Proces překonání jakékoli závislosti, včetně závislosti na metamfetaminu, může být docela vyčerpávající fyzicky i emocionálně. Vyžaduje to vážné nasazení a během procesu budete pravděpodobně potřebovat velkou podporu. Překonání závislosti na pervitinu vyžaduje čas a může mít za následek některé nežádoucí abstinenční příznaky. Nicméně pozitivní výsledky, ke kterým ve vašem životě nakonec dojde, budou stát za to.
Kroky
Část 1 ze 4: Závazek k rozhodnutí
Krok 1. Zapište si všechny důvody, proč chcete skončit
Pamatujte, že člověk nikdy skutečně nepřestane užívat drogy, dokud na to není připraven. Rozhodnutí musí být na vás. Skvělý způsob, jak si ujasnit všechny výhody života bez drog, je vytvořit si seznam výhod střídmosti. Zde je několik věcí, které byste měli zvážit:
- Užívání pervitinu často ovlivňuje kvalitu vašeho života. Vaše finance získají ránu a vztahy mohou být zničeny kvůli nevyrovnanému chování, které závislost vytváří. Také vždy riskujete zatčení, když používáte nelegální drogy. To jsou všechno věci, které by se mohly změnit, když přestanete používat pervitin.
- Dlouhodobé užívání pervitinu může způsobit negativní zdravotní důsledky, jako je extrémní ztráta hmotnosti, závažné zubní problémy včetně ztráty zubů a vředy na kůži, které jsou důsledkem nadměrného škrábání. Užívání pervitinu může také zvýšit riziko nákazy infekčními chorobami, jako je HIV a hepatitida. Být zdravý pro vás a vaši rodinu je často docela dobrý důvod, proč s tím přestat.
Krok 2. Odstraňte ze svých kontaktů všechny negativní vlivy
Záměrně odstraňte ze svého života lidi, kteří vám drogy představili. To zahrnuje staré přátele, se kterými jste se v minulosti dostali vysoko, stejně jako vašeho dodavatele drog. Měli byste odstranit všechny cesty, které byste mohli potenciálně použít k jejich kontaktování. To zahrnuje telefonní čísla uložená ve vašem mobilním telefonu, telefonní čísla, která mohou být zapsána na kousky papíru v peněžence nebo u vás doma, a dokonce i kontakty na sociální média. Tímto způsobem již nebudete mít přístup k lidem, kteří na vás mají negativní vliv.
- Pokud vás stále ovlivňují negativní vlivy, možná budete chtít na chvíli zvážit změnu telefonního čísla a smazání účtů na sociálních sítích.
- Stejně důležité je vyhnout se vstupu do starého prostředí, které by mohlo vyvolat vaši touhu používat pervitin. Mnoho lidí dokonce jezdí do práce alternativními cestami, aby se vyhnuli jízdě kolem starých známých.
Krok 3. Zaneprázdněte se
Zůstat zaneprázdněný vám také může pomoci vyhnout se negativním vlivům. Zkuste si najít práci a pokud možno i druhou. Experimentujte s delší pracovní dobou nebo začněte s novým koníčkem. Snažte se být zaneprázdněni tak, aby bylo méně pravděpodobné, že vás budou rušit negativní lidé a místa.
Krok 4. Zavolejte příteli a požádejte ho, aby byl vaším partnerem střízlivosti
Při procházení procesem odvykání pervitinu je opravdu důležité mít silný podpůrný systém. Měl by existovat alespoň jeden člověk, kterému můžete kdykoli zavolat, aby vám pomohl překonat těžké chvíle.
- Telefonní číslo partnera pro střízlivost uchovávejte v peněžence, v mobilním telefonu nebo na jakémkoli jiném místě, kde k němu budete mít kdykoli snadný přístup.
- Identifikovat jednu osobu jako partnera pro střízlivost je fantastické, ale ideální je mít několik lidí, kterým můžete zavolat okamžitě. Mějte na paměti, že čím větší je vaše síť podpory, tím úspěšnější budete s ukončováním.
