Existuje mnoho důvodů, proč si můžete přát zlepšit čich. Za prvé je to úzce spojeno s vaším vkusem. Zkuste ochutnat jídlo se sevřeným nosem! Je také požadovanou dovedností popsat vůně ve víně, kávě, pivu, dokonce i čaji. Náš čich má tendenci s věkem klesat a existuje řada vážnějších poruch čichu, které vyžadují lékařské ošetření, ale můžete podniknout kroky ke zlepšení a udržení čichu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Opatření ke zlepšení čichu
Krok 1. Věnujte více pozornosti tomu, co už cítíte
Lidé často o svalech říkají „použijte nebo ztratte“, ale totéž lze aplikovat na smysly. Čím více budete používat své smysly, tím lépe budete! Naučte se popsat vůně. Možná si dokonce budete chtít vést čichový deník! Chcete -li si to procvičit, nechte někoho držet různé věci u nosu, když máte zavázané oči, a zjistěte, zda dokážete identifikovat pachy.
- Až budete příště pít šálek kávy, udělejte si čas, abyste tu vůni opravdu nadechli, než ji vypijete. Když se chystáte kousnout do silného sýra, nezapomeňte ho před jídlem cítit.
- Pokud pravidelně čicháte věci před jejich konzumací, můžete si časem pomoci zlepšit čich.
Krok 2. Vycvičte si nos
Kromě toho, že budete pozornější vůči pachům, se kterými se v každodenním životě setkáváte, můžete jít ještě dále a přijmout pro svůj čich tréninkový režim. Začněte jednoduše výběrem čtyř vůní, které máte rádi, jako je čerstvá káva, banán, mýdlo nebo šampon a niva. Pak každý den věnujte minutu procházení a vůni každého jednotlivě, abyste stimulovali receptory uvnitř nosu. Zkuste to opakovat čtyřikrát až šestkrát denně.
- Existují důkazy, že vizualizace pachů může pomoci zlepšit váš čich. Chvilku si představte své oblíbené vůně.
- Když se pokoušíte identifikovat konkrétní vůni, může být užitečné cítit se spíše mělkým čicháním než dlouhým hlubokým nádechem.
Krok 3. Získejte spoustu cvičení
Studie naznačují, že náš čich je po cvičení ostřejší. Příčinná souvislost je nejistá, ale bylo hlášeno, že čich se zdá být po cvičení lepší. Cvičení natolik, aby se potilo alespoň jednou týdně, bylo spojeno s nižším rizikem snižování čichu, jak stárnete.
Důvodem může být to, že cvičení zlepšuje mozkové funkce nebo protože přispívá k lepšímu celkovému zdraví
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o nosních sprejích
Pokud je váš čich narušen obstrukčními poruchami, jako jsou kongesce nebo senná rýma, alergie, infekce dutin nebo nosní polypy, bude nutné ošetřit základní problém, aby se váš čich zlepšil. Poraďte se svým lékařem o nosních steroidech, které vám mohou pomoci vyčistit nosní dírky a pomohou vám lépe dýchat a vonět.
Krok 5. Získejte ve své stravě více zinku a vitamínu B12
Hyposmie (lékařský termín pro zhoršený čich) je někdy spojena s nedostatkem minerálního zinku a nedostatkem vitaminu B12 u vegetariánů. Chcete-li zvýšit čich, zkuste jíst potraviny bohaté na zinek, jako jsou ústřice, čočka, slunečnicová semínka, pekanové ořechy a zvažte užívání multivitaminového doplňku, který obsahuje nejméně 7 mg zinku každý den.
Krok 6. Všimněte si, jak vás určité vůně cítí
Nervy, které cítí vůni, jsou přímo spojeny s emocionální částí vašeho mozku, takže vaše racionalita je mimo rovnici. Studie například zjistily, že vůně obalů z rychlého občerstvení, čerstvého chleba nebo pečiva zvyšuje pravděpodobnost vzteku na silnici; máta a skořice zlepšují koncentraci a snižují podrážděnost řidičů; a citron a káva podporují jasné myšlení a obecně vysokou koncentraci. Skóre
0 / 0
Metoda 1 Kvíz
Jaká jídla můžete jíst, abyste zlepšili čich?
