Kyselý reflux se vyskytuje, když se žaludek nezavře a kyselina proudí zpět do jícnu, dráždí výstelku a v důsledku toho způsobuje kyselý reflux. Jedním z nejlepších způsobů, jak tomu zabránit, je zvednout postel, a to buď pomocí podestýlky, nebo terapeutických polštářů, o kterých budeme diskutovat. Chcete -li začít zmírňovat bolest z kyselého refluxu, začněte krokem 1 níže.
Kroky
Část 1 ze 4: Účinné zvedání postele
Krok 1. Vyberte svůj materiál
Materiál pro elevaci hlavy postele byste měli vybírat pečlivě. Doporučuje se použít terapeutický klínový polštář nebo podestýlku (bez ohledu na materiál). Tyto pomůcky zajišťují, že ideální výška zůstane konzistentní každý den. Zde jsou vaše tři hlavní možnosti:
- Nejjednodušší je dát si pod nohy postele blízko boku hlavy blok cementu, cihel nebo knih.
- Pokud to není možné, můžete investovat do plastových nebo dřevěných podestýlek, které podporují postele nebo nohy. Existují také „lůžkové klíny“, které můžete vložit mezi matraci a pružinu nebo na matraci pod prostěradlo.
- Alternativně můžete použít terapeutický klínový polštář k simulaci vyvýšeného lůžka. Prostě to tak zní-pevnější, klínovitý polštář. Ty však mohou vést k bolesti krku.
Krok 2. Zvedněte postel do správné výšky
Rozsah výšky hlavy postele by měl být pečlivě změřen. Většina studií uvádí, že ideální výška nadmořské výšky hlavy lůžka je minimálně 6-8 palců (15-20 centimetrů). Tato výška je lékařsky prokázána jako prevence proti kyselému refluxu v leže.
- Ve skutečnosti platí, že čím vyšší nadmořská výška, tím lépe. Pořád však musíte umět pohodlně spát. Většina lidí zjistí, že magický ideál je 6 až 8 palců.
- Použití klínového polštáře zajišťuje vaši polohu při spánku a zabraňuje sklouznutí dolů. Kromě možné bolesti krku je to stejně účinné jako skutečné zvedání postele. Lidé mají tendenci sklouzávat dolů z pravidelných polštářů; klínový polštář vás udrží vyvýšených po celou noc.
Krok 3. Zvedněte také lopatky
Křižovatka mezi žaludkem a jícnem se nachází přibližně ve spodní části lopatek. Proto musí být také zvýšené lopatky, aby se zabránilo kyselému refluxu.
Pokud také nezvednete trup, pravděpodobně zjistíte, že nejenže stále pociťujete kyselý reflux, ale že je těžší se dostat pohodlně kvůli bolesti krku a zad
Krok 4. Nikdy nepoužívejte více polštářů pro zvednutí hlavy postele
Několik polštářů může umístit hlavu pod úhlem, který stlačuje žaludek. To zhorší kyselý reflux a jen to zhorší.
Snažte se při spánku nepoužívat běžné polštáře, protože to může způsobit zvláštní tlak na břicho a tlačit obsah žaludku nahoru. Pravděpodobně také sklouznete dolů a poražíte účel
Krok 5. Pochopte, proč to funguje
Kyselý reflux je častější při ležení, protože gravitace nebrání zpětnému toku jako ve vzpřímené poloze. Snížený účinek gravitace také umožňuje, aby obsah kyselin zůstal ve vaší trubici déle a snadno se dostal do úst.
Zvýšení hlavy korálků drasticky snižuje kontakt výstelky potravinové trubice s kyselým obsahem. Snižuje také poruchy spánku pacientů
Část 2 ze 4: Prevence kyselého refluxu
Krok 1. Nejezte před spaním
Jinak může být veškeré vaše úsilí marné! Jděte spát s prázdným nebo suchým žaludkem. Nejezte 3 hodiny před spaním a nepijte 2 hodiny před ulehnutím. Pokud tak učiníte, epizoda kyselého refluxu bude ještě pravděpodobnější.