Část 2 ze 4: Získání léčby
Krok 1. Zavolejte své pojišťovně a zjistěte, jaké služby a zařízení jsou zahrnuty v rámci vašeho plánu
Možná budete chtít do tohoto procesu zapojit člena rodiny nebo přítele, abyste se mohli ujistit, že získáte všechny potřebné detaily. Učinit informované rozhodnutí je důležité.
- Než se skutečně obrátíte na pojišťovnu, můžete se podívat na brožuru nebo plán výhod svého plánu. Tyto písemné pojistné materiály by také měly obsahovat podrobnosti o tom, co je zahrnuto ve vašem plánu.
- Pokud nemáte pojištění, může být získání léčby o něco obtížnější. Je však důležité zjistit, jak budete za léčbu platit. Existuje mnoho programů sociálních služeb, které mohou být užitečné. Rodina a přátelé mohou být navíc ochotni finančně pomoci, abyste mohli získat pomoc.
Krok 2. Rozhodněte se, zda se chystáte na hospitalizaci nebo ambulantní léčbu
Obecně je rozdílem mezi oběma možnostmi léčby intenzita. Přestože oba typy mohou nabídnout efektivní léčebné programy, lůžkové služby bývají intenzivnější. Nemocniční programy vám umožňují žít v zařízení s dalšími lidmi, kteří se zotavují ze závislostí, a účastnit se každodenních setkání a podpůrných skupin. Ambulantní programy obecně zahrnují poradenství a monitorování, ale nejsou tak intenzivní jako lůžková zařízení.
- Při rozhodování, jaký typ léčby podstoupit, zvažte, jak závažná je vaše závislost. Pokud je závislost vážná a máte obavy, že když zůstanete doma během léčby, bude to znamenat, že z programu odejdete, pak je pravděpodobně nejlepší volbou hospitalizační program.
- Pokud závislost není extrémně závažná a máte jiné povinnosti, jako je práce nebo děti, můžete zvážit ambulantní program.
- Při tomto rozhodování možná budete chtít požádat o zpětnou vazbu členy rodiny a další lidi, kterým na vás záleží. Možná budou schopni vidět situaci trochu objektivněji.
- Pokud zvolíte hospitalizační léčbu, zkuste navštívit zařízení předem, aby vám bylo příjemné, kde budete následujících pár týdnů či měsíců bydlet.
Krok 3. Připravte se na léčbu
Před zahájením léčby nezapomeňte uklidit. Pokud budete na hospitalizaci, promluvte si se svým nadřízeným o tom, že máte v práci volno, aby vaše práce mohla být po návratu stále na svém místě. I když jste v ambulantní léčbě, možná si budete chtít vzít pár dní volna, zvláště na začátku, když zahájíte proces střízlivého života. Tímto způsobem nebude ohrožen váš pracovní výkon. Pokud jste také matkou (nebo otcem) malých dětí, budete muset zajistit péči o děti, pokud nejste vdaná, a sepsat spoustu seznamů pro svého partnera, pokud jste vdaná.
- Dokončení léčby může trvat až 90 dní. Někdy to může být i déle, v závislosti na závažnosti závislosti a vašich konkrétních potřebách. Musíte však být oddáni tomuto procesu a to zahrnuje přípravu předem na úspěch. Pamatujte si, že když dokončíte program, měli byste mít všechny nástroje, které potřebujete, abyste zůstali bez látek.
- Pokud jste v ambulantní léčbě, možná si nebudete chtít vzít příliš mnoho volna z práce. Práce je způsob, jak zůstat zaneprázdněný a roztržitý.
Krok 4. Uklidněte svou mysl
Když se konečně rozhodnete pokračovat v léčbě, iracionální obavy a staré myšlenkové návyky se pokusí vkrádat zpět dovnitř. Skvělý způsob, jak překonat strach, je použít vizualizaci. Zkuste si představit obrovské vícepokojové sídlo. Nevíte, co je v místnostech dopředu, ale vizualizujete si, že děláte první krok ve víře. Při používání této strategie si připomeňte, že to, co je před vámi v sídle, je pro vás dobré, a vězte, že najdete odvahu, kterou potřebujete, abyste se dostali přes celé sídlo. Když se strach dostaví, jemně si připomeňte, že děláte to nejlepší, co pro sebe můžete, tím, že vstoupíte do léčby.
