Tento wikiHow vás naučí používat Headspace pro iPhone a iPad k lepšímu spánku v noci. Headspace je aplikace, která obsahuje různé meditace. Jeden z meditačních balíčků je navržen tak, aby vám pomohl lépe spát. Abyste mohli balíček spánku používat, musíte si zakoupit předplatné Headspace.
Kroky
Krok 1. Klepnutím otevřete aplikaci Headspace
Má bílou ikonu s oranžovým kruhem.
Pokud jste si nestáhli aplikaci Headspace, je k dispozici zdarma v App Store. Klepnutím sem stáhnete aplikaci z App Store
Krok 2. Klepněte na kartu Objevit
Je to záložka s ikonou, která připomíná planetu; najdete jej ve spodní části obrazovky uprostřed.
Krok 3. Klepněte na kartu Balíčky
Je to první možnost v horní části obrazovky a v levém horním rohu.
Krok 4. Klepněte na balíček spánku
Je to třetí balíček v kategorii „Zdraví“. Všechny balíčky v kategorii „Zdraví“mají modrou ikonu obalu miniatury.
Krok 5. Klepněte na + Přidat do mých balíčků
Je to bílé tlačítko v dolní části stránky.
Pokud nemáte předplatné služby Headspace, klepněte na šedé tlačítko s nápisem „Přihlásit se k odemčení“. Vyberte plán a klepněte na „Pokračovat“. Vaše předplatné bude účtováno na váš účet Apple Pay. Pokud jste si nenastavili Apple Pay, můžete se naučit, jak to udělat
Krok 6. Klepněte na tlačítko X
Je v pravém horním rohu úvodní stránky balíčku zdraví. Tím se zavře přední stránka.
Krok 7. Klepněte na kartu Domů
Je to karta s ikonou, která připomíná dům. Je v dolní části stránky vlevo. Tím se dostanete na domovskou stránku.
Krok 8. Přejděte dolů a klepněte na balíček spánku
Je to pod záhlavím „Moje balíčky“na titulní stránce.
Krok 9. Vyberte čas
Přejetím prstem nahoru nebo dolů na pole pod hracím trojúhelníkem vyberte čas pro meditaci. Časy se pohybují od 3 minut do 20 minut.
Krok 10. Klepněte na tlačítko Přehrát
Tlačítko přehrávání má uprostřed bílého kruhu uprostřed trojúhelník „přehrávání“.
Krok 11. Poslouchejte zvuk a postupujte podle pokynů
Meditace by měla být prováděna na pohodlném místě, kde nebudete rušeni. Posaďte se nebo si lehněte do pohodlné polohy a soustřeďte zvuk. Zkuste na nic jiného nemyslet.