Vyhněte se také ležení po jídle. Počkejte alespoň 3 hodiny, než si po jídle lehnete, abyste se ujistili, že je jídlo již stráveno. Dává vašemu tělu také čas na vyprázdnění žaludku
Krok 2. Vyhněte se tučným jídlům
Tučná jídla, jako jsou smažená jídla a jídla z rychlého občerstvení, zůstávají déle v žaludku a jsou obecně těžká a obtížně stravitelná. Delší pobyt a větší obsah v průsečíku mezi žaludkem a potravinovou trubicí podporuje kyselý reflux.
- Čokolády mají vysoký obsah tuku a kofeinu, což je také špatné pro kyselý reflux. Má také vysoký obsah kakaa, což vyvolává větší produkci kyseliny v žaludku a kyselý reflux.
- Smažená jídla, rajčatová omáčka, alkohol, česnek a cibule jsou známé spouštěče kyselého refluxu.
Krok 3. Žvýkejte žvýkačku
Žvýkačky zvyšují produkci slin, přírodní dárek pro pacienty s kyselým refluxem. Pokud víte, že se chystáte konzumovat něco, co byste neměli, vezměte si s sebou balíček žvýkačky, abyste potenciálně vykompenzovali komplikace.
Dávejte si však pozor, abyste nevybrali mátovou příchuť. Máta podporuje kyselý reflux dočasným uvolněním svalových chlopní a zvýšením produkce kyseliny v žaludku
Krok 4. Noste volné přiléhavé oblečení
Když je vaše oblečení těsné, je na váš žaludek vyvíjen tlak. Toto přidané zúžení břišní oblasti povzbuzuje žaludeční kyselinu, aby se dostala do vašeho jícnu, což vede k kyselému refluxu.
Pokud pracujete s těžkým jídlem nebo jíte jídlo, o kterém je známo, že spouští váš kyselý reflux, určitě se držte stranou od těsného oblečení (včetně spodního prádla), které může problém ještě zhoršit
Krok 5. Drž se dál od kávy a pomerančového džusu
Káva udržuje člověka energického tím, že do systému vstřikuje kofein. Tento kofein také stimuluje produkci kyseliny v žaludku. Překyselení usnadňuje zpětný tok obsahu žaludku. Je třeba se vyvarovat všeho, co napomáhá produkci kyseliny (jako pomerančový džus).
- Pomerančová šťáva a další citrusové nápoje mají vysoký obsah vitamínu C nebo kyseliny askorbové. Kyselina askorbová dále zvyšuje úroveň kyselosti v žaludku a podporuje kyselý reflux.
- Měli byste se také vyvarovat kofeinovaných čajů a sodovek, abyste snížili produkci kyseliny v žaludku.
Krok 6. Dělejte více fyzické aktivity
Fyzická aktivita zlepší příznaky kyselého refluxu snížením stlačení žaludku. Klíčem je dostat 30 minut fyzické aktivity denně. Tento cíl na 30 minut lze rozdělit do více relací. Například 10minutové procházky lze provádět třikrát denně.
30minutová chůze každý den pomůže urychlit odbourávání tuků. Pro lidi, kteří považují chůzi za nudnou, jsou další alternativou zahradničení, plavání, venčení psa a nakupování z okna
Krok 7. Sledujte svoji váhu
Lidé s nadváhou a obezitou si stěžují na kyselý reflux, protože přebytečný tuk v břiše stlačuje žaludek. To zvyšuje tlak uvnitř žaludku a nutí jeho obsah proudit zpět do potravinové trubice. Chcete -li omezit kyselý reflux, možná budete chtít snížit váhu.
Vyhněte se přejídání, abyste nejen sledovali svou váhu, ale také snížili riziko kyselého refluxu. Jezte častěji menší jídla, abyste si udrželi požadovanou váhu a vyhnuli se přetěžování žaludku
Krok 8. Přestaňte kouřit
Kouření je známým spouštěčem kyselého refluxu. Časem může způsobit vážné zranění a způsobit rakovinu jícnu. Přestaňte kouřit a okamžitě pocítíte úlevu.
