Může být jen málo věcí, které mohou být trapnější, zvláště mezi seniory, než ztráta kontroly nad močovým měchýřem. Ztráta kontroly močového měchýře se nazývá inkontinence a je běžná u starších lidí a je zvláště častá u starších žen. Příčiny inkontinence moči mohou být anatomické (například poškození od narození dítěte nebo neurologické poškození mrtvice nebo demence) nebo funkční (například neschopnost pohnout tělem, aby se dostala na toaletu). Mezi další problémy s močovým měchýřem patří infekce močových cest (UTI) a zadržování moči. Existují způsoby, jak můžete zlepšit své zdraví močového měchýře, jak stárnete, abyste s těmito problémy bojovali, ale mějte na paměti, že zdraví močového měchýře není problémem výhradně pro starší osoby - problémy s močovým měchýřem se mohou vyvinout také dříve v životě.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Proveďte Kegelova cvičení
Kegelova cvičení jsou cvičení, která posilují svaly močového měchýře, které kontrolují močení. Muži i ženy mohou cvičit Kegelovy cviky na posílení svalů pánevního dna.
- U žen začněte identifikací svalů používaných k vyprazdňování močového měchýře zastavením toku moči uprostřed proudu. Jakmile tyto svaly identifikujete, s prázdným močovým měchýřem si lehněte, stiskněte a držte tyto svaly po dobu tří. Odpočiňte si na další tři. Opakujte to 10krát. Vaším cílem je udělat alespoň tři sady po 10 cyklech každý den.
- U mužů začněte identifikací svalů použitých při vyprazdňování močového měchýře zastavením toku moči uprostřed proudu. Jakmile tyto svaly identifikujete, s prázdným močovým měchýřem si lehněte s pokrčenými koleny a roztaženými od sebe. Stiskněte a podržte tyto svaly po dobu tří. Odpočiňte si na další tři. Opakujte to 10krát. Vaším cílem je udělat alespoň tři sady po 10 cyklech každý den.
Krok 2. Zkuste načasované vyprazdňování
Při časovaném vyprazdňování močíš podle stanoveného plánu. Vyprázdníte močový měchýř podle plánu, místo abyste šli na toaletu, jen když máte pocit, že musíte jít. To vám pomůže při přeplnění močového měchýře a nutkání, které nemůžete ovládat kvůli inkontinenci. To vám pomůže ovládat močový měchýř a při močení.
- Obvykle to začnete tím, že chodíte na toaletu každou hodinu. Pomalu můžete prodloužit čas mezi výlety do koupelny.
- Můžete také hodinky speciálně navržené tak, aby vám pomohly s časovaným vyprazdňováním.
- Cílem je znovu vycvičit močový měchýř, aby zadržoval stále více moči.
Krok 3. Vyhněte se určitým jídlům
Některá jídla mohou problémy s močovým měchýřem zhoršit. Některé potraviny mohou vést ke zvýšené inkontinenci. Pokuste se snížit množství těchto potravin, které vám pomohou.
- Předpokládá se, že kořeněná jídla, jako jsou pikantní kari nebo potraviny, které používají feferonky, způsobují problémy s močovým měchýřem.
- Některé kyselé potraviny mohou problémy s močovým měchýřem zhoršit. Patří sem rajčata, rajčatové omáčky a kyselé ovoce, jako jsou pomeranče, grapefruity, citrony a limetky.
- Mezi další potraviny, které mohou způsobit problémy s močovým měchýřem, patří káva, čaj, čokoláda a další potraviny s kofeinem spolu s umělými sladidly.
- To je velmi pravděpodobné, protože složky těchto potravin se vylučují močí a mohou dráždit močový měchýř.
Krok 4. Udržujte si zdravou váhu
Udržování zdravé hmotnosti může pomoci zlepšit některé formy inkontinence močového měchýře. Nadváha může způsobit problémy tlakem na svaly pánevního dna. Pokud máte nadváhu, zvažte hubnutí, které vám pomůže omezit problémy s močovým měchýřem.
