Říká se, že z jejich úsměvu se o někom dá hodně poznat. Úsměvy se používají k zprostředkování široké škály pozitivních emocí. Je samozřejmé, že váš úsměv je při vašich každodenních interakcích neuvěřitelně důležitý. Od vašich romantických vyhlídek až po slibný pracovní pohovor, vítězný úsměv může vašim šancím pomoci napříč. S ohledem na to je rozumné investovat trochu času a úsilí do toho, aby to vaše bylo co nejlepší. Přestože dobrý úsměv začíná zdravím, svou roli hraje také sebevědomí a praxe.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Maximalizace zubního zdraví
Krok 1. Čistěte si zuby dvakrát denně
Čištění zubů je nezbytnou součástí vašeho zdraví. Bohužel mnoho lidí tomu nevěnuje dostatek času a úsilí. Věnujte si alespoň dvě minuty čištění zubů se zaměřením na stoličky a části zubů, ke kterým se jinak těžko dostanete. Zkuste si rozdělit ústa na čtyři části a na každou strávit 30 sekund. Při čištění zubů buďte jemní, ale důkladní.
- Bělicí zubní pasta se doporučuje, pokud chcete maximalizovat úsměv.
- Nitě jednou denně je dobrým způsobem, jak zlepšit rutinu ústní hygieny.
Krok 2. Navštivte zubaře
Chcete-li zlepšit svůj úsměv, návštěva zubaře by měla být samozřejmostí. Zubní lékaři jsou vyškolení profesionálové, kteří se specializují na maximalizaci jasu úsměvů. Pokud jste nějakou dobu neviděli zubaře, je opravdu dobré jít co nejdříve. Zvykněte si pravidelně navštěvovat zubaře alespoň jednou za 6 měsíců.
Zubní lékaři mohou být drazí. Ačkoli základní prohlídky nejsou příliš drahé, vezmeme-li v úvahu všechny záležitosti, k orálním operacím se nejlépe přistupuje s nějakým pojištěním po ruce
Krok 3. Přestaňte kouřit
Kouření je jednou z nejškodlivějších věcí, které můžete svému úsměvu udělat. Vaše kůže bude bledá a zuby žloutnou. Toto poškození je obvykle postupné, ale někdy může zcela zničit úsměv, pokud není zaškrtnuto. Přestat s kouřením není nikdy snadné, ale vaše tělo vám poděkuje více než jedním způsobem, pokud tak učiníte.
Zeptejte se svého lékaře na pomoc s odvykáním kouření, pokud máte pocit, že ho potřebujete projít. Může to mít podobu náplasti na kůži nebo léku určeného k odvykání kouření
Krok 4. Naneste bělící proužky
Bělicí proužky efektivně vybělují zuby, aby se staly jasnějším odstínem bílé. Kupte si krabici a aplikujte ji dvakrát denně po dobu několika týdnů, nebo dokud krabice nedojde. Vylepšení by měla být patrná během několika dní a potrvá několik měsíců, než budete muset proces začít znovu. Není to úplné řešení pro bělení zubů, ale může mít významný dopad na váš úsměv, pokud vás trápí žlutost.
Zuby si můžete nechat vybělit také u zubaře. Tato operace však může být poměrně drahá. Schůzky trvají 30–60 minut a jsou relativně bezbolestné
Krok 5. Zvažte rovnátka
Rovnátka jsou drahá a časově náročná, ale mají sílu zcela změnit něčí úsměv. Pokud vám váš zubní lékař doporučí ortodontickou chirurgii, měli byste vážně zvážit, jak s ním projít. Může to být drahé, ale účinek, který to bude mít na váš úsměv, bude stát za to.
- Pokud máte pocit, že nosíte rovnátka, existují „neviditelné“alternativy, které můžete místo toho použít. To je dobrá volba, pokud cítíte strach z nošení tradičních rovnátek.
- Rovnátka lze nosit v každém věku. Ačkoli jsou běžně spojeny s dospíváním, existuje spousta dospělých, kteří se rozhodnou je získat později v životě. Vítězný úsměv vypadá skvěle v každém věku.
Metoda 2 ze 3: S úsměvem s důvěrou
Krok 1. Zvažte zprávu, na kterou se chcete dostat úsměvem
Úsměv je něco, co děláte fyzicky, ale musíte také cítit opravdu skvělý úsměv. To je něco, co mnoho lidí přehlíží, když se snaží vylepšit úsměv. Lidé se usmívají, když chtějí projevit náklonnost, pobavení, sebevědomí a hrdost. Všechny tyto výrazy mají své místo v úspěšném životě a budou vám prospěšné různými způsoby. Například sebevědomý úsměv bude skvělý pro profesionální situace, zatímco láskyplný úsměv vám může na cestě získat nové přátele.
Je široce dokumentováno, že lidé budou dělat předpoklady o všem, od inteligence po kariérní úspěch na základě něčího úsměvu
Krok 2. Buďte se svými úsměvy přirození
Schopnost rozeznat upřímný úsměv od falešného je ve většině z nás hluboce zakořeněná. Vzpomeňte si na úsměv, který se vám nezdál úplně správný. Pokud nejste uvolněni a úsměv upřímně cítíte, pravděpodobně se to nějak projeví na vaší tváři. Nechte svou tvář relaxovat a zkuste se správně usmívat.
Dopřejte si upřímnou přestávku s úsměvem, pokud zjistíte, že jste na to fixovaní. Pokud se cítíte napjatí, neuděláte s tím žádný pokrok. Věnovat minutu odpočinku někdy stojí mnohem víc než další minuta úsilí
Krok 3. Usmívejte se podle tvaru obličeje
Pokud chcete najít vzhled, který je pro vás ideální, můžete se ve skutečnosti pokusit připravit se na úsměv, který lépe odpovídá vzhledu vaší tváře. Delší tváře dobře fungují s otevřenými úsměvy, které ukazují zuby. Širší úsměvy od ucha k uchu jsou skvělé pro boxerské tvary obličeje.