Krok 5. Požádejte o podporu
Překonání užívání závislosti na pervitinu může být velmi náročný proces, proto je velmi důležité mít pevný podpůrný systém. Nesnažte se projít tímto procesem sami. Zde je několik způsobů, jak můžete získat potřebnou podporu:
- Spolehněte se na blízké členy rodiny a přátele. Pokud se zdráháte znovu požádat o podporu, protože jste je v minulosti zklamali, zvažte možnost navštívit rodinné poradenství. Je velmi důležité, abyste během této doby měli podporu svých nejbližších.
- Udělat si nové přátelé. Zdravé lidi zapojené do konstruktivních aktivit najdete na místech, jako je kostel, občanské skupiny, dobrovolnické aktivity, škola, třídy nebo akce pořádané ve vaší komunitě.
- Pokud žijete sami nebo na místě, kde máte snadno přístup k Meth nebo jiným drogám, zvažte během ambulantní léčby přesun do prostředí bez drog. To je také dobrá volba, kterou byste měli zvážit poté, co opustíte hospitalizaci. Budete mít větší podporu ve zdravějším životním prostředí.
Krok 6. Přejděte na léčbu
To může znít jednodušeji, než ve skutečnosti je, zvláště pokud jste v ambulantním programu. Když se na začátku objeví abstinenční příznaky, možná se budete chtít vyhnout nepohodlí. Podobně, když se ke konci léčby začnete cítit lépe, můžete mít pocit, že již léčbu nepotřebujete. Během těchto časů můžete být v pokušení přestat chodit na sezení nebo přerušit hospitalizaci. To by však nebylo moudré rozhodnutí a pravděpodobně by to bylo na újmu vašeho úspěchu.
- Nemocniční léčba je velmi strukturovaná a někdy se může dokonce zdát, že je návštěva zasedání pod vámi. Ostatní ošetřovaní lidé mohou být navíc extrémně vokální nebo mohou mít osobnosti, které se s vaší neshodují. Když dojde k těmto frustracím, nepřestávejte si připomínat, že je to jen dočasné a konečné výsledky stojí za to.
- V této době se můžete spolehnout na svůj podpůrný systém, abyste si udrželi motivaci. V okamžiku, kdy se vám do mysli vkrádá myšlenka „Nechoďte dnes“, okamžitě zavolejte svého partnera zodpovědného za zodpovědnost nebo jinou podpůrnou osobu.
Krok 7. Účastněte se léčby
Je nezbytné, abyste nejen chodili na každé setkání, ale také se plně účastnili nabízené léčby. Zapojte se do dialogu, dělejte domácí úkoly a stanovte si jako prioritu, abyste z každé relace vytěžili maximum. Mohou být poskytnuty různé typy možností léčby:
- Kognitivní behaviorální terapie (CBT) vám pomůže identifikovat faktory, které přispívají k vašemu užívání drog, a poskytne vám strategie, jak je překonat.
- Multidimenzionální rodinná terapie (MFT) se často používá u dospívajících k pomoci mládeži a jejich rodinám řešit vzorce zneužívání a zlepšit celkové fungování v rámci rodinné jednotky.
- Motivační pobídky využívají posilování chování k podpoře abstinence od drog.
Krok 8. Připravte se na výběr
Detoxikace je prvním krokem léčby a tento proces umožní vašemu tělu zbavit se drogy. Buďte připraveni zažít abstinenční příznaky během prvních dnů, kdy jste v léčbě. Tyto příznaky se necítí dobře, ale jsou pouze dočasné. Připomeňte si, že jakmile prvních pár dní zvládnete, že odezní a vy se budete cítit lépe.
- Doby, kdy musíte jít studený krocan a sedět v léčbě svíjet se v agónii, jsou dávno pryč. Obvykle se používá lék, který pomáhá zmírnit abstinenční příznaky. Přestože se pravděpodobně setkáte s některými fyzickými příznaky detoxikace a odvykání, pravděpodobně nebudou extrémní.
- Léky jako metadon, buprenorfin a naltrexon se často používají k úlevě od chutí na pervitin, abyste se mohli odpoutat od hledání drog a soustředit se na léčbu.