Slunečnicová semínka a ústřice
To je správně! Nedostatek zinku nebo B12 může způsobit zhoršení čichu. Zkuste do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na tyto živiny nebo užívat vitamínové doplňky. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Arašídy a ústřice
Nepřesně! Ústřice jsou bohaté na zinek, který je důležitý pro čich, ale existují lepší zdroje zinku než arašídy. Zkuste jinou odpověď…
Mléko a sýr
Ani náhodou! Mléčné výrobky obsahují spoustu živin, ale jsou také spojeny s přetížením dutin, které může ovlivnit vaši čichovou schopnost. Existuje lepší možnost!
Banánová a slunečnicová semínka
Téměř! Vysoký obsah zinku v ústřicích z něj činí ideální potravinu pro ty, kteří mají zhoršený čich. Na výběr jsou však lepší možnosti než banány. Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 2 ze 3: Vědět, čeho se vyvarovat
Krok 1. Vyvarujte se potravin, které způsobují nadměrnou produkci hlenu
Všimli jste si někdy, že váš čich mizí, nebo snad úplně zmizí, když jste nachlazení? Ucpání nosních membrán, které obsahují nervová zakončení citlivá na vůni, může oslabit vaši schopnost čichat a vyhýbat se jídlům, která podporují ucpání (obecně mléčné výrobky jako mléko, sýry, jogurty a zmrzliny). Postupné opětovné zavádění těchto potravin po jednom vám pomůže určit, které mají největší dopad.
Ze zadní části krku je kanál do smyslových buněk v nose. Pokud je tento kanál zablokován jakýmkoli druhem přetížení, bude ovlivněna vaše schopnost ochutnat jídlo
Krok 2. Vyhněte se látkám, které mohou narušit váš čich
Různé znečišťující látky, jako jsou chemické výpary, mohou narušovat váš čich. Kouření je běžným příkladem látky, která může ohrozit vaši čichovou schopnost. Ukončení by vám mohlo pomoci obnovit lepší čich. Vaše vůně bude nejvíce snížena za třicet minut po kouření cigarety.
- Různé drogy mohou narušit vaši schopnost čichat. Patří sem stimulancia, depresiva, antibiotika a další léky. Pokud si myslíte, že užíváte něco, co by mohlo narušovat váš čich, obraťte se na svého lékaře.
- Některé léky na nachlazení mohou způsobit, že ztratíte čich.
- Ujistěte se, že nepřestanete užívat předepsaný průběh léků, aniž byste si nejprve promluvili se svým lékařem.
Krok 3. Drž se dál od zápachu
Existuje názor, že dlouhodobé vystavení zápachu má tendenci otupovat vaši schopnost čichat. Například někdo, kdo pracuje s kompostem každý den, může být časem méně citlivý na zápach. Snažte se vyvarovat dlouhodobého působení silných pachů, a pokud kolem nich musíte být, zvažte nošení masky přes nos a ústa. Nosit masku může pomoci odfiltrovat některé pachy. Skóre
0 / 0
Metoda 2 Kvíz
Čeho byste se měli vyvarovat, pokud si chcete zlepšit čich?