Mějte na paměti, že znovu naučit se usmívat může být velmi frustrující proces, zvláště pokud se snažíte jednat přirozeně, když jste u toho
Krok 4. Noste rtěnku
Mírná značka rtěnky může rozjasnit vzhled zubů a přilákat oči k vašemu úsměvu. Pokud nosíte rtěnku a chcete lepší úsměv, zapracujte do svého řešení rtěnku. Pokud to uděláte správně, můžete z toho hodně získat.
- Červená rtěnka je standardní volbou zejména proto, že je poutavá. Barevný kontrast rozzáří vaše zuby. Méně výrazné barvy mohou lépe fungovat pro tmavší tóny pleti. Je nejdůležitější najít barvu, která odpovídá vaší pleti, a odtud si vyberete výraznější odstín, než na jaký jste pravidelně zvyklí.
- Je důležité to nepřehánět s rtěnkou nebo jakýmkoli druhem kosmetiky. Přechod přes palubu má kreslený efekt.
Krok 5. Zakloňte hlavu s úsměvem
Ne každý má dokonalý, symetrický úsměv. Jedním ze způsobů, jak můžete udělat svůj úsměv lichotivější, je naklonit hlavu nonšalantně do strany. To může být velmi roztomilé, pokud je provedeno nenápadně, a všechny viditelné nedokonalosti, které máte, budou ve výsledku zmenšeny.
Krok 6. Cvičte v zrcadle
Pokud opravdu chcete svůj úsměv zdokonalit, nemůžete udělat nic lepšího, než si trochu zacvičit. I když je dobré si kdykoli zvyknout na úsměv, úsměv v zrcadle vám dává příležitost zjistit, jak váš úsměv ve skutečnosti vypadá. Odtud můžete svůj úsměv doladit, dokud nebudete mít úsměv, který odpovídá tomu, co chcete. Nebojte se dokonalosti. Pokud cítíte přirozený úsměv, je pravděpodobné, že je to ten nejlepší, který vyhovuje vám a vaší osobnosti.
Metoda 3 ze 3: Cvičení úsměvu
Krok 1. Roztáhněte úsměv
Jak to jde se zbytkem těla, můžete svůj úsměv doslova trénovat, aby byl lepší. Jedním z cviků, jak toho dosáhnout, je protažení úst. Provedete to opakovaně v průběhu času, díky čemuž budou vaše ústa volnější a připravenější k výrazu.
- Nejprve roztáhněte koutky úst do stran. Při tom držte rty pohromadě a držte 10 sekund za opakování.
- Po 10sekundovém držení otevřete ústa a odhalte přední části zubů. Vydržte dalších 10 sekund.
- Otevřete ústa dále do bodu, kde se ukazuje zhruba polovina zubů. Vydržte dalších 10 sekund.
- Kroky můžete opakovat obráceně a úsměv postupně zavřít. Úplné opakování tohoto cvičení bude trvat asi minutu a lze jej opakovat tolikrát, kolikrát chcete.
Krok 2. Smažte linie úsměvu se zkrouceným úsměvem
Každý by měl vědět, že úsměv je víc než zuby a ústa; souvisí to s celým obličejem. Úsměvné linie jsou přirozeným důsledkem věku. Naštěstí je lze omezit tímto jednoduchým cvičením. Zvedněte rty, jako byste se chtěli s někým políbit. Poté se držte v této pozici a snažte se usmívat, jak můžete. Držte to, dokud necítíte bolest kolem úst. To bude znamenat, že svaly reagují na vaše cvičení.
Toto cvičení doporučujeme provádět pouze jednou denně, abyste předešli namáhání svalů na obličeji
Krok 3. Procvičte lícní svaly
Vaše tváře nelze podceňovat, pokud jde o vytvoření úsměvu. Tváře ovlivňují vaši kontrolu nad úsměvem. Začněte tím, že se budete usmívat tak široce, jak můžete, a přitom mít rty zavřené. Držte tento úsměv na rtech od ucha k uchu a snažte se vrtět nosem alespoň 5 sekund. Toto snadné cvičení opakujte 10krát za sebou. Všechno řečeno, to všechno by nemělo trvat déle než minutu.
Krok 4. Věnujte se pravidelnému cvičení
Protože se tato cvičení v ústech provádějí poměrně snadno, není důvod, proč byste je neměli zvládnout dopracovat k ranní rutině. Vzhledem k tomu, že tváře, které budete dělat, budou docela hloupé, je to pravděpodobně něco, co budete chtít dělat, když jste ještě v posteli nebo ve sprše. Nicméně pro dosažení nejlepších účinků byste se měli pokusit nezapomenout na tyto cviky alespoň jednou denně.
Nezapomeňte se také pravidelně dívat na svůj úsměv. Nebudete moci vidět žádný rozdíl, pokud si neuděláte čas podívat se na to, co se snažíte zlepšit
Krok 5. Často se usmívejte
Pokud chcete své tělo k něčemu vycvičit, je logické, že byste toho měli udělat hodně. Častý návyk na úsměv vám pomůže váš úsměv vylepšit mnoha způsoby. Pro začátek budou použity svaly, které používáte k úsměvu. Ještě důležitější však je, že pokud se budete pravidelně usmívat, bude vám to přirozenější. I když to budete muset předstírat, dokud to neuděláte na začátku, nakonec se přistihnete, že se usmíváte mnohem více, než jste si původně mysleli, že je možné.