- Některé abstinenční příznaky, které můžete pocítit, zahrnují potíže s dýcháním, průjem, třes, paranoia, změny nálady, pocení, bušení srdce, zvracení a nevolnost. Opět mějte na paměti, že léky pomohou zmírnit tyto příznaky.
- Meth je amfetamin, který má za následek zvýšení produkce dopaminu. Dopamin signalizuje mozku, aby se „cítil dobře“, a když člověk přestane užívat pervitin, hladiny dopaminu drasticky klesnou. V důsledku toho můžete zažít anhedonii nebo neschopnost zažít potěšení. Tento dočasný stav obvykle trvá několik týdnů, zatímco tělo upravuje hladinu dopaminu. Lidé bohužel během této doby často recidivují, protože se chtějí znovu cítit dobře. Proto je důležité rozpoznat, kdy k tomuto stavu dochází, abyste neopustili léčbu.
- Na začátku se mohou fyzické a emocionální abstinenční příznaky cítit zdrcující a způsobit, že budete chtít léčbu ukončit. Přerušení léčby není moudrý nápad a mohlo by to být na újmu vašeho úspěchu.
Krok 9. Blahopřejte si
Udělejte si čas na to, abyste svou léčbu skutečně přijali. Nezapomeňte si slovně poblahopřát k odvaze zlepšit se pro sebe a svou rodinu.
Část 3 ze 4: Zachování střízlivosti
Krok 1. Trávit čas v domově pro zotavení
Při opouštění hospitalizovaného programu možná budete chtít nejprve zvážit trávení času v domově pro zotavení. Tyto domy jsou často označovány jako střízlivě žijící domy nebo domy na půli cesty. Mohou pomoci překlenout propast mezi lůžkovými zařízeními a vnějším světem. Než se vrátíte přímo do starého prostředí, můžete se v těchto domovech dozvědět více o prevenci relapsu.
Tyto programy jsou často v soukromém vlastnictví a mohou být drahé. Opět si můžete ověřit, zda vaše pojištění kryje takové programy. Další možností je požádat o finanční pomoc sociální služby, vaši církev nebo místní ministerstvo nebo zajistit výplatu z kapsy
Krok 2. Vyhledejte místní skupiny podpory online
To by mělo být prioritou a mělo by to být provedeno, jakmile je léčba dokončena. Ve skutečnosti by mohlo být užitečné mít jeden k dispozici ještě předtím, než léčba dokonce skončí, abyste mohli bez prodlení skočit přímo dovnitř. Připojení k podpůrné skupině je nesmírně důležité, aby se zabránilo relapsu. Zkontrolujte, zda existuje místní skupina Crystal Meth Anonymous nebo Anonymous narkotik, ke které se můžete připojit. Můžete také získat doporučení od lékaře, přítele nebo organizace sociálních služeb.
- Trávení času s ostatními lidmi, kteří se zotavují v podpůrném prostředí, vám pomůže, když se znovu zařadíte do své běžné rutiny.
- Účast na podpůrné skupině, i když jste v domově pro zotavení, je velmi důležitá. Tímto způsobem si na to už budete zvyklí, až se vrátíte domů.
- Nyní, když se cítíte lépe, začnou o vaši pozornost znovu soupeřit další věci. Během tohoto přechodu si můžete myslet, že je v pořádku začít přeskakovat schůzky. Vynechat schůzky skupiny podpory není moudrý nápad a mohlo by to být na újmu vašemu úspěchu.
Krok 3. Vyhněte se spouštěčům
Když se zotavujete, stále se chcete vyhnout přátelům a místům, kde jste dříve trávili čas, když jste používali pervitin. Tito lidé a prostředí pro vás pravděpodobně budou stále silnými spouštěči. Proto je jejich vyhýbání obzvláště důležité v prvních letech vašeho zotavení. Zde jsou další způsoby, jak se vyhnout spouštěčům, které by mohly mít za následek relaps:
- Vyhněte se barům a klubům. I když s alkoholem nebojujete, alkohol může snížit zábrany a zhoršit úsudek. Také tam pravděpodobně narazíte na staré kamarády nebo v přítomnosti pervitinu.
