Je docela možné, že jste nikdy předtím neslyšeli výraz „healthonism“, protože byl vytvořen až v roce 2015 J. Walter Thompson Intelligence. Pokud jste slyšeli o 10 000 závodech, kde si běžci po cestě dávají přestávky na víno (místo vody), nebo o lekcích jógy pořádaných v řemeslných pivovarech před ochutnávkami, máte určitou představu o tomto konceptu. Zatímco healthonism obecněji odkazuje na touhu mezi zdánlivě rostoucím počtem mladých dospělých míchat vědomí zdraví s hedonistickými touhami, konkrétněji hovoří o kombinaci cvičení a konzumace alkoholu. Healthonism možná skončí jako další módní výstřelek, ale ukazuje se, že zdánlivý „zvláštní pár“cvičení a alkoholu má základ ve vědě.
Kroky
Část 1 ze 2: Rozpoznání konceptu zdravotnictví
Krok 1. Spojte „zdraví“a „hedonismus
“Ano,„ healthonismus “je portmanteau, kombinace zvuků a konceptů ze dvou dalších slov (například„ smog “jako„ kouř “a„ mlha “). Zdá se, že vytváření nových slov tímto způsobem za účelem identifikace nových trendů je v módě a ke klubu se přidal i zdánlivě rostoucí trend kombinování zdravých aktivit se společenským pitím.
Hedonismus obecně označuje systém víry, který klade důraz na osobní potěšení a jeho pronásledování nad jiné starosti. Obvykle si nemyslíte, že by se hedonista zabýval rutinními cvičeními nebo rizikovými faktory diabetu, takže se zdá, že healthonismus odkazuje na trend s prvky, které pocházejí z opačných konců spektra
Krok 2. Pochopte tento jev
Organizace pro sledování trendů J. Walter Thompson Intelligence zahrnula healthonism jako součást svého JWTI Future 100 pro rok 2016 a stejně jako mnoho trendů v seznamu vidí, že je poháněna především mileniály. Kdo přesně spadá do kategorie „tisíciletí“, je předmětem diskuse, ale pro účely JWTI se od roku 2015 týká lidí zhruba mezi 18 a 35 lety.
Zdá se, že healthonismus v jádru pochází z rostoucího povědomí o důležitosti života vědomého zdraví, spojeného s věčnou touhou zejména mladých lidí hodit opatrnost větru a žít pro dnešek. Je to moderní rotace podle starého pojmu „tvrdě pracovat, hrát tvrdě“- buďte dostatečně zodpovědní za to, že můžete být někdy trochu nezodpovědní
Krok 3. Najděte příklady healthonismu
Zdravotnické činnosti mohou mít formu „pivních jízd“, jak byste mohli najít v blízkosti univerzitního kampusu, nebo 10k závodů s ochutnávkou vína. Zejména však bývá spojováno s akcemi v nočních klubech, pivovarech nebo jiných zařízeních, kde se mohou konat speciální akce, které kombinují plánované cvičení a párty prvky.
Například klub může uspořádat akci, která začíná hodinovou lekcí jógy, po níž následuje ochutnávka nápojů a tanec. Abychom přidali trochu více na „zdravotní“stránku věci, alkohol se může zaměřit na zdánlivě zdravější mixéry, které používají například organické šťávy bohaté na antioxidanty, lisované za studena
Krok 4. Zvažte, zda k tomuto párování existuje hlubší spojení
Dokonce i J. Walter Thompson Intelligence poznamenává, že zdravé chování (jako je lepší jíst a více cvičit) má tendenci se párovat - stejně jako ty nezdravé - na rozdíl od zdravého / méně zdravého spojování cvičení a středně těžkého až těžkého pití. Organizace však také uznává, že se zdá, že za tímto párováním je něco víc než nový výstřelek. Koneckonců, v softbale a bowlingu existovaly „pivní ligy“mnohem déle, než byly mileniály.