Sójové mléko
Zkus to znovu! Sója může být dobrou náhradou, která vám pomůže vyhnout se mléčným výrobkům, jako je kravské mléko, které s největší pravděpodobností podporují nadměrnou produkci hlenu a ucpávání. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Tablety proti nachlazení a chřipce
To je správně! Bylo prokázáno, že některé léky proti nachlazení způsobují ztrátu čichu. Před užíváním jakýchkoli léků, včetně volně prodejných léků, se vždy poraďte se svým lékařem. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Ořechy a semena
Ani náhodou! Ořechy a semena poskytují mnoho vitamínů potřebných pro vyváženou stravu. Ve skutečnosti některé (jako jsou pekanové ořechy a slunečnicová semínka) obsahují vysoké hladiny zinku, což je živina, o níž se prokázalo, že je spojena s čichem. Kliknutím na jinou odpověď najdete tu správnou…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Metoda 3 ze 3: Analýza vašeho čichu
Krok 1. Pochopte příčiny sníženého čichu
Existuje mnoho potenciálních příčin ztráty čichu. Patří mezi ně poškození sliznic lemujících vnitřní část nosu a překážky v nosním průchodu. K poškození sliznic může dojít při nachlazení, chřipce nebo při senné rýmě nebo zánětu dutin. Toto jsou nejčastější příčiny ztráty čichu a jsou obecně dočasné.
- Překážky, jako jsou nosní polypy, mohou způsobovat problémy s čichem a v některých případech mohou vyžadovat chirurgický zákrok.
- Poškození mozku nebo nervů může také ovlivnit váš čich. Poranění hlavy může mít za následek ztrátu čichu.
Krok 2. Vyhodnoťte svůj čich
Než začnete uvažovat o návštěvě lékaře, můžete si položit několik otázek a zahájit proces hodnocení zhoršení čichu. Odpovědi na tyto otázky pomohou diagnostikovat, pokud půjdete k lékaři. Začněte tím, že se zeptáte, kdy jste si poprvé uvědomili ztrátu zápachu, a poté se zeptejte sami sebe, za jakých podmínek k tomu došlo.
- Byla to jednorázová zkušenost nebo se to opakuje? Pokud ano, co spojuje časy, kdy se to opakuje? Trpěli jste v té době sennou rýmou?
- Měli jste v té době rýmu nebo nachlazení?
- Utrpěl jste poranění hlavy?
- Byli jste vystaveni znečišťujícím látkám nebo látkám, jako je prach, na které jste mohli mít alergickou reakci?
Krok 3. Vědět, kdy navštívit lékaře
Krátkodobé změny čichu jsou relativně běžné, pokud jste například nachlazení, ale pokud problémy přetrvávají a váš zápach se nevrací, měli byste si domluvit schůzku s lékařem. V případě potřeby vás lékař doporučí specialistovi, který vás provede testem a stanoví diagnózu. V papírové brožuře můžete být požádáni, abyste ucítili specifické pachy, a specialista vám může provést endoskopické vyšetření nosu.
- Možná se to nezdá jako nejzávažnější zdravotní problém, ale váš čich je důležitý a v případě obav byste měli navštívit lékaře.
- Pokud nemůžete cítit, buďte obzvlášť opatrní u jakýchkoli plynových spotřebičů a ujistěte se, že nejíte žádné jídlo, které prošlo, je to nejlepší před datem.
- Problémy s vašimi chemickými smysly mohou být časným příznakem vážnějších stavů včetně Alzheimerovy choroby, Parkinsonovy choroby a roztroušené sklerózy.
- Poruchy čichu mohou také souviset s hypertenzí, obezitou, podvýživou a cukrovkou.
Skóre
0 / 0
Metoda 3 Kvíz
Která z následujících věcí by mohla způsobit snížený čich?
Bronchitida
Ani náhodou! Zatímco nachlazení a chřipka mohou způsobit poškození dutin, což má za následek snížení čichu, bronchitida je zánět průdušek v hrudníku. To nemá vliv na nosní dutinu. Vyberte jinou odpověď!
Polypy
Ano! Chronický zánět dutin může způsobit nerakovinové výrůstky zvané polypy, které brání proudění vzduchu a čichu. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Příliš mnoho vitamínů B.
Hádej znovu! Užívání vitamínů B nesnižuje vaši čichovou schopnost. Ve skutečnosti je příliš málo B12 spojeno se špatným čichem u vegetariánů. Zkuste jinou odpověď…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