- Užívání opiátů a jiných léků na předpis může vyvolat recidivu, ale také neadekvátní úlevu od bolesti. Proto je důležité, abyste při hledání lékařské péče byli k lékařům upřímní. Nestyďte se za svou historii a místo toho se zaměřte na to, abyste se vyhnuli recidivě. Pokud potřebujete lékařský nebo zubní zákrok, najděte lékaře, který vám poskytne alternativní léky nebo předepíše minimální množství léků, aby vám poskytl pohodlí, ale nespouštěl recidivu.
Krok 4. Cvičte úlevu od stresu
Stres pro vás může vyvolat touhu, ale není možné se mu vyhnout. Proto je důležité vědět, jak stres zvládat, aby nebyl zdrcující a nezpůsobil vám recidivu. Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se zbavili stresu:
- Cvičení: Chůze, běh, jízda na kole, zahradničení, plavání, dokonce i úklid domácnosti pomáhá.
- Pište: Věnujte 10-15 minut denně psaní o stresových událostech, které se ten den staly. Může pomoci, když poté, co o události napíšete, přepíšete konec tak, jak byste si přáli, aby věci odešly. Pište v přítomném čase, předstírejte, jako by se to tak skutečně stalo. Tímto způsobem ukončíte cvičení psaní na pozitivní notu.
- Promluvte si: Ať se chcete smát, plakat nebo se jen trochu ventilovat, najděte si přítele, rádce nebo duchovního, který je k dispozici, a promluvte si s vámi.
- Dělejte něco, co vás baví: Najděte si činnost, která vás opravdu baví, a věnujte tomu nějaký čas. Může to být cokoli zdravého, co vás baví, jako je zahradničení, hraní si s dětmi, procházka, jídlo, pečení nebo dokonce chvilka posezení venku na čerstvém vzduchu. Pokud vás to baví a je to zdravá aktivita, pusťte se do toho.
- Meditujte: Posaďte se na klidné místo a zhluboka dýchejte nosem a nechte vzduch, aby se dostal do vašeho břicha. Poté vydechněte ústy, aby vzduch mohl vycházet z vašeho břicha a ven z vašich úst. Při tom se soustřeďte na nádechy a výdechy. Je to skvělý meditační proces pro uvolnění stresu.
- Jóga: Přihlaste se do lekce jógy nebo si pořiďte pár jógových DVD, které vám pomohou s úlevou od stresu.
Krok 5. Vytvořte plán prevence relapsu
Někdy touhy přicházejí těžké a těžké, bez ohledu na to, co děláte. Proto je důležité přesně vědět, co dělat, když k tomu dojde. Zde je několik skvělých technik zvládání, které by měly být součástí vašeho plánu:
- Mějte produktivní myšlenky, když řešíte touhy. Řekněte si, že je to chuť. Touhy se musí stát a vypořádat se s nimi bude stále snazší. Přemýšlejte: „Potřebuji vyjet ze svých chutí, jednu po druhé, abych mohl zůstat střízlivý“.
- Uchovávejte si seznam aktivit, které vás baví a které vás mohou rozptýlit, když se objeví nutkání použít. Mezi příklady rušivých činností může patřit čtení, psaní do deníku, návštěva kina, sledování filmu doma nebo jídlo.
- Vizualizujte si, že jste surfař, který je odhodlaný jet na vlně, dokud touha neprojde. Uvidíte, že zůstanete na vrcholu vlny, dokud nebude hřebenit, vrcholit a pak se vrátí k méně silnému, bílému a pěnivému surfování. Tato technika se nazývá „naléhavé surfování“.
- Seznam všech výhod a důsledků používání pervitinu na indexové kartě, kterou máte neustále u sebe. Když přijde touha, vytáhněte kartu, abyste si připomněli, že se opravdu nebudete cítit lépe, když ji použijete.
- Zavolejte svému odpovědnému partnerovi nebo jinému podpůrnému příteli nebo rodinnému příslušníkovi, abyste si mohli popovídat.
