nejsou kryta pojistnými plány. Pokud potřebujete dostupnější řešení, najděte zvuky prostředí nebo jemnou, relaxační hudbu ve službách streamování hudby nebo videa.
- Stabilní, neutrální zvuky, například bílý šum (který zní jako stálé „Pst“), jsou účinnější než zvuky s různou intenzitou, například vlny.
Krok 2. Zvládněte ztrátu sluchu a maskujte tinnitus pomocí sluchadel
Pokud dojde ke ztrátě sluchu, sluchadla mohou maskovat vyzvánění nebo bzučení zvýšením hlasitosti vnějších zvuků. Nechte svého primárního lékaře, aby vás doporučil audiologovi nebo specialistovi na sluch. Mohou vám pomoci s výběrem a přípravou sluchadel.
- Pokud nemáte ztrátu sluchu, můžete si také pořídit sluchadla nebo implantáty, které stimulují zvonění sluchového nervu nebo masky a bzučí bílým šumem.
- Ačkoli jsou sluchadla drahá, většina plánů pojištění pokrývá základní sluchadla.
Krok 3. Diskutujte se svým lékařem antidepresiva a léky proti úzkosti
Psychoaktivní léky mohou snížit závažnost vašich příznaků, pomoci zmírnit nespavost související s tinnitem a usnadnit zvládání tinnitu. Tyto léky jsou nejúčinnější pro závažné případy tinnitu, u kterých symptomy vyvolávají stres, úzkost a deprese.
- Stres, úzkost a deprese mohou zhoršit tinnitus. Tyto emoce a hluk v uších mohou vytvářet kruhový vztah nebo se navzájem spouštět a zhoršovat. Pokud zaznamenáte tento kruhový účinek, může vám lékař doporučit antidepresivum nebo léky proti úzkosti.
- Antidepresiva a léky proti úzkosti mohou způsobit nežádoucí vedlejší účinky, jako je rozmazané vidění, sucho v ústech, nevolnost, zácpa, podrážděnost a nižší chuť na sex. Informujte svého lékaře o jakýchkoli vedlejších účincích nebo nových nebo neobvyklých příznacích, jako je deprese, sebevražedné myšlenky nebo agrese.
Krok 4. Najděte poradce, který má znalosti o zvládání tinnitu
Terapeut vám může pomoci vyrovnat se s tinnitem a vypořádat se s jeho dopadem na kvalitu vašeho života. Terapie se obvykle používá v kombinaci s nějakou jinou formou léčby tinnitu, jako jsou léky nebo zvuková terapie.
Vyhledejte zkušené poradce a další zdravotnické profesionály v seznamu poskytovatelů American Tinnitus Association na
Krok 5. Zeptejte se svého lékaře na experimentální terapie
Nebyl nalezen žádný lék na tinnitus, ale výzkum pokračuje, takže byste měli být otevření experimentálním terapiím. Elektronická a magnetická stimulace mozku a nervů může napravit hyperaktivní nervové signály, které způsobují tinnitus. Tyto techniky jsou stále ve vývoji, proto se zeptejte svého lékaře nebo specialisty na sluch, zda by vyzkoušení nebylo pro vás to pravé.
V blízké budoucnosti mohou být k dispozici také nové léky, proto požádejte svého lékaře nebo specialistu na sluch, aby vás informovali o nově vznikajících terapiích
Metoda 2 ze 3: Správa tinnitu se změnami životního stylu
Krok 1. Omezte své působení na hlasité zvuky
Vystavení hlasitým zvukům může vyvolat a zhoršit vaše příznaky. Pokud pracujete v hlučném prostředí, při používání elektrického nářadí, při práci na zahradě, při vysávání nebo při jiných hlučných činnostech, noste ochranné ucpávky do uší nebo chrániče sluchu.
Krok 2. Cvičte alespoň 30 minut denně
Obzvláště užitečné je pravidelné kardiovaskulární cvičení, zkuste tedy chůzi, běh, jízdu na kole a plavání. Kromě prospěchu pro vaše celkové zdraví může cvičení zlepšit průtok krve, což může pomoci zmírnit formy tinnitu spojené s problémy se srdcem nebo krevním oběhem.
- Zůstat aktivní je také dobré pro vaše emoční zdraví.
- Pokud pravidelně necvičíte, poraďte se před zahájením nové rutiny se svým lékařem, zvláště pokud máte v anamnéze jakékoli zdravotní problémy.
Krok 3. Vyzkoušejte meditační a relaxační techniky
Stres může zhoršit hluk v uších, takže se zhluboka nadechněte a uvolněte se, pokud začnete pociťovat úzkost, obavy nebo zdrcení. Počítejte do 4, jak pomalu dýcháte, zadržte dech na 4 počty a pak počítejte do 4, jak pomalu vydechujete. Pokračujte v ovládání dechu po dobu 1 až 2 minut, nebo dokud se necítíte dobře.