Krok 5. Vyhněte se zácpě
Zácpa může přispět k problémům s močovým měchýřem. Vzhledem k tomu, že močový měchýř a tlusté střevo jsou blízko sebe, může mít stolice v tlustém střevě tlak na močový měchýř. To může buď zabránit tomu, aby se močový měchýř naplnil tak, jak by měl, nevyprázdnil se úplně nebo se nepravidelně stahoval.
- Jezte alespoň 25-30 gramů vlákniny každý den, abyste se vyhnuli zácpě. To spolu s dostatečným pitím vody většině lidí na prevenci zácpy stačí.
- Občas, pokud potřebujete, zvažte sennu nebo psyllium jako jemné projímadlo.
Metoda 2 ze 3: Lékařské zlepšení zdraví močového měchýře
Krok 1. Navštivte svého lékaře
Pokud si myslíte, že máte problémy s močovým měchýřem, měli byste navštívit svého lékaře. Váš lékař vám může pomoci rozhodnout o správné léčbě a nabídnout vám různé lékařské možnosti, pokud je budete potřebovat.
Mezi příznaky potíží s močovým měchýřem patří únik moči, náhlé nutkání na močení, nedobrovolný únik moči, pálení při močení, únik moči při kašli nebo kýchání nebo tmavá nebo neobvykle zapáchající moč
Krok 2. Vezměte léky
Existují léky, které mohou pomoci kontrolovat inkontinenci. Mezi tyto léky patří:
- Anticholinergní léky. Jedná se o třídu léků, které lze použít k uklidnění hyperaktivního močového měchýře a snížení inkontinence. Příklady těchto léků jsou oxybutynin (Ditropan XL), tolterodin (Dettol), darifenacin (Enablex), fesoterodin (Toviaz), solifenacin (Vesi-care) a trospium (Sanctura).
- Svalové relaxanci. Ty mohou být použity ke zvýšení množství moči, které může močový měchýř pojmout. Mezi tyto léky patří mirabegron (Myrbetriq).
- Alfa blokátory. Pomáhají mužům s problémy s prostatou. Patří sem tamsulosin (Flomax), alfuzosin (Uroxatral), silodosin (Rapaflo), terazosin (Hytrin) a doxazosin (Cardura).
- Estrogen. V nízké dávce lze na zlepšení symptomů aplikovat estrogen kolem ženské močové trubice.
- Antibiotika. To může pomoci při infekcích močových cest.
Krok 3. Zvažte elektrickou stimulaci
K posílení svalů močového měchýře lze použít elektrickou stimulaci. To může pomoci snížit nutkání močit a snížit inkontinenci. Elektrody jsou vloženy a slouží k posílení svalů pánevního dna.
To obvykle vyžaduje řadu ošetření, která mohou trvat několik měsíců
Krok 4. Zkuste vložky
Vložky mohou být možností léčby pro ženy. K podpoře pánevní oblasti a snížení inkontinence lze použít zařízení jako uretrální vložky nebo pesary. Mohou také pomoci snížit únik. Vložka je zařízení podobné zástrčce, které můžete použít před aktivitami, které mohou vést k inkontinenci. Pesary jsou prsteny, které lze nosit celý den.
Krok 5. Zvažte bylinné doplňky
Existuje několik bylin a bylinných kombinací, které mohou být užitečné při inkontinenci a hyperaktivním měchýři. Ačkoli jsou považovány za „přírodní“léčbu, mohou stále negativně interagovat s jinými léky a předpisy, proto je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem a/nebo lékárníkem o tom, zda je bezpečné užívat doplňky stravy. Bylo prokázáno, že mnoho z těchto bylin snižuje nutkání a pomáhá snižovat tlak na močový měchýř. Tyto zahrnují:
- Gosha-jinki-gan
- Přeslička
- Viděl palmetto
- Kukuřičné hedvábí
- Kapsaicin
- Hachi-mi-jio-gan
- Buchu
- Měli byste vědět, že mnoho bylin tradičně používaných pro zdraví ledvin a močového měchýře často podporuje močení. Pokud máte problém s močovou inkontinencí, prodiskutujte bylinky se svým lékařem nebo je prozkoumejte a rozhodněte, zda pomohou vaši inkontinenci snížit nebo ne.