Ukazuje se, že vědci se také zajímali o to, zda neoficiální párování cvičení se zvýšenou konzumací alkoholu má ve skutečnosti svůj základ. A výsledky naznačují, že skutečně existuje korelace - ve dnech, kdy lidé více cvičí, konzumují více alkoholu než obvykle
Část 2 ze 2: Hodnocení vědy o zdravotnictví
Krok 1. Zvažte, proč cvičení a pití spolu ladí
Legitimní vědecký výzkum ukazuje, že bez ohledu na faktory, jako je věková skupina nebo den v týdnu, dochází ke zvýšenému pohybu a zvýšené konzumaci alkoholu ve stejný den. Ukázalo se, že záludnější otázkou je „proč?“.
- Na první pohled se může zdát, že pravděpodobnou příčinou je kombinace „oslav“a „viny“. To znamená, že jedinec si chce poblahopřát k absolvování triatlonu, takže si užívá večírek a hodně pije. Nebo člověk ví, že bude venku celou noc, takže si naplánuje tvrdý trénink buď den před nebo po, aby to vynahradil.
- Tyto faktory mohou hrát roli při párování, ale nezdá se, že by vyprávěly celý příběh.
Krok 2. Podívejte se na reakci vašeho mozku na obě činnosti
Vědci zjistili, že stejná oblast mozku je stimulována jak fyzickou námahou, tak konzumací alkoholu. Oba aktivují váš „obvod nervové odměny“a vytvářejí pocity potěšení. Cvičení spouští tuto reakci kvůli výhodám fyzické aktivity od nejstarších dob lidstva. Alkohol byl přijat našimi předky částečně, protože zjistili, že to jen náhodou vyvolá stejnou odezvu potěšení na základě jeho chemie.
- Cvičení a alkohol urychlují uvolňování dopaminu a endorfinů, které oba stimulují euforický pocit, který můžete získat po intenzivním cvičení nebo několika nápojích s přáteli.
- Vzhledem k tomu, že díky těmto dvěma aktivitám se cítíme stejně, je pro nás zdánlivě přirozené chtít je spárovat, aby se účinek znásobil - nebo „udržovat dobré časy v chodu“.
Krok 3. Dávejte si pozor na nadměrné pití po cvičení
Cvičení a konzumace alkoholu může být ve skutečnosti přirozeným párováním namísto „lichého páru“, který jste možná předpokládali. To však nutně neznamená, že je healthonismus „zdravý“. Příliš mnoho z obou činností (ale zejména pití) - nebo příliš mnoho z obou - může mít negativní důsledky, bez ohledu na to, zda vás váš mozek odmění reakcí na potěšení.
Nadměrná konzumace alkoholu po cvičení narušuje syntézu bílkovin ve svalech, což je proces, který je zásadní pro obnovu a budování svalů. V zásadě tedy platí, že pokud budete po cvičení příliš pít, fyzicky se nezotavíte tak rychle a všechny výhody při budování svalů se sníží. Mírná konzumace alkoholu by v této oblasti měla mít omezený nebo žádný negativní dopad
Krok 4. Pamatujte si svou kalorickou bilanci
Vždy mějte na paměti, že alkoholické nápoje jsou téměř zcela prázdné kalorie bez nutričních hodnot. Nepodceňujte ani počet kalorií alkoholických nápojů a množství cvičení potřebného k vyrovnání těchto kalorií. Bez spálení alespoň tolik kalorií, kolik přijímáte, není koneckonců tolik „zdraví“pro healthonismus.
- Například půllitr piva má přibližně 180 kalorií, což znamená, že průměrnému člověku trvá přibližně půl hodiny běhu, než spálí dva půllitry. Nějaká jednoduchá matematika vám řekne, že pokud jdete na pití, budete muset hodně běhat, abyste to vynahradili.
- Také, protože alkohol je tělem považován za toxickou látku (odtud termín „intoxikace“), vaše tělo se místo jiných typických funkcí zaměří na to, aby se alkoholu zbavilo. To například znamená, že můžete při tréninku spálit méně tuků, pokud konzumujete nadměrné množství alkoholu.