Kromě omezení kyselého refluxu existuje řada důvodů, proč byste měli přestat kouřit. Pokud tak učiníte, snížíte také riziko srdečních chorob, cukrovky a dalších druhů rakoviny a uvidíte zlepšení vlasů, pokožky, nehtů a zubů
Část 3 ze 4: Lékařské ošetření
Krok 1. Zvažte užívání antacid
Antacida, jako je hydroxid hlinitý, hydroxid hořečnatý (kapalina), neutralizují obsah kyselin v potravinové trubici a žaludku. Chladivá, uklidňující úleva je patrná, když tekutá forma prochází vaším jícnem.
- Denní dávka je obvykle 2 až 4 čajové lžičky (10 až 20 ml) užívané 4krát denně. Užívejte nejlépe 20 minut až hodinu po jídle.
- Antacida mohou mít vedlejší účinky - konkrétně zácpu nebo průjem.
Krok 2. Přemýšlejte o užívání inhibitorů protonové pumpy (PPI)
PPI jsou jedním z nejlepších způsobů léčby kyselého refluxu. Funguje tak, že vypne čerpadlo, které produkuje vodík, důležitou složku kyseliny v žaludku. Méně produkce vodíku znamená menší podráždění vašeho jícnu. Pro maximální účinek se PPI užívají nejméně 30 minut před snídaní.
-
Denní dávka pro různé typy PPI je:
Omeprazol 20 mg jednou denně
Lansoprazol 30 mg jednou denně
Pantoprazol 40 mg jednou denně
Esomeprazol 40 mg jednou denně
Rabeprazol 20 mg jednou denně
- PPI mohou představovat vedlejší účinky bolesti hlavy, žaludku a nutkání zvracet.
Krok 3. Podívejte se na užívání blokátorů H2 receptorů
Jediným účelem receptoru H2 v žaludku je produkce kyseliny. Blokátory H2 receptorů antagonizují tuto produkci kyseliny. Jedná se o alternativu k PPI, které může lékař doporučit.
-
Denní dávka pro různé typy blokátorů H2 receptorů je:
Cimetidin 300 mg 4krát denně
Ranitidin 150 mg dvakrát denně
Famotidin 20 mg dvakrát denně
Nizatidin 150 mg dvakrát denně
- Blokátory H2 receptorů mohou způsobit vedlejší účinky bolesti hlavy, zácpy a průjmu.
Krok 4. Navštivte svého lékaře a vyžádejte si znalecký posudek
Lékařská terapie je užitečným doplňkem domácích prostředků při zmírnění kyselého refluxu. Léky působí buď neutralizací kyseliny, nebo zastavením produkce kyseliny. Kromě antacid (dostupných v každé lékárně nebo v obchodě s potravinami) bude váš lékař vědět, která možnost předpisu je pro vás nejlepší.
Kyselina je důležitou složkou žaludeční imunity a trávicích procesů. Prodloužená doba lékařské terapie může narušit trávicí systém. Užívání léků déle než 4 týdny by mělo být na uvážení vašeho lékaře
Část 4 ze 4: Porozumění kyselému refluxu
Krok 1. Vězte, že nejste sami
Kyselý reflux nebo gastroezofageální refluxní choroba (GERD) je převládající stížností v obecné populaci. Nedávné studie ve Spojených státech dospěly k závěru, že 7% populace si denně stěžuje na kyselý reflux. Navíc 15% jedinců zažívá tento příznak alespoň jednou týdně.
To neznamená, že není naděje. Při adekvátní léčbě by toto číslo mohlo být mnohem méně. Spousta lidí se prostě neobtěžuje jednat. Ve skutečnosti byly rychlosti kyselého refluxu o 50% vyšší před deseti lety
Krok 2. Pochopte, co se děje ve vašem těle
Jícen je potravinová trubice, která spojuje ústa a žaludek. Jídlo se v žaludku smíchá s kyselinou, aby se připravilo na správnou absorpci tělem. Zde přichází „kyselina“v „kyselém refluxu“.