Krok 6. Zvažte další lékařské ošetření
Můžete zkusit pomoci i několik dalších alternativních léčebných postupů. Intervenční terapie je jednou z metod, která zahrnuje injekci objemných materiálů do tkáně kolem močové trubice a injekce botoxu. Tyto injekce pomáhají omezit únik a omezit inkontinenci.
- Můžete také zkusit pracovat s fyzickým terapeutem, který vám může pomoci s Kegelovými cviky na posílení pánevního dna a může vám také pomoci zvládat bolest.
- Chirurgie je obecně poslední zvažovanou možností, ale lze ji provést ke snížení problémů s močovým měchýřem.
Metoda 3 ze 3: Snížení rizika infekcí močových cest
Krok 1. Sledujte svůj příjem tekutin
Jedním ze způsobů, jak udržet váš močový měchýř zdravý, je zajistit, abyste pili správné tekutiny ve správném množství. Musíte zůstat hydratovaní a pít dostatek vody, abyste snížili pravděpodobnost infekce močového měchýře nebo infekce močových cest. Můžete také pít brusinkovou šťávu, abyste snížili riziko UTI.
- Obvyklé doporučení je vypít alespoň šest až osm osm uncí sklenic vody každý den.
- Některé nápoje, které obsahují kofein, jako káva, čaj a čokoládové nápoje, mohou zvýšit frekvenci a naléhavost močení. Četnost a naléhavost močení mohou zvýšit i jiné nápoje, jako jsou alkoholické nápoje, sycené nápoje a kyselé ovocné šťávy (pomerančová a grapefruitová šťáva, limonáda a limonáda).
Krok 2. Vyprázdněte močový měchýř co nejvíce
Pokud se budete močit, když budete potřebovat, a vyprázdníte močový měchýř při každém použití koupelny, pomůže vám to snížit šance na UTI. Toho lze nejsnadněji dosáhnout tak, že se ujistíte, že jdete, když potřebujete, abyste si co nejvíce odpočinuli a zabrali tolik času, kolik potřebujete k úplnému vyprázdnění močového měchýře.
Časté močení a vyprazdňování močového měchýře pomáhá vypláchnout bakterie
Krok 3. Močte před a po sexu
Močení před sexem může pomoci vypláchnout bakterie, které se mohou během sexu rozšířit, a močení po sexu může pomoci vypláchnout bakterie, které byly zavedeny během sexu.
- Během sexu nezapomeňte použít lubrikant na vodní bázi.
- Můžete si také vyčistit genitální a anální oblasti před a po sexu.
Krok 4. Otřete správně
Po odchodu na toaletu, zvláště po vyprazdňování, se ženy potřebují otřít zepředu dozadu. To pomáhá zabránit šíření bakterií z výkalů do močové trubice.
Krok 5. Buďte opatrní s dámskými hygienickými výrobky
Používání některých ženských hygienických prostředků, jako jsou sprchy nebo dámské deodoranty, může způsobit infekce močových cest. Mohou dráždit močovou trubici a také odstraňovat přirozenou flóru, která pomáhá udržovat zdravé prostředí, což vede k kvasinkové infekci nebo bakteriální vaginóze.
- Douching může také vést k pánevnímu zánětlivému onemocnění, komplikacím během těhotenství, pohlavně přenosným chorobám a vaginální suchosti. Pokud máte pocit, že na zápachu pochvy je něco „vypnuto“nebo neobvyklý výtok, znamená to, že není něco v pořádku a měl by vás zkontrolovat lékař. Douching problém nevyřeší a pokud to bude možné, může ho ještě zhoršit.
- Pokud používáte tampony nebo vložky, měli byste je často měnit.