- Při dýchání si představte relaxační scenérii, například pláž nebo uklidňující vzpomínku z dětství.
- Snažte se vyhnout stresovým situacím a lidem. Pokud toho máte na talíři hodně, nepřijímejte nové povinnosti ani se příliš neohýbejte.
- Účast na lekcích jógy nebo bojových umění může také pomoci podpořit pozornost a relaxaci. Účast ve třídě přidává sociální složku, která by mohla zlepšit vaše celkové myšlení.
Krok 4. Vyhněte se kofeinu, alkoholu a nikotinu
Zkuste omezit alkohol a omezit konzumaci kávy a čaje s kofeinem, nealkoholických nápojů a čokolády. Tyto látky mohou ovlivnit váš průtok krve a zhoršit tinnitus. Nikotin je obzvláště škodlivý, proto se v případě potřeby poraďte se svým lékařem ohledně odvykání tabákových výrobků.
Omezení kofeinu je také užitečné, pokud máte problémy s usínáním kvůli tinnitu
Metoda 3 ze 3: Léčba základních podmínek
Krok 1. Přesnou diagnózu navštivte svého lékaře
Tinnitus se vyznačuje zvoněním nebo bzučením v uších. Je to však symptom, nikoli skutečná nemoc, proto naplánujte prohlídku, abyste našli základní příčinu. Váš lékař může provést fyzickou prohlídku a otestovat váš sluch.
Možné příčiny tinnitu zahrnují vystavení hlasitým zvukům, ucpání ušního mazu, problémy se srdcem nebo cévami, léky na předpis a poruchy štítné žlázy
Krok 2. V případě potřeby získejte doporučení
I když můžete vidět svého rodinného lékaře nebo poskytovatele primární péče o tinnitus, mohou vás odkázat na audiologa, což je specialista na sluch, nebo na ORL, což je lékař ušní, nosní a krční. Tito specialisté budou lépe vybaveni k vytvoření dlouhodobého plánu řízení tinnitu.
Krok 3. Informujte svého lékaře, pokud jste často vystaveni hlasitým zvukům
Poškozený sluch v důsledku hlasitých zvuků je častou příčinou tinnitu. Vyšší riziko vzniku tinnitu máte, pokud pracujete v továrně, pracujete ve stavebnictví nebo používáte elektrické nářadí, pravidelně navštěvujete koncerty, jste hudebník nebo jste vystaveni explozivním výbuchům.
Pokud svého lékaře informujete o jakémkoli vystavení hlasitým zvukům, může mu to pomoci vyloučit další zdravotní potíže
Krok 4. Diskutujte o všech lécích, které užíváte, se svým lékařem
Je známo více než 200 léků, které způsobují nebo zhoršují tinnitus. Mezi příklady patří některá antibiotika, léky na rakovinu, antimalarická léčiva a diuretika. Pokud užíváte nějaké léky, zeptejte se svého lékaře, zda vám doporučuje snížit dávkování nebo najít alternativu s menším počtem vedlejších účinků.
Krok 5. Nechte svého lékaře zavlažovat ucho, pokud máte nahromaděný ušní maz
Zabudovaný ušní maz blokuje zvukovod a způsobuje ztrátu sluchu, podráždění a tinnitus. Pokud je to nutné, nechte svého lékaře zavlažovat váš zvukovod pomocí léčivých kapek nebo speciálního odsávacího zařízení.
- Nepokoušejte se zavlažovat vlastní uši bez porady s lékařem. Možná budete moci vyzkoušet domácí prostředky, jako je použití dětského oleje nebo peroxidu vodíku pomocí kapátka. Tyto léčby byste však měli zkoušet pouze se souhlasem svého lékaře.
- Nečistěte si uši vatovými tampony, protože ty mohou uši dráždit a tlačit ušní maz dále do zvukovodu.
Krok 6. V případě potřeby zvládněte problémy s krevním tlakem nebo cévami
Lékař vám předepíše léky na tinnitus související s vysokým krevním tlakem nebo jiným oběhovým problémem. Užívejte jakékoli léky podle pokynů a zeptejte se svého lékaře, zda potřebujete provést nějaké změny ve stravě nebo životním stylu.
Například budete muset omezit příjem soli. Při vaření používejte místo soli suché nebo čerstvé bylinky, vyhýbejte se slanému občerstvení a nepřisolujte jídlo. Váš lékař může také doporučit omezit příjem tuků a více cvičit
Krok 7. V případě potřeby vezměte léky na poruchu štítné žlázy
Tinnitus může souviset jak s hypertyreózou, tak s hyperaktivní štítnou žlázou, s hypotyreózou nebo s nedostatečně aktivní štítnou žlázou. Váš lékař může zkontrolovat otoky nebo hrudky ve štítné žláze, která je v krku, a nařídit vyšetření krve, aby otestoval její funkci. Pokud zjistí problém, předepíší vám léky na regulaci hladin hormonů štítné žlázy.