Krok 6. Stanovte si smysluplné cíle
Cíle jsou často skvělým nástrojem prevence drog. Když se soustředíte na dosažení svých cílů, je menší pravděpodobnost, že se vrátíte zpět k užívání pervitinu. Nezáleží na tom, jaké jsou cíle - mohou být zaměřeny na rodinné, kariérní nebo dokonce osobní cíle, jako je dokončení maratonu nebo napsání první knihy. Jen se ujistěte, že cíle, které si vyberete, jsou pro vás důležité.
Krok 7. Okamžitě vyhledejte pomoc, pokud dojde k relapsu
Zavolejte svému partnerovi střízlivosti, terapeutovi, duchovnímu, jděte na schůzku nebo si naplánujte schůzku se svým lékařem tak rychle, jak jen můžete. Cílem je dostat se co nejdříve zpět na cestu a mimo nebezpečí.
Relaps je běžnou součástí procesu obnovy. Nenechte se tím zdržet. Spíše než na to, abyste to považovali za neúspěch, využijte to jako příležitost k učení. Až budete znovu střízliví, podívejte se, co způsobilo váš relaps, a zjistěte, co můžete udělat, až se příště podobná situace objeví
Část 4 ze 4: Stát se vzorem
Krok 1. Vytvořte si seznam míst, kde byste chtěli pracovat jako dobrovolníci
Poté, co se nějakou dobu zotavujete, můžete se rozhodnout, že chcete vzdělávat veřejnost nebo pomáhat ostatním prostřednictvím jejich vlastního procesu obnovy. Ve skutečnosti mnoho lidí považuje dobrovolnictví za nezbytnou součást svého vlastního procesu obnovy. Stát se vzorem nebo mentorem je skvělý způsob, jak pomoci druhým s jejich závislostí. Může vám také pomoci zachovat si střízlivost a zlepšit své vlastní sebevědomí. Dobrovolníci také těží ze snížené míry deprese a zvýšeného pocitu životní spokojenosti a pohody.
- Při vytváření seznamu zvažte typy lidí, se kterými byste chtěli spolupracovat. Ať už máte jakékoli preference, ujistěte se, že o nich máte v mysli jasno, než souhlasíte s dobrovolnictvím.
- Některé věci, které je třeba vzít v úvahu při výběru místa, kde budete pracovat jako dobrovolník, zahrnují věk a pohlaví účastníků. Někteří lidé mohou dávat přednost vzdělávání mládeže, zatímco jiní dávají přednost poskytování podpory konkrétnímu pohlaví.
Krok 2. Prozkoumejte požadavky
Poté, co jste vytvořili seznam potenciálních míst pro dobrovolnictví, je načase přezkoumat požadavky pro každou organizaci. Některé programy mají přísnější pravidla než jiné, zvláště pokud si přejete mentorovat mládež. Pokud splňujete požadavky dobrovolníka, ponechte organizaci na svém seznamu. Pokud ne, odškrtněte jej a přejděte k dalšímu.
Ujistěte se, že příležitost pro dobrovolníky je pro vás vhodná. Pokud chcete například dělat dobrovolníka jednou za měsíc, ujistěte se, že pokyny neočekávají týdenní kontakt
Krok 3. Kontaktujte „kontaktní osobu“pro program
Někdy již organizace mají formální dobrovolnický program a pravděpodobně budete muset vyplnit žádost a počkat na kontaktování. Jindy, zvláště pokud byste chtěli mluvit se studenty ve školním prostředí, budete pravděpodobně muset zavolat vedoucímu organizace, abyste zjistili, zda byste tam nemohli být dobrovolníkem.
Kontaktní údaje obvykle najdete na webových stránkách. Kontaktní osobě můžete zavolat nebo jí poslat rychlý e -mail
Krok 4. Dokončete úkol dobrovolníka
Poté, co jste se dohodli na poskytování služeb jako mentor, můžete začít pociťovat určitou úzkost nebo strach. Úzkost je normální reakcí na jakoukoli stresovou událost. Není proto neobvyklé být trochu nervózní, než uděláte něco nového. Snažte se však zůstat motivovaní tím, že si připomenete, že jejich dodržování pomůže ostatním lidem naučit se nástroje, které potřebují k lepšímu životu. Zde je několik dalších věcí, které mohou pomoci snížit vaši nervozitu:
- V noci si dopřejte dostatečný odpočinek, než se stanete dobrovolníkem. Nedostatek spánku může zvýšit vaši úroveň úzkosti, takže jděte spát v rozumnou hodinu.