- Jakmile je obsah připraven k trávení, obsah žaludku obvykle klesá do střev. Dva ventily, složené ze svalů, v horní a dolní části potravinové trubice zabraňují zpětnému toku kyselého obsahu ze žaludku do potravinové trubice a úst.
- Kyselý reflux je způsoben oslabením svalových chlopní v průsečíku mezi potravinovou trubicí a žaludkem. Kyselina ze žaludečních šťáv a rozmixovaného jídla dráždí trubici s jídlem. Zhoršení zpětného toku umožňuje, aby se kyselý obsah dostal do úst.
Krok 3. Znát rizikové faktory
Řada věcí, které se ve vašem životě dějí, vás může ohrozit nebo být příčinou vašeho kyselého refluxu. Mezi faktory patří následující:
- Těhotenství Vzestupná děloha vytlačuje žaludek a další břišní obsah nahoru a dozadu. V důsledku toho se spustí kyselý reflux.
- Kouření. Kouření zvyšuje kyselost obsahu žaludku. Kromě toho oslabuje svalové chlopně, které zabraňují tomu, aby se kyselý obsah dostal do potravinové trubice.
- Obezita. Přebytečný tuk v břiše stlačuje žaludek a zvyšuje jeho tlak uvnitř. Kyselý obsah se vrátí zpět do potravinové trubice, jakmile se vnitřní tlak v žaludku příliš zvýší.
- Přiléhavé oblečení. Zúžení v břišní oblasti zvyšuje tlak v žaludku a způsobuje obrácení toku obsahu žaludku.
- Těžká jídla. Žaludek se v horní části natahuje, aby nabral další objem. V průsečíku mezi žaludkem a potravinovou trubicí je proto přítomno více kyselin.
- Ležet naplocho na zádech. Ležící na zádech, zvláště po jídle, posouvá obsah žaludku blíže k průsečíku mezi žaludkem a potravinovou trubicí.
- Cukrovka. Neléčený diabetes má za následek poškození nervů včetně nervu vagus, který je zodpovědný za žaludek a střeva.
Krok 4. Zjistěte, jak příznaky vypadají
Někteří lidé si ani neuvědomují, že zažívají kyselý reflux. Zde je to, co hledat:
- Pálení žáhy Pálení žáhy je teplý pocit pálení ve střední části hrudníku. V této oblasti je to často cítit, protože trubice s jídlem leží pod srdcem.
- Více produkce slin. Tělo reaguje na kyselý reflux naléháním na slinné žlázy, aby zvýšily jeho produkci. Sliny jsou přirozeným čítačem kyseliny.
- Časté čištění hrdla. Vyčištění hrdla posiluje uzavření svalových chlopní v potravinové trubici. Potravinová trubice a ústa díky tomu chrání před zpětným tokem kyselého obsahu.
- Hořká chuť v ústech. Kyselý reflux, pokud je vážný, se může dostat do úst. V ústech tak zůstane velmi traumatizující zážitek hořké chuti.
- Obtížné polykání. Když se kyselý reflux stane natolik závažným, že poraní výstelku potravinové trubice, pacient si bude stěžovat na potíže s polykáním. Zranění způsobují, že jídlo prochází potravní trubicí.
- Zubní kaz. Silný kyselý reflux, který se dostává do úst v konzistentnějším základě, také poškozuje zuby.
Tipy
Neexistuje jediné jídlo, které by vyniklo jako spouštěč kyselého refluxu. Pro pacienty je navržen potravinový deník, protože sami vidí, která jídla poruchu zhorší
Varování
- Rychlá progrese obtíží s polykáním spojená s neúmyslným úbytkem hmotnosti by měla vyvolat lékařskou konzultaci. To může být příznakem rakoviny.
- U starších jedinců je lepší vyhledat lékařskou pomoc, jakmile se objeví pálení žáhy. Infarkt se může u starších lidí projevovat jako pálení žáhy.