- Pokuste se o nadcházejícím dobrovolnickém úkolu nepřemýšlet ani nad ním nepřemýšlet. Soustřeďte své myšlenky na přípravu na akci a zbytek času pak věnujte jiným zdravým aktivitám.
- Postavte se svému strachu čelem. Zkuste začít s aktivitami, které vám způsobují nižší míru úzkosti. Pokračujte v aktivitách, dokud se úzkost již neobjeví. Vyzkoušejte činnosti, které jsou mírně nepohodlné, ale jednoduché, jako například nabírání polévky do misek v polévkové kuchyni. Až vám to bude vyhovovat, můžete přejít k dalším dobrovolnickým aktivitám.
Tipy
- Neexistuje žádná kouzelná kulka, která by fungovala stejně pro všechny. Vaše léčba by měla být přizpůsobena vám, vašim konkrétním spouštěčům a vaší jedinečné situaci.
- Existují dvě fáze výběru. První fáze je akutní, kdy pocítíte většinu fyzických symptomů. Tato fáze trvá několik dní. Druhá fáze je post-akutní fáze, která se skládá z emočních symptomů. Tato fáze může trvat několik týdnů.
- Pokud bojujete se závislostí na pervitinu, pak je velmi pravděpodobné, že bojujete i s dalšími obtížemi. To může zahrnovat zdravotní komplikace (HIV, deprese, bipolární poruchy atd.), Problémy související s prací, problémy s rodinou, právní problémy nebo jiné sociální problémy. Tyto problémy by měly být řešeny souběžně s léčbou drogami.
- Při překonávání závislosti se vyhněte izolaci. Když přestanete užívat drogy, je velmi důležité trávit čas s podpůrnými lidmi.
- Udržujte si partnera střízlivosti i po ošetření. Pokud začnete pociťovat touhu, okamžitě kontaktujte svého partnera střízlivosti. Touha přijde, zvláště v počátcích vašeho zotavení. Čím rychleji se však dostanete k podpoře, tím menší je pravděpodobnost, že se vrátíte.
- Vyhněte se nošení hotovosti a debetních karet co nejvíce. Zkuste své peníze nechat v bance a požádejte přátele nebo rodinu, aby vám dodrželi nouzovou hotovost. Když musíte projít dalšími kroky, abyste získali hotovost, když se objeví nutkání (například jít do okna banky nebo požádat někoho jiného o peníze), pak máte čas na to myslet a udělat lepší rozhodnutí.
- Ujistěte se, že přijmete opatření během prázdnin, během přechodů nebo ve zvláště stresových obdobích. To je případ, kdy je relaps náchylnější ke vzniku. Během této doby se obklopte podpůrnými lidmi.
- Mnoho lidí zjišťuje, že adopce domácího mazlíčka pomáhá udržovat smysluplný život bez drog.
- Postarejte se o své zdraví a pravidelně cvičte a navštěvujte lékařské prohlídky.
Varování
- Pokud si nedáte pozor, může dojít k relapsu. Abyste se vyhnuli relapsu, ujistěte se, že znáte varovné signály. Varovná znamení často zahrnují přeskakování schůzek, trávení času se starými přáteli, kteří stále používají pervitin, užívání jiných typů drog nebo zjištění, že si myslíte, že je v pořádku to udělat „jen jednou“. Pokud zjistíte, že některou z těchto věcí děláte, okamžitě vyhledejte podporu.
- Léky vám mohou pomoci během detoxikace potlačit abstinenční příznaky. Není to však léčba sama o sobě. Je to jen první krok v procesu léčby. Ve skutečnosti se mnoho lidí, kteří absolvují lékařsky asistované odvykání, ale nedostávají žádnou další léčbu, často vrací k používání a zapojení do chování podobného jednotlivcům, kteří nikdy nedostali lékařsky asistovanou detoxikaci. Proto je nutné, abyste po detoxikaci pokračovali v léčbě.
